Te podstawy pracy ze snami zawierają wskazówki dotyczące zapamiętywania snów oraz specjalną metodę ich interpretacji. Informacje te zostały skondensowane z naszych badań światów snów w ciągu ostatnich dwudziestu lat.

Pamiętając o swoich marzeniach

Aby pracować z naszym sennym ja, musimy przede wszystkim pamiętać o naszych snach. Często budzimy się rano z przekonaniem, że nie mieliśmy żadnych snów. Ale bardziej prawdopodobne jest, że nie pamiętaliśmy jeszcze snów, które rzeczywiście mieliśmy. Pomyśl o tym, jak wiele razy wstawałeś, ubierałeś się i wychodziłeś do pracy lub szkoły, a potem nagle przypomniałeś sobie przeżycie ze snu. Takie przypomnienie przychodzi nagle i bez wyraźnego powodu. W ten sposób wracają do nas nasze marzenia.

Nie zniechęcaj się, jeśli nie pamiętasz swoich snów po przebudzeniu. Przywoływanie snów może nadejść w dowolnym momencie dnia i możesz zrobić wiele rzeczy, aby zachęcić do lepszego przywoływania snów. Zebraliśmy listę naszych ulubionych dziesięciu.

Klucz nr 1: Zadbaj o spokojny sen

Większość ludzi potrzebuje co najmniej sześciu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu, aby doświadczyć najwyższego poziomu przypominania sobie snów. Musimy przejść przez dziewięćdziesięciominutowy cykl snu/snu kilka razy, zanim staniemy się wystarczająco wypoczęci, aby mieć świadome wspomnienie naszych snów.

Z pewnymi wyjątkami, większość ludzi, którzy śpią tylko cztery lub pięć godzin każdej nocy, skraca swój naturalny cykl snu. Tylko Ty dokładnie wiesz, ile snu potrzebujesz. Możesz poeksperymentować kilka nocy z rzędu, aby odkryć optymalną liczbę godzin potrzebnych do uzyskania jak najczystszego przywołania snów.

Klucz nr 2: Śpij z głową na północy

Spanie z głową skierowaną na północ ustawia twoje ciało i odpowiadający mu system czakr w zgodzie z polarnym magnetyzmem Ziemi. Mistrzowie jogi, mistycy i wróżki od dawna zalecają tę pozycję dla zdrowego snu. Odkryliśmy, że spanie z głową skierowaną na północ wzmacnia nasze połączenie z wyższą, intuicyjną jaźnią; promuje zdrowie organizmu i ośrodkowego układu nerwowego; poprawia spokojny sen; i stymuluje najwyższy i najbardziej żywy poziom przypominania sobie snów.

Prosty kompas może pomóc w określeniu prawdziwej północy w sypialni. Spanie z głową w kierunku pozostałych trzech kierunków kompasu również wpłynie na twoje wrażenia podczas snu. Na przykład spanie z głową skierowaną na południe przytwierdza cię do ziemi. Pomaga to ograniczyć występowanie koszmarów sennych i inwazyjnych snów. Jednak wadą pozycji południowej jest to, że ma tendencję do tłumienia przywoływania snów.

Klucz #3: Ustaw swoje intencje za pomocą afirmacji

Odkryliśmy, że to, na co zwracamy uwagę, najczęściej rośnie w siłę i przynosi owoce. I tak jest ze snami. Poświęcanie świadomej uwagi snom pozwoli ci otrzymywać ważne wiadomości o uzdrowieniu i mądrości, które ukryte części ciebie (podświadomość, emocje, wyższe i dusze) starają się zwrócić twoją uwagę każdej nocy.

Szczególnie pomocne jest użycie prostej, mocno sformułowanej afirmacji intencji przed zaśnięciem w nocy. Spróbuj czegoś w stylu: „Zapamiętam moje sny rano”. Powtórz tę afirmację lub podobną do niej kilka razy, gdy zasypiasz.

Klucz 4: Trzymaj Dream Tools pod ręką

Uznaj, jak poważnie traktujesz swoje wymarzone światy, trzymając swój dziennik snów lub magnetofon blisko łóżka. Następnie podejmij wewnętrzne zobowiązanie do używania tych narzędzi każdej nocy. Pomaga również mieć małą latarkę pod ręką podczas nagrywania snów; często włączenie jasnego światła odepchnie Twoje wymarzone wspomnienia. Jasne światło może również obudzić cię tak bardzo, że trudno ci będzie ponownie zasnąć.

Klucz 5: Daj sobie dodatkowy czas rano in

Oczywistą, ale czasami pomijaną pomocą w zapamiętywaniu snów jest po prostu zarezerwowanie dodatkowych piętnastu minut rano na zapamiętanie i zapisanie snów. Ustaw alarm piętnaście minut wcześniej niż zwykle lub naucz się budzić wcześniej, aby nie musieć w pośpiechu wyskakiwać z łóżka, aby przygotować się do pracy lub szkoły.

Klucz #6: Miej zamknięte oczy

Innym kluczem do zapamiętywania snów jest trzymanie zamkniętych oczu po pierwszym przebudzeniu, aby zmniejszyć ilość zewnętrznych bodźców, które zwykle zalewają mózg rano. Zapewnia również pusty ekran, na którym mogą tworzyć się symbole snu, wspomnienia i obrazy. Wreszcie, promuje stan relaksu, który jest korzystny przy próbie dostępu do wspomnień ze snu.

Klawisze 7 i 8. Zrelaksuj się i bądź spokojny i
Ponownie stwórz swój sen w odwrotnej kolejności

Po przebudzeniu pamiętaj, aby ciało było jak najbardziej nieruchome. Poruszanie się, rozciąganie lub siadanie może odpędzić pamięć o twoich snach tak szybko, jak może to zrobić jasne światło. Czasami po przebudzeniu możesz pamiętać tylko jeden obraz lub scenę. Nie martw się! Jeśli zrelaksujesz się i leżysz nieruchomo, często możesz prześledzić ten jeden obraz wstecz i zrekonstruować swój sen, klatka po klatce, od ostatniej sceny do scen środkowych i ostatecznie do początku.

Klucz nr 9: Zapisuj swoje uczucia, marzenia, fantazje

Nabierz codziennego nawyku rejestrowania swoich uczuć, marzeń i fantazji. Możesz pomyśleć: nie mam na to czasu! I to prawda, wielu z nas prowadzi niezwykle pracowite życie i po prostu nie ma zbyt wiele wolnego czasu. Ale ten rodzaj księgowania nie wymaga dużo dodatkowego czasu. Nie myśl, że musisz nagrywać każde wydarzenie lub myśl dnia.

Po prostu zanotuj akapit lub dwa (zwykle wieczorem tuż przed snem), opisując wszelkie uczucia, fantazje lub ciekawe myśli, których doświadczyłeś tego dnia. Nawet kilka słów lub wyrażeń kluczowych pomoże Ci wyzwolić w pamięci pomysł lub uczucie, które możesz chcieć zbadać później. Zostaniesz nagrodzony głębokim wglądem w swoje wzorce i procesy życiowe, gdy połączysz informacje z dziennika z problemami poruszanymi w twoich snach.

Sny to wewnętrzne przejawy naszych myśli, nadziei, lęków i konfliktów. Zapewniają nam scenę, na której możemy zbadać nasze problemy z różnych punktów widzenia naszych segmentów jaźni i, co najważniejsze, często oferują nam kreatywne rozwiązania dylematów – rozwiązania, które umknęły naszemu świadomemu umysłowi.

Klucz #10. Stwórz Rytuał Dzielenia Snów

Stwórz poranny rytuał snu. Spraw, aby było to tak proste lub złożone, jak chcesz. Na przykład matka Lindy stworzyła dla swojej rodziny poranny rytuał snów, po prostu zachęcając wszystkich do mówienia o swoich marzeniach podczas śniadania. Nawet jeśli mieszkasz sam i nie masz wbudowanych partnerów snu, nadal możesz tworzyć znaczące rytuały. Jednym ze sposobów jest sprowadzenie swoich marzeń do pracy i podzielenie się nimi z zainteresowanym współpracownikiem. Możesz także zadzwonić lub wysłać e-mail do przyjaciela. Informacje zwrotne, które otrzymujemy od zainteresowanych partnerów marzeń, mogą dostarczyć cennego wglądu w nasze relacje i naszą wewnętrzną psychikę.

Chociaż wszystkie klucze, które omówiliśmy, są proste, wymagają zmiany. Nie zniechęcaj się, gdy starasz się używać tych kluczy, jeśli masz trudności ze zmianą starych nawyków, aby znaleźć czas na nowe czynności opisane w kluczach. Zastąpienie starych nawyków nowymi wzorcami energetycznymi nie jest łatwe. Aby odnieść sukces w zmianie nawyków i instalacji nowego wzoru, twoje pragnienie pracy ze swoim marzeniem musi być silne. Dobrą wiadomością jest to, że kiedy już ustanowisz nowy wzór, będzie on coraz łatwiejszy do opanowania. W końcu stanie się to automatyczne i zyskasz wszystkie korzyści bez większego wysiłku.

Interpretowanie Twoich snów

Kiedy będziesz interpretować swoje sny, może się okazać, że zawierają one bezpośrednie i dosłowne komunikaty od aniołów, twoich duchowych przewodników i zmarłych bliskich. Innym razem aniołowie będą wpływać na twojego twórcę snów, aby dostarczyć ci sny zawierające zakodowane wiadomości z twoich segmentów jaźni (części twojej jaźni, twoje składowe aspekty, podzielone na części do analizy i zrozumienia).

Sny pochodzące z własnych segmentów można oglądać jako sztuki lub filmy, wraz z obsadą postaci, rekwizytów, scenerii, emocji, fabuł, akcji i ważnych dialogów. Aby je zrozumieć i właściwie zinterpretować, trzeba zbadać każdy z tych elementów.

Uważamy, że następujący siedmioetapowy proces jest skutecznym sposobem uzyskania niezwykle kompletnej interpretacji snów.

1. Zrób spis lub listę wszystkich postaci, które pojawiają się w twoim śnie, zarówno ludzkich, jak i nieludzkich.

2. Zbadaj swoje uczucia dotyczące postaci ze snu.

3. Zbadaj swoją rolę we śnie i swoje relacje z postaciami ze snu.

4. Przejrzyj działania mające miejsce we śnie.

5. Dowiedz się, jaki aspekt siebie reprezentują postacie ze snu, angażując je w wyimaginowaną rozmowę.

6. Przeanalizuj ustawienie snu (lokalizacja/pora dnia/środowisko).

7. Rozważ swoją obecną sytuację życiową.

Każdy z tych kroków ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej interpretacji snów. Przyjrzyjmy się każdemu po kolei.

1. Zrób spis postaci

Kim są złoczyńcy i święci w twoich snach? Dlaczego pojawiły się w twoich snach? Co reprezentują? Najprawdopodobniej reprezentują ciebie. Albo, dokładniej, reprezentują część ciebie, zwykle część ukrytą przed twoją świadomą świadomością, część, która chce się wyłonić i zostać rozpoznana przez ciebie, świadome ja.

Czasami postacie ze snu zawierają w sobie zranioną lub zranioną część ciebie, innym razem mogą reprezentować aspekt mądrości, taki jak twoje wyższe ja. Dlatego pierwszym krokiem w interpretacji snu jest sporządzenie inwentarza występujących w nim postaci (zarówno ludzkich, jak i nieludzkich).

Dlaczego te różne części ciebie starają się wyłonić i przyciągnąć twoją uwagę? Chociaż powód powierzchowny może się różnić, ostateczny powód nigdy się nie zmienia. Ostateczny powód jest po prostu taki: promować uzdrowienie i pełnię twojej psychiki.

Większość z nas miała sny, w których pojawiła się przynajmniej część z następujących postaci: potwór, siostra, ksiądz, brat, ojciec, mężczyzna z nożem, kochanka, matka, córka, nauczycielka, wampirzyca, kociak, małżonek, pracodawca, lekarz , żołnierz, aktorka, święty, wiedźma, sędzia, anioł, pies, przyjaciel, współpracownik.

Z powyższej listy wybierz trzy postacie, które zamieszkiwały twoje wymarzone krajobrazy. Jeśli żadna z tych postaci nie pojawiła się w twoich snach, wybierz trzy inne, które się pojawiły. Zapisz je w odpowiednich miejscach.

1. ____________________________

2. ____________________________

3.______________________________

2. Zbadaj swoje uczucia

Następnym krokiem w procesie interpretacji snów jest określenie swoich uczuć wobec postaci, które odkryłeś w kroku pierwszym. Z każdą postacią zadaj sobie następujące pytanie: Jakie są moje uczucia do tej postaci (strach, szacunek, pragnienie opieki, niepokój, zazdrość)?

Czasami może być trudno określić dokładnie, co lub jak myślisz o konkretnej postaci ze snu. W takich przypadkach może ci się przydać spojrzenie na to słowo nie jako konkretną postać ze snu, ale jako ogólną postać. Załóżmy na przykład, że wybrałeś postać „matka”. Jakie uczucia wywołują, gdy czytasz lub słyszysz to słowo? Aby jeszcze bardziej to zawęzić, zadaj sobie pytanie o swoje uczucia wobec własnej matki, a na koniec, jeśli to dotyczy – jak się czujesz, gdy jesteś (lub zostaniesz) matką?

Kiedy już zidentyfikujesz swoje ogólne odczucia na temat postaci, możesz przyjrzeć się odczuciu, które wywołuje konkretna postać ze snu. Widać, że może być mnóstwo uczuć do uporządkowania. Im lepiej poznamy siebie, tym łatwiej będzie nam odkryć cel i znaczenie postaci, które pojawiają się w naszych snach.

3. Zbadaj swoją rolę i relacje

Następnie będziesz chciał zbadać, jak odnosisz się do postaci ze swoich snów. Jaka była twoja rola we śnie? Jaki był twój stosunek do każdej postaci? Na przykład, korzystając z przykładowych postaci z kroku pierwszego powyżej, czy jako uczeń obsadzony zostałeś we śnie postacią nauczyciela? Albo jako reżyser aktorki? Albo jako ofiara człowieka z nożem? Jaką rolę odegrałeś? Rola, którą odgrywamy, stanowi istotny klucz do interpretacji snu.

Czasami nasza świadomość nie jest skupiona w żadnej z postaci ze snu. Może się wydawać, że unosimy się nad dramatem, obserwując, jak się rozwija. To, że „obserwujemy, jak życie się rozwija”, jest samo w sobie ważnym przesłaniem, na które należy zwrócić uwagę. Niezależnie od tego, jaki problem przedstawia dramat, jesteśmy „pasywni”. Ten rodzaj snu mówi nam, że musimy przeanalizować tę bierną postawę i być może podjąć jakieś pozytywne działania.

4. Przejrzyj działania

Światła, kamera, akcja! Następnie będziesz chciał przejrzeć działania podjęte przez postacie we śnie. Te działania często odzwierciedlają problem, z którym masz do czynienia (lub powinieneś badać) w swoim czuwaniu. Jeśli ktoś cię ścigał, na przykład, zbadaj swoje życie pod kątem problemu, z którym nie masz do czynienia. Możesz dosłownie „uciekać” od tego problemu.

Działanie we śnie może również odzwierciedlać potrzebę, która nie jest zaspokajana w twoim życiu. Jeśli śnisz, że opiekujesz się dzieckiem lub opiekujesz się małym kociakiem, może to wskazywać na głęboką potrzebę opieki – być może pielęgnowania niewinnej, dziecięcej części siebie. Ewentualnie „opiekowanie się dzieckiem” może symbolizować Twój stosunek do nowego projektu, który rozpocząłeś i próbujesz ukończyć. Krótko mówiąc, próbując zrozumieć działania podejmowane przez bohaterów w twoich snach, zawsze analizuj je w kontekście twoich aktualnych problemów i sytuacji życiowej.

5. Rozmawiaj ze swoimi postaciami

Ten następny krok polega na stworzeniu wyimaginowanego dialogu między tobą a twoimi wymarzonymi postaciami. Proces ten obejmuje nie tylko ludzi i zwierzęta we śnie, ale także przedmioty nieożywione, takie jak pojemniki, okna, drzewa, stoły czy naczynia. Innymi słowy wszystkie znaki, które wymieniłeś w pierwszym kroku. Na przykład, jeśli wymieniłeś książkę z brązowej skóry jako postać ze swojego snu, możesz zadać jej następujące pytania: Dlaczego pojawiłaś się w moim śnie? Jaki jest Twój tytuł? Jak to jest być książką? Dlaczego jesteś zrobiony z brązowej skóry? Co strony w tobie mogą mi powiedzieć o mnie? Następnie odpowiedz na pytania tak, jakbyś był książką. Chodzi o to, aby wziąć punkt widzenia jak największej liczby postaci we śnie i nakłonić ich do dialogu z tobą i między sobą, aby uzyskać od nich jak najwięcej informacji.

Pytania, które zadajesz swoim postaciom podczas tego kroku, powinny naturalnie prowadzić cię do innych pytań. Użyj tutaj swojej wyobraźni i pozwól sobie "usłyszeć" odpowiedzi bohaterów na twoje pytania. Pytania uzupełniające będą prawdopodobnie oparte na ich wcześniejszych odpowiedziach. Możesz uznać ten proces za dziwny, ale jest to prawdopodobnie najbardziej krytyczny krok w procesie interpretacji snów.

6. Przeanalizuj ustawienie snu

Szósty krok to zdefiniowanie scenerii i otoczenia snu. Na przykład, czy sen rozgrywa się na zewnątrz, w domu twojej babci, w szkole, w pracy? Ta informacja mówi ci, jaki okres w twoim życiu odzwierciedla problem ze snami. Na przykład, jeśli masz sen, który ma miejsce w domu twojej babci, prawdopodobnie zostaniesz skierowany do zbadania problemu z dzieciństwa.

Środowisko snu (pogoda, pora dnia itd.) również zawiera ważne szczegóły, które pomogą ci zinterpretować sen. Na przykład ciemność oznacza, że ​​nie jesteś świadomy sedna problemu, który pojawia się w twoim śnie. Pochmurny senny krajobraz oznacza wewnętrzne wątpliwości co do sytuacji snu lub nierozwiązanych obaw lub problemów; czyste niebo wskazuje na głęboki poziom jasności i zrozumienia elementów we śnie.

7. Rozważ swoją obecną sytuację życiową

Nasze sny często odzwierciedlają problemy, z którymi borykamy się na co dzień, dlatego siódmy i ostatni krok wymaga rozważenia swojej obecnej sytuacji życiowej. Twoje sny mogą z łatwością oferować Ci kreatywne rozwiązanie jednego lub więcej problemów, a także służyć jako bezpieczne środowisko, w którym możesz wyładować i zbadać swoje uczucia dotyczące jakiegoś problemu. Interpretując swoje sny, zastanów się nad problemami lub problemami, których mogłeś doświadczać w ciągu ostatnich kilku dni lub tygodni.

Po wykonaniu siedmiu kroków przesłanie twojego snu powinno stać się dla ciebie bardziej widoczne. Skąd wiesz, że dotarłeś do właściwej interpretacji? Jak w przypadku wszystkiego w życiu, czego jesteś pewien, będziesz miał w sobie silne poczucie, że właściwie przyjąłeś i zrozumiałeś przesłanie. Ponadto, im więcej czasu spędzisz na ćwiczeniu tych kroków i uczeniu się swojej unikalnej symboliki, tym bardziej będziesz mieć pewność co do swojej interpretacji.

Ten artykuł pochodzi z książki:

Śnienie z archaniołami: duchowy przewodnik po podróżach w snach
autorstwa Lindy Miller-Russo i Petera Millera-Russo.

©2002. Przedruk za zgodą wydawcy Red Wheel Weiser. www.redwheelweiser.com

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorach

Linda i Peter Miller-Russo są współzałożycielami The Circle of Enlightenment, gdzie prezentują Archaniołowi Plan Uzdrawiania poprzez książki, taśmy, Pieśni o imionach duszy?, kursy nauki aniołów, odczyty aniołów i regresje z poprzedniego życia. Razem napisali Anielskie Oświecenie.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon