Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, wspólny problem może być problemem podwojonym

Ludzie rozmawiają o swoich problemach z przyjaciółmi w nadziei, że dowiedzą się, jak je rozwiązać. A nawet jeśli nie znajdą sposobu na rozwiązanie swoich problemów, dobrze jest wypuścić trochę pary. Rzeczywiście, posiadanie bliskich przyjaciół, którym można się zwierzyć, jest dobrym zabezpieczeniem przed złym zdrowiem psychicznym. Jednak sposób, w jaki omawiane są problemy, może być różnicą między zmniejszeniem problemu o połowę lub jego podwojeniem.

Termin używany przez psychologów do dzielenia się negatywnymi problemami to „współruminacja”. Współruminacja jest wzajemną zachętą do nadmiernego dyskutowania o problemach, wielokrotnego przechodzenia przez te same problemy, przewidywania przyszłych problemów i skupiania się na negatywnych uczuciach. Bardziej chodzi o rozpamiętywanie problemów niż ich rozwiązywanie.

Badania pokazują, że współruminacja to miecz obosieczny. W „The Puzzle of Monogamous Marriage” z udziałem dzieci w wieku od 15 do XNUMX lat naukowcy odkryli, że współruminacja zarówno u chłopców, jak i dziewcząt wiąże się z „wysokiej jakości” i bliskimi przyjaźniami. Jednak u dziewcząt wiązało się to również z lękiem i depresją (tego samego związku nie stwierdzono u chłopców).

A badania sugerują, że współruminacja to nie tylko problem dziewcząt. Współruminacja z kolegami z pracy może zwiększyć ryzyko stres i wypalenie, sugeruje jedno z badań. Może nie zawsze dobrze jest mieć dobry jęk z kolegą.

To, jak współruminujesz, też ma znaczenie. W grupa dorosłych, porównywano efekty współruminacji między kontaktem twarzą w twarz, kontaktem telefonicznym, sms-em i mediami społecznościowymi. Pozytywne efekty współruminacji (bliższe przyjaźnie) stwierdzono w kontaktach twarzą w twarz, telefonicznych i SMS-ach, ale nie w mediach społecznościowych. Negatywne aspekty współruminacji (niepokoju) stwierdzono w komunikacji twarzą w twarz i kontakcie telefonicznym, ale nie w wiadomościach tekstowych czy w mediach społecznościowych.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Werbalne formy komunikacji wydają się wzmacniać zarówno pozytywne, jak i negatywne aspekty współruminacji bardziej niż komunikacja niewerbalna.

Dlaczego współruminujemy

Jeśli przyjrzymy się teorii, dlaczego ludzie przeżuwają, może to rzucić nieco światła na to, dlaczego przyjaciele współruminują. Według wiodąca teoria na ruminacje ludzie wierzą, że pomoże im to znaleźć odpowiedzi i sprawi, że poczują się lepiej. Jeśli więc dwie osoby uważają, że ruminacje są korzystne, wspólna praca nad wspólnymi ruminacjami w celu znalezienia odpowiedzi może wydawać się przydatna, ponieważ dwie głowy mogą wydawać się lepsze niż jedna. Ale wspólne skupianie się na problemach i negatywnych emocjach może zwiększyć negatywne przekonania i nastroje – i skutkować większą potrzebą współruminacji.

Tradycyjnie terapia nie traktowała priorytetowo walki z ruminacjami lub współruminacjami bezpośrednio jako czynników podtrzymujących stres psychiczny. Zamiast tego podejścia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), miały na celu zakwestionowanie jedynie treści ruminacji. Podejścia humanistyczne (takie jak poradnictwo) stworzyły warunki do potencjalnego rozmyślania nad treścią problemów. A podejścia psychodynamiczne (takie jak psychoanaliza) miały na celu analizę treści ruminacji.

Skupienie się na treści ruminacji, tak jak robią to wszystkie trzy podejścia, wiąże się z ryzykiem sprzyjania współruminacji między klientem a terapeutą. Jeśli ma to miejsce w terapii, silna relacja terapeutyczna może równie dobrze być pozytywnym wynikiem współruminacji – niezależnie od tego, czy objawy u klienta ulegają poprawie, czy nie.

Więcej nowoczesne zabiegi, takie jak terapia metakognitywna, opracowana przez Adriana Wellsa z Uniwersytetu w Manchesterze, skupia się w szczególności na przekonaniach dotyczących ruminacji. Został zaprojektowany, aby pomóc ludziom zrozumieć negatywne skutki ruminacji, ich nieskuteczność jako strategii radzenia sobie i jako coś, nad czym ludzie mają kontrolę. Wyniki wskazują na wyższą skuteczność tego podejścia w walce z lękiem i depresją w porównaniu z CBT.

KonwersacjeA jeśli chodzi o stronę społeczną, dyskusja o problemach z przyjaciółmi nie zawsze musi prowadzić do pogorszenia zdrowia psychicznego, o ile dyskusja dotyczy znalezienia rozwiązań, a osoba, która ma problem, działa na podstawie tych rozwiązań. Wtedy relacje mogą być pozytywne i korzystne dla obu stron, a wspólny problem może naprawdę być problemem o połowę.

O autorze

Robin Bailey, starszy wykładowca terapii psychologicznych, University of Central Lancashire

Oryginalnym źródłem tego artykułu jest Rozmowa. Przeczytaj oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon