Czujesz się bezpiecznie? Tania Kolinko/Shutterstock

Jeśli cierpiałeś na lęki, depresję lub problemy w związku, teoria psychologiczna zwana „teoria przywiązania” może pomóc Ci dotrzeć do pierwotnej przyczyny Twoich trudności i dać Ci lepsze zrozumienie tego, co się dzieje.

Teoria przywiązania została opracowana przez brytyjskiego psychiatrę Johna Bowlby'ego w 1960 roku. Teoria wyjaśnia, w jaki sposób nasze mózgi są zaprogramowane, aby pomóc nam przetrwać i rozwijać się w środowisku, w którym się urodziliśmy.

Nasz styl przywiązania ma wpływ na naszą samoocenę, zdolność do kontrolowania naszych emocji i jakość naszych relacji. Od ponad 50 lat wiemy, że style mocowania mogą przewidzieć i wyjaśnić zachowanie dzieci. Więcej ostatnie badania wykazał, że style przywiązania nadal wpływają na nasze zachowanie w wieku dorosłym.

Cztery style załączników

Niemowlęta rozwijają jeden z cztery główne style mocowania w odpowiedzi na opiekę, jaką otrzymują od rodziców lub innych opiekunów w okresie niemowlęcym. Opiekunowie wrażliwi na potrzeby dzieci rozwijają „bezpieczny styl przywiązania”. Opiekunowie, którzy stają się zmartwieni i wycofują się, gdy ich dzieci są zdenerwowane, tworzą „styl unikania przywiązania”. Opiekunowie, którzy reagują wrażliwie, ale często są oderwani od sprawowania opieki, tworzą „styl lękowego przywiązania”. A opiekunowie, którzy krzywdzą swoje dzieci poprzez zaniedbanie lub wykorzystywanie, tworzą „zdezorganizowany styl przywiązania”.

Jako dzieci rozwijamy styl przywiązania, który zapewnia nam bezpieczeństwo, programując nas, abyśmy zachowywali się w określony sposób wobec naszego opiekuna, gdy jesteśmy niespokojni lub przestraszeni. Takie zachowania wywołują reakcję naszego opiekuna, która w idealnym przypadku powinna być opiekuńcza.

Nasze mózgi są zaprogramowane poprzez relację z naszym głównym opiekunem. Podczas tego procesu uczymy się rozpoznawać i kontrolować nasze emocje oraz tworzymy „szablon”, który kieruje naszymi interakcjami społecznymi i informuje nas, czy i jak jesteśmy cenieni przez innych ludzi.

Wadliwy szablon

Osoba z bezpiecznym stylem przywiązania czuje się doceniana przez innych, może liczyć na pomoc i potrafi kontrolować swoje emocje. Na drugim końcu spektrum ktoś o zdezorganizowanym stylu nie czuje się doceniany przez innych, łatwo traci kontrolę nad swoimi emocjami i ucieka się do zachowań manipulacyjnych, aby zmusić innych do udzielenia pomocy.

Kiedy czujemy się niespokojni lub przestraszeni, szablon stworzony w dzieciństwie podpowiada nam, jak zareagować. Świat, w którym teraz żyjemy, często różni się od tego, w którym się urodziliśmy, kiedy kształtował się nasz styl przywiązania, więc nasza reakcja na wydarzenia życiowe może być nieodpowiednia. Na przykład osoba z lękowym stylem przywiązania, która stale mówi o swoim ostatnim problemie, może stracić przyjaciół, którzy są sfrustrowani brakiem możliwości udzielenia pomocy.

Badania pokazują, że styl przywiązania wpływa na nasze wyniki w wielu dziedzinach życia, w tym: zdrowie fizyczne i psychiczne, znalezienie zgodnego partnera uczuciowego oraz nasze zachowanie w kontekście rodzinnym, społecznym i zawodowym. Styl przywiązania wpływa nawet na rodzaj wiara religijna, którą posiadamy, Nasz relacje ze zwierzętami i czy nasz dom jest jak przystań.

Gdy poznasz swój własny styl przywiązania – który możesz łatwo odkryć, wypełniając Ankieta online – będziesz w stanie przewidzieć, jaka będzie Twoja reakcja w różnych okolicznościach. Na przykład, jeśli masz unikający styl przywiązania, obawiasz się odrzucenia i możesz zdecydować się nie iść na awans w pracy.

Kiedy zdasz sobie sprawę, że twój strach przed odrzuceniem jest spowodowany trudnościami twojego opiekuna, kiedy byłeś mały, może to pomóc ci zmienić swój sposób myślenia. Podjęcie takich pozytywnych kroków może ci pomóc wypracować bezpieczniejszy styl przywiązania. Więc podejmij kroki, aby dowiedz się, jaki jest Twój styl przywiązania – może być tylko z korzyścią.

O autorze

Helen Dent, emerytowany profesor psychologii klinicznej i sądowej, Staffordshire University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon