Wsłuchaj się w siebie: umysł, ciało, emocje

Właśnie wróciłem z lunchu z przyjacielem i bolała mnie głowa. Nie rozumiałem dlaczego. W końcu, czyż nie była moją kochaną, długoletnią przyjaciółką? Czy nie czekałam z niecierpliwością na nasz lunch, żeby nadrobić zaległości, chichotać i przełamać nasze wieczne diety?

Wyciągnąłem się na sofie i próbowałem medytować, ale byłem zaskoczony, a nawet zszokowany uczuciami, które się pojawiły: gniewem, urazą, obrzydzeniem. Teraz musiałem przyznać, że zmienialiśmy się i dorastaliśmy na różne sposoby. Nie mieliśmy już tej iskry wspólnoty i koleżeństwa, która sprawiała, że ​​nasze spotkania były tak zachwycające. Coraz bardziej interesowałem się najnowszymi duchowymi nauczycielami, a ona coraz bardziej najnowszymi Jimmy Choos.

Wcześniej zjednoczyliśmy się w pysznej krytyce pod adresem wszystkich, których widzieliśmy i znaliśmy. Teraz starałem się we wszystkich widzieć dobro, a przynajmniej nie mówić o nich źle. Nie żeby nie była hojną i troskliwą osobą. Ona była. Nadal kochałem jej spostrzeżenia i poczucie humoru.

Ale . . .

Moje reakcje psychiczne, fizyczne i emocjonalne przemawiały do ​​mnie. Jeśli miałeś podobne doświadczenia, posłuchaj. Jeśli czujesz się urażony swoją pracą, przyjaciółmi, celami, a nawet zajęciami w czasie wolnym i czujesz mdłości lub senność z powodu dokonanych wyborów, słuchaj.

Otrzymaliśmy wiele wskazówek, które sygnalizują, czy i kiedy jesteśmy na dobrej drodze w naszych relacjach i pracy. Kiedy rozpoznajemy sygnały, kultywujemy je i zwracamy uwagę, będą one nas niezawodnie prowadzić. Oto kilka ważnych.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Probierz: Odwołanie do naszego umysłu

Nasze umysły wiedzą. A czasami protestować, bronić, uzasadniać i uzasadniać, że nie robimy tego, co mówią nam nasze nieomylne kamienie probiercze. W broszurze Unity Życie w celu: tworzenie życia, które kochasz, minister jedności i laureat poezji James Dillet Freeman radzi nam w swoim wierszu „Bóg chciał dla ciebie więcej”,

Słuchaj, bądź cicho, słyszysz?
Fale myśli Boga
Roll, roll w swoim umyśle.

Pierwszy Neale Donald Walsch Rozmowa z Bogiem: niezwykły dialog, księga 1, daje nam Swoją radę:

Posłuchaj Mnie w prawdzie swojej duszy.
Posłuchaj Mnie w uczuciach swojego serca.
Posłuchaj Mnie w ciszy swojego umysłu. . . .
Ilekroć masz pytanie, po prostu wiedzieć że już odpowiedziałem.

Niezależnie od tego, czy słuchamy, czy odrzucamy nasze dary i właściwą pracę, nasze umysły/ciała wiedzą. Wayne Dyer mówi w Siła intencji:

Ta cicha wewnętrzna wiedza nigdy nie zostawi cię w spokoju. Możesz próbować to zignorować i udawać, że nie istnieje, ale w szczerych, samotnych chwilach kontemplacyjnej komunii z samym sobą, czujesz pustkę czekającą, aż wypełnisz ją swoją muzyką.

Probierz: Przesłanie naszego wewnętrznego głosu

Głównym sposobem, który znamy, jest nasz Wewnętrzny Głos. Jest to kamień probierczy bez skazy. Genialny autor książek dla dzieci Shel Silverstein ujmuje to wymownie i prosto w szeroko przedrukowanym wierszu „The Voice” w swoim tomiku wierszy dla dzieci: Upadek. Większość z nas wyższych dzieci z pewnością również może skorzystać z jego przesłania:

Jest w tobie głos
Który szepcze przez cały dzień,
„Czuję, że to jest dla mnie właściwe,
Wiem, że to jest złe.”
Brak nauczyciela, kaznodziei, rodzica, przyjaciela
Albo mądry człowiek może decydować
Co jest dla Ciebie odpowiednie — po prostu posłuchaj
Głos, który przemawia w środku.

Jak zapewne wiesz, do naszego Wewnętrznego Głosu można uzyskać dostęp na wiele sposobów – w ciszy, medytacji, naturze lub po prostu prosząc. Potem słuchaj. W twoim umyśle mogą pojawić się pewne słowa lub możesz wyczuć określone uczucia. Twoje oko może zabłysnąć na nagłówku, który jest wiadomością, której potrzebujesz, lub możesz nagle usłyszeć lub pomyśleć o tekście piosenki, który zawiera odpowiedź. Możesz czuć się zmuszony do działania.

Ilekroć czujesz się zakłopotany, zmieszany, zniesmaczony, zły, niespokojny, niespokojny, sfrustrowany, przestraszony, chory lub w jakikolwiek inny sposób, który jest niewygodny lub nie do zniesienia, a twój wspaniały i potężny racjonalny umysł nie znajduje przyzwoitych odpowiedzi, zapytaj swój Wewnętrzny Głos .

Im więcej się do niej zwrócisz, tym bardziej będziesz na niej polegać, ufać jej i rozpoznawać jej mądrość. Jest zawsze dostępny i zawsze po Twojej stronie. Wie, co jest dla ciebie absolutnie właściwe i jest twoim najlepszym przyjacielem, sojusznikiem, przewodnikiem i wsparciem.

Jak się czuje Wewnętrzny Głos? Kiedy zamilknę na tyle, by zapytać z całą pokorą, Głos jest natychmiastowy. Jest też pewny, spokojny, silny i nieoceniający. Ignoruje wszystkie moje „A co jeśli” i „Ale” i skupia się na rozwiązaniach.

Czasami odpowiedzią jest tylko słowo. I to wystarczy. Innym razem odpowiedź płynie jako zdanie, trąbki jako deklaracja lub wije się jako mini-wykład. Jakkolwiek pojawia się odpowiedź, Głos przychodzi z niewątpliwą pewnością i spokojem.

Kamień probierczy: Orędzia naszego ciała

Odpowiedzi Wewnętrznego Głosu wywołują odczucia w twoim ciele. Poczuj je. Kiedy słyszę Głos, czuję lekkość w klatce piersiowej i dobre samopoczucie. Strach w moim żołądku zniknął i czuję błogi spokój.

Kiedy nie podążam za Wewnętrznym Głosem, moje ciało mówi mi w inny sposób. Podczas lunchu z moim przyjacielem strasznie bolała mnie głowa. Z koleżanką piszącą, minutę po tym, jak zgodziłam się krytykować historię jako „przysługę” i wiedziałam, że jest to naprawdę mini-powieści, poczułam pieczenie w brzuchu i duszność. Kiedy spotkałem sąsiadkę, której nigdy specjalnie nie lubiłem i zgodziłem się na jej zaproszenie na kolację, zrobiły mi się zimne dłonie.

Ale kiedy rozmawiałem z nieznajomym na parkingu i ledwo mogliśmy rozmawiać wystarczająco szybko o wspólnych duchowych zainteresowaniach i umówić się na kawę, rozpromieniłem się. Kiedy zaproponowano mi wymarzony projekt redagowania serdecznego pamiętnika dla byłego klienta, którego zawsze lubiłem, moje serce biło szybciej z wdzięcznego oczekiwania. A kiedy w zimową sobotę odwróciłem się od obowiązków, które przez rok krążyły na liście rzeczy do zrobienia, i zamiast tego poświęciłem popołudnie na napisanie rozdziału mojej powieści, moja energia poszybowała w górę i nie mogłam się doczekać, aż moje palce będą stukać.

Deepak Chopra w Siedem duchowych praw sukcesu wskazuje nam kamień probierczy naszych ciał. Sugeruje, abyśmy zadali sobie pytanie: „Jeśli dokonam takiego wyboru, co się stanie?” I radzi nam czekać na odpowiedź – daną w naszym ciele. Jeśli nasze ciało „przesyła wiadomość pocieszenia”, dokonaliśmy właściwego wyboru. Jeśli nasze ciało „wysyła wiadomość o niewygodzie”, nie mamy.

Probierz: Przesłanie naszych emocji

Nasze emocje są również bezbłędnymi przewodnikami po naszych najlepszych wyborach. Moja przyjaciółka Shelley powiedziała mi niedawno, że dawna znajoma z college'u, Tanya, zaprosiła ją na przyjęcie z okazji nowo nagrodzonego partnerstwa Tanyi w firmie prawniczej. Z dużym jąkaniem Tanya lamentowała, jak bardzo jest zajęta, i błagała Shelley, aby zorganizowała przekąski i poleciła, aby były „na szczycie”. Shelley nie mogła nawet pojąć, dlaczego Tanya do niej dzwoniła – nie byli blisko w college’u – a co dopiero zrzuciła na nią to dość duże zadanie. Ale Shelley, lekko schlebiony, zgodził się.

Shelley powiedziała, że ​​w chwili, gdy się rozłączyła, poczuła się strasznie zła. Najpierw to w Tanyi za jej nerwy i przypuszczenia, że ​​Shelley ją zapamięta i pomoże jej. Czy Tanya nie miała innych przyjaciół? Czy wraz ze wzrostem jej partnerstwa nie mogła sobie pozwolić na planowanie imprez?

A dokładniej, Shelley wiedziała, że ​​jej złość była na nią samą. Zignorowała swoje ciało. Gdy tylko usłyszała wskazówki Tanyi i rzekomo straszną sytuację, Shelley poczuła się trochę chora i psychicznie odsunęła się od niej. To, wyznała mi, powinno być wystarczającym znakiem. Ale zignorowała to. Jej emocje i ciało kazały jej powiedzieć nie, ale powiedziała tak.

Z przyjemnością donoszę, że Shelley oddzwoniła do Tanyi, życzyła jej wszystkiego najlepszego i grzecznie się ukłoniła. Po rozmowie Shelley poczuła kolejną dramatyczną emocję – uniesienie. Jak mi powiedziała: „Stałam w obronie siebie i uszanowałam swoje prawdziwe uczucia”.

Prawdopodobnie pamiętasz podobne lub równoległe doświadczenia do Shelley. W każdej sytuacji lub decyzji, kiedy czujesz się zły, smutny, zadowolony lub z jakimikolwiek innymi emocjami, zważ na to. Mówi ci prawdę.

Pytania dotyczące kamienia probierczego

Kilka pytań może pomóc w określeniu, czy podejmujesz decyzję, która trzyma Cię na dobrej drodze. Chopra w Siedem duchowych praw sukcesu proponuje dwa pytania do dowolnego wyboru:

1. „Jakie są konsekwencje tego wyboru, którego dokonuję?” Wskazuje, że w naszych sercach już wiemy.

2. „Czy ten wybór, którego teraz dokonuję, przyniesie szczęście mnie i ludziom wokół mnie?” Chopra znów zauważa, że ​​szybko się dowiemy, wsłuchując się w wnętrze.

W połączeniu z dwoma powyższymi pytaniami Chopry, możesz zadać inne pytania, które pomogą ci wytropić i wyczuć najlepsze wybory, aby wiedzieć, czy jesteś na dobrej drodze z jakąkolwiek aktywnością, zadaniem lub wydarzeniem, sam lub z innymi. Dla mnie największymi czynnościami „flow” są pisanie i medytacja (a czasem robienie wspaniałej lasagne).

W miarę jak dokonywałem coraz lepszych wyborów, dawałem sobie więcej czasu na pisanie i zauważałem swoje odczucia cielesne i emocje, opracowałem te pytania skupiające się na kamieniu probierczym:

1. Czy nie zdajesz sobie sprawy z upływu czasu, gdy jesteś zaangażowany w aktywność?

2. Czy w tym czasie nie jesteś świadomy swojego ciała?

3. Czy czujesz się całkowicie pochłonięty aktywnością (lub innymi, z którymi jesteś)?

4. Czy podczas zajęć odczuwasz radość i spokój?

5. Czy denerwujesz się, że twoje ciało jest zmęczone, ponieważ chcesz po prostu iść dalej?

6. Kiedy wychodzisz lub kończysz, czy masz poczucie satysfakcji i spełnienia?

7. Czy chcesz szybko powtórzyć to ćwiczenie? Jutro?

Naucz się własnych kamieni probierczych umysłu-wewnętrznego-głosu-ciała, aby podążać i pozostać na dobrej drodze lub zbłądzić. Kiedy to zrobisz, rozwiniesz sztukę i intuicję słuchania na wszystkie sposoby i dokonasz wielu innych wyborów, które będą dla ciebie odpowiednie. Będziesz szczęśliwszy, bardziej spełniony i więcej dawania innym we właściwy sposób we właściwym czasie, który błogosławi was oboje.

©2016 autorstwa Noelle Sterne, Ph.D.

Zarezerwuj tego autora

Zaufaj swojemu życiu: przebacz sobie i podążaj za swoimi marzeniami Noelle Sterne.Zaufaj swojemu życiu: wybacz sobie i podążaj za swoimi marzeniami
przez Noelle Sterne.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Noelle SterneNoelle Sterne jest autorką, redaktorką, trenerką pisania i doradczynią duchową. Publikuje artykuły o rzemiośle, dzieła duchowe, eseje i beletrystykę w prasie, czasopismach internetowych i na blogach. Jej książka Zaufaj swojemu życiu  zawiera przykłady z jej akademickiej praktyki redakcyjnej, pisania i innych aspektów życia, aby pomóc czytelnikom uwolnić się od żalu, zmienić etykietę swojej przeszłości i zaspokoić swoje życiowe tęsknoty. Jej książka dla doktorantów zawiera wyraźny element duchowy i zajmuje się często pomijanymi lub ignorowanymi, ale kluczowymi aspektami, które mogą poważnie przedłużyć ich agonię: Wyzwania w pisaniu rozprawy: radzenie sobie z emocjonalnymi, interpersonalnymi i duchowymi zmaganiami (wrzesień 2015). Fragmenty tej książki są nadal publikowane w czasopismach naukowych i na blogach. Odwiedź stronę Noelle: www.trustyourlifenow.com

Posłuchaj webinaru: Webinarium: Zaufaj swojemu życiu, wybacz sobie i podążaj za swoimi marzeniami (z Noelle Sterne)