mieć zdrowe serce 2 11

Pocałunki i przytulanki mogą sprawić, że poczujemy się ciepło i przytulnie, ale mogą też być dobrym lekarstwem, mówi Kory Floyd.

Floyd, profesor komunikacji i psychologii na Uniwersytecie w Arizonie, poświęcił swoją karierę na badanie wpływu serdecznej komunikacji — poprzez słowa, działania i zachowania — na zdrowie i dobre samopoczucie.

Prawdopodobnie nie jest niespodzianką, że wyższy poziom uczuć został powiązany z silniejszym związkiem klientów. Ale czuła komunikacja wydaje się również korzystnie wpływać na zdrowie fizyczne.

W analizie badawczej opublikowanej w czasopiśmie Monografie komunikacyjne, Floyd i jego współpracownicy przeanalizowali kilka badań dotyczących uczuć i stwierdzili, że czuła komunikacja jest konsekwentnie związana z bardziej pozytywnymi skutkami zdrowotnymi, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie układu krążenia.

Odkrył również, że okazywanie uczuć wydaje się przynosić jeszcze większe korzyści niż ich otrzymywanie.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Tutaj Floyd wyjaśnia swoje badania:

Q

Odkryłeś, że serdeczna komunikacja jest korzystna dla zdrowia układu krążenia nawet bardziej niż dla zdrowia psychicznego. Dlaczego tak może być?

A

Trudno powiedzieć, dlaczego zdrowie układu krążenia wykazuje większe korzyści niż zdrowie psychiczne. Obie formy zdrowia są związane ze stresem, a nasza praca wykazała, że ​​serdeczna komunikacja z bliskimi pomaga organizmowi modulować reakcję na stres, tak aby stresujące wydarzenia nie stały się zbyt przytłaczające. Widzimy tę korzyść w dobrym samopoczuciu ludzi, a także w nieco większym stopniu w ich zdrowiu sercowo-naczyniowym.

Q

Jakie korzyści dla zdrowia psychicznego wiążą się z serdeczną komunikacją?

A

Czuła komunikacja wiąże się z szerokim zakresem skutków dla zdrowia psychicznego. Na przykład osoby, które są bardzo uczuciowe, doświadczają mniej objawów depresji i lęku, zgłaszają mniej stresu i samotności, rzadziej zdiagnozowano u nich zaburzenie lękowe lub zaburzenie nastroju, a jeszcze rzadziej doświadczają koszmarów sennych .

Q

Przekonałeś się, że okazywanie uczuć jest korzystniejsze dla zdrowia niż bycie obiektem zainteresowania. Jak myślisz, dlaczego tak jest?

A

Warto zauważyć, że dawanie i otrzymywanie uczuć jest ze sobą silnie skorelowane. Kiedy dajemy komuś np przytulić lub pocałunek, zasadniczo otrzymujemy w zamian uścisk lub pocałunek. Myślę, że odkryliśmy tutaj korzyści płynące z bycia bardzo przywiązaną osobą. Nie wszyscy są bardzo przywiązani, ale ci, którzy są, doświadczają szeregu korzyści pod względem zdrowia psychicznego, zdrowia fizycznego i zdrowia w relacjach. Na przykład odkryliśmy, że okazywanie komuś uczucia jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zmniejszania reakcji na stres i przywracania ciała do stanu spoczynku.

Q

Wygląda na to, że niektórzy ludzie naturalnie bardziej serdeczny niż inni. Czy wiemy, dlaczego tak jest? I czy ludzie mogą wyćwiczyć się w okazywaniu większej czułości?

A

Podobnie jak w przypadku wielu cech, wydaje się, że jest to mieszanka efektów genetycznych i środowiskowych. Skłonność do okazywania uczuć jest w pewnym stopniu dziedziczna, co oznacza, że ​​dziedziczymy tę skłonność po naszych rodzice genetycznie. Ale wtedy może być również zachęcany lub zniechęcany przez środowiska w którym dorastamy. Kiedy ludzie, którzy nie są naturalnie przywiązani, spędzają czas z tymi, którzy są, mogą z czasem nauczyć się, jak czuć się bardziej komfortowo, dając i otrzymując uczucia.

Q

Ogólnie rzecz biorąc, co sprawia, że ​​uczucia są tak ważne dla nas jako ludzi i jaką masz radę dla ludzi, którym może brakować uczuć w ich życiu?

A

Przywiązanie jest tak ważne dla ludzi, ponieważ relacje są dla ludzi tak ważne. Ludzie są istotami wysoce społecznymi, a uczucie jest jednym z podstawowych sposobów komunikacji, dzięki którym rozwijamy i utrzymujemy nasze relacje. Doświadczanie pozbawienia uczuć może być niezwykle trudne, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Te same strategie nie będą działać dla wszystkich, ale niektórzy ludzie czerpią korzyści z rozszerzenia zakresu zachowań, które uwzględniają w swojej definicji uczucia. Dla niektórych ludzi uczucie oznacza tylko jawne wyrażenia, takie jak całowanie, przytulanie i trzymanie za rękę. Dla innych uczucie można wyrazić poprzez pomocne zachowania, takie jak wyświadczanie komuś przysługi lub uznanie specjalnego dnia. W niektórych związkach jedna osoba angażuje się w zachowania, które mają na celu wyrażenie przywiązania do drugiej osoby partnerem ale nie są interpretowane przez partnera w ten sposób. To może sprawić, że partner poczuje się niepotrzebnie pozbawiony uczucia. Kiedy jednak weźmiemy pod uwagę uczucie, które otrzymujemy we wszystkich jego formach, często zdajemy sobie sprawę, że otrzymujemy więcej, niż nam się wydawało. Kiedy ludzie patrzą poza oczywiste czułe zachowania na innych, którzy mogą również wyrażać miłość i troskę, mogą odkryć, że już otrzymują więcej czułości, niż zdawali sobie sprawę. Zapraszanie i modelowanie rodzaju uczucia, którego szukają, oraz pielęgnowanie różnorodnych relacji uczuciowych może być również przydatne, gdy brakuje uczucia.

Oryginalne studium

złamać

Powiązane książki:

Pięć języków miłości: sekret miłości, która trwa

przez Gary'ego Chapmana

Ta książka bada koncepcję „języków miłości”, czyli sposobów, w jakie jednostki dają i otrzymują miłość, oraz oferuje porady dotyczące budowania silnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa: praktyczny przewodnik od najważniejszego eksperta w dziedzinie związków w kraju

autorstwa Johna M. Gottmana i Nan Silver

Autorzy, czołowi eksperci w dziedzinie związków, oferują porady dotyczące budowania udanego małżeństwa w oparciu o badania i praktykę, w tym wskazówki dotyczące komunikacji, rozwiązywania konfliktów i budowania więzi emocjonalnej.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Przyjdź taki, jaki jesteś: zaskakująca nowa nauka, która zmieni twoje życie seksualne

Emily Nagoski

Ta książka bada naukę o pożądaniu seksualnym i oferuje spostrzeżenia i strategie zwiększania przyjemności seksualnej i więzi w związkach.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

W załączniku: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc w znalezieniu — i utrzymaniu — miłości

przez Amira Levine'a i Rachel Heller

Ta książka bada naukę o przywiązaniu dorosłych i oferuje spostrzeżenia i strategie budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Lekarstwo na związek: 5 kroków do wzmocnienia małżeństwa, rodziny i przyjaźni

przez Johna M. Gottmana

Autorka, czołowa ekspertka w dziedzinie relacji, oferuje 5-etapowy przewodnik budowania silniejszych i bardziej znaczących relacji z bliskimi, opartych na zasadach więzi emocjonalnej i empatii.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić