Opowiadane przez Marie T. Russell.
Większość z nas zna zdanie Rolling Stones: „Nie zawsze możesz dostać to, czego chcesz”. To zdecydowanie prawda, jeśli chodzi o nasz status związku.
Bez względu na to, czy jesteśmy sami, czy w partnerstwie, z dziećmi czy bez, musimy zaakceptować naszą sytuację i ją przyjąć. Narzekanie tego nie zmieni. Ani nie będzie czuł się beznadziejny ani bezradny. Te kiepskie postawy gwarantują, że utrzymamy nas w emocjach smutku, gniewu i strachu. Naszą najlepszą strategią jest odnajdywanie przyjemności w naszym statusie i rozkoszowanie się chwilą, ponieważ, jak widać, życie jest kruche i ulotne.
Będzie to samotny
Znasz powiedzenie „czasy się zmieniają”. Cóż, to nie może być bardziej prawdziwe, jeśli chodzi o nasze nawyki życiowe. Według ostatnie sprawozdanie z US Population Reference Bureau, 28% dorosłych w 2020 r. to jednoosobowe gospodarstwa domowe. W 1960 – 60 lat temu – tylko 13 proc.
Dzieje się tak dlatego, że coraz więcej osób czeka na ślub, aż dorosną i jest więcej osób starszych na tyle zdrowych, by pozostać we własnych domach. Jest też więcej osób w średnim wieku, które wybierają solo. Podczas gdy jednoosobowe gospodarstwa domowe wzrosły z 13% w 1960 r. do 28% w 2020 r., pary małżeńskie z dziećmi stanowią obecnie tylko 19% gospodarstw domowych, w porównaniu z 44% w 1970 r. Nierodzinne gospodarstwa domowe wzrosły z 15% w 1960 r. do 35% w 2020.
Wady i zalety życia w pojedynkę
Życie samotnie ma pewne wady: łatwiej jest czuć się znudzonym lub samotnym, doświadczać braku bezpieczeństwa i nie ma komu pomóc. Ponadto jest droższy. Jednak ludzie twierdzą, że preferują swobodę, jaką to daje, zwłaszcza jeśli chodzi o poziom czystości w częściach wspólnych, poziom hałasu, prywatność.
„Rozwój życia samotnie jest największą zmianą społeczną w ciągu ostatnich 50 lat” – powiedział Eric Klinenberg, autor książki Samotne życie: niezwykły wzrost i zaskakujący urok życia w pojedynkę. Spekuluje, że poza wolnością i elastycznością, jaką daje życie w samotności, łączenie się online pomaga ludziom nie czuć się tak samotnymi. Wydaje się również, że mają więcej czasu na przyjemne zajęcia, takie jak wizyty z przyjaciółmi, wolontariusze lub hobby poza domem.
Oczywiście, brak kogoś, z kim można dzielić się wydarzeniami zarówno w trakcie, jak i później, może być kłopotliwy. Ponadto, jeśli chodzi o percepcję i konwencję, rzeczy nie zmieniły się tak radykalnie, jeśli chodzi o bycie solo vs w parze. Stolik dla jednego niesie ze sobą etykietę „On lub ona musi być samotna”. I „Czuję się jak ryba wyjęta z wody, która sama idzie do restauracji”.
Zmiana mentalności zajmie trochę czasu, ale kiedy patrzymy na te pary, które mają przerwy w ciąży i nie mają kontaktu wzrokowego, lub oboje pochłoniętych telefonami i innymi urządzeniami elektronicznymi podczas kolacji, najlepiej jest rozkoszować się i celebrować wiele korzyści płynących z niezależność.
Morał tych zmieniających się trendów polega na tym, że jeśli mieszkasz sam, postaraj się znaleźć zdrowe zajęcia i inne osoby, które będą wspierać Twój styl życia. Jeśli nie podoba ci się twój status, znajdź konstruktywne i kreatywne sposoby na zmianę swojej sytuacji życiowej.
Zirytowany zwierzak… i co możesz z nim zrobić
Jako terapeuta małżeństw i rodzin od blisko czterdziestu lat miałem okazję usłyszeć pełen zakres skarg, jakie pary mają na swoich partnerów. Nie mówię o wielkich sprawach, takich jak seks, pieniądze czy strategie wychowywania dzieci. Mówię o małych rzeczach, które mogą stać się ogniskiem tego, co nie działa i prowadzić do uczucia złości, izolacji, separacji i odłączenia.
Oto częściowa lista:
Mój partner…
• nie mówi zbyt dużo i nie ujawnia swoich potrzeb i poglądów. Ma fantazję, że powinienem czytać w myślach i magicznie wiedzieć, o czym myśli.
• mówi ogólnikami z całego świata i jest tak dramatyczny, że nie potrafię niczego przywołać, a tym bardziej znaleźć rozwiązania, żeby sprawy nie wymykały się spod kontroli.
• udziela nieproszonych rad i mówi mi, co powinienem zrobić, czy chodzi o dzieci, sposób, w jaki jeżdżę, czy jak się ubieram. Jej domyślnym ustawieniem jest próba kontrolowania mnie, rodzicielstwa lub pouczania mnie.
• nie słucha tego, co mówię – rozprasza go telewizja, komputer, gra wideo, piłka nożna, hobby, czytanie czy coś takiego.
• jest pesymistą / mokrym kocem. Rzadko obdarza mnie komplementami, uznaniem lub korzyścią z wątpliwości.
• przerywa mi, kiedy mówię.
• wiecznie się spóźnia lub odwrotnie – zawsze chce się spóźnić na jakiekolwiek wydarzenie.
• nie uznaje moich uczuć, kiedy się nimi dzielę, ale mnie wycisza.
• nie sprząta po sobie, nie pomaga w pracach domowych ani nie docenia tego, jak ciężko pracuję, aby utrzymać dom.
• nie wspiera mnie, kiedy ustalam z dziećmi granice i konsekwencje.
• nie odkłada deski sedesowej.
• jeździ jak babcia lub kierowca wyścigowy.
• zgadza się na imprezy towarzyskie bez konsultacji ze mną.
Jak zawrzeć pokój ze swoim zwierzakiem irytującym?
Niezależnie od skargi, jako psychoterapeuty i autorki Rekonstrukcji postawy, moja strategia jest zwykle taka sama. Pomagam ludziom zrozumieć, że to, co robią, nie podsyca poczucia więzi.
Nie ma dobra ani zła. Są tylko różnice. A jeśli chcą poczuć miłość, czasami po prostu muszą zaakceptować pewne rzeczy i odpuścić. A czasami muszą mówić i próbować coś zmienić.
Najczęściej irytacja zwierzaka nie jest tak naprawdę zerwaniem umowy. Czasami musimy po prostu odpocząć i przyjąć autentyczną postawę akceptacji. Tak, zaakceptuj, że nasz partner nie odkłada deski sedesowej, ani nie dzwoni dokładnie, kiedy obiecuje.
Akceptację najłatwiej osiągnąć, powtarzając, aż naprawdę „zrozumiesz”, śmiać się i puścić rzeczy, które muszą być po twojej myśli. “Moja żona jeździ tak, jak jeździ, a nie tak, jak myślę, że powinna prowadzić." Lub "Mój mąż nie wkłada brudnych naczyń do zlewu i tak to jest."
Prawdziwa akceptacja oznacza, że nie robimy złośliwych komentarzy ani żartów na temat naszych różnic. Odkładamy reklamację na półkę.
Jeśli jednak wiesz, że musisz się odezwać, po zaakceptowaniu tego, jakimi są, ważne jest, abyś wyartykułował irytację swojego zwierzaka, przestrzegając czterech zasad komunikacji rekonstrukcji postawy. Pamiętaj, że trudno jest być otwartym i wrażliwym, kiedy czujemy się zaatakowani.
Zasada nr 1. -- Bardzo ważne jest, abyś mówił o sobie, a nie wskazywał palcem. Porozmawiaj o tym, jak się czujesz, dlaczego, co chcesz.
Zasada nr 2 - Musisz być konkretny, aby druga osoba mogła dokładnie zrozumieć, co jest dla ciebie tak trudne. Zajmuj się tylko jednym tematem na raz.
Zasada nr 3 – Skoncentruj się na znalezieniu konstruktywnych rozwiązań korzystnych dla obu stron, uznając, co działa dobrze.
Zasada #4 – Słuchaj dobrze, poświęcając czas, aby naprawdę usłyszeć i zrozumieć perspektywę drugiej osoby.
Spraw, aby Twoja rozmowa była dyskusją, a nie ultimatum i kompromisem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie, które najbardziej uhonoruje was oboje. Taktyka, poddanie się lub pełne miłości przemówienie przyniesie więcej intymności i jest lepsze niż wściekanie się lub atakowanie.
Dokonanie zmian wymaga trochę wysiłku i odwagi, ale jest to warte wysiłku. Rozważ zakup kopii Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia aby uzyskać szczegółowe informacje o tym, jak wykonać satysfakcjonujące zadanie akceptacji i jak komunikować się prosto, z miłością i skutecznie.
© 2021 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zarezerwuj tego autora
Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT
Dzięki praktycznym narzędziom i przykładom z życia wziętym ta książka pomoże Ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem oraz napełni Twoje życie radością, miłością i pokojem. Kompleksowy plan Jude Bijou nauczy Cię: ? radzić sobie z niechcianymi radami członków rodziny, leczyć niezdecydowanie za pomocą intuicji, radzić sobie ze strachem, wyrażając go fizycznie, tworzyć bliskość poprzez prawdziwą rozmowę i słuchanie, poprawiać swoje życie towarzyskie, podnosić morale personelu w zaledwie pięć minut dziennie, radzić sobie z sarkazmem, wizualizując go przelatując obok, wygospodaruj więcej czasu dla siebie, wyjaśniając swoje priorytety, poproś o podwyżkę i ją zdobądź, przestań walczyć w dwóch prostych krokach, konstruktywnie wylecz dziecięce napady złości. Możesz włączyć Rekonstrukcję Postawy do swojej codziennej rutyny, niezależnie od ścieżki duchowej, pochodzenia kulturowego, wieku czy wykształcenia.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia.
W 1982 roku Jude założył prywatną praktykę psychoterapeutyczną i rozpoczął pracę z osobami, parami i grupami. Rozpoczęła również prowadzenie kursów komunikacyjnych w Santa Barbara City College Adult Education.
Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/
