Wszyscy potrzebujemy wsparcia — dużo go. Nie mieliśmy robić wszystkiego dla siebie.

Oceń, jak obecnie radzisz sobie z wyzwaniami: czy natychmiast izolujesz się, zakładasz zbroję, chwytasz miecz i ruszasz do lasu, by samotnie zabić smoka? A może korzystacie z pomocy i rad strategicznych innych rycerzy i wróżbitów, którzy już przeszli przez podobne wyzwania? Jaka jest twoja typowa reakcja na uczucie stresu, przytłoczenia i izolacji?

Następnie rozważ wszystkie sposoby, w jakie możesz poprosić o potrzebną pomoc.

Proszenie i otrzymywanie pomocy w naszym codziennym życiu

Oto kilka pomysłów, jak prosić i otrzymywać pomoc w naszym codziennym życiu:

• Poinformuj swojego szefa, że ​​nadmiernie pracujesz i obawiasz się, że wpłynie to na jakość Twojej pracy. W szczególności możesz poprosić o pomoc w ustalaniu priorytetów zadań, poprosić o dodatkowe wsparcie personelu lub skontaktować się ze współpracownikami w celu uzyskania pomocy lub pomysłów na usprawnienie procesów lub zadań.

• Pielęgnuj istniejącą przyjaźń lub stwórz grupę wsparcia, która spełni Twoje specyficzne potrzeby.

• Poproś sąsiadkę, inną mamę lub tatę lub samotną przyjaciółkę, aby obserwowała Twoje dziecko, gdy potrzebujesz pomocy. Nie myśl, że musisz się odwzajemnić; po prostu ćwicz odbieranie.

• Jeśli zwykle zajmujesz się gotowaniem, poproś partnera, aby przygotował posiłek dla rodziny — a potem trzymaj się z dala od kuchni. Puścić!

• Jeśli masz do wykonania duże obowiązki domowe, takie jak sprzątanie garażu lub pielenie podwórka, stwórz „zespołę roboczą” złożoną z przyjaciół. Nagrodź ich później imprezą i/lub zaproponuj zamianę zadań domowych w następny weekend.

• W przypadku problemów rodzinnych lub rodzicielskich poproś o wsparcie i pomysły nauczyciela wychowawczego lub trenera. Często kościoły lub lokalne organizacje non-profit oferują to za darmo. Jeśli nie masz pewności, poproś potencjalnych mentorów na lunch, aby ich najpierw poznać.

• Jeśli potrzebujesz więcej emocjonalnej lub praktycznej pomocy od swojego partnera, umów się na randkę, aby o tym porozmawiać i przeprowadź burzę mózgów, w jaki sposób moglibyście się wzajemnie wspierać, aby wnieść więcej płynności i łatwości w swoje dni (czasami możesz po prostu potrzebować emocjonalnego wsparcia).

• Zaangażuj swoje dzieci. Poproś ich, aby pomogli złożyć pranie, odkurzyć pokój, pomóc w przygotowaniu obiadu lub podlać rośliny. Dzieci nigdy nie są za małe, aby dzielić obowiązki domowe lub rodzinne.

• Ćwicz mówienie tak! Następnym razem, gdy ktoś Ci coś zaoferuje — żeby kupić Ci kawę lub lunch, popilnować kota, pomóc Ci się przenieść itd. — przyjmij prezent, uśmiechnij się i podziękuj!

Znajdowanie i budowanie swojego plemienia

Jestem pasjonatem budowania więzi i tworzenia celowej społeczności dla siebie, mojej rodziny i innych. Uczestniczę w tak wielu grupach, że kiedy wychodzę za drzwi na wieczorne lub weekendowe spotkanie, mój mąż lubi żartować: „Do którego kręgu kobiet, spotkania dziewczyn lub rekolekcji dzisiaj idziesz lub prowadzisz?” Mój mąż również nauczył się odnajdywać swoje plemię, uczestnicząc w cotygodniowych grupach perkusyjnych — przez ponad siedem lat — i uczestnicząc w corocznych rekolekcjach duchowości dla mężczyzn.

Budowanie plemienia wymaga jednak pracy. To umiejętność, której musimy się nauczyć. A kiedy podróżuję po całym świecie, często słyszę pytanie „Jak do tworzysz społeczność?”

Kobieta z kadry kierowniczej dużej firmy z listy Fortune 500 podeszła do mnie pod koniec prezentacji „Buduj swoją sieć wsparcia” w Filadelfii. Miała łzy w oczach. Powiedziała, że ​​chociaż była w klubie książki, zaangażowana w swoim sąsiedztwie i od czasu do czasu uczestniczyła w grupach dyskusyjnych poświęconych przywództwu kobiet, najbardziej tęskniła za tym, czego najbardziej pragnęła, był prawdziwy, autentyczny, znaczący dialog z ludźmi, którzy pozwolili jej pokazać się bez maski – makijażu. -wolny.

Opuszczanie straży: bycie otwartym, aby połączyć się głębiej

Znalezienie takiej społeczności ludzi może być po prostu rozmową, ale wymaga od nas, abyśmy stracili czujność, byli bezbronni i otworzyli się na nowy sposób bycia z innymi. Ludzie na całym świecie mają coraz większe pragnienie, by krążyć i łączyć się głębiej wokół spraw serca. Tacy powinniśmy być, a kiedy tego doświadczysz, nie ma odwrotu. Zanim jednak będziesz mógł znaleźć lub zbudować tę społeczność dla siebie, musisz kultywować nastawienie i pragnienie, aby uczynić to priorytetem; ustalasz swój zamiar, w jaki sposób chcesz wchodzić w interakcje z innymi, zanim podejmiesz jakiekolwiek działania.

Budowanie i ułatwianie społeczności jest podstawą mojej istoty i radykalnie zmieniło moje życie. Niezależnie od tego, czy chodzi o kontakt z mentorem w celu uzyskania wsparcia w nowym projekcie w pracy, czy wysłanie e-maila do mojego kręgu medytacyjnego, aby poprosić go o przesłanie mi dobrych myśli, gdy mam emocjonalnie niespokojny czas, teraz wiem, że jeśli czuję się samotny – to jest mój wybór. I mogę zdecydować, że nie będę.

Sięganie po pomoc i proszenie o nią: tworzenie osobistego systemu wsparcia

Kiedy mój syn był mały, miałem w kuchni tablicę ogłoszeń ze zdjęciem mojej rodziny pośrodku i afirmacją napisaną dużą czcionką na górze, która brzmiała: „Z łatwością zarządzam swoim życiem i doświadczam dużo czasu i Wsparcie."

Na tablicy umieściłem listy różnych obszarów wsparcia wraz z numerami telefonów. Po części było to praktyczne narzędzie: pomogło w uzyskaniu informacji kontaktowych dla mam i przyjaciół, grup zabawowych, mojego wsparcia w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia, opiekunek i opieki nad dziećmi, terapeutów, trenerów rodzicielskich i tak dalej. Ale co ważniejsze, za każdym razem, gdy patrzyłem na tablicę i wizualizowałem swój system wsparcia, czułem, jak fala wsparcia ogarnia mnie, gotowy do działania w razie potrzeby.

Teraz muszę tylko pamiętać, aby wyciągnąć rękę i poprosić o pomoc na wszystkich etapach mojego życia!

Wsparcie może zrobić wielką różnicę: przerzucanie przełącznika wsparcia

Nauka proszenia o pomoc i otrzymywania jej nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień. Dla większości z nas wymaga to trochę wewnętrznej pracy, uwolnienia kontroli, wielu, wielu ćwiczeń i często zmiany niektórych naszych nawyków i oczekiwań.

Ostatecznie wierzę, że to, o co chodzi w życiu, to uwalnianie, rozciąganie, ewolucja i dochodzenie do najwyższej ekspresji tego, kim jesteśmy w społeczności. Kto wybrałby pójście sam, skoro możesz kroczyć swoją ścieżką w dobrym towarzystwie swoich braci i sióstr? Wsparcie może mieć ogromny wpływ na to, jak przeżywamy podróż.

*napisy autorstwa InnerSelf

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
©2013 autorstwa Renée Peterson Trudeau. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Źródło artykułu

Pielęgnowanie duszy swojej rodziny: 10 sposobów na ponowne połączenie i odnalezienie pokoju w codziennym życiu
autor: Renée Peterson Trudeau

O autorze

Renée Peterson Trudeau jest uznaną na całym świecie trenerką, mówcą i autorką life balance. Jej prace pojawiły się w New York Times, Good Housekeeping i wielu innych mediach. Na wydziale Centrum Jogi i Wellness Kripalu prowadzi warsztaty i rekolekcje life balance dla firm, konferencji i organizacji z listy Fortune 500 na całym świecie. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem http://reneetrudeau.com/