Wiele się mówi o niewysypianiu się dzisiejszych dzieci, problemie obwinianym o luźne pory snu oraz o nadmiernym wieczornym korzystaniu z komputera i telefonu komórkowego. Plus zmiana. Sto lat temu było tak samo źle – ale wtedy winowajcą była nadmierna praca domowa.

Na przykład w 1884 roku British Medical Journal doniósł, że Crichton-Browne, znany psychiatra tamtej epoki, zeznał przed parlamentem, że:

Spotkałem się z wieloma opłakanymi przypadkami rozstroju zdrowia, chorób mózgu, a nawet śmierci w wyniku przymusowej wieczornej nauki u małych dzieci, z nerwowym podnieceniem, które tak często wywołuje… oznacza to maksimum wysiłku przy minimalnym efekcie.

Później, w 1908 r., wytrwały i obecnie pasowany na rycerza sir James Crichton-Browne w swoim prezydenckim przemówieniu do Child Study Society narzekał, że „zło niedostatecznego snu u dzieci jest powszechne”.

Odpowiadał na przemówienie pionierki edukacyjnej Alice Ravenhill, która przeprowadziła trzyletnie śledztwo w sprawie snu dzieci w szkole podstawowej. W ramach tego Formularze 10,000 został wydany, z czego 6,180 „zostało prawidłowo skatalogowanych i podało dane dotyczące 3,500 chłopców i 2,680 dziewcząt”.

Według tych danych przeciętny dzieci w wieku od 10.75 do 13 lat spał 14 godziny w nocy, podczas gdy 10.5-latkowie – osiem. Zarówno Ravenhill, jak i James opowiadali się za XNUMX godzinami snu dla pierwszej grupy i XNUMX godziny dla drugiej, co w jego słowach oznaczało „stratę równą jednej nocy na czworo u najmłodszych dzieci i jednej nocy na pięć u dzieci średniozaawansowanych”. wieczność".

Śpiące piękności?

Wkrótce potem, w 1913 r., Lewis Terman i Adeline Hocking przeprowadzili skrupulatne badanie uczniów w Stanach Zjednoczonych z Stanford University, podali, że dzieci mają średnio 11 godzin w wieku sześciu i dziewięć godzin w wieku 13 lat. Terman był uznanym psychologiem edukacyjnym a ich wnikliwe wnioski są dziś całkiem trafne:

Sen jest tylko jedną z wielu potrzeb dzieci i głupotą jest robienie z niego kozła ofiarnego dla wszelkiego rodzaju zła fizycznego i psychicznego, jak to często robią higieniści. Możliwe, że ilość snu jest mniej istotna niż jego jakość, a gdy pojawiają się zaburzenia tego ostatniego, są one bardziej skutkiem złego stanu zdrowia niż jego przyczyną… snu nie da się dokładnie zmierzyć w samych jednostkach czasu…

Ale co teraz? Cóż, w 2012 roku opublikowano dwa ważne wnioski. Ankieta z 11,000 11.3 brytyjskich dzieci, według Petera Blaira i współpracowników z Bristol University, średni czas snu dla sześciolatków i dziesięciolatków wynosił odpowiednio 10.5 i XNUMX godziny, z naciskiem na duże naturalne wahania snu w każdym wieku.

Obie wartości są raczej dłuższe niż te, które podaje Ravenhill.

Tymczasem Lisa Matricciani i współpracownicy zgłaszane na temat trendów snu dzieci w latach 1905-2008. Badanie objęło 20 krajów i łącznie 690,000 dzieci w wieku od 18 do 30 lat. Stwierdzono, że ogólnie i średnio dzieci ze szkół podstawowych śpią dziś o 100 minut mniej niż 20 lat wcześniej, ale dzieci w Australii i Wielkiej Brytanii odwracają ten trend, śpiąc o około godzinę dłużej niż dawniej. początku XX wieku. Jednak w Europie kontynentalnej, Stanach Zjednoczonych i Kanadzie dzieci śpią o godzinę krócej.

Ponownie podkreśla się, że istnieją duże, naturalne różnice w długości snu w każdym wieku i nie wolno być zbyt nakazowym.

A co z otyłością?

Różne wyniki istotne statystycznie łączą krótki sen z otyłością u dzieci, być może sugerując, że „krótki sen” przyczynia się do „epidemii otyłości”. Ale wiele z tego łatwo jest błędnie zinterpretować, a nawet ma niewielkie znaczenie kliniczne. Oznacza to, że znaczenie statystyczne i kliniczne nie zawsze są synonimami.

Rzeczywiście, krótki sen i otyłość mogą mieć tę samą przyczynę, tak że dłuższy sen nie przezwycięży otyłości. Innym problemem jest to, że badania często dzielą dzieci na te, które śpią więcej lub mniej (zazwyczaj) arbitralnie dziesięć godzin na dobę, w tym te znacznie poniżej tego progu, które rzeczywiście mogą być nieco otyłe, podczas gdy osoby śpiące dziewięć godzin nie są.

Niektóre badania wskazują na podwojenie otyłości u osób śpiących krótko. Ale chociaż może się to wydawać niepokojące, wartości są często niewielkie. Jedno badaniestwierdzili na przykład, że 5.4% osób śpiących krótko (zdefiniowanych jako osoby śpiące mniej niż dziesięć godzin na dobę) było otyłych, podczas gdy tylko 2.8% osób śpiących powyżej dziesięciu godzin było otyłych. To rzeczywiście podwojenie, ale faktyczna różnica wynosi tylko 2.6%.

Czas trwania snu u dzieci z nadwagą w porównaniu z normalną wagą również jest podatny na zawyżanie. Badania odkrył, że podczas gdy 12-latki o normalnej wadze śpią średnio 9.02 godziny na dobę, 12-latki z nadwagą śpią przez 8.8 godziny. Jest to różnica istotna statystycznie, ale też wynosi tylko 14 minut.

Połączenia Badanie Avon z 7,758 dzieci w Wielkiej Brytanii monitorowanych od urodzenia do 9.2 roku życia stwierdziło, że 8.1% chłopców i 90.8% dziewcząt stało się otyłych. Chociaż krótki sen wydawał się być czynnikiem otyłości, podobnie jak otyłość rodziców i oglądanie telewizji przez ponad osiem godzin tygodniowo. Odwracając wartości procentowe, 91.9% osób śpiących krótko miało normalną wagę, w porównaniu z XNUMX% w przypadku pozostałych. Niewielka różnica.

Nie krytykuję badań w takich badaniach, tylko interpretacje, gdyż sen ma znacznie mniejszy – i tylko powoli rozwijający się – wpływ na masę ciała niż się często zakłada.

Poza tym istnieją również odkrycia, które cieszą się mniejszym zainteresowaniem, które wskazują na brak związku między krótkim snem a masą ciała u dzieci. Jednym z przykładów jest szczegółowy US National Survey of Children's Health, przeprowadzonej w 2003 roku. Obejmowała ona 81,390 17 dzieci w wieku od XNUMX do XNUMX lat i po uwzględnieniu zmiennych społeczno-demograficznych autorzy doszli do wniosku, że „rola niewystarczającego snu w epidemii otyłości u dzieci pozostaje nieudowodniona”.

Oczywiście lepsza dieta i większa aktywność fizyczna znacznie częściej pomagają utrzymać prawidłową wagę ciała u dzieci, a także przynoszą inne korzyści zdrowotne. Sen, jako przyczyna tutaj, wydaje się być trochę czerwonym śledziem.

O autorze

Jim Horne, profesor neurobiologii snu, University of Leicester

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon