Nasze umysły mogą bardziej błądzić podczas pandemii, a to może być dobrą rzeczą Th
Masz głowę w chmurach?
shutterstock

Wielu uważa, że ​​pandemia koronawirusa zmieniła nie tylko nasze codzienne życie, ale także nasze wewnętrzne życie psychiczne. Mówiono o pandemia zdrowia psychicznego, ale także z blokująca mgła mózgowa, gdy nie śpimy, jak również doniesienia o częstszych, żywych i dziwacznych snach, gdy śpimy.

Mamy tendencję do myślenia o życiu na jawie i we śnie jako oddzielne. Ale uderzające jest to, jak głęboko są ze sobą powiązane.

Spontaniczna myśl lub błądzenie umysłu, zajmuje do 50% czuwania. Nasze myśli i uwaga często oddalają się od tego, co robimy i tego, co dzieje się w naszym bezpośrednim otoczeniu, a jedna myśl podąża za drugą po skojarzeniowej trajektorii.

Spontaniczne myśli i doświadczenia są również obecne we śnie. Najwyraźniejszym przykładem jest śnienie, które zostało opisane jako an zintensyfikowana forma wędrówki umysłu dzieje się tak, gdy nie śpimy.

Rozważanie wspólnego śnienia i wędrówki umysłu sugeruje fluktuacje w spontanicznych doświadczeniach, naturalne przypływy i odpływy uwagi oraz nieco błędną trajektorię myśli trwającą przez cały czas czuwania i snu.


wewnętrzna grafika subskrypcji


W normalnych okolicznościach najczęściej pozostań nieświadomy faktu, że nasze umysły błądziły. Większość ludzi również rzadko pamięta swoje sny, ale po przebudzeniu w laboratorium snu może zgłaszać wiele snów w ciągu nocy. Podobnie jak błądzenie umysłem, śnienie jest również w dużej mierze (z wyjątkiem pewnych .) świadome sny) poza naszą kontrolą.

Jednak uwaga skierowana na nasze życie wewnętrzne może zostać wzmocniona w czasie, gdy kontrola nad naszym codziennym życiem jest nieuchwytna.

Zwracanie uwagi na sny, kiedy po raz pierwszy budzisz się rano, drastycznie zwiększa ich przypominanie. I próbując okiełznać nasze myśli i uwagę przez cały dzień może sprawić, że będziemy bardziej świadomi naszych niepowodzeń, w tym braku uwagi. Jeśli podczas pandemii zwracałeś większą uwagę na swoje spontaniczne myśli, być może stałeś się bardziej świadomy tego, co było przez cały czas.

Melbourne jest zablokowane
Melbourne, Australia pod zamknięciem: uwaga na nasze życie wewnętrzne może zostać wzmocniona w czasie, gdy kontrola nad naszym codziennym życiem jest nieuchwytna.
shutterstock

Zmiany w myśleniu spontanicznym — na lepsze lub gorsze

Jeśli do tej pory więcej spania podczas blokady, prawdopodobnie doświadczasz więcej wczesnego porannego snu REM. Ponieważ sen REM zazwyczaj kojarzy się z najbardziej wyrazistymi i złożonymi snami, może to prowadzić do wzrostu rzeczywistych snów.

Jeśli zrezygnowałeś również z budzika, prawdopodobnie budzisz się bezpośrednio ze snu REM, co dodatkowo zwiększa przypominanie sobie snu.

Pandemia zmieniła również to, o czym marzymy i śnić o. Budzącym się obawom o pandemię wydają się towarzyszyć częstsze koszmary i sny na tematy takie jak dystans społeczny, zarażanie czy środki ochrony indywidualnej.

Niektóre zmiany w naszym spontanicznym życiu psychicznym mogą wskazywać, że coś jest nie w porządku. Niepokój i stres są powiązane z nasileniem powtarzających się myśli i ruminacji; kłopoty z koncentracją, zaburzony sen, koszmary i nieprzyjemne sny, z których wszystkie wydają się wzrosnąć podczas pandemii.

Istnieją doniesienia o wzmożonych koszmarach podczas pandemii.Istnieją doniesienia o wzmożonych koszmarach podczas pandemii. shutterstock

Te powtarzające się, lepkie i niepostępujące myśli kontrast ze swobodnym, meandrującym ruchem, który charakteryzuje większość snów i wędrówek umysłu.

Spontaniczna myśl może być korzystna

Niepokój naszych umysłów może również mieć pozytywną podszewkę. Wędrówka umysłowa z pewnością wpływa negatywnie na to, jak dobrze wykonujemy zadania wymagające uwagi. Ale ze względu na ich skojarzeniowy charakter, sny i wędrówki umysłowe mogą również pomóc w nawiązaniu nowych połączeń i spojrzeniu na znane tematy w nowym świetle. Kiedy nasze umysły wędrują, nasze myśli są często przyciągane do przyszłe i osobiste obawy.

Podobnie sny mają tendencję do splatania odmiennych doświadczeń i obaw na jawie w nowe, a czasem dziwaczne narracje. Możesz spotkać postać ze snu, która jest mieszanką różnych osób, z którymi byłeś blisko w różnych momentach swojego życia.

Albo twoje początkowo przyjemne marzenie o odwiedzeniu przyjaciół w odległym mieście może przerodzić się w koszmar o zarażeniu, narażaniu rodziny na ryzyko i ściganiu przez policję z powodu naruszenia blokady.

Spontaniczne myśli podczas jawy i snu mogą pomóc w przetwarzaniu wspomnień i kierować przyszłym planowaniem i podejmowaniem decyzji, na przykład poprzez umożliwienie nam wyobrażenia sobie alternatywnych sposobów działania; mogą być również źródłem wglądu i kreatywności.

Takie myśli mogą również przyczyniać się do radzenia sobie i przetwarzania emocji. Wędrówka umysłu zorientowana na przyszłość jest często pozytywne, podczas gdy błądzenie umysłu zorientowane na przeszłość zwykle wiąże się z negatywnymi nastrojami i emocjami.

Świetna ucieczka

Bycie tu i teraz jest często chwalone jako cnota, którą powinniśmy dążyć do kultywowania poprzez uważność. Ale czasami rozproszenie uwagi może być przydatne: Wędrówka myśli może zapewnić miłą przerwę od nudnych zadań, co pozwala nam wrócić z odświeżoną uwagą.

Innym razem rozproszenie uwagi może być po prostu przyjemne. W naszych snach doświadczamy alternatywnych rzeczywistości; możemy swobodnie podróżować, a ponieważ sny są bogate w interakcje społeczne, możemy wchodzić w interakcje z ludźmi, od których jesteśmy oddzieleni na jawie.

Biorąc pod uwagę monotonię, ograniczenia i izolację społeczną, której wielu z nas doświadcza, niezdyscyplinowanie i nieskrępowanie naszych umysłów może czasami być świetną ucieczką.

Jeśli jesteś zainteresowany dołączeniem do badania na temat wędrówki umysłu i śnienia, napisz e-mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć..Konwersacje

O autorze

Jennifer Windt, starszy pracownik naukowy, Uniwersytet Monash

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

złamać

Powiązane książki:

Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych

autorstwa Jamesa Cleara

Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)

przez Gretchen Rubin

Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz

przez Adama Granta

Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu

przez Morgana Housela

Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić