Image by Gerd Altmann  

Życie jest pełne awersji – rzeczy, których nie lubimy i których wolelibyśmy uniknąć. Są potrawy i napoje, które po prostu źle smakują. Są budynki — brzydkie, zrujnowane lub jaskrawe — do których wolisz nie widzieć ani nie wchodzić. Niektóre środowiska zawierają piękno, podczas gdy inne wywołują dyskomfort, a nawet wyobcowanie. Możesz unikać niektórych zwierząt, ponieważ są nieprzyjemne lub groźne. I oczywiście są ludzie, których nie lubisz i nie chcesz być w pobliżu.

W wielu przypadkach unikanie jest najprostszym i najlepszym rozwiązaniem. Świat jest pełen ludzi, stworzeń i miejsc, bez których możemy się obejść. Ale kiedy jesteś związany jakąś formą relacji z kimś lub czymś, co wywołuje awersję, ucieczka może nie być możliwa lub słuszna. Jak więc kochasz to, czego nie lubisz?

Na początek ważne jest, aby zobaczyć lubienie i nielubienie tym, czym są: reakcjami biochemicznymi. Dla jednej osoby zapach róż jest pyszny, dla innej mdły. Każdy z nich ma unikalny okablowany system węchowy, który inaczej reaguje na bodźce.

Podoba i pociąg są iluzją życia fizycznego, ciała i mózgu, które pociąga przyjemność i starają się uniknąć bólu. Lubienie i nielubienie to ustalone sposoby na przetrwanie na Ziemi. Ale podczas gdy gorzki smak może ostrzegać przed zjedzeniem trującej jagody, w każdym związku niechęć przesłania drugą osobę. I przesłania miłość.

Jeśli jesteś w związku z kimś, kto aktywuje niechęć, a jednak jest to ktoś ważny, ceniony lub powiązany z innymi ludźmi lub rzeczami, które mają znaczenie w twoim życiu, zachęcamy do zauważenia niechęci, ale twoja obserwacja nie może się na tym skończyć. Gdzieś w tym związku są ziarna miłości, poznania i troski. W tym związku lubienie i nielubienie może stać się mniej ważne. Ważne jest znalezienie sposobu na miłość.

Osoby i rzeczy, których możesz nie lubić, ale których możesz nauczyć się kochać, obejmują:

+ twoja szwagierka

+ konfiguracja Twojej przestrzeni roboczej

+ twój trudny sąsiad

+ wytarty Park Miejski 

+ były partner, z którym współrodzisz

+ osoba, która cię skrzywdziła lub odrzuciła

+ pies twojej córki

+ Twoje podwórko ze znaczkiem pocztowym

+ denerwujący najlepszy przyjaciel twojego partnera

+ nadpobudliwy kumpel twojego syna, który spędza za dużo czasu w twoim domu

+ twój szef

Niechęć i ból

Przyjrzyj się przez chwilę niektórym osobom i rzeczom, których nie lubisz. Utwórz krótki obraz każdego z nich. Czy istnieje wspólny czynnik, coś, czego doświadczasz we wszystkich tych związkach? Spójrz poniżej swojej awersji. Co wydarzyło się przed obrzydzeniem lub niechęcią?

Prawdopodobne jest, że niemal w każdym przypadku niechęć jest poprzedzona jakimś bólem. Osoba cię skrytykowała, zachowuje się w irytujący sposób, stawia przytłaczające wymagania, nie dba o to i tak dalej. Zwierzę jest zbyt głośne, zbyt aktywne, drapie zasłony lub po prostu cię przeraża. Rzecz lub miejsce drażni twoje poczucie piękna, porządku i użyteczności; lub sprawia, że ​​czujesz się mniej bezpieczny, mniej spokojny, mniej zadowolony. Jak pokazują te przykłady, niechęć jest zakorzeniona w bólu, który zwykle jest spowodowany awersyjnym doświadczeniem.

Cokolwiek powoduje ból, przed czym uciekamy i stawiamy opór, jest kolejną rzeczą do poznania, docenienia i pokochania.

Jak kochać osobę, której nie lubisz

Nie lubisz konkretnej osoby, ale jesteś połączony. Chcesz być daleko, ale ten związek jest zbyt ważny, by go zerwać. Ta osoba jest na razie częścią twojego życia. Ale masz wybór:

+ Możesz poczuć ból tkwiący w tym związku, a także niechęć i potrzebę ucieczki. Ale ponieważ ucieczka jest niemożliwa, niebezpieczna lub zbyt kosztowna, poczujesz się również bezradny i utkniesz.

+ Albo możesz poczuć ból, który jest częścią tego związku, ale zastąp niechęć i bezradność miłością.

Jak to działa? Wyobraź sobie, że jesteś uwięziony w pokoju z kimś, kogo nie lubisz. Chodzą po obwodzie, wyglądają z każdego okna, przeszukują, podnoszą przedmioty ze stołów i odkładają je. Robią to, co potrafią robić w tej przestrzeni.

Czym się zajmujesz? Możesz odciągnąć tak daleko, jak pozwalają na to ściany. Możesz wyglądać z kamienną twarzą, ukrywając swoją niechęć i ból. Możesz ocenić ich zachowanie jako złe i powiedzieć im, jak bardzo się mylą. Możesz się zdenerwować. Być może możesz schować się za czymś dużym i ochronnym.

Ale ból trwa. Tak jak jesteś w tym pokoju, jesteś w tym związku. I bez względu na to, co robisz, ta osoba nadal przepycha się przez przestrzeń, sprawiając, że czujesz się bezradny i kontrolowany przez każde jej działanie. Czy jest jakiś sposób, by uciec od tego bólu? Czy związek może się zmienić? 

Aby pokochać to, do czego masz awersję, oglądaj to z ciekawością i zainteresowaniem. Po prostu obserwuj. Oczywiście będziesz miał swoją reakcję. Pojawi się zwykły ból. Oglądaj to też. W przestrzeni między tobą a drugim jest pole, na którym może rosnąć miłość. W tej żyznej przestrzeni jest wszystko, co widzisz, a także wszystko, co poznajesz o drugiej osobie. W tej przestrzeni jest świadomość, że ty i inni jesteście zbudowani z tych samych elementów i że ty i inni dzielicie elementy ze wszystkim, co jest świadome.

Kiedy przyjmujesz potrzeby, lęki, nadzieje i zmagania drugiej osoby, stają się one twoimi własnymi. Zaczynasz rozpoznawać je jako swoje własne życie.

Jesteś jednym, ponieważ oddychasz tym samym emocjonalnym płomieniem, szukasz tego samego odkupienia – tego samego pocieszenia i ukojenia w obliczu bólu. Jesteś jednym, ponieważ różnice są powierzchowne, nieistotne. Jesteś jednym, ponieważ oboje jesteście najwyraźniej samotni i wygnani do tego miejsca. Jesteś jednym, ponieważ oboje wymyśliliście życie, w którym szukacie i uczycie się.

Kiedy widzisz drugiego i wiesz, co cię łączy, współczucie i troska są tym tylko wynik. Nic innego nie może się wydarzyć.

Drogą do kochania pomimo niechęci jest obserwowanie bez osądzania, bez wymyślania historii dobra i zła, po prostu obserwowanie, jak astronom obserwuje niebo. Kiedy obserwujesz z zaangażowaniem, aby naprawdę zobaczyć, nie może być innego rezultatu poza miłością.

Widzenie i wiedza jako środek do miłości

Niezależnie od tego, czy chodzi o twoją wrogą szwagierkę, spalone drzewa po pożarze, nastoletniego syna, który grabi cię z pogardą, o to, jak twoja sypialnia wydaje się pusta, czy o to, jak kochanek wydaje się twardy i odległy, zawsze zaczyna się droga powrotna do miłości z widzeniem.

Znając strach i tęsknotę swojej szwagierki. Obserwując kiełkujące nowe życie pod poczerniałymi pniami i gałęziami. Znając samotność twojego syna i jego nadzieję na ucieczkę od izolacji jego rodziny. Znając poczucie pustki w pomieszczeniu i pozwalając na pragnienie jego przekształcenia. Poznanie wściekłego lub odległego kochanka jako zagubionego kosmity, który nie znalazł jeszcze domu.

Droga powrotna do miłości prosi cię o zobaczenie wszystkiego. Widząc nawet ukrytych, gniewnych i załamanych. Widząc nawet brzydkie i nie do przyjęcia. Zajmowanie się sednem egzystencji, która się pochyla, szykuje na ból i stratę, obawia się czegoś zbyt trudnego do zniesienia.

Twoja misja na tej planecie

Przybyliście na tę planetę, aby nauczyć się kochać w obliczu bólu. Obejmuje to awersyjnych ludzi, miejsca i rzeczy, które są nieuniknioną częścią twojego życia. Mają piękno, które musisz znaleźć. Zostały zranione i uszkodzone w sposób, o którym musisz wiedzieć. Potrzebują uznania, wsparcia lub ochrony. Dopóki jesteś w związku, istnieje tylko jeden wybór: widzieć je głęboko i wyraźnie, troszczyć się o ich złamanie i nauczyć się kochać to, kim są.

Naszym celem na Ziemi jest widzieć wszystko i wszystko kochać. A wszystko, czego uczymy się kochać, poszerza nas, czyni nas piękniejszymi.

Prawa autorskie 2022. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Park Street Press, odcisk Wewnętrzne tradycje.

Źródło artykułu:

KSIĄŻKA: Miłość w czasie nietrwałości

Miłość w czasie nietrwałości
autor: Matthew McKay

Żyjemy w świecie, w którym nic nie trwa. Wszystko, co kochamy – związki, miejsca i rzeczy, na które najbardziej liczymy, nawet nasze własne ciała – zmieni się lub zostanie utracone. Ale, jak pokazuje psycholog Matthew McKay, pewność zmiany i straty może w rzeczywistości wspierać, a nie zmniejszać miłość. Bo w sercu bólu i straty jest miłość.

Ostatecznie Matthew McKay pokazuje, że uciekając przed bólem, uciekamy od miłości. Unikając bólu, tracimy drogę do połączenia. Jednak rozpoznając miłość w sercu bólu i straty, wiedząc, że zmiana i nietrwałość są nieuniknione, możemy kierować życiem z kompasem wskazującym miłość jako prawdziwą północ, ucząc się kochać głębiej i bardziej cenić to, co kochamy.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj.xxx Dostępne również w wersji Kindle. 

O autorze

Dr Matthew McKay jest psychologiem klinicznym, profesorem psychologii w Wright Institute, współzałożycielem Haight Ashbury Psychological Services, założycielem Berkeley CBT Clinic i współzałożycielem Bay Area Trauma Recovery Clinic, która obsługuje osoby o niskich dochodach klientów. Jest autorem i współautorem ponad 40 książek, m.in Podręcznik relaksacji i redukcji stresu i Szukam Jordanii. Matthew jest wydawcą New Harbinger Publications.

Więcej książek Matthew McKaya.