Inkubacja snów: prowadzenie dziennika snów i mapowanie marzeń

Wiem, że dla niektórych z was może to zabrzmieć oburzająco, ale jeśli jest jakiś problem, który macie na głowie, możecie zadać sobie lub sile wyższej wymyślenie rozwiązania. Oto jak to działa: najpierw piszesz swój problem sformułowany jako pytanie. W tej notatce powinieneś poprosić o sen z rozwiązaniem w symbolach, które możesz zrozumieć. Na przykład, jeśli Twój problem dotyczy decyzji o sprzedaży domu, Twoja notatka może wyglądać tak:

Czy to odpowiedni moment na sprzedaż domu? Czy naprawdę dobrze się czuję ze sprzedażą? Czy mogę swobodnie przenosić się do nowej przestrzeni? Czy jestem gotowy? Dziś wieczorem będę miał sen, który da mi odpowiedź na te pytania.

Możesz zadać podobne pytania dotyczące związku, w którym się znajdujesz, lub pracy, którą chcesz zmienić.

Pomaga również usiąść przez kilka minut i wyczarować nastrój, jaki masz, gdy myślisz o swoim problemie. Na przykład, pisząc moje pytania, czy sprzedać swój dom, zamknąłem oczy i pozwoliłem, by otoczyło mnie uczucie zagubienia, przełamane lękiem przed nieznanym.

Przeczytaj notatkę każdego wieczoru przed pójściem spać i poświęć kilka minut na przedstawienie tego uczucia. Rzuć okiem na notatkę w ciągu dnia. Następnie zapisz lub zapisz każdy późniejszy sen. Przekonasz się, że wiele z twoich snów w tym okresie dotyczy właśnie twojego pytania.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Już 2,000 lat temu Kabała opisała te kroki do tego, co teraz nazywamy inkubacją snów. Jeśli marzysz o jakimś problemie, twój sen również zasugeruje odpowiedź. Wielu badaczy snów prosi cię o ocenę, czy odpowiedź ma zdrowy rozsądek po jej zinterpretowaniu.

Prowadź dziennik snów

Prowadzenie dziennika snów to wspaniały sposób na śledzenie postępów emocjonalnych. Jeśli przechodzisz przez kryzys lub przemianę życiową, jeśli próbujesz zmienić związek lub po prostu chcesz śledzić, kim byłeś i kim się stałeś, twój dziennik marzeń da ci nowe perspektywy na twoje życie. ścieżka. Po pewnym czasie zauważysz, że pisanie w swoim dzienniku marzeń zamienia się w zabawną i relaksującą okazję, a nie obowiązek. Właściwie z doświadczenia wiem, że można za bardzo zaangażować się w swój wymarzony dziennik.

Wiele osób uważa, że ​​prowadzenie dziennika jest przyjemniejsze, gdy mają specjalną, piękną książkę do napisania. Uwielbiam sklepy papiernicze, więc wybór wymarzonego dziennika jest dla mnie zawsze przyjemnym doświadczeniem. Moje córki wiedzą, że uwielbiam pisać puste książki i często kupują mi jedną na Dzień Matki lub urodziny.

Możesz kupić książkę w linie, jeśli wolisz po prostu napisać swoje marzenia, lub możesz je narysować w książce artystycznej. Możesz zrobić jedno i drugie. Niektórzy ludzie zapisują sen za pomocą rysunków, aby zilustrować różne sceny lub przedmioty. Możesz nagrać swój sen, z jego uczuciami i symbolami, używając dowolnych ilustracji lub grafik, które Ci się podobają.

Dołącz datę w poranek snu. Patricia Garfield sugeruje, aby przed zgaszeniem światła w nocy „…zanotuj, co zrobiłeś i co czułeś w ciągu dnia. Ten akapit „faktów” nie musi być długi, ale powinien zawierać istotne wydarzenia i emocje, których doświadczyłeś . To może nie wydawać się konieczne, ale za dwa miesiące lub dwa lata od teraz okaże się to bezcenne. Pamiętaj, aby uwzględnić przyjemne smaki swojego dnia, nawet małe, a także fusy.

Skomputeryzowany dziennik marzeń

Znam kogoś, kto prowadzi wymarzony dziennik na swoim komputerze. Wykorzystuje różne czcionki i odstępy oraz zawiera mnóstwo kolorowych grafik. Rezultatem jest piękny, kilkusetstronicowy dokument. Prowadzenie dziennika na komputerze daje również tę zaletę, że bardzo łatwo sprawdzisz, co oznaczają dla Ciebie określone obrazy. Możesz stworzyć swój własny słownik. Naciskając „znajdź” na klawiaturze, możesz zobaczyć, gdzie i jak użyto określonej metafory lub symbolu.

Weźmy na przykład mnie. Zawsze używałem symbolu „winda towarowa” w moich snach, aby wyrazić uczucie dyskomfortu, niepewności i braku wsparcia. Po pierwsze, czuję się nieswojo na wysokich miejscach, a ruch windy w górę iw dół przyprawia mnie o zawrót głowy. Czuję się też niepewnie, bo przestrzeń jest za duża, a ziemia trzęsie się pod moimi stopami. Nie czuję, że „mam swoją ziemię”, jak powiedzieliby niektórzy.

Kilka lat temu, w 1997 roku, ten obraz ukazał mi się we śnie. Niedawno założyłem Centrum Interpretacji Snów i miałem nadzieję, że dodam oddział francuski. Ponieważ nie jestem biegły ani pewny siebie w języku francuskim, uczenie grupy szkoleniowej wymagało ode mnie dużego wysiłku. Czułem się bardzo nieswojo i niepewny swojej postawy, robiąc to w obcym języku. Próbowałam poradzić sobie ze wszystkim sama i czułam, że tracę kontrolę nad sytuacją. Ponadto trzech możliwych liderów zmieniło zdanie na temat pracy w ostatniej chwili. Zdałam sobie sprawę, że będę zmuszona pójść z mniejszą grupą lub zmienić kierunek i ponownie rozpocząć rozmowę kwalifikacyjną.

Mniej więcej w tym czasie śniło mi się, że jestem w Nowym Jorku z córką Chelsea. Sen brzmi:

„Zatrzymaliśmy się w hotelu, który był tak wysoki, że na pewnym poziomie weszliśmy do ogromnej windy towarowej, która zabrała nas na szczyt”. Mój dziennik mówi dalej: „Zapomniałem, że zarezerwowałem lunch u księgowego/kontrolera, którego znam w Ottawie. Mieliśmy lecieć do domu, ale w ostatniej chwili musiałem zmienić rezerwację, aby wylądować w Ottawie. Chelsea nie była z tego zadowolona. Musiałem ją pospieszyć do dużej windy, która zabrała nas kilka pięter do recepcji hotelu.

Kiedy spoglądam wstecz na dziennik snów, obok „ogromnej windy towarowej” widzę opis: „Byliśmy tak mali, a wokół nas było tak dużo miejsca”. Mówi również: „cienka podłoga, niepewne oparcie i tak wysoko”. Na koniec przy ostatniej części napisałem, że „oboje z Chelsea przechodzimy zmiany. Ruch w górę iw dół (winda), podobnie jak zmiana, jest trudny”.

Znajdowanie wzorców i powtarzających się obrazów

W tym czasie postanowiłem przejrzeć mój wymarzony dziennik, aby zobaczyć, gdzie jeszcze pojawiła się winda towarowa. Jednym z najwcześniejszych momentów był lipiec 1973, kilka miesięcy po tym, jak umieściłem Tinę w zakładzie. Pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że nie wytrzymam kolejnej minuty bez jej zobaczenia. Postanowiłem obudzić się wcześnie rano, nie mówiąc nikomu (nawet Murrayowi), wsiąść do samochodu i jechać.

Tej nocy śniło mi się, że jestem w windzie towarowej na placu budowy. Schodziłem z wysokiego piętra na ziemię. To była „dość chwiejna jazda”. Napisałem, że „przestrzeń była za duża” i „podłoga była chwiejna”. Nie było się czego trzymać i byłem sam.

Jeśli spojrzymy na oba te sny, winda towarowa łączy się ze scenariuszem, w którym staram się zrobić wszystko, co w mojej mocy, w obliczu sytuacji, której nie mogę kontrolować. Oba są również sytuacjami, w których muszę zmieniać plan gry, gdy idę. W obu sytuacjach też jestem sam. Korzyść z możliwości porównania tych snów o windach towarowych polega na tym, że potrafię przewidzieć, co ten symbol prawdopodobnie będzie oznaczał w przyszłych snach.

Następnym razem, gdy pojawi się winda towarowa, mogę zadać sobie pytanie:

„Co się obecnie dzieje, że czuję się niepewny, pozbawiony wsparcia, samotny i nieugruntowany w obliczu zmian? Czy jestem w sytuacji, w której czuję się nieswojo z powodu braku kontroli? Czy muszę być sam?”

Widzisz, kiedy Tina miała cztery miesiące, z pewnością miałam prawo poprosić o wsparcie, ale nie miałam. Podobnie dwadzieścia cztery lata później mogłem poprosić o wsparcie w kierowaniu grupą francuskojęzyczną. Chociaż niektóre elementy każdej sytuacji nie były pod moją kontrolą, mogłem sobie ułatwić sprawę, prosząc o pomoc. Czułbym się mniej samotny, może bardziej uziemiony. Tutaj byłoby możliwe rozwiązanie aktualnego problemu, gdybym dziś marzył o windzie towarowej.

Wprowadzanie obrazów z naszych snów do programu komputerowego wydaje mi się bardzo pasujące. Nasz nieświadomy umysł łączy wpisy danych jak komputer, co dobrze ilustruje ten przykład.

Jak zmapować swoje marzenie

Kiedy już zapiszesz swój sen ze wszystkimi szczegółami, które pamiętasz, następnym krokiem jest stworzenie mapy snów. Ta mapa będzie podstawą do interpretacji, ponieważ pozwala sklasyfikować wszystkie różne elementy we śnie i zobaczyć, co się dzieje. Możesz zmapować swoje marzenie zaraz po jego napisaniu. Cóż, najpierw weź filiżankę kawy. Może to potrwać kilka minut.

1. Pierwszym krokiem nie jest ocenianie swojego snu. Zaakceptuj to tak, jak jest. Nie myśl, że to dziwne lub przewrotne.

2. Zapisz sen, podwójne odstępy. Zostaw miejsce po lewej stronie strony.

3. Wyizoluj swoje uczucia podczas snu. Zapisz uczucia, które miałeś we śnie po lewej stronie kartki. Spróbuj pogrupować lub dołączyć różne uczucia do pewnych części snu, aby zobaczyć, czy następuje progresja nastrojów. Dowiadywać się, „Jak się czułem na początku snu? A jak czułem się w tej części snu? Czy w trakcie snu nastąpiła jakaś zmiana w moim nastroju?” Jeśli mapujesz czyjeś marzenie, pamiętaj, aby zapisać dokładne słowa tej osoby, odpowiadając na te pytania. Zapisz różne zmiany nastroju obok miejsc, w których się zmieniły.

4. Wyizoluj i zakreśl każdy symbol. Symbolem może być kot, niedźwiedź, ściana, droga, duch, piknik, a nawet osoba, którą znasz, żeby wymienić tylko kilka. Kiedy mapuję sen, piszę opis symbolu poza każdym okręgiem. Poproś siebie (lub swojego partnera) o powiedzenie kilku rzeczy, które przychodzą na myśl na temat tego symbolu. Opisz obraz jak dla dziecka lub osoby, która nigdy wcześniej tego nie widziała. Zadaj sobie dokładnie pytanie, co to jest i jaka jest jego funkcja. Gayle Delaney mówi, aby mówić (lub pisać) tak, jakbyś wyjaśniał znaczenie osobie z innej galaktyki.

Jeśli symbolem jest osoba, zadaj sobie dwie lub trzy rzeczy, które przychodzą ci na myśl, gdy myślisz o tej osobie. Czy jest prosty? Czy ona jest nieśmiała? Czy ta osoba jest szczególnie miła lub hojna? Chciwy czy samolubny? Czy zachowuje się we śnie w taki sam sposób, w jaki oczekiwałbyś, że zareaguje na jawie? Czasami dana osoba niekoniecznie przywodzi na myśl przymiotnik, ale raczej incydent. Na przykład, kiedy myślę o Garym (chłopcu, z którym pojechałem na obóz jako mała dziewczynka), przychodzi mi na myśl, że był moim pierwszym chłopakiem i dał mi pierwszego buziaka pod jabłonią. Myśl o Garym budzi we mnie pewne uczucia, a nie cechy osobowości w nim.

Jeśli mapujesz czyjś sen, bardzo ważne jest spisanie dosłownych odpowiedzi śniącego, ponieważ klucz do snu mogą leżeć w dokładnych słowach lub sposobie mówienia śniącego. W ten sposób wiesz, że nie umieszczasz własnych spostrzeżeń w miejscu myśli śniącego. A jeśli nagrywasz swoje własne marzenie, wypowiadaj pytania i odpowiedzi na głos i zapisuj dokładnie to, co właśnie powiedziałeś. Nie pomijaj słów.

5. Spójrz na senny krajobraz. Gdzie odbywa się sen? Jaka jest pierwsza rzecz, która przychodzi Ci na myśl, gdy myślisz o tej lokalizacji? Jaki jest drugi? Zapisz je.

6. Umieść kwadrat wokół każdego działania lub jego braku we śnie. Na przykład „Zacząłem biegać” lub „Czułem się utknął i nie mogłem się ruszyć” lub „Otworzyłem usta, żeby coś powiedzieć, ale nie mogłem mówić!”

Co robi śniący we śnie? Czy śniący jest w akcji, czy poza akcją, obserwuje? Co robią inne postacie ze snu?

7. Szukaj powtórzeń. Możesz to zobaczyć w powtarzających się myślach, uczuciach, działaniach, symbolach lub postaciach. Na przykład, jeśli czegoś się boję, pewnej nocy mogę śnić o duchu. Kiedy sprawdzam swoją definicję lub uczucia związane z duchem, stwierdzam, że mówię: „Boję się”.

Później w tym samym śnie lub w innym śnie tej samej nocy mogę znaleźć się w otchłani urwiska. I co to znaczy? To znaczy: „Boję się”. Jeszcze później w tym samym śnie pojawia się moja nauczycielka z piątej klasy. I co to znaczy? To znaczy: „Boję się!”

Przykładem powtarzającego się działania (lub braku działania w tym przypadku) może być sytuacja, w której czujesz, że utknąłeś w pierwszej części snu, ponieważ nie możesz uciec przed wrogiem, a później okazuje się, że nie możesz się odezwać bronić się i znowu czujesz się utknął. Powtarzający się symbol może być tym samym obiektem, który pojawia się więcej niż jeden raz, lub dwoma różnymi obiektami, które przypominają o tej samej rzeczy.

Jak widać na tych przykładach, powtórzenia i połączenia we śnie często pojawiają się podczas procesu mapowania, kiedy zadajesz pytania o to, co dla ciebie znaczą. Kiedy identyfikuję myśli i tematy, które czuję, że idą w parze lub się powtarzają, piszę je poza kółkami i kwadratami. Rysuję również linie, aby połączyć powtarzające się myśli lub skojarzenia. Nawet liczę powtarzające się myśli lub symbole.

Twoja nieświadomość używa powtórzeń, aby skłonić cię do uznania czegoś, do czego nie chcesz się przyznać przed samym sobą. Stąd główna funkcja powtarzającego się snu lub koszmaru: przyciągnięcie Twojej uwagi!

8. Sprawdź, czy we śnie zauważysz jakiekolwiek bieguny. Czy pojawiają się jakieś całkowite przeciwieństwa? Na przykład wilk i owca? Krzycząca osoba i druga, która milczy? Kogoś, kto cię uszczęśliwia i kogoś innego, kto cię zasmuca? W snach tworzymy polaryzacje, przeciwieństwa i skrajności, aby zmierzyć i ponownie ocenić nasze stanowisko wobec ludzi i wydarzeń. Czasami połączenie tych przeciwieństw może ujawnić rozwiązanie problemu snu.

Szczegóły samej mapy – okręgi, kwadraty i linie – nie są tak ważne. Niektórzy ludzie lubią narysować linię pod każdym symbolem lub umieścić zawijas pod każdym uczuciem. Możesz odwzorować sen w dowolny sposób, który Ci odpowiada. Ważne jest, aby zadawać pytania i zapisywać odpowiedzi w sposób nieoceniający, używając dokładnych słów, których użył śniący.

Kiedy już złapiesz sen lub dwa, rytm tego, jak się dzieje, staje się bardziej komfortowy. Zaczniesz wiedzieć, czego szukać i czego się spodziewać. Im więcej ćwiczysz, tym łatwiej się to stanie.

Źródło artykułu:

Marzenia się spełniają, Layne DalfenMarzenia się spełniają: dekodowanie swoich marzeń, aby odkryć swój pełny potencjał
przez Layne'a Dalfena.


Przedruk za zgodą wydawcy, Adams Media. ©2002. www.adamsmedia.com

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę

O autorze

Layne'a DalfenaLAYNE DALFEN jest członkiem Association for the Study of Dreams (ASD) oraz CG Jung Society. W 1997 roku otworzyła kanadyjskie Centrum Interpretacji Snów na pełny etat, gdzie oferuje indywidualne spotkania, konsultacje telefoniczne i wykłady, a także prężnie działającą stronę internetową, w której kontaktują się z nią marzyciele z całego świata. Występuje regularnie w licznych programach radiowych i telewizyjnych w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Pani Dalfen mieszka w Montrealu, Quebec. Odwiedź jej stronę internetową www.dreamsdocometrue.ca.