Relacje

4 sposoby na znalezienie momentów połączenia z bliskimi i nieznajomymi

poczucie przynależności 7 30 
Uczucie i wdzięczność można wyrazić słowami lub czynami. Sarah Mason/DigitalVision przez Getty Images

Kobieta i jej narzeczony żartują i śmieją się razem, grając w gry wideo po długim dniu.

Student pierwszego roku w college'u przerywa napastowanie słowne wymierzone w sąsiada, który wyraża wdzięczność, gdy wracają razem do domu.

Mężczyzna odbiera telefon, aby potwierdzić spotkanie i wdaje się w głęboką i osobistą rozmowę na temat rasizmu w Ameryce z nieznajomym po drugiej stronie linii.

Każdy z tych scenariuszy został przywołany przez uczestnika badania jako moment znaczącego połączenia międzyludzkiego. czyjeś poczucie należący i bezpieczeństwo emocjonalne z rodziną, przyjaciółmi i społecznościami jest budowany poprzez rzeczywiste interakcje. Jak sugerują te przykłady, połączenia te mogą mieć różne kształty i rozmiary. Często małe i ulotne, a czasem mocno zapadające w pamięć, pojawiają się chwile połączenia z bliskimi i obcy, osobiście i Online.

Spędziłem ostatnie kilka lat badając momenty połączenia jako doktorantka psychologii, ze szczególnym uwzględnieniem tego, jak ludzie doświadczyłem znaczącego połączenia podczas pandemii. To nie tylko mały bonus do tworzenia tych połączeń; mają realne korzyści.

Poczucie dobrej więzi z innymi przyczynia się do zdrowie psychiczne, znaczenie w życiu, A nawet zdrowie psychiczne. Kiedy samotność lub izolacja stają się chroniczne, człowiek mózg i ciała cierpią, obciążając długoterminowe samopoczucie osoby co najmniej tak znacząco, jak poważne zagrożenia dla zdrowia, takie jak otyłość i zanieczyszczenie powietrza.

Naukowcy wiedzą, jakie rodzaje zachowań wzmacniają poczucie więzi społecznej. Oto cztery sposoby na połączenie.

1. Od serca do serca

Dla wielu osób pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy są pytane o sensowne połączenia, są rozmowy od serca do serca. To są kluczowe momenty emocjonalna intymność. Jedna osoba otwiera się na coś osobistego, często emocjonalnego i wrażliwego, a w zamian inna osoba komunikuje zrozumienie, akceptację i troskę – co naukowcy nazywają reakcja na coś.

Na przykład mógłbym otworzyć się przed tobą na temat mojego obecnego doświadczenia zostania nowym ojcem, dzieląc złożone i cenne uczucia, których nie ujawniłbym nikomu. Jeśli w tym momencie zauważę, że naprawdę „dostajesz” to, co ci objawiam, że akceptujesz moje uczucia jako ważne, bez względu na to, czy możesz się z nimi odnosić, i że jestem dla ciebie ważny, to prawdopodobnie poczuję sens bliskości i zaufania.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

W emocjonalnie intymnych momentach osobiste dzielenie się jest często wzajemne, chociaż może powstać poczucie więzi niezależnie od tego, czy jesteś tym, który się otwiera, czy oferuje responsywność.

2. Udzielanie i otrzymywanie pomocy

Kluczowym sposobem nawiązywania więzi między ludźmi jest udzielanie i otrzymywanie wsparcia. Istnieją dwa rodzaje wsparcia społecznego, które często pojawiają się w momentach połączenia. Wsparcie instrumentalne namacalnie pomaga w praktycznym rozwiązaniu rozwiązania. Na przykład, jeśli przyniesiesz mi artykuły spożywcze, gdy jestem w złej pogodzie, nawiążemy więź dzięki wsparciu instrumentalnemu.

Wsparcie emocjonalne to pielęgnowanie uczuć innych. Jeśli wpadniesz, żeby mnie przytulić, kiedy jestem zestresowana, byłoby to wsparcie emocjonalne.

Tak czy inaczej, twoje działania są responsywne: rozumiesz moją sytuację i podejmując działanie pokazujesz, że ci zależy.

Chociaż może nie jest zaskoczeniem, że możesz czuć się połączony, gdy ktoś oferuje ci życzliwą życzliwość, działa to również w innym kierunku. Wspieranie innych buduje poczucie więzi, zwłaszcza jeśli szczerze chcesz pomóc i czujesz, że Twoja pomoc jest przydatna.

Aby być skutecznym, musisz jednak odpowiadać na potrzeby innej osoby, a nie na własne wyobrażenie o tym, czego potrzebuje. Czasami oznacza to oferowanie wsparcia emocjonalnego, aby pomóc drugiej osobie się uspokoić, aby mogła rozwiązać swój własny problem, pomimo własnego pragnienia, aby wskoczyć i rozwiązać problem za nią.

3. Pozytywne wibracje

Wrażliwość i wsparcie to nie żarty, ale znaczące interakcje nie muszą być ponure. Badania pokazują, że ludzie zyskują poczucie połączenia poprzez: wspólne przeżywanie pozytywnych emocji. A to poczucie połączenia jest nie tylko w twoim umyśle. Kiedy dwie osoby dzielą ten rodzaj dobrej atmosfery, ich ciała również koordynują. Synchronizują się, z jednoczesnymi gestami i mimiką, a nawet biomarkerami, takimi jak tętno i hormony, które zmieniają się w podobny sposób.

Istoty ludzkie polegają na tych pozytywnych, synchronicznych momentach jako podstawowej sile łączącej począwszy od dzieciństwa, a ludzie nadal poszukują synchronicznych interakcji przez całe życie. Pomyśl o przyjemnych zajęciach, takich jak śpiew i taniec razem – są ucieleśnionymi formami połączenia, które faktycznie uwalniają endorfiny, które pomagają poczuć więź. To samo dotyczy śmiejąc się razem, który zapewnia premię, którą sugeruje wspólne poczucie humoru podobne poczucie rzeczywistości, co poprawia połączenie.

Kiedy ktoś opowiada Ci o pozytywnym wydarzeniu w swoim życiu, niezawodnym sposobem na wzmocnienie więzi jest szczere i entuzjastyczne odpowiedzieć na ich dobre wieści: świętowanie, gratulacje, mówienie „Tak się cieszę z twojego powodu.

4. Wyrażenia afirmujące

Te chwile, w których pozwalasz ludziom wiedzieć, jak bardzo ich doceniasz, lubisz lub kochasz, mogą być krótkie, ale potężne. Wyrażanie i odbieranie uczucie i wdzięczność są szczególnie dobrze przebadanymi środkami nawiązywania więzi. Otwarte przejawy uczucia mogą mieć formę bezpośrednich deklaracji werbalnych, takich jak powiedzenie „kocham cię”, lub wyrazów fizycznych, takich jak trzymanie się za ręce.

Niedokładność i niedoskonałość

Próby połączenia mogą być skomplikowane przez indywidualne postrzeganie i preferencje dwojga ludzi.

Ludzie nie czytają w myślach. Każdy ma najlepsze wyczucie tego, co myślą i czują inni umiarkowanie dokładne. Aby poczuć więź, nie wystarczy na przykład, że naprawdę cię rozumiem lub troszczę się o ciebie. Jeśli nie postrzegasz mnie jako wyrozumiałego lub opiekuńczego podczas naszej interakcji, prawdopodobnie nie odejdziesz, czując się połączony. Jest to szczególnie problem, gdy jesteś samotny, ponieważ samotność może cię doprowadzić do postrzegaj swoje interakcje w bardziej negatywny sposób.

Każda osoba ma również inne preferencje dotyczące sposobów łączenia się, które bardziej niezawodnie pomagają im czuć się związanymi. Niektórzy ludzie lubią na przykład rozmawiać o swoich uczuciach i mogą skłaniać się ku emocjonalnej intymności. Inni mogą otwierać się tylko z tymi, którym głęboko ufają, ale uwielbiają łączyć się szerzej poprzez humor.

Oczywiście nie wszystkie interakcje muszą być znaczącymi momentami połączenia. Nawet dobrze związane niemowlęta i opiekunowie, w tym najważniejszym z relacji, są w obserwowalnym stanie połączenia tylko 30% czasu.

Chwile połączenia również nie muszą być ekstrawaganckie ani niezwykłe. Po prostu zwracanie uwagi na innych, gdy chcą się połączyć daje wspaniałe korzyści w związku.

Zdobycie wglądu w różne sposoby połączenia może pozwolić ci przećwiczyć nowe sposoby nawiązywania kontaktów z innymi. Może również pomóc ci po prostu zwrócić uwagę na to, gdzie te chwile już istnieją w codziennym życiu: Delektowanie się chwilami, w których czujesz się blisko innym – a nawet po prostu wspominając takie wydarzenia – może wzmocnić to poczucie połączenia.Konwersacje

O autorze

Dave'a Smallena, Wydział Psychologii Społecznej, Metropolitalny Uniwersytet Państwowy

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Sekrety wielkich małżeństw Charliego Blooma i Lindy BloomZalecana książka:

Sekrety wspaniałych małżeństw: prawdziwa prawda od prawdziwych par o trwałej miłości
autorstwa Charliego Blooma i Lindy Bloom.

Blooms przekuwają prawdziwą mądrość z 27 niezwykłych par w pozytywne działania, które każda para może podjąć, aby osiągnąć lub odzyskać nie tylko dobre małżeństwo, ale i wspaniałe małżeństwo.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę.

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

rozprzestrzenianie się chorób w domu 11 26
Dlaczego nasze domy mogą stać się hotspotami COVID
by Becky Tunstall
Pozostanie w domu uchroniło wielu z nas przed zarażeniem się COVID-XNUMX w pracy, szkole, sklepie czy…
czary i ameryka 11 15
Co mit grecki mówi nam o współczesnych czarach
by Joel Christensena
Życie na North Shore w Bostonie jesienią przynosi wspaniałe obracanie się liści i…
rozliczanie firm 11 14
Jak firmy mogą mówić o wyzwaniach społecznych i gospodarczych
by Simon Pek i Sébastien Mena
Przedsiębiorstwa stoją przed rosnącą presją, aby stawić czoła wyzwaniom społecznym i środowiskowym, takim jak…
młoda kobieta lub dziewczyna stojąca przed ścianą graffiti
Zbieg okoliczności jako ćwiczenie umysłu
by Bernard Beitman, MD
Zwracanie szczególnej uwagi na zbiegi okoliczności ćwiczy umysł. Ćwiczenia przynoszą korzyści umysłowi tak samo, jak…
zespół nagłej śmierci niemowląt 11 17
Jak chronić swoje dziecko przed zespołem nagłej śmierci niemowląt
by Rachel Księżyc
Każdego roku około 3,400 noworodków w USA umiera nagle i nieoczekiwanie podczas snu, zgodnie z…
powrót do domu to nie porażka 11 15
Dlaczego powrót do domu nie oznacza porażki
by Rosie Aleksander
Pomysł, że przyszłość młodych ludzi najlepiej zapewni wyprowadzka z małych miasteczek i wsi…
babcia (a może prababcia) trzymająca nowonarodzone dziecko
Oczyszczanie traumy przodków i wybieranie darów przodków
by Katarzyna Shainberg
Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z własnymi wydarzeniami, czy z historią rodziny, proces korekty jest…
dwustronność 11 19
Jak małżeństwa osób tej samej płci zyskały poparcie ponadpartyjne
by Tima Lindberga
Podczas gdy opinia publiczna i różne przepisy stanowe dotyczące prawa do aborcji ostro dzielą kraj,…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.