pary

100 praktyk dla wspaniałych związków

100 praktyk dla wspaniałych związków

[Uwaga redakcji: Chociaż ten artykuł jest napisany o związku w małżeństwie, zawarte w nim informacje i porady można zastosować do wszystkich związków, z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami, tobą i „światem na zewnątrz”.]

Kiedy mój mąż Charlie i ja przeprowadziliśmy nasze badanie, Sekrety wspaniałych małżeństw: prawdziwe prawdy prawdziwych par o trwałej miłości, są to praktyki, o których respondenci powiedzieli nam, że mają je w dobrej pozycji, aby rozwijać swoje przykładne relacje.

Czytając listę, oceń swoje mocne strony i rosnącą przewagę. Gratuluj sobie obszarów, w których błyszczysz.

Ta lista pomoże ci określić, gdzie twoja praca jest nadal wymagana, aby kwalifikować się do wspaniałego związku.

1. Kultywowanie wizji poprzez zadawanie sobie pytania: „Co jest dostępne? Co tu jest możliwe?

2. Ryzykując poprzez wzrost odwagi i asertywności

3. Pojawianie się na to, co się dzieje

4. Akceptacja/odpuszczenie/poddanie się temu, co jest

5. Utrzymywanie się na szczycie niekompletności

6. Możliwość zmiany kanałów/elastyczność

7. Umiejętność odróżnienia prawdy od wyobraźni

8. Odpuszczenie poczucia winy i dostrzeżenie jego źródła

9. Pozwolenie sobie na otrzymywanie i wsparcie: bycie łaskawym odbiorcą

10. Tworzenie wspólnoty wsparcia poprzez akceptację fizycznego i emocjonalnego wsparcia i połączenia

11. Ćwiczenie wdzięczności, zwłaszcza gdy czujesz urazę lub użalanie się nad sobą


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

12. Praktykowanie współczucia dla siebie i innych w przypadku złego traktowania lub nieżyczliwości

13. Bycie otwartym i wrażliwym

14. Utrzymywanie relacji opartych na zaufaniu z innymi, którzy widzą to, czego ty nie możesz

15. Mówienie prawdy

16. Odmawianie kłamstwa i odmawianie okłamywania samego siebie

17. Ćwiczenie cierpliwości, gdy jesteśmy zmęczeni czekaniem

18. Regularnie melduj się u siebie i ze swoim partnerem

19. Wyznaczanie granic i zatrzymanie się, zanim osiągniesz swój limit

20. Nie odmawiaj miłości

21. Chęć odczuwania bólu

22. Tworzenie bliskiej, pierwotnej relacji poprzez obfite dawanie i kochanie

23. Życie z autentycznością

24. Chęć odczuwania

25. Poinformuj innych, jak się czujesz

26. Uznanie wrażliwości, lęków, potrzeb i pragnień

27. Dezidentyfikowanie się z ego/ciałem

28. Przyjmowanie pocieszenia i komfortu, gdziekolwiek go znajdziesz

29. Tworzenie pracy, którą kochasz i która leczy cię, gdy to robisz

30. Bycie w kontakcie z przyjaciółmi swoich dzieci

31. Wyrastać z potrzeby aprobaty innych

32. Nieprzyjmowanie cudzych projekcji

33. Ćwiczenie akceptacji małych bólów i strat

34. Wykorzystywanie wszystkich doświadczeń życiowych do pogłębiania praktyki duchowej

35. Być na bieżąco i być kompletnym ze wszystkimi w swoim życiu przez cały czas

36. Ufając prawdzie swojego doświadczenia

37. Odmowa zaakceptowania tożsamości ofiary

38. Branie odpowiedzialności za wszystko w swoim życiu

39. Odmowa zaangażowania się w obwinianie siebie lub innych

40. Trzymanie się z dala od złych terapeutów

41. Pozostawanie poza głównym nurtem

42. Stworzenie dużej przestrzeni dla ciemnego cienia, aby uwzględnić twoje szaleństwo, słabość, bezradność, wrażliwość, nienawiść, ignorancję i uprzedzenia

43. Dbanie o swoje ciało

44. Kultywowanie miłości własnej i samoakceptacji

45. Praktykowanie pokory

46. ​​Umiejętność uzupełniania i tankowania i zrób to!

47. Ufanie swojemu ciału, a nie umysłowi

48. Wiedza o tym, co wydaje się słuszne i podążanie za tym

49. Kontynuowanie dawania bez względu na wszystko

50. Pracuj, jeśli możesz; jeśli nie możesz, nie rób tego

51. Robienie wszystkiego, aby przetrwać noc?

52. Praktykowanie hojności ducha

53. Znalezienie czegoś, za co zawsze będziesz wdzięczny

54. Przyjmowanie miłości od innych, nawet jeśli wątpisz, że jesteś godny lub zasługujesz

55. Unikanie porównań

56. Ograniczanie przywiązań do preferencji

57. Znajdowanie nauk i błogosławieństw we wszystkim in

58. Mówienie „tak” wszystkiemu, co przynosi ci życie

59. Żyć w sposób godny zaufania i szacunku

60. Pełne uczestnictwo w pracy w żałobie

61. Doświadczanie uczuć i emocji, wyrażanie, uznawanie uczuć poprzez prowadzenie dziennika, pracę grupową, terapię i szukanie okazji do komunikowania uczuć

62. Życie z uważnością, obecnością, medytacją

63. Znajdź swoją odwagę, zaryzykuj stawianie sobie wyzwań i naciskaj na krawędź

64. Wyjście poza swoją strefę komfortu

65. Prośba o pomoc, prosząc o wsparcie

66. Powstrzymywanie lub podtrzymywanie uczuć (nie jest to ich tłumienie lub tłumienie)

67. Spontaniczne wyrażanie

68. Meldowanie się ze sobą i innymi

69. Sprawdzenie intencji, stwierdzenie intencji

70. Przestoje lub czas duszy

71. Żyć życiem służby, wkładu, wolontariatu, hojności, dawania

72. Zobowiązanie do współczującej troski o siebie

73. Rysowanie granic

74. Mówienie „nie” bez wyjaśnienia, uzasadnienia, racjonalizacji lub wymówek

75. Odkrywanie i rozpoznawanie strachu

76. Składanie próśb

77. Tylko zawieranie umów, których zobowiązujesz się dotrzymać

78. Idziesz na post „powinien”

79. Odprawianie się i robienie tylko tego, co możesz, bez poczucia obowiązku

80. Robienie tylko tego, co chcesz robić, a nie działanie z poczucia obowiązku lub zobowiązania. Jeśli nie ma pragnienia, nie rób tego

81. Gra. Wykonywanie czynności bez powodu innego niż dostarczanie zabawy lub przyjemności

82. Patrzenie na swoje motywy i intencje z wnikliwą samooceną

83. Świadek w stanie świadomości nieosądzającej

84. Pozwolić sobie na samotność

85. Spędzanie czasu na łonie natury

86. Wybaczając, gdy zostałeś skrzywdzony lub skrzywdziłeś kogoś innego. Wybaczając wszystkim

87. Świadome oddychanie

88. Rozpoznawanie, kultywowanie i wzmacnianie talentów

89. Wyznaczanie celów. Czego chcesz doświadczyć? Jak często?

90. Spowolnienie i zbadanie strachu przed spowolnieniem

91. Utrzymywanie napięcia przeciwieństw

92. Wstrzymywanie opinii, porad i filozofii, chyba że jest to proszone

93. Robienie przerw, takich jak: „Potrzebuję chwili, aby o tym pomyśleć”.

94. Odrzucanie próśb i zaproszeń

95. Odnajdywanie i szanowanie własnego tempa i rytmu, zamiast iść w parze z innymi

96. Praktykowanie nieosądzania poprzez post „obwiniania”. To sprawi, że nauczysz się odróżniać „sędziego” od twojego autentycznego ja

97. Budowanie siły fizycznej i intelektualnej

98. Odkrywaj złoto w cieniu i zaprzyjaźnij się z nim, zamiast mu się opierać

99. Poszukiwanie możliwości rozwoju w każdym załamaniu (załamaniem jest każda sytuacja, która wiąże się z rozczarowaniem oczekiwaniami wobec siebie lub innych lub okolicznościami. Postrzeganie tego jako środka wzmacniającego określone cechy charakteru.)

100. Stawanie się lepszą/bardziej kochającą/silniejszą/bardziej całościową osobą.

 ©2018 autorstwa Lindy i Charliego Blooma.

Książka tych autorów

Happily Ever After... i 39 innych mitów na temat miłości: Przebicie się do związku swoich marzeń
autorstwa Lindy i Charliego Blooma.

Happily Ever After... i 39 innych mitów o miłości: Przebicie się do związku swoich marzeń autorstwa Lindy i Charliego Blooma.Według autorów bestsellerów i doradców ds. związków, Lindy i Charliego Blooma, zaakceptowanie powszechnych mitów, takich jak „pary w świetnych związkach nie walczą” lub „niewiele rzeczy nie są warte denerwowania się” może uniemożliwić ci budowanie silnego związku, na który liczysz . Ta książka oferuje fascynujące historie i cenne sugestie, jak zastąpić mity realistycznymi oczekiwaniami, wyposażając cię w wskazówki dotyczące zachowania i komunikacji, które wzmocnią i wzmocnią twoją intymną relację. Dzięki silnemu, ale elastycznemu podejściu Blooms do miłości, odkryjesz nową otwartość, w której może rozwijać się wzajemne zrozumienie.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie lub kup Wersja Kindle.

O autorach

Linda Bloom, LCSW i Charlie Bloom, MSWLinda Bloom, LCSW i Charlie Bloom, MSW, małżeństwo od 1972 roku, są autorami bestsellerów oraz założycielami i współreżyserami Bloomwork. Wyszkoleni jako psychoterapeuci i doradcy ds. związków, pracują z osobami, parami, grupami i organizacjami od 1975 roku. Wykładali i nauczali w instytutach edukacyjnych w całych Stanach Zjednoczonych i prowadzili seminaria na całym świecie, w tym w Chinach, Japonii, Indonezji, Danii, Szwecja, Indie, Brazylia i wiele innych lokalizacji. Ich strona internetowa to www.bloomwork.com.

Więcej książek tych autorów

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

żywność zdrowsza po ugotowaniu 6 19
9 warzyw, które są zdrowsze po ugotowaniu
by Laura Brown, Uniwersytet Teesside
Nie każda żywność jest bardziej pożywna, gdy jest spożywana na surowo. Rzeczywiście, niektóre warzywa są właściwie bardziej…
niemożność ładowarki 9 19
Nowa zasada dotycząca ładowarki USB-C pokazuje, w jaki sposób unijne organy regulacyjne podejmują decyzje dla świata
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Czy kiedykolwiek pożyczyłeś ładowarkę od znajomego tylko po to, by stwierdzić, że nie jest kompatybilna z Twoim telefonem? Lub…
stres społeczny i starzenie się 6 17
Jak stres społeczny może przyspieszyć starzenie się układu odpornościowego
by Eric Klopack, Uniwersytet Południowej Kalifornii
Gdy ludzie się starzeją, ich układ odpornościowy naturalnie zaczyna słabnąć. To starzenie się układu odpornościowego…
post przerywany 6 17
Czy okresowy post jest rzeczywiście dobry na utratę wagi?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Jeśli jesteś kimś, kto myślał o zrzuceniu wagi lub chciał być zdrowszy w ciągu ostatnich kilku…
facet. kobieta i dziecko na plaży
Czy to jest ten dzień? Zwrot Dnia Ojca
by Will Wilkinson
To Dzień Ojca. Jakie jest znaczenie symboliczne? Czy w twoim…
efekty zdrowotne bpa 6 19
Jakie dekady badań dokumentują skutki zdrowotne BPA?
by Tracey Woodruff, Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco
Niezależnie od tego, czy słyszałeś o chemicznym bisfenolu A, lepiej znanym jako BPA, badania pokazują, że…
zrównoważenie oceanów 4 27
Zdrowie oceanu zależy od ekonomii i idei ryb nieskończoności
by Rashid Sumaila, Uniwersytet Kolumbii Brytyjskiej
Rdzenni Starsi podzielili się ostatnio swoim przerażeniem z powodu bezprecedensowego spadku liczby łososi…
jak działają środki przeciwbólowe 4 27
W jaki sposób środki przeciwbólowe faktycznie zabijają ból?
by Rebecca Seal i Benedict Alter, University of Pittsburgh
Bez odczuwania bólu życie jest bardziej niebezpieczne. Aby uniknąć kontuzji, ból każe nam użyć…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.