Zatrzymaj się i zamilknij. Zapytać. Słuchać.

Intuicja jest niewidzialnym łącznikiem między naszym osobistym wewnętrznym światem emocji i myśli a naszym punktem połączenia ze światem zewnętrznym poprzez mowę i działanie. Pomyśl o tym jako o znaku nieskończoności leżącym na boku. To, co jest w środku, zawsze jest komunikowane na zewnątrz.

Intuicja ujawnia, co w głębi duszy jest dla nas prawdziwe. Oświetla wysoką drogę, pełną wdzięku ścieżkę najmniejszego oporu i drogę do życia w nurcie. Słowo intuicja wywodzi się z łaciny odgadnąć, co oznacza „poznanie od wewnątrz”. Znany jest pod wieloma nazwami: wewnętrzny głos, instynkt, przeczucie, szósty zmysł. Bez względu na to, jak to nazwiemy, rozpoznajemy mądrość naszego serca po zdecydowanym „tak”, które przenika naszą istotę.

Wszyscy wiemy, kiedy coś jest absolutnie prawdziwe. W tych nieskazitelnych chwilach jesteśmy wolni od wątpliwości. Chwile jasności zdarzają się, niezależnie od tego, czy jest to decyzja o inwestycji, czy o tym, jak pomóc przyjacielowi. Nasza intuicja prowadzi nas do tego, co jest dla nas bezdyskusyjnie prawdziwe.

Podejmowanie decyzji w oparciu o naszą intuicję

Podejmując decyzje, zwykle opieramy się na konwencji społecznej, logice lub impulsie. Konwencja społeczna daje rezultaty, które mogą bardziej zadowolić innych (i nasz obraz tego, co uważamy za „właściwe”). Poleganie na rozsądku omija serce i popycha nas do wniosków, które brzmią rozsądnie, ale mogą wydawać się puste. Impuls po prostu uzasadnia, dlaczego jest w porządku robić to, czego teraz chcemy, bez względu na konsekwencje.

Kiedy otrzymujemy intuicyjne trafienie, wiemy o tym. To uczucie znacznie różni się od innych sposobów podejmowania decyzji, ponieważ jesteśmy ustabilizowani i zsynchronizowani ze sobą i światem. Żartobliwie mówię klientom, że sposobem na odróżnienie intuicji od umysłu jest to, że mieszkają około metra od siebie. Jedna pochodzi z serca, druga z głowy.

Intuicja czasami nie ma „rozumu”. W rzeczywistości często zaprzecza temu, co myślimy, że chcemy lub myślimy, że powinniśmy chcieć. Czasami jest to wiedza bez słów. Innym razem jest to znane wyraźnie poprzez słowa.

Intuicja sięga do uniwersalnej energii, która przenika wszystko i jest większa od nas, bez względu na to, czy nazwiemy ją naturą, przepływem, siłą, czy Bogiem jako bezpośrednią linią z tego bezsłownego, niezmiennego źródła. Nasz wewnętrzny głos jest niezawodnym kompasem w zmieniających się okolicznościach. Jest autentyczny i miły, promuje harmonię i jedność, nigdy nie szkodzi. Opowiada się za połączeniem nad separacją; miłość nad egoizmem.

Intuicja to konstruktywna rada mędrca

Jest mało prawdopodobne, że nauczono nas cenić, kontaktować się lub słuchać naszej intuicji. Jesteśmy przyzwyczajeni do życia w niepewności, bez kontaktu z naszymi sercami i kaprysami naszych kapryśnych umysłów. Nasz zatkany smutek, złość i strach powodują niemożność usłyszenia naszej intuicji. Kiedy tak się dzieje, trudno jest słuchać, a tym bardziej zwracać uwagę na nasz wewnętrzny kompas. Mamy gęste błoto w miejscach, o których istnieniu nie wiedzieliśmy. Uwięzieni w gąszczu nierealistycznych oczekiwań i bezpodstawnych prognoz, to, co wiemy w głębi duszy, jest niejasne. Następnie kierujemy się destrukcyjnymi uczuciami, takimi jak niepewność, niecierpliwość i potrzeba kontroli.

Jeśli trzymamy się tego, o czym wiemy, że jest prawdziwe w naszych cichych chwilach, możemy pozostać bezpieczni i silni podczas każdej burzy. Tak często klienci mówią do mnie: „Nie wiem, czego chcę” lub „Nie wiem, co robić”. Lata jako psychoterapeuta pokazały mi, że ludziom trudno jest usłyszeć swój wewnętrzny głos w uścisku niewyrażonych emocji. Najczęściej naprawdę wiedzą, co jest dla nich prawdą, ale boją się to powiedzieć lub działać.

Intuicja nie jest chwilowym kaprysem ani niejasnym pojęciem metafizycznym. To mądra rada popycha nas w kierunku tego, co jest dla nas dobre na dłuższą metę. Zawsze jest konstruktywna, automatycznie uwzględnia wszystkie możliwe wyniki. Kiedy mówimy lub zachowujemy się w sposób, którego później żałujemy, wiemy, że nie słuchamy naszej intuicji.

Podążanie za intuicją oznacza porzucenie myślenia ego „moja droga”, „powinien” i tego, co wydaje się sprawiedliwe lub niesprawiedliwe. Oznacza posłuszeństwo temu, co słyszymy w sobie. Kiedy to robimy, zamęt, wątpliwości i niezdecydowanie znikają. Twoje działania — zabieranie dziecka na treningi piłkarskie, gdy jesteś wyczerpany, lub rezygnacja z biegu w maratonie z powodu kontuzji — torują drogę do bardziej konstruktywnych działań.

Czy to naprawdę twoja intuicja?

Posłuszeństwo temu, co słyszymy w sobie, bez względu na to, co myślą inni, zapewnia nam spokój i harmonię z naszym wewnętrznym „ja”. Jesteśmy połączeni, uziemieni, pewni siebie.

Ale skąd wiesz, czy głos, który słyszysz, naprawdę reprezentuje twoją najgłębszą prawdę? Możliwe jest pomylenie impulsów, kaprysów lub zwykłego interesu z prawdziwą intuicyjną mądrością. Wszelkie wytyczne, które nie szanują lub ranią ciebie, innych lub wartościowe rzeczy, nie pochodzą z twojej intuicji. Jeśli to, co słyszysz, promuje krzywdę lub egoistyczne interesy, możesz dojść do wniosku, że jest to motywowane niewyrażonym smutkiem, gniewem i strachem.

„Ale poczekaj”, możesz powiedzieć, „jeśli moja intuicja jest nakierowana na dbanie o siebie, dlaczego nie jest to samolubne?” Oto wskazówka: twoja intuicja nigdy nie zapyta: „Co z tego dla mnie?” Ten sposób patrzenia na świat wynika z niewyrażonego gniewu. Twoja intuicja jest większa. Zawsze jest to zgodne z tym, co przynosi radość, miłość i pokój.

Użyj swojego wewnętrznego barometru, aby znaleźć odpowiedź na każde pytanie, nawet tak przyziemne jak „Czy powinienem się zdrzemnąć czy skosić trawnik?” Może być używany w praktycznych sytuacjach, takich jak decyzja, kiedy kupić nowy samochód, lub w krytycznych decyzjach, takich jak decyzja o rozstaniu się z małżeństwem. Lub może posłużyć do uzyskania odpowiedzi na jedno z najgłębszych pytań ze wszystkich: „Jaki jest cel mojego życia?”

Twoja intuicja to Twoje „ja”

Nazywam to, co jest dla ciebie prawdziwe, co ujawnia twoja intuicja, twoje „ja”. Znajomość swojego „ja” tworzy siłę do mówienia i działania. To niezachwiany fundament, na którym działasz. Kiedy już znajdziesz swoje „ja”, wyjaśniasz granice między sobą a innymi, wyznaczasz cele i priorytety oraz podejmujesz decyzje. Postępujesz z pewnością, wiedząc, że szanujesz siebie (pierwsza ostateczna postawa).

Zawsze masz w sobie dar solidnych rad, które pomogą Ci podejmować decyzje i uzyskać perspektywę. Dopasowanie się do twojego „ja” przynosi pokój. Nigdy więcej zmartwień i domysłów. Przynosi miłość, ponieważ wiesz, że robisz to, co jest konstruktywne i dobre. Przynosi radość, ponieważ dobrze jest być skoncentrowanym na swojej osobistej integralności.

Aby zapoznać się z tym zasobem, zatrzymaj się, zadaj sobie pytanie, a następnie pozostań otwarty, aby usłyszeć odpowiedź. Im więcej słuchasz swojego wewnętrznego głosu, tym bardziej twoje wybory są zgodne z trzema ostatecznymi postawami: honoruj ​​siebie, akceptuj innych ludzi i sytuacje oraz przebywaj w chwili obecnej.

Korzystanie z intuicji to umiejętność

Możesz wykorzystać swoją wewnętrzną wiedzę w dowolnym momencie. Niezależnie od tego, czy zastanawiasz się nad rozkręceniem trzeciej filiżanki kawy, spotykasz się z niedostępnym mężczyzną (powiedzmy już po raz dziesiąty), czy też fałszujesz podatki dochodowe, jeśli zdecydujesz się posłuchać, otrzymasz naprawdę przydatne informacje. Naprawdę znasz odpowiedź. Intuicja jest zawsze pod ręką.

Jak każda inna umiejętność, kontakt z wewnętrznym głosem staje się lepszy i łatwiejszy wraz z praktyką. Konsultowanie się ze swoją intuicją staje się drugą naturą, a wraz ze zmianą punktu odniesienia nie będziesz już tracić czasu na usprawiedliwianie swojego stanowiska innym. Kiedy twoja intuicja rzuca światło na to, co jest dla ciebie prawdziwe i nauczysz się jej ufać, potrzeba potwierdzenia ze strony innych maleje. Twoje życie przestaje być kierowane przez tych, którzy chcą, czy też powinni.

Kiedy wierzysz w to, co słyszysz, rośnie pewność siebie. Powoli rozwijasz wiarę, że bez względu na to, co się wydarzy lub jakie emocje się pojawią, będziesz w porządku, jeśli pozostaniesz wierny temu, co wiesz w swoim sercu.

Nauczenie się słyszeć swoją intuicję wymaga stu osiemdziesięciu stopni przejścia od „tam” do „tu”. Proces jest prosty, ale wymaga praktyki. Oto jak zacząć:

1. Zatrzymaj się i bądź cicho.

Twój wewnętrzny głos tkwi w ciszy, więc musisz zwolnić. Najpierw uspokój swoje ciało, aby twój umysł stał się bardziej spokojny. Energiczne dreszcze przez minutę usuną zakłócenia emocjonalne, podobnie jak uronienie kilku łez lub pchnięcie o framugę. Wzięcie kilku głębokich oddechów również tymczasowo wycisza twój umysł i ciało, dzięki czemu możesz być w pełni obecny. Towarzysz swojej kojącej, skupiającej aktywności, powtarzając prawdy: "Wszystko będzie dobrze. Jedna rzecz na raz. wiem co wiem".

2. Zadaj swoje pytanie.

Jeśli nigdy świadomie nie dzwoniłeś do swojej intuicji, zacznij od czegoś małego i natychmiastowego, na przykład czy powinieneś zadzwonić do pracy jako chory. Zadaj swoje pytanie. Możesz spróbować jednego z tych:

• Co jest dla mnie prawdziwe w tym konkretnym temacie?
• Czego chcę?
• Czego potrzebuję?
• Co ja czuje
• Co muszę zrobić?

Lub wypróbuj bardziej szczegółowe pytanie, takie jak:

• Czy muszę rozmawiać z mężem o tym, co czuję?
• Co muszę zrobić z moim chorym kolanem?
• Czy powinienem dzisiaj ćwiczyć po pracy?

3. Bądź otwarty i słuchaj odpowiedzi.

To nie musi być głębokie; to po prostu to, co znasz pod mentalną paplaniną i opiniami innych. Jedną z największych wskazówek, że słyszysz intuicję, jest to, że czuje się ona dobrze w twoim ciele. Słuchanie prawdy swojego serca przynosi spokojne wewnętrzne odczucie, odprężające, uwalniające uczucie „tak”.

Jak to dla ciebie brzmi, kiedy mówisz to na głos? Mądrość twojego wewnętrznego głosu brzmi czysto i prawdziwie. Nie ma hałasu umysłu. Daje ekspansywne, spokojne uczucie.

Wiadomości z twojego serca nie zaczynają się od „chyba…” lub „myślę, że powinienem…” lub „lepiej…”. To twój umysł mówi. Jeśli odpowiedź jest skomplikowana, możesz być pewien, że nie słyszysz swojej intuicji. Podobnie, jeśli to, co słyszysz, brzmi płasko lub pusto, lub ma negatywną krawędź lub ton, nadal nie skontaktowałeś się ze swoim wewnętrznym głosem.

Jeśli masz problem z uzyskaniem dostępu do swojej intuicji, zadrżyj, a następnie delikatnie zadaj pytanie ponownie. Bardziej prawdopodobne niż nie, już znasz odpowiedź. Po prostu przestań sobie wmawiać, że nie.

Zapytać, „Co jest dla mnie prawdziwe w tym konkretnym temacie?” Jeśli wątpisz w odpowiedź, możesz poddać ją analizie, pytając ponownie. Jeśli słyszałeś swoją intuicję, otrzymasz tę samą odpowiedź. Jeśli nie, usłyszysz racjonalizacje lub uzasadnienia.

Zrób to samo, jeśli nie otrzymujesz jasnej komunikacji: zadaj sobie pytanie po wyrażeniu emocji. Lub ustaw konkretną godzinę w przyszłości, aby zapytać ponownie. Niektórzy zalecają proszenie raz dziennie, a potem odpoczynek. Bądź pilny w swoim wewnętrznym dochodzeniu, a coś się wyłoni, nawet jeśli nie nadszedł jeszcze czas, aby wiedzieć.

Możesz także pozbyć się emocjonalnej ingerencji, używając swoich myśli. Jeśli, na przykład, jesteś bombardowany negatywnymi słowami „nie mogę się zdecydować”, „to nie ma znaczenia” lub „nie obchodzi mnie to”, wzmocnij prawdy takie jak:

• Mogę znaleźć odpowiedź.
• To jest ważne.
• Zależy mi.

Kiedy powtarzasz te stwierdzenia, pamiętaj, aby kiwać głową w górę iw dół, a nie na boki. Możesz też delikatnie, ale wytrwale zadać sobie pytanie:

• Co wiem, kiedy jestem czysty?
• Co najlepsi ze mnie mówią, żeby z tym zrobić?
• Co jest dla mnie prawdziwe?

Używanie swojej intuicji jako kotwicy

Twój wewnętrzny głos działa jak kotwica, utrzymując cię stabilnie podczas wzlotów i upadków wydarzeń i emocji. Turbulencje emocjonalne, zwłaszcza strach, skłaniają cię do poruszania się tak szybko, że nawet nie przychodzi ci do głowy zatrzymanie się i sprawdzenie wnętrza. Konsekwencją jest to, że tracisz kontakt z tym, co wiesz.

Na przykład, jeśli mężczyzna pamięta, że ​​jego żona i dzieci są jego priorytetem numer jeden, łatwiej mu odrzucić zaproszenie do drużyny softballowej z trzema treningami w tygodniu. Podobnie, pamiętanie tego, co wiesz w głębi duszy, uniemożliwi ci wykonanie tej nocnej rozmowy telefonicznej w celu wznowienia związku, o którym wiesz, że się skończył.

Aby zwalczyć wątpliwości co do wiadomości twojej intuicji, powtórz:

• Tak właśnie jest dla mnie.
• To wydaje się właściwe.
• Wszystko będzie dobrze.

Twoja intuicja będzie Cię koncentrować i łączyć w emocjonalnych momentach, jeśli zapiszesz, co mówi Ci Twój wewnętrzny głos. Podczas emocjonalnego potopu, gdy tracisz świadomość swoich przekonań, możesz sprawdzić, co napisałeś. Sporządź listę tego, o czym zapominasz i co jest dla Ciebie prawdziwe, i często do niej odwołuj się.

Jude odpowiada na pytania dotyczące korzystania z intuicji: Posłuszeństwo intuicji może wywoływać emocje, strach, wątpliwości, krytykę...

© 2011 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Źródło artykułu

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Dzięki praktycznym narzędziom, przykładom z życia i codziennym rozwiązaniom dla trzydziestu trzech destrukcyjnych postaw, Rekonstrukcja Postawy może pomóc ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem, i napełnij swoje życie miłością, pokojem i radością.

O autorze

Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia. W 1982 Jude rozpoczął prywatną praktykę psychoterapii i zaczął pracować z osobami, parami i grupami. Zaczęła także prowadzić kursy komunikacji w Santa Barbara City College Adult Education. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/

* Obejrzyj wywiad z Jude Bijou: Jak doświadczyć więcej radości, miłości i pokoju

Powiązane wideo

{vembed Y=i44Ni3jxt38}

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon