Image by S. Hermann & F. Richter

Miłość nie zna barier. Skacze przez płotki, skacze ogrodzenia,
przenika przez ściany, aby dotrzeć do miejsca przeznaczenia pełen nadziei.
                                                                 — Maja Angelou

Miłość jest najwyższą energią wibracyjną i może osiągnąć prawie wszystko. Im bardziej możemy mieć otwarte serca, tym większą miłość czujemy i tym więcej cierpliwości, zrozumienia i współczucia mamy dla innych. 

Kiedy otwieramy nasze serca, od wewnątrz budzi się miłość, a wraz z nią nadzieja. Niższe, negatywne energie wibracyjne gniewu, użalania się nad sobą, urazy, strachu lub samolubstwa mogą zostać rozpuszczone, a miłość i życzliwość wobec nas samych i innych mogą je zastąpić.

Kiedy kochamy siebie, jesteśmy w stanie bardziej hojnie i szeroko pokochać innych. Emmett Fox, jeden z najbardziej wpływowych nauczycieli Nowej Myśli XX wieku, napisał:

Nie ma trudności, której wystarczy miłość nie zwycięży_; nie ma choroby, której nie wyleczy wystarczająco dużo miłości_; żadnych drzwi, których nie otworzy wystarczająco dużo miłości_; nie ma przepaści, której wystarczy miłość, by nie zasypać_; nie ma muru, którego nie zrzuci wystarczająco dużo miłości_; nie ma grzechu, którego nie odkupi wystarczająca ilość miłości. Nie ma znaczenia, jak głęboko zakorzeniony może być problem_; jak beznadziejna perspektywa_; jak pogmatwany plątanina?_; jak wielki błąd. Dostateczne urzeczywistnienie miłości rozwiąże to wszystko. Gdybyś tylko kochał wystarczająco, byłbyś najszczęśliwszą i najpotężniejszą istotą na świecie.

Poczucie miłości do siebie i innych jest trudne

A co, jeśli trudno nam się dostać do tego miejsca, w którym czujemy miłość do siebie i do innych? Nie jest trudno być miłym dla tych, których kochamy i którzy są dla nas dobrzy, dla ludzi, z którymi czujemy się spokrewnieni, lub kiedy sprawy idą po naszej myśli. O wiele większym wyzwaniem jest bycie miłym, gdy czasy są dla nas trudne lub gdy jesteśmy zszokowani okrucieństwem, niesprawiedliwością i przemocą w naszym świecie.

Jednym ze sposobów na zwiększenie łatwości, z jaką możemy zachęcać do tej otwartości, jest praktykowanie nawyku powracania do przestrzeni serca, tego miejsca pokoju i radości, które znajduje się w centrum naszej istoty i łączy nas z innymi, abyśmy czuli miłość oczywiście częściej.

Badania w Stanford's Center for Compassion potwierdziły, że regularne praktykowanie medytacji uważności i miłosnej dobroci, nawet przez krótkie okresy czasu, ma fizjologiczny efekt. Obniża się ciśnienie krwi, zmniejsza stres i wzmacnia system odpornościowy. Ponadto naukowcy odkryli, że istnieje znaczący pozytywny wpływ na życie poszczególnych osób, w tym, jak postrzegają świat i reagują na niego, ogólnie czując większą nadzieję i współczucie wobec innych.

1. Być przygotowanym na bycie wrażliwym

Co to znaczy być wrażliwym? Jak może to być korzystne w naszym konkurencyjnym, a nawet wrogim świecie?

W naszym rdzeniu jesteśmy wrażliwi, ponieważ jesteśmy wrażliwi i głęboko czujemy. Aby uchronić się przed zranieniem, odczuwaniem negatywnych skutków odrzucenia lub unikaniem wstydu, zwykle uzbrajamy się, przyjmując osobowość, która maskuje to, kim naprawdę jesteśmy.

Wszyscy musimy stawić czoła naszej wrażliwości. Jak napisał Brené Brown, profesor na Uniwersytecie w Houston, który obszernie pisał na temat podatności na zagrożenia: „Podatność nie jest słabością, ale rdzeniem, sercem, ośrodkiem znaczących ludzkich doświadczeń”. Jest to warunek wstępny do tego, co nazywa „życiem całym sercem”.

Wszyscy potrzebujemy kochać i należeć, czuć się godnymi bycia kochanym, a żyć „całym sercem” oznacza żyć życiem pełnym odwagi, współczucia i więzi. Kiedy zamiast zakładać naszą tarczę ochronną, aby przetrwać, przyjmujemy łagodniejsze podejście do życia i pozwalamy sobie na bezbronność, nie próbujemy już naginać świata do naszej woli.

Kiedy jesteśmy na tyle odważni, by pozwolić osobie, przez którą naprawdę mamy zabłysnąć, wychodzimy poza nasze przekonania, złudzenia i historię, którą sami sobie opowiedzieliśmy.

Nie muszę zakładać zbroi.

Jestem gotów poczuć się bezbronny i ujawnić, kim naprawdę jestem.

Żyję całym sercem.

2. Akceptowanie i kochanie siebie

Od najmłodszych lat uczymy się patrzeć na zewnątrz. Rozwijamy umiejętność dopasowywania się do tego, kim chcą być nasi rodzice, rodzeństwo i nauczyciele. Kiedy jesteśmy dorośli i podążamy w świecie, zaczynamy zachowywać się tak, jak oczekuje od nas szef, nasz partner, nasza rodzina i przyjaciele. Pragniemy aprobaty i możemy skończyć zdezorientowani, beznadziejni i przygnębieni kiedy tego nie rozumiemy.

Ból, który odczuwamy, sprowadza nas z powrotem do naszej wrażliwości, która choć niewygodna, jest dokładnie tym, czego potrzebujemy. Wraz z wrażliwością pojawia się miękkość, co oznacza, że ​​chętniej zwracamy uwagę na to, czego naprawdę potrzebujemy dla naszego dobrego samopoczucia. Przestajemy sprawiać sobie trudności, próbując być kimś, kim nie jesteśmy.

Możemy sobie wybaczyć, że nie spełniamy oczekiwań, które sobie postawiliśmy. Uczymy się akceptować wszystkie aspekty siebie, w tym te cechy, których nie lubimy i które rzutują na innych, takie jak gniew, zazdrość, egoizm, podłość i tak dalej. Nie martwimy się już o to, co myślą o nas inni_; czujemy się dobrze takimi, jakimi jesteśmy, spokojni ze sobą i czujemy, że jesteśmy częścią większej całości.

Nasza wiara we własną wartość jest niezbędna, a bycie połączonym z całym przepływem życia pomaga każdemu z nas osiągnąć poczucie łatwości z osobą, którą naprawdę jesteśmy.

Życie, które żyję, jest naprawdę moje.

Nie muszę być kimś innym niż to, kim jestem.

Jestem spokojna i pełna nadziei.

3. Kultywowanie tolerancji i zrozumienia

Możemy myśleć, że jesteśmy tolerancyjni i wyrozumiali w naszych osobistych relacjach i że zachowujemy się jak kochające i troskliwe istoty ludzkie, ale jeśli przyjrzymy się głębiej, odkryjemy, że w naszym zachowaniu często występuje element interesu własnego. Zwykle czujemy się dobrze, dopóki nasze potrzeby są zaspokojone, ale kiedy ci, z którymi jesteśmy w związku, rozczarują nas lub nas nie zadowolą, zwykle reagujemy negatywnie. Zawsze chcemy dla siebie jak najlepiej, a kiedy tego nie dostajemy, podobnie jak dwulatki, które nie radzą sobie po swojemu, zachowujemy się źle.

Takie zachowanie działa zarówno w naszym życiu osobistym, jak iw grupach, społecznościach i narodach, i jest głównym powodem, dla którego nie mamy pokoju i harmonii, za którymi tęsknimy na świecie. Jakkolwiek możemy próbować rozwiązać tę sytuację, rzeczywistość jest taka, że ​​niewiele można osiągnąć, jeśli nie zajmiemy się kwestią tolerancji i zrozumienia w sobie. Szanowany psychiatra i badacz duchowości David R. Hawkins napisał: „Prosta życzliwość dla samego siebie i wszystkiego, co żyje, jest najpotężniejszą ze wszystkich”.

Istnieje przysłowie rdzennych Amerykanów: „Prawdziwy pokój między narodami zaistnieje tylko wtedy, gdy zapanuje prawdziwy pokój w ludzkich duszach”. Niezależnie od tego, czy żyjemy we własnym życiu, czy w całym świecie, musimy przezwyciężyć dysfunkcyjną świadomość zdominowaną przez ego i znaleźć sposób na bycie tolerancyjnym, co oznacza dbanie o interesy innych, jeśli mamy znaleźć rozwiązania i zachować pokój i harmonia.

Staję się bardziej świadomy
moje emocje, moje myśli i moje zachowanie.

Kultywuję w sobie tolerancję i zrozumienie.

4. Mieć współczujące serce w stosunku do innych

Współczucie dosłownie oznacza „cierpieć z”. Mechtild z Magdeburga, chrześcijańska mistyczka średniowieczna, napisała: „Współczucie oznacza, że ​​jeśli widzę mojego przyjaciela i wroga w równej potrzebie, pomogę im obu w równym stopniu”.

Kiedy zatwardzamy się na cierpienia innych, w tym tych, do których czujemy wrogość, ograniczamy również naszą własną zdolność odczuwania radości. Musimy starać się rozszerzyć nasze współczucie od siebie na zewnątrz, tak daleko, jak to tylko możliwe, aż poczujemy życzliwość dla wszystkich.

Każdy z nas jest wyjątkowy i ma swoją własną podróż. Musimy widzieć dobro w innych, bez względu na to, kim są. Nie możemy mówić innym, jak mają żyć, ponieważ niekoniecznie znamy ich historię. Ważne jest, aby nie osądzać ani nie krytykować, jeśli ich wybór dotyczący tego, jak żyć, różni się od tego, jak my żyjemy naszym. Nigdy nie mamy prawa do oceniania innych osób

Każdy z nas potrzebuje życzliwości, szczególnie w czasach przeciwności, i wszyscy mamy wiele okazji do okazywania życzliwości innym w ciągu naszego codziennego życia – dzielenia się przyjaznym uśmiechem i przywitaniem się z kimś, kogo mijamy na ulicy, wyrażając słowa zachęty komuś, kto podejmuje się czegoś trudnego, załatwia sprawunki dla kogoś, daje drobny prezent, dzieli czas z kimś, kto chce towarzystwa i pomaga komuś, jeśli potrzebuje podwiezienia lub pieniędzy, jeśli zgubił torebkę.

Decydując się na życie ze współczuciem, dajemy nadzieję wszystkim, którzy potrzebują naszej pomocy, szczególnie w trudnych chwilach. Praktyczna pomoc to jedna rzecz, którą możemy dawać zgodnie z naszą zdolnością do dawania, ale dopiero kiedy otworzymy nasze serca, będziemy w stanie dawać to, co jest naprawdę potrzebne.

Akceptuję i kocham siebie.

Okażę współczucie wszystkim istotom.

Otwierając moje serce, daję wszystko, co mogę innym.

5. Umiejętność wybaczania

Codzienne wiadomości, którymi bombardują nas nasze media, są zwykle przygnębiającą sprawą, zdominowaną przez zabijanie, gwałty, znęcanie się i terror, i łatwo jest zareagować oburzeniem, opowiedzeniem się po którejś ze stron. Musimy jednak spróbować się cofnąć i zobaczyć, że cierpią zarówno sprawcy, jak i ofiary.

Nie oznacza to, że akceptujemy wszelkie popełnione akty przemocy ani że sprawcy nie powinni być karani. Oznacza to, że oprócz współczucia dla ofiar, powinniśmy także próbować zrozumieć cierpienie sprawców. Jakie straszne wydarzenia z przeszłości spowodowały, że zachowywali się w tak przerażający sposób? Musimy zrozumieć, że sprawcy sami byli zranieni, zdezorientowani i rozgniewani, a zatem nie byli w stanie zrozumieć szkód, jakie wyrządzali.

D. Patrick Miller, autor i wydawca, napisał: „Noszenie chronicznego gniewu przeciwko komukolwiek lub w jakiejkolwiek sytuacji to zatruwanie własnego serca, wstrzykiwanie większej ilości toksyn za każdym razem, gdy odtwarzasz w swoim umyśle krzywdę, jaką ci wyrządzono”.

Przerażający czyn może wydawać się niemożliwy do wybaczenia, ale jeśli nie możemy, wpłynie to negatywnie na wszystko, co robimy i na każdy nasz związek. W końcu przebaczamy dla własnego dobra, a nie dla drugiej osoby. Chodzi o uzdrowienie, które może nastąpić, gdy odpuścimy nasz gniew i urazę.

Można wybaczyć wszystkim i wszystkim, co wydarzyło się w przeszłości, aby nas zranić i jest to konieczne. Negatywne emocje, które odczuwaliśmy jako reakcję, muszą zostać uwolnione, jeśli chcemy odzyskać spokój ducha. Jest to jednak proces i wymaga czasu.

Chętnie zobaczę wszystkie strony sytuacji.

Uczę się przebaczać wszystkie wyrządzone mi krzywdy.

Moje życie określa miłość.

©2018 by Eileen Campbell. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawca: Conari Press, wydawnictwo Red Wheel/Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Wyciąg za zgodą.

[Uwaga redaktora: Książka zawiera 10 pozycji w tym rozdziale. Ze względu na ograniczenia fragmentu opublikowaliśmy skróconą wersję pierwszych pięciu punktów.]

Źródło artykułu

Kobieca Księga Nadziei: Medytacje o namiętności, mocy i obietnicy
przez Eileen Campbell

Jest to książka z codziennymi medytacjami, która ma pomóc przywrócić poczucie nadziei i celu. Jest to praktyczna, przyjazna i pomocna książka, która spodoba się każdemu, kto szuka odrobiny otuchy, małej pomocy w przetrwaniu tygodnia. To książka dla kobiet, które czują się przytłoczone i niedoceniane. To doskonałe antidotum na rozpacz: książka, która uczy kobiety praktykować nadzieję – podejmować konkretne kroki w obliczu bólu i rozpaczy oraz czynić swoje życie szczęśliwszym. (Dostępny również jako edycja Kindle.)

Więcej książek tego autora

O autorze

Eileen Campbell jest autorem kilku książek, m.in. Kobieca Księga Radości. Była wydawcą alternatywnym/New Age przez ponad 30 lat i pracowała na różnych stanowiskach dla głównych wydawców, w tym Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books i Harper Collins. W latach 1990. była także autorką i prezenterką programów „Something Understood” i „Pause for Thought” radia BBC. Obecnie poświęca swoją energię na jogę, pisanie i ogrodnictwo. Odwiedź ją na www.eileencampbellbooks.com.