Luke’a Ellisa-Cravena/Unsplash. , FAL

Jak pomóc przyjacielowi w depresji? Ma 13 lat i mówi, że to z powodu traumy i chociaż jesteśmy najlepszymi przyjaciółkami, nigdy mi nie powiedziała, na czym polega trauma. – Anonimowy.

Jakim jesteś troskliwym przyjacielem, fakt, że zapytałeś, jak możesz pomóc, pokazuje, jak bardzo ci zależy. Twoja przyjaciółka mogła nie powiedzieć ci o traumie, ale otworzyła się przed tobą na temat depresji, co musi oznaczać, że naprawdę ci ufa i jest to coś, w czym na pewno możesz jej pomóc.

Depresja jest powszechnym problemem zdrowia psychicznego, który może dotykać ludzi na wielu różnych etapach życia. Jak źle się robi i jak długo to trwa, może się bardzo różnić. Często jest to coś, o czym ludziom trudno mówić, ponieważ wielu ludzi tak naprawdę nie rozumie, co to jest.

Zrozumieć depresję

Wszyscy od czasu do czasu czujemy się smutni lub przygnębieni, ale depresja jest gorsza i zazwyczaj wpływa na to, jak się czujemy, jak myślimy i jak się zachowujemy. Wiemy z badań że osoby z depresją często wycofują się z przyjaciół i rodziny, przestają robić rzeczy, które lubią i mają więcej negatywnych myśli, które sprawiają, że czują się beznadziejnie. Być może zauważyłeś niektóre z tych znaków u swojego przyjaciela.

Możesz jej pomóc, dając jej do zrozumienia, że ​​ci zależy i że może z tobą porozmawiać, jeśli chce. Jeśli się przed tobą otworzy, wszystko, co musisz zrobić, to słuchać. Pozwalanie komuś wyrazić, co czuje jest bardzo terapeutyczny. Być może twoja przyjaciółka nie czuje, że może rozmawiać ze swoją rodziną lub może nie wiedzieć, gdzie indziej znaleźć wsparcie.

Następną rzeczą, którą możesz zrobić, to przekazać znajomemu informacje o tym, jakie wsparcie jest dostępne. Na przykład może z nią rozmawiać poufnie Childline lub uzyskaj więcej informacji nt Serwis Młodych Umysłów. Są to profesjonalne organizacje, które specjalizują się w pomaganiu młodym ludziom z depresją i problemami związanymi z traumą (poniżej umieściłem linki do niektórych źródeł).

Radzenie sobie z traumą

Większości ofiar traumy trudno jest mówić o samej traumie, ponieważ może to przywrócić uczucia i doznania fizyczne, których doświadczyły w tym czasie. Trauma jest zdefiniowana jako głęboko niepokojące lub niepokojące doświadczenie. Może to być spowodowane jednorazowym wydarzeniem lub może być wynikiem ciągłego stresu.

Ludzie mogą doświadczyć traumy w wyniku zwykłych wydarzeń życiowych, takich jak choroba, rozwód lub utrata bliskiej osoby, lub bardziej ekstremalne zdarzenia jak napad, obrażenia lub klęski żywiołowe. Bez względu na to, jak doszło do traumy, zalecam ostrożność w ujawnianiu tego ze swoim przyjacielem – byłoby lepiej, gdybyście mogli wspólnie szukać wsparcia u zaufanej osoby dorosłej lub w specjalistycznej placówce.

Nie zatrzymuj się. Shutterstock.

Możesz także pomóc swojej przyjaciółce, zachęcając ją do kontynuowania swoich zwykłych zajęć, takich jak uprawianie sportu i spotykanie się z przyjaciółmi. Dostawanie dobrej jakości sen może również pomóc w nastroju i prowadzenie dziennika może pomóc jej zrozumieć, jak się czuje i przetworzyć trudne emocje.

Nie idź sam

Ale najważniejszą radą, jaką mogę ci dać, jest to, abyś nie brał na siebie całej odpowiedzialności za pomoc swojemu przyjacielowi. Istnieje wiele osób i usług, które mogą wspierać Ciebie i Twojego przyjaciela, a to da Ci swobodę cieszenia się wspólnym czasem, zabawą i wzajemnym towarzystwem.

O autorze

Lowri Dowthwaite, wykładowca interwencji psychologicznych, University of Central Lancashire

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon