Cia: Gauraw Mishra (CC BY 2.0)

Częścią wyrażania siebie jest domaganie się swojej oryginalności. Jesteś wyjątkowy i wyjątkowy i powinieneś powiedzieć światu, kim jesteś! Jednym z dobrych sposobów, w jaki media społecznościowe pomogły naszej kulturze, jest zachęcanie do oryginalności. Ludzie lubią podglądać i poznawać świat oczami innych.

Fascynuje nas to, jak żyją inni ludzie. Wierzę, że ta intryga pomaga nam stać się bardziej empatycznymi i akceptującymi innych i siebie samych. Obserwowanie, jak inni popełniają błędy, uwalnia nas do zaakceptowania własnych błędów. W oczach autentyczności i oryginalności nie ma nic doskonalszego niż niedoskonałość. Twoje zmagania mogą pomóc innym zaakceptować własne. Polegamy na sobie nawzajem, aby potwierdzić, że nie jesteśmy sami i że nasze negatywne wstyd może zostać uwolnione.

Kiedy mówisz z serca i Duszy, pamiętaj, że chociaż nie jesteś odpowiedzialny za to, jak inni się zachowują lub czują, jesteś odpowiedzialny za mówienie z uczciwością i szacunkiem. Mówienie, kim jesteś lub jak się czujesz, może być szkodliwe dla innych. To, co powiesz, może ujawnić niewygodne kwestie, ale możesz uniknąć obwiniania, krzywdzących lub obraźliwych określeń i zranienia, jeśli mówisz uczciwie. Uczciwość wspiera twoją całość, używając prawdy i wysokich standardów moralnych do wyrażania swojej wypowiedzi.

Trening emocjonalny: śpiewanie

Jeśli nie jesteś zaznajomiony lub nie praktykujesz jogi lub podobnych tradycji, intonowanie może początkowo wydawać się niezręczne. Przyzwolenie na dyskomfort jest częścią leczenia. Znajdź frazę, modlitwę lub mantrę do śpiewania i intonowania. Zacznij od prostego „Om”, uważanego za święty dźwięk i mantrę w wielu tradycjach, lub imienia Boga lub innej duchowej konotacji. Zrób wdech, a podczas wydechu otwórz usta i nadaj dźwięk swojej frazie.

Jeśli to pojedyncza sylaba, przytrzymaj dźwięk przez cały wydech i poczuj wibracje w klatce piersiowej i wokół ust. Tę praktykę najlepiej wykonywać przed lub po medytacji, po jodze lub jako energetyzator wokalny przed wszelkiego rodzaju występami.

Śpiewanie dostosowuje naszego ducha do Duszy, otwiera nasze kanały energetyczne i energetyzuje nasze połączenie z boskością. Jest to korzystna praktyka przywiązywania prawdy do dźwięku lub myśli. Mówi się również, że zmniejsza lęk i łagodzi depresję.

Mówiąc swoją prawdę

Kiedyś zatrudniłem konsultanta ds. marketingu w Nowym Jorku, aby pomógł mi uruchomić moją nową serię filmów. Śmiał twierdził, co może zrobić dla mojej firmy, generując rozgłos. Jako młody przedsiębiorca, który strzelał do gwiazd, trzymałem się każdego jego słowa. Ale miesiące później mój rozwój biznesowy pozostał w stagnacji. Udało mu się urządzić w moim imieniu wielką imprezę w mieście. Ponad 500 osób przyszło świętować uruchomienie mojej firmy. Najwyraźniej był dobry w urządzaniu imprez. Na imprezie krążyłem i robiłem rzecz Gospodarza, podczas gdy on i jego pracownicy pracowali przy drzwiach, zbierali adresy e-mail do naszego biuletynu, rozdawali prezenty i podawali napoje. To była wspaniała noc.

Po wydarzeniu poprosiłem o listę uczestników i ich adresy e-mail. Zwiększenie widoczności jest ogromne w mediach, a e-maile zbierane na imprezie miały stać się jednym z moich największych atutów. Zwolnił mnie na kilka tygodni, podając różne wymówki. Niestety zostałem oszukany. Ludzie, których zatrudnił do pracy w mojej partii, pracowali dla innej firmy, która była w zmowie z moim konsultantem ds. marketingu. Personel zbierający nazwiska robił to pod fałszywym pretekstem. Nazwiska szły do ​​sklepu w nocnym klubie, który urządzał przyjęcia dla firm korporacyjnych w mieście i potrzebował nowej listy potencjalnych klientów.

Nie otrzymałem listy, a on nie dostał zapłaty. Stworzył każdą wymówkę co do tego, co stało się z e-mailami, ale nie uwierzyłam w ani jedno słowo z jego ust. Kilka miesięcy później pozwał mnie. W sądzie powiedziałem prawdę, nie reagując na jego kłamstwa, i uczciwie złożyłem swoje zeznanie. To była łatwa wygrana.

Moc prawdy

Zawsze jest korzyść, kiedy mówisz uczciwie i jesteś właścicielem swojego życia. Nagroda może nie być taka, jakiej oczekujesz, ale często jest lepsza. Z tego doświadczenia nauczyłem się mocy prawdy. Dowiedziałem się, że mój głos ma znaczenie i nie powinienem płacić za niespełnione obietnice.

Będą ludzie, którzy będą próbowali obwiniać cię za swoje kłamstwa lub złe postępowanie, ale nie musisz pozwolić im zwyciężyć. Jesteś tylko odpowiedzialny za utrzymanie swojej pozycji w swoim życiu i podążanie właściwą dla siebie ścieżką.

Zachowanie innych ludzi to ich sprawa. Skoncentruj się na tym, jak wzmocnić własne życie. Nie możesz oczekiwać, że ktoś inny będzie aktywny w twoim uzdrawianiu lub kontrolował twoje działania. Uzdrawianie emocjonalne polega na posiadaniu prawdy o tym, kim jesteś, co czujesz i jak przetworzysz i rozwiążesz te uczucia, tak abyś żył wolny i szczęśliwy. To jest odpowiedzialność samego siebie. Nie ma w tym nic egoistycznego. Jest to najbardziej produktywny sposób wykorzystania energii, a im bardziej jesteś wolny i szczęśliwy, tym więcej wszyscy zyskują.

Miłość własna i uzdrowienie są potrzebne He

Jeśli nadal nie jesteś w stanie posiąść swoich doświadczeń, możesz być pewien, że potrzebne jest dalsze uzdrowienie. Usprawiedliwianie swojego życia lub obwinianie innych za rzeczy, które nie poszły na twoją korzyść, jest częścią zaprzeczenia. Odgrywanie ofiary w jakimkolwiek charakterze jest znakiem, że potrzebna jest miłość własna i uzdrowienie. To twoja praca i tylko twoja praca nad odzyskaniem i ponownym połączeniem się ze zdrowiem emocjonalnym.

Albo mówisz o swojej kreatywności, wstydzie, żalu lub winie, albo tłumisz te emocje. Autentyczna ekspresja wymaga zajęcia się obszarami bolesnymi. To jest prawdziwa definicja posiadania swojej prawdy. A twoja czakra gardła ujawni prawdę lub brak równowagi.

Niektórzy ludzie boją się wystąpień publicznych. Może przekształcić się w fobię, jeśli podstawowe problemy nie zostaną rozwiązane. Występy ujawniają pewność siebie lub ukryte problemy ze wstydem i poczuciem winy. Lęk przed występem może spowodować zacinanie się głosu, osłabienie lub zanik głosu albo całkowite wyłączenie głosu. Szyja może usztywnić się; ciało może się pocić lub może przejąć kontrolę.

Inni nie mają problemu z wypowiadaniem się na scenie lub przed kamerą, ale mogą cierpieć w osobistych i wrażliwych wymianach, takich jak dzielenie się swoim sercem. Niektórzy mogą rozwinąć nieśmiałość, która ukrywa ich poczucie własnej wartości, strach przed miłością lub intymnością.

Sposób, w jaki wyrażamy siebie publicznie lub prywatnie, może być zupełnie inny. Kiedy zaczynamy rozwiązywać cierpienie i właściwie leczyć, zaczynamy odczuwać wolność wyrażania tego, kim jesteśmy, czego chcemy i naszej autentycznej prawdy.

Komunikacja obejmuje słuchanie

Komunikacja wykracza poza mówienie i wyrażanie tego, kim jesteśmy. Komunikacja obejmuje również słuchanie. Często słyszymy, jak ludzie wypowiadają słowa, ale nie słuchamy tego, co mówią. Albo słuchamy egoistycznie, czekając na odpowiedź w postaci osądów lub własnego punktu widzenia w tej sprawie. Chcemy przekazywać naszą wiedzę, ale trudno jest nam zaakceptować głos rozsądku od innego. Bycie obecnym i po prostu słuchanie może być wyzwaniem. W procesie słuchania pojawia się subtelny strach, który trzyma wielu z nas na dystans od związków.

Kiedy słuchasz głęboko, bez osądzania i samolubstwa, otrzymasz wiele informacji. Usłyszysz emocje i poczujesz energię doświadczenia danej osoby. To może być niewygodne. To, co słyszysz, może podważyć twoje przekonania, sprawić, że poczujesz się zagrożony lub wpłynąć na twoje własne uczucia. Możesz usłyszeć, że dana osoba potrzebuje uwagi lub miłości, której boisz się dać. To, co mówią, może ujawnić aspekty twojego własnego zachowania, z którymi trudno się zmierzyć. Czy chcesz zaakceptować to, co słyszysz? Czy możesz pozwolić innym mówić swoją prawdę, niezależnie od tego, jaka jest twoja, i naprawdę usłyszeć, co mają do powiedzenia?

Dobre umiejętności słuchania wymagają cierpliwości i empatii. Empatia pozwala wyobrazić sobie uczucia i doświadczenia innych. To tak, jakbyś dzielił się uczuciami z tą osobą, bez potwierdzania własnych. To postawienie się na ich miejscu. Ich perspektywa, ramy odniesienia i historia są niewątpliwie inne niż twoje, ale empatia pozwala zrozumieć ich prawdę. Nie od ciebie zależy, czy lubisz, ani zaprzeczysz temu, co mówią, tylko ty będziesz świadkiem, zaakceptujesz i spróbujesz zrozumieć. To jest empatyczne słuchanie.

Więc kiedy słuchasz kogoś, całkowicie, uważnie, to słuchasz nie tylko słów, ale także odczucia tego, co jest przekazywane, całości, a nie jego części.  — Jiddu Krishnamurti

Głębokie słuchanie może być wyzwaniem w świecie rozproszeń i pragnienia, aby wszystko było różowe i pozytywne. Łatwiej jest udawać, że słuchasz, pozostając skupionym na własnym programie. Ale jeśli jesteś zainteresowany wypowiedzeniem swojej prawdy, słuchanie dopełnia tego procesu.

Stajesz się autentyczny, będąc obecnym i uczestnicząc w relacji z samym sobą i innymi. Tylko tak długo możemy odkrywać świat z naszej perspektywy. Rozwój i wiedzę zdobywamy, gdy szukamy informacji poza naszą kulturą i osobistym systemem przekonań.

Weź odpowiedzialność za własne uzdrowienie i mów swoją prawdę. Słuchaj z empatią i intrygą, aby odkryć głębsze części siebie, które tęsknią za ujawnieniem. Ta tęsknota jest wołaniem twojej Duszy. Twoja odpowiedź to miłość własna.

Trening emocjonalny: Mini Vipassana

Vipassana to medytacja wglądu, która oczyszcza umysł z myśli i rozproszeń, które powodują niepokój i ból. Oddani praktykujący często wycofują się na kilka tygodni w określonych miejscach. Nazwiemy to ćwiczenie mini Vipassaną Dniem Ciszy i Uważności. Afekty osiąga się poprzez praktykowanie życia w chwili obecnej i robienie tego w ciszy.

Możesz ćwiczyć przez jeden dzień. Wybierz dowolny dzień, który pozwoli ci przejrzeć praktykę. Nie będzie mówienia ani komunikacji w jakiejkolwiek formie. Bez elektroniki i SMS-ów. Możesz początkowo odczuwać strach lub niepokój, ale rzuć sobie wyzwanie, aby przejść przez ten proces.

Wybieraj rzeczy, które angażują się w teraźniejszość, takie jak spacery na łonie natury, medytowanie lub przygotowywanie pożywnych posiłków. To wspaniała praktyka uważności i czas na słuchanie swojej wewnętrznej prawdy, jednocześnie dając przerwę twojemu głosowi!

Medytacja

Znajdź wygodne siedzenie lub pozycję i zamknij oczy. Weź jeden głęboki wdech przez nos, a następnie otwórz usta i zwolnij westchnienie na wydechu. Zrób to do trzech razy. Zamknij usta i wróć do normalnego oddychania. Skoncentruj się na czubku nosa, delikatnie wdychając i wydychając.

Przy każdym oddechu wyobraź sobie chodzenie w kierunku małej góry, na którą można się wspiąć. Podczas spaceru skup się tylko na oddechu i wizji góry. Gdy zbliżasz się do góry, zobacz, jak bez wysiłku wspinasz się na szczyt. Wdech i wydech. Wszędzie, gdzie nie spojrzysz, widzisz piękno i przyrodę oraz bezkres nieba. Przy następnym wdechu wyobraź sobie, że rozkładasz szeroko ramiona i lekko odchylasz głowę do tyłu, serce i gardło świecą ku niebu.

Skorzystaj z tej okazji, aby ogłosić swoją prawdę. Przy następnym wydechu wyobraź sobie, że otwierasz usta, a na szczycie płuc wykrzykujesz osobistą prawdę. "Chcę się przeprowadzić!" "Chcę być wolny!" "Jestem zakochany!" „To ja ukradłem 10 dolarów!” Cokolwiek masz ochotę powiedzieć światu w bezpiecznej tej świętej przestrzeni, pozwól mu ryczeć. Możesz kręcić się, płakać, tupać i tańczyć, gdy krzyczysz. Ale mów prawdę i uwolnij ją.

© 2017 by Leah Guy. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydane przez New Page Books,
oddział Career Press. 800-227-3371.

Źródło artykułu

Nieustraszona ścieżka: radykalne przebudzenie do emocjonalnego uzdrowienia i wewnętrznego spokoju and
przez Leah Guy.

In Nieustraszona ścieżka, dowiesz się: * Dlaczego „odpuszczenie” jest najgorszą radą na uzdrowienie i jak naprawdę iść dalej. * Jak zrozumieć historie, które Twój system energetyczny opowiada o Twoim umyśle, ciele i duchu? i jak przepisać scenariusz. * Jak przekształcić strach i niepokój w miłość i wewnętrzny spokój. * Dlaczego prawo przyciągania nie jest takie, jak mogłoby się wydawać. * Znajdź siłę i spokój pośród osobistej burzy.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Leah Guy jest intuicyjną uzdrowicielką transpersonalną, nauczycielką duchową, profesjonalnym mówcą i osobowością medialną. Opracowała ramy, które pomogą ludziom przekształcić traumę i ból w spokój i pełnię. Jest poszukiwaną inspirującą mówczynią, która pojawiła się w głównych mediach jako ekspertka w tematach takich jak medytacja, połączenie umysłu z ciałem, energia-medycyna i równoważenie czakr, intuicja i uzależnienia, a także uzdrawianie emocjonalne i duchowe. Znana jako The Modern Sage, jest właścicielką dwóch firm, Modern Sage, LLC i A Girl Named Guy Productions, LLC, firmy zajmującej się mediami lifestylowymi. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź ją na www.LeahGuy.com.