Czym jest bliskość?

Bliskość jest fundamentalnym, ale mało poznanym aspektem zdrowia relacji. Odgrywa kluczową rolę w sprawianiu, by związek był satysfakcjonujący i bezpieczny. W rzeczywistości nie byłoby błędem powiedzieć, że bliskość jest dotychczasowy podstawą wszystkich stabilnych i funkcjonalnych relacji — romantycznych, rodzinnych, platonicznych i biznesowych.

Jednak jednym z najdroższych w naszym społeczeństwie przekonań jest to, że związki są skomplikowane. Nie tylko romantyczne związki — cała kolekcja relacje są pełne trudnych do rozwiązania złożoności. Obejrzyj dowolny film, przeczytaj dowolną powieść, a zaczniesz wierzyć, że nawet najlepsze związki balansują na krawędzi. Twój chłopak zostaje twoim mężem i nagle czujesz się jak w pułapce. Twój współpracownik zostaje twoim szefem, a teraz twój związek wygląda inaczej. Jeden zły ruch i twój najlepszy przyjaciel może stać się twoim najgorszym wrogiem.

Czy związki naprawdę są mylące?

Akceptujemy to pojęcie w sposób dorozumiany, ale czy nie jest to trochę dziwne, kiedy się nad tym zastanowić? Dlaczego mielibyśmy wierzyć, że wszystkie związki, nawet te, które postrzegamy jako najbardziej trwałe, balansują na krawędzi katastrofy? Czy naprawdę związki są aż tak skomplikowane?

"Kocham go. Po prostu w ogóle mnie nie rozumie”.

„Na pewno chcę się z nią ożenić. Martwię się tylko, że nie interesują nas te same rzeczy.

„Moja mama jest moją najlepszą przyjaciółką. Po prostu nie może powiedzieć nic miłego”.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Ludzie ze wszystkich środowisk zmagają się z tym dysonansem poznawczym.

Czy mogę kochać moją dziewczynę, ale głęboko nie zgadzać się z jej wyborami?

Czy rodzina naprawdę może być najważniejsza, jeśli moja mnie nie akceptuje?

Czy mogę dbać o partnera biznesowego, ale nie do końca mu ufać?

Wszystkie te pytania prowadzą do tego samego, większego pytania: czy związki mogą być łatwe i proste? Tak, mogą... kiedy są zakorzenione w fundamencie bliskości.

Dzielenie się uczuciem bliskości

Bliskość to prosta zasada: to doświadczenie bezpośredniego dostępu do wewnętrznego świata drugiej osoby. Kiedy masz dostęp do wewnętrznego świata innej osoby — a ona ma dostęp do twojego — dzielisz poczucie bliskości. Wewnętrzny świat człowieka obejmuje jego myśli, uczucia, przekonania, preferencje, rytmy, fantazje, narracje i doświadczenia.

Kiedy dwoje ludzi jest blisko, zna jej przekonania i może z łatwością z nimi rozmawiać. Rozpoznaje jego rytmy i z łatwością porusza się z nim w czasie. Potrafi wyczuć jej uczucia. Ona wie, co myśli. Twoje wewnętrzne światy są — metaforycznie — wystarczająco blisko, by ich dotknąć.

Im większy masz dostęp do czyjegoś wewnętrznego świata (a ona do twojego), tym bliższa staje się relacja z tą osobą. Im więcej bliskości generujesz, tym bardziej oddalasz się od uczucia dystansu. A ponieważ samotność jest zasadniczo smutkiem spowodowanym odległością, im większy masz dostęp do wewnętrznego świata innej osoby, tym mniej samotny będziesz się czuł. Innymi słowy, bliskość działa jak antidotum na samotność, niwelując dystans i towarzyszący mu smutek.

Wiedza i troska

Choć może to tak zabrzmieć, bliskość nie jest magią. Proces uzyskiwania dostępu do wewnętrznego świata drugiego człowieka odbywa się dzięki określonym wysiłkom: pracy polegającej na poznaniu się i trosce o siebie nawzajem.

Tutaj chciałbym zauważyć, że używam wiedząc, i opieka w ich formach czasowników (w przeciwieństwie do statycznych „znam cię” i „troszczę się o ciebie”). Wiedza i troska muszą być zrobić, w kółko. Nie można poznać kogoś dobrze w jednym momencie jego życia i oczekiwać, że dziesięć lat później nadal będzie się z nim czuć blisko. Długotrwały bliski związek wymaga regularnego uczestnictwa w aktach poznania i troski.

Wiedza — taka, która generuje bliskość — jest aktem zrozumienia innej osoby z jej własnej perspektywy. To umiejętność opowiadania własnymi słowami doświadczenia innej osoby dotyczącej świata. Znajomość kogoś dobrze tworzy poznawczy składnik bliskości. Jest to rzecz, która z biegiem czasu pozwala usiąść obok partnera biznesowego i dokładnie wiedzieć, co myśli.

Fałszywa wiedza

Ten sposób poznawania znacznie różni się od tego, jak zwykle „poznajemy” ludzi. Zwykle myślimy, że kogoś znamy, kiedy często z nim wchodzimy w interakcje i formułujemy teorię na temat „jaki on jest”. Howard jest popychadłem. Ashley zawsze się spóźnia. Jenny nie może zapanować nad swoim temperamentem. Łukasz jest naprawdę miłym facetem.

Ten rodzaj fałszywej wiedzy nie doprowadzi do bliskości. Jest nieprawdziwy, ponieważ obiektywny, wszechwiedzący obraz „jaki jest Jenny” nie istnieje (a jeśli istnieje, to nikt z nas nie może go poznać). Mamy tylko swoje doświadczenie o tym, jaka jest Jenny. Kiedy opowiadasz historię o tym, jaka jest inna osoba z twojej perspektywy, robisz z niej postać, gracza w swojej własnej historii życia. Ten sposób poznawania nie zbliża cię, ponieważ tak naprawdę chodzi o ciebie.

Weźmy pod uwagę Ashley, przyjaciółkę, która zawsze się spóźnia. Możesz myśleć, że wiesz, jaka ona jest, ponieważ wiesz, że często się spóźnia. Ale ty nie naprawdę poznaj Ashley, dopóki nie będziesz w stanie opisać jej spóźnień z jej perspektywy. Z jej punktu widzenia często się spóźnia, ponieważ stara się zrobić za dużo. Myśli, że zdąży zrobić drugie pranie albo napisać dziesiątego e-maila, zanim wyjdzie za drzwi. Twoja wersja tej historii brzmi: „Ashley zawsze się spóźnia”. Jej wersja brzmi: „Zawsze staram się zrobić za dużo”.

Wiedza w ten sposób jest potężnym narzędziem do tworzenia bliskości, ponieważ kiedy już będziesz w stanie spojrzeć na doświadczenia swojej przyjaciółki z jej perspektywy, może ona zaufać, że jeśli wpuści cię w części swojego wewnętrznego świata – jej przekonania, narracje, preferencje – nie zinterpretujesz ich źle. Poczucie bycia niezrozumianym lub źle przedstawianym („Ashley zawsze się spóźnia. Howard jest popychadłem”) jest jednym z głównych czynników, które dzielą ludzi. Jednak poczucie bycia naprawdę znanym zbliża ludzi.

Troska o całego człowieka

Poczucie prawdziwej troski również zbliża ludzi i łagodzi samotność. Troska — taka, która tworzy bliskość — oznacza zdolność odczuwania i pokazać  że dobro drugiej osoby jest dla Ciebie ważne. Dobrobyt obejmuje całą osobę, od jej zdrowia i bezpieczeństwa po spełnienie i szczęście. Troska o całą osobę tworzy emocjonalny składnik bliskości. To właśnie pozwala ci spojrzeć siostrze w oczy i poczuć to, co ona czuje.

Pierwszy aspekt troski — odczuwanie uczucie troski — zaczyna się od empatii. Dla wielu z nas jest to całkiem naturalne. Może być bardzo trudno patrzeć, jak ktoś, kogo dobrze znasz, przechodzi przez walkę i nie odczuwać odrobiny empatii. Jeśli empatia przychodzi ci z łatwością, jest to umiejętność, która bardzo ci się przyda w dążeniu do bliskości.

Poczucie troski wykracza jednak poza zwykłą empatię. Oznacza to również odczuwanie znaczenie zdrowia i szczęścia drugiej osoby. Oznacza to, że czujesz grawitację — tzw waga — troski o jego dobro. Poczucie ważności ostatecznie przeniesie cię do drugiej fazy troski: pokazania drugiej osobie, że ci zależy.

Okazywanie troski przez zauważanie i komunikowanie się

Wiele sposobów, w jakie podejmujemy tę drugą fazę — pokazanie komuś, na kim nam zależy — jest najeżonych problemami. To właśnie w tej fazie troska często rozpada się w związkach, ponieważ wszyscy nauczyliśmy się lekcji o okazywaniu troski, które są nieskuteczne w tworzeniu bliskości. W swoim życiu prawdopodobnie zauważyłeś, że chwile, w których naprawdę ci zależy, są nieliczne. Porozmawiajmy o tym, dlaczego.

Wielu z nas nauczono okazywać troskę, martwiąc się o drugą osobę, co tak naprawdę nie tworzy bliskości, ponieważ skłania ją do udowodnienia, że ​​wszystko jest z nią w porządku, aby złagodzić twój dyskomfort. Ponadto możemy próbować okazywać troskę poprzez doradzanie lub próby rozwiązania problemów drugiej osoby, co nie służy budowaniu bliskości, ponieważ stawia Cię w pozycji nadrzędnej, ten, który może naprawić rzeczy, zasiewanie urazy w drugiej osobie.

Prawdziwa bliskość wymaga przyjęcia nowej perspektywy okazywania troski, w której aktywnie zwracasz uwagę na dobro drugiej osoby, a następnie mówisz jej, co widzisz. Zwracaj uwagę na to, jak sobie radzi, a następnie daj mu znać, co zauważyłeś. To nie jest dzielenie się twoimi obawami z powodu tego, co zauważyłeś. Nie próbuje naprawić tego, co zauważyłeś. Jest to po prostu wyrażone, przemyślane spostrzeżenie.

Okazywanie troski jest naprawdę takie proste. I na szczęście, ponieważ jest to tak proste, możemy to zrobić w znacznie większej liczbie kontekstów, niż zwykle uważamy za odpowiednie do okazywania troski. Swoją troskę w ten nowy sposób możemy łatwo okazać np. w pracy. Załóżmy, że zauważyłeś, że jeden z twoich współpracowników, który zwykle jest towarzyski, pewnego dnia jest wyjątkowo cichy. Okazanie troski wymagałoby zatrzymania się przy jej biurku i podzielenia się swoją obserwacją: „Nancy, zauważyłem, że jesteś dzisiaj wyjątkowo cicha. Wszystko w porządku?

Prosta, pełna zainteresowania obserwacja połączona z zaproszeniem do dzielenia się jest odpowiednia w każdym kontekście. Chociaż troska jest doświadczeniem emocjonalnym, z pewnością nie musi być „intymna” w sposób, w jaki zwykle rozumiemy to słowo. To po prostu zauważanie i wyrażanie zainteresowania tym, jak radzi sobie inna osoba. Możesz absolutnie być profesjonalistą i nadal dbać.

Tworzenie niezachwianej więzi bliskości

Opieka w ten sposób jest potężnym narzędziem tworzenia bliskości, ponieważ pokazuje pragnienie nie tylko poznania czyjegoś najgłębszego wnętrza, ale także docenienia go. Pokazujesz swojemu współmałżonkowi, przyjacielowi, siostrze lub współpracownikowi, że zależy ci na tyle, aby zauważyć, co dzieje się w jego życiu. Troska jest pod wieloma względami ostateczną formą walidacji. W połączeniu z wiedzą tworzy nierozerwalną więź.

Znajomość i troskę można ćwiczyć osobno, ale oba są wymagane, aby stworzyć prawdziwą bliskość. Nie wiedząc o tym, możesz sądzić, że pewnej osobie zależy na tobie, ale tak naprawdę cię nie „łapie” — jest to rodzaj troski, którą łatwo odrzucić. Bez troski możesz czuć się mentalnie połączony z innym, ale czuć się emocjonalnie zaniedbanym. Innymi słowy, możesz czuć się zrozumiany, ale nie będziesz czuł się ważny.

Opieka bez wiedzy często przedstawia się jako irytacja i lekceważenie:

„Wiem, że mój tata mnie kocha, ale tak naprawdę nie rozumie nic z mojego życia”.

Wiedza bez troski często objawia się jako smutek i zranienie:

„Jak mój najlepszy przyjaciel – który wie o mnie dosłownie wszystko – może nie zdawać sobie sprawy, że cierpię?”

Wiedza i troska to potężna kombinacja. Tworzą poczucie, że inna osoba nie tylko zna twoje najgłębsze, najprawdziwsze ja, ale jest aktywnie zaangażowana w utrzymanie twojego najgłębszego, najprawdziwszego ja w dobrym stanie. Czego więcej moglibyśmy chcieć od naszych relacji?

©2016 autorstwa Kiry Asatryan, Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

Źródło artykułu

Przestań być samotny: trzy proste kroki do rozwijania bliskich przyjaźni i głębokich relacji Kira Asatryan.Przestań być samotny: trzy proste kroki do nawiązania bliskich przyjaźni i głębokich relacji
autorstwa Kiry Asatryana.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

Obejrzyj zwiastun wideo i książki.

O autorze

Kira AsatrianKira Asatryan jest certyfikowanym coachem relacji, który zapewnia indywidualny coaching życiowy, coaching relacji, mediacje w konfliktach i coaching dla par. Szkoli również startupy z Doliny Krzemowej, aby działały w sposób spójny. Zanim została pełnoetatowym trenerem relacji i pisarzem, prowadziła kampanie marketingowe na głównych platformach, w tym Facebooku, Twitterze i wyszukiwarce Google. Jest popularną blogerką Psychology Today i innych stron. Odwiedź ją na www.stopbeinglonely.com