[Uwaga redakcji: Chociaż ten artykuł jest napisany o związku w małżeństwie, zawarte w nim informacje i porady można zastosować do wszystkich związków, z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami, tobą i „światem na zewnątrz”.]
Kiedy mój mąż Charlie i ja przeprowadziliśmy nasze badanie, Sekrety wspaniałych małżeństw: prawdziwe prawdy prawdziwych par o trwałej miłości, są to praktyki, o których respondenci powiedzieli nam, że mają je w dobrej pozycji, aby rozwijać swoje przykładne relacje.
Czytając listę, oceń swoje mocne strony i rosnącą przewagę. Gratuluj sobie obszarów, w których błyszczysz.
Ta lista pomoże ci określić, gdzie twoja praca jest nadal wymagana, aby kwalifikować się do wspaniałego związku.
1. Kultywowanie wizji poprzez zadawanie sobie pytania: „Co jest dostępne? Co tu jest możliwe?
2. Ryzykując poprzez wzrost odwagi i asertywności
3. Pojawianie się na to, co się dzieje
4. Akceptacja/odpuszczenie/poddanie się temu, co jest
5. Utrzymywanie się na szczycie niekompletności
6. Możliwość zmiany kanałów/elastyczność
7. Umiejętność odróżnienia prawdy od wyobraźni
8. Odpuszczenie poczucia winy i dostrzeżenie jego źródła
9. Pozwolenie sobie na otrzymywanie i wsparcie: bycie łaskawym odbiorcą
10. Tworzenie wspólnoty wsparcia poprzez akceptację fizycznego i emocjonalnego wsparcia i połączenia
11. Ćwiczenie wdzięczności, zwłaszcza gdy czujesz urazę lub użalanie się nad sobą
12. Praktykowanie współczucia dla siebie i innych w przypadku złego traktowania lub nieżyczliwości
13. Bycie otwartym i wrażliwym
14. Utrzymywanie relacji opartych na zaufaniu z innymi, którzy widzą to, czego ty nie możesz
15. Mówienie prawdy
16. Odmawianie kłamstwa i odmawianie okłamywania samego siebie
17. Ćwiczenie cierpliwości, gdy jesteśmy zmęczeni czekaniem
18. Regularnie melduj się u siebie i ze swoim partnerem
19. Wyznaczanie granic i zatrzymanie się, zanim osiągniesz swój limit
20. Nie odmawiaj miłości
21. Chęć odczuwania bólu
22. Tworzenie bliskiej, pierwotnej relacji poprzez obfite dawanie i kochanie
23. Życie z autentycznością
24. Chęć odczuwania
25. Poinformuj innych, jak się czujesz
26. Uznanie wrażliwości, lęków, potrzeb i pragnień
27. Dezidentyfikowanie się z ego/ciałem
28. Przyjmowanie pocieszenia i komfortu, gdziekolwiek go znajdziesz
29. Tworzenie pracy, którą kochasz i która leczy cię, gdy to robisz
30. Bycie w kontakcie z przyjaciółmi swoich dzieci
31. Wyrastać z potrzeby aprobaty innych
32. Nieprzyjmowanie cudzych projekcji
33. Ćwiczenie akceptacji małych bólów i strat
34. Wykorzystywanie wszystkich doświadczeń życiowych do pogłębiania praktyki duchowej
35. Być na bieżąco i być kompletnym ze wszystkimi w swoim życiu przez cały czas
36. Ufając prawdzie swojego doświadczenia
37. Odmowa zaakceptowania tożsamości ofiary
38. Branie odpowiedzialności za wszystko w swoim życiu
39. Odmowa zaangażowania się w obwinianie siebie lub innych
40. Trzymanie się z dala od złych terapeutów
41. Pozostawanie poza głównym nurtem
42. Stworzenie dużej przestrzeni dla ciemnego cienia, aby uwzględnić twoje szaleństwo, słabość, bezradność, wrażliwość, nienawiść, ignorancję i uprzedzenia
43. Dbanie o swoje ciało
44. Kultywowanie miłości własnej i samoakceptacji
45. Praktykowanie pokory
46. Umiejętność uzupełniania i tankowania i zrób to!
47. Ufanie swojemu ciału, a nie umysłowi
48. Wiedza o tym, co wydaje się słuszne i podążanie za tym
49. Kontynuowanie dawania bez względu na wszystko
50. Pracuj, jeśli możesz; jeśli nie możesz, nie rób tego
51. Robienie wszystkiego, aby przetrwać noc?
52. Praktykowanie hojności ducha
53. Znalezienie czegoś, za co zawsze będziesz wdzięczny
54. Przyjmowanie miłości od innych, nawet jeśli wątpisz, że jesteś godny lub zasługujesz
55. Unikanie porównań
56. Ograniczanie przywiązań do preferencji
57. Znajdowanie nauk i błogosławieństw we wszystkim in
58. Mówienie „tak” wszystkiemu, co przynosi ci życie
59. Żyć w sposób godny zaufania i szacunku
60. Pełne uczestnictwo w pracy w żałobie
61. Doświadczanie uczuć i emocji, wyrażanie, uznawanie uczuć poprzez prowadzenie dziennika, pracę grupową, terapię i szukanie okazji do komunikowania uczuć
62. Życie z uważnością, obecnością, medytacją
63. Znajdź swoją odwagę, zaryzykuj stawianie sobie wyzwań i naciskaj na krawędź
64. Wyjście poza swoją strefę komfortu
65. Prośba o pomoc, prosząc o wsparcie
66. Powstrzymywanie lub podtrzymywanie uczuć (nie jest to ich tłumienie lub tłumienie)
67. Spontaniczne wyrażanie
68. Meldowanie się ze sobą i innymi
69. Sprawdzenie intencji, stwierdzenie intencji
70. Przestoje lub czas duszy
71. Żyć życiem służby, wkładu, wolontariatu, hojności, dawania
72. Zobowiązanie do współczującej troski o siebie
73. Rysowanie granic
74. Mówienie „nie” bez wyjaśnienia, uzasadnienia, racjonalizacji lub wymówek
75. Odkrywanie i rozpoznawanie strachu
76. Składanie próśb
77. Tylko zawieranie umów, których zobowiązujesz się dotrzymać
78. Idziesz na post „powinien”
79. Odprawianie się i robienie tylko tego, co możesz, bez poczucia obowiązku
80. Robienie tylko tego, co chcesz robić, a nie działanie z poczucia obowiązku lub zobowiązania. Jeśli nie ma pragnienia, nie rób tego
81. Gra. Wykonywanie czynności bez powodu innego niż dostarczanie zabawy lub przyjemności
82. Patrzenie na swoje motywy i intencje z wnikliwą samooceną
83. Świadek w stanie świadomości nieosądzającej
84. Pozwolić sobie na samotność
85. Spędzanie czasu na łonie natury
86. Wybaczając, gdy zostałeś skrzywdzony lub skrzywdziłeś kogoś innego. Wybaczając wszystkim
87. Świadome oddychanie
88. Rozpoznawanie, kultywowanie i wzmacnianie talentów
89. Wyznaczanie celów. Czego chcesz doświadczyć? Jak często?
90. Spowolnienie i zbadanie strachu przed spowolnieniem
91. Utrzymywanie napięcia przeciwieństw
92. Wstrzymywanie opinii, porad i filozofii, chyba że jest to proszone
93. Robienie przerw, takich jak: „Potrzebuję chwili, aby o tym pomyśleć”.
94. Odrzucanie próśb i zaproszeń
95. Odnajdywanie i szanowanie własnego tempa i rytmu, zamiast iść w parze z innymi
96. Praktykowanie nieosądzania poprzez post „obwiniania”. To sprawi, że nauczysz się odróżniać „sędziego” od twojego autentycznego ja
97. Budowanie siły fizycznej i intelektualnej
98. Odkrywaj złoto w cieniu i zaprzyjaźnij się z nim, zamiast mu się opierać
99. Poszukiwanie możliwości rozwoju w każdym załamaniu (załamaniem jest każda sytuacja, która wiąże się z rozczarowaniem oczekiwaniami wobec siebie lub innych lub okolicznościami. Postrzeganie tego jako środka wzmacniającego określone cechy charakteru.)
100. Stawanie się lepszą/bardziej kochającą/silniejszą/bardziej całościową osobą.
©2018 autorstwa Lindy i Charliego Blooma.
Książka tych autorów
Happily Ever After... i 39 innych mitów na temat miłości: Przebicie się do związku swoich marzeń
autorstwa Lindy i Charliego Blooma.
Według autorów bestsellerów i doradców ds. związków, Lindy i Charliego Blooma, zaakceptowanie powszechnych mitów, takich jak „pary w świetnych związkach nie walczą” lub „niewiele rzeczy nie są warte denerwowania się” może uniemożliwić ci budowanie silnego związku, na który liczysz . Ta książka oferuje fascynujące historie i cenne sugestie, jak zastąpić mity realistycznymi oczekiwaniami, wyposażając cię w wskazówki dotyczące zachowania i komunikacji, które wzmocnią i wzmocnią twoją intymną relację. Dzięki silnemu, ale elastycznemu podejściu Blooms do miłości, odkryjesz nową otwartość, w której może rozwijać się wzajemne zrozumienie.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie lub kup Wersja Kindle.
O autorach
Linda Bloom, LCSW i Charlie Bloom, MSW, małżeństwo od 1972 roku, są autorami bestsellerów oraz założycielami i współreżyserami Kwitnienie. Wyszkoleni jako psychoterapeuci i doradcy ds. związków, pracują z osobami, parami, grupami i organizacjami od 1975 roku. Wykładali i nauczali w instytutach edukacyjnych w całych Stanach Zjednoczonych i prowadzili seminaria na całym świecie, w tym w Chinach, Japonii, Indonezji, Danii, Szwecja, Indie, Brazylia i wiele innych lokalizacji. Ich strona internetowa to www.bloomwork.com.
Więcej książek tych autorów
at Rynek wewnętrzny i Amazon