Dzieci zwykle budzą się z koszmarów, pamiętają treść i są przestraszone. Michael Day/Flickr, CC BY
Dwie z najczęstszych przyczyn budzenia się dzieci w nocy to koszmary nocne i koszmary nocne. Rodzice często je mylą, ale są inni, tak jak powinno się nimi zarządzać.
Zanim zrozumiemy nocne lęki i koszmary, musimy zrozumieć normalny sen. Wszystkie dzieci i dorośli przechodzą przez etapy głębokiego snu, znanego również jako nieszybki ruch gałek ocznych (non-REM) i snu lekkiego, znanego również jako REM.
Natychmiast zapadamy w głęboki sen, w którym zwykle pozostajemy przez kilka pierwszych godzin nocy. Następnie przechodzimy przez głęboki i lekki sen. Te cykle snu trwają 30-60 minut u dzieci i około 90 minut u dorosłych. Kiedy zapadamy w lekki sen, możemy się na chwilę obudzić, rozejrzeć po pokoju, dopasować pościel i jeśli wszystko jest w porządku, ponownie zasnąć.
Koszmary nocne i koszmary nocne zdarzają się w różnych częściach cyklu snu iw różnych porach nocy. Lęki nocne zwykle pojawiają się przed północą i pojawiają się, gdy dziecko „utknęło” między fazą głębokiego i lekkiego snu. Ich ciało jest zatem „obudzone”, ale ich umysł nie. W przeciwieństwie do tego, koszmary senne zwykle pojawiają się po północy i pojawiają się podczas fazy lekkiego snu, kiedy śnimy większość.
Podczas nocnego strachu dziecko nagle zaczyna krzyczeć, może mieć otwarte lub zamknięte oczy, może szybko oddychać i szybko bić serce. Wyglądają na przerażonych i mogą wstać i biegać. Jednak, ponieważ nie są one naprawdę przebudzone, dzieci nie pamiętają wydarzenia z rana. Jeśli rodzic spróbuje je pocieszyć uściskiem, dziecko zazwyczaj odepchnie rodzica.
Jednak podczas koszmarów dzieci zwykle budzą się całkowicie ze złego snu i są przestraszone. Przyjmują uścisk i pamiętają, co wydarzyło się rano.
Radzenie sobie z koszmarami i nocnymi lękami
Te różnice dają nam wgląd w to, jak najlepiej radzić sobie z nocnymi lękami i koszmarami.
W przypadku lęków nocnych rodzice najlepiej zrobią, aby sprawdzić, czy ich dziecko jest w porządku (na przykład nie ma nogi w łóżeczku), a następnie zostawić je w spokoju, jeśli jest to bezpieczne. Wielu rodziców nadal próbuje pocieszać swoje dziecko, ale zwykle powoduje to, że dziecko budzi się całkowicie i jest bardzo zdezorientowane i trudne do ponownego osiedlenia się.
Dzieci, które mają koszmar, muszą być pocieszane przez rodzica i wracać do łóżka, gdy się uspokoją.
Dla prawie wszystkich dzieci nocne lęki i koszmary są częścią normalnego rozwoju i nie są powodem do niepokoju. Obaj mogą działać w rodzinach.
W przypadku niektórych dzieci, które mają częste koszmary senne i wykazują inne oznaki niepokoju, takie jak zmiany apetytu lub nawracające bóle ciała (pomyśl o bólach głowy i brzucha), lub które wydają się być wycofane lub zdenerwowane, koszmary senne mogą być oznaką, że dzieje się coś innego .
Dzieci te powinny zostać zbadane przez pracownika służby zdrowia, który może współpracować z dzieckiem i rodziną w celu zidentyfikowania i rozwiązania podstawowych problemów, takich jak problemy w szkole z nauką lub zastraszaniem lub problemy rodzinne, w tym przemoc.
Jak je leczyć
Lęki nocne, które utrzymują się i pojawiają się mniej więcej o tej samej porze każdej nocy, można leczyć techniką zwaną „zaplanowanym przebudzeniem”. Obejmuje to budzenie dziecka około 30 minut przed nocnym przerażeniem. Uważa się, że ma to na celu zresetowanie cyklu snu, pomagając w ten sposób uniknąć „utknięcie” między fazami głębokiego i lekkiego snu.
Rodzice muszą wytrwać przy tej technice przez co najmniej trzy tygodnie, aby wiedzieć, czy to pomaga, czy nie.
Wyzwalacze wspólne zarówno dla koszmarów, jak i lęków nocnych obejmują choroby i brak snu. Chociaż trudno jest uniknąć chorób, rodzice mogą zapewnić dziecku odpowiedni sen, zaczynając od dobrej rutyny przed snem.
Istnieje wiele pomocnych źródeł informacji o tym, jak pomóc dzieciom spać, w tym: Sieć wychowywania dzieci oraz Fundacja Zdrowia Snu. Zapewnienie dzieciom dobrego snu w nocy może przynieść korzyści nie tylko dziecku, ale także reszcie rodziny.
O autorze
Harriet Hiscock, Principal Fellow, Department of Pediatrics, The University of Melbourne, Murdoch Childrens Research Institute
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
