1. Pierwszym krokiem jest nawiązanie relacji ze swoimi snami jako posłańcami z nieświadomości. Być może zawsze ignorowałeś swoje sny lub dewaluowałeś wiadomości z tej części swojej psychiki. Jednak większość kultur świata używa snów jako narzędzi uzdrawiania, a Freud i Jung, wielki geniusz/odkrywcy w mapowaniu ludzkiej psychiki, udowodnili wielką wartość, jaką mają dla nas sny jako kanały prowadzące do instynktów, zakopanych wspomnień i nieprzytomny. Jeśli uniknąłeś tego obszaru swojej rzeczywistości, być może będziesz musiał przekonać nieświadomość, że cenisz jej informacje zwrotne i że teraz chcesz słuchać. Jeśli podchodzisz do snów z szacunkiem, pokorą i wrażliwością, zbudujesz konstruktywną relację ze swoją nieświadomością.
2. Zanim pójdziesz spać, zdecyduj aktywnie, że chcesz zapamiętać sen, że jesteś otwarty na wszystko, co podświadomość ci przedstawia. Jeśli obecnie zmagasz się z konkretnym problemem lub problemem, poproś o sen, który konkretnie go rozwiąże.
Połóż przy łóżku długopis i papier (lub magnetofon) oraz latarkę i zobowiąż się do zapisania dowolnego fragmentu lub snu, który pamiętasz. Wtedy idź spać. Jeśli budzisz się w środku nocy ze snem, zapisz go natychmiast. Zrób krótkie notatki, które możesz później rozwinąć. Wielu zakłada, że zapamiętają sen tylko po to, by następnego dnia przekonać się, że poleciał.
Rano nie wstawaj z łóżka ani nie rozmawiaj z nikim, dopóki nie poświęcisz trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi snami. Bez edycji zapisz wszystko, co pamiętasz, w tym fragmenty. Czasami fragment jest jak rybi ogon – jeśli mocno go chwycisz, reszta snu może wypłynąć z wodnych głębin. I nawet jeśli nie pamiętasz reszty snu, sam fragment często może być bogatym źródłem wglądów.
Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem swoich snów, bądź cierpliwy. Nie poddawaj się. Niektórzy przyjaciele i klienci odnieśli sukces w pisaniu na papierze lub nawet w powietrzu: „Chcę dziś wieczorem przypomnieć sobie sen”. Możesz też pracować z ćwiczeniem wyobrażeniowym, w którym zamykasz oczy, wyobrażasz sobie, że kładziesz się spać i śnisz, a następnie budzisz się rano z wyraźnym wspomnieniem snu.
3. Później zapisz swój sen w dzienniku snów. Odnosząc się do swoich notatek, zapisz sen w czasie teraźniejszym tak, jakby miał się teraz rozwijać. Następnie nadaj mu tytuł. Zapisanie snu w specjalnym miejscu nadaje mu znaczenie i wysyła wiadomość do nieświadomości, że traktujesz jego wiadomości poważnie.
Po nagraniu snu poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad nim. Przygotuj się na nieoczekiwane: przyznaj się do ignorancji. Podejdź do snu z pokorą, odkładając na bok osądy. Pamiętaj, że sen działa na wielu poziomach jednocześnie: sen nigdy nie może być zredukowany do jednego znaczenia. Możesz czuć się zakłopotany, zaniepokojony, a nawet oporny – wszystko to jest naturalne w pracy ze snami. Twoim zadaniem w tym momencie jest po prostu siedzieć z wymarzonymi obrazami i pozwolić im pracować nad tobą. Po całym życiu studiowania snów. Carl Jung wyznał, że pozostają dla niego tajemnicą. Nie miał pewności, że jego sposób pracy ze snami można nazwać metodą. Jednak Jung był pewien, że coś zawsze wynikało z medytacji nad snem, obracania go w kółko przez pewien czas.
4. Aby rozpocząć badanie tego, co wymaga rozwiązania we śnie, zadaj pytania dotyczące snu i postaci ze snu. Oto kilka przykładowych pytań, które można zadać marzeniu:
* Co robię lub czego nie robię w tym śnie?
* Jakie są znaczące działania w tym śnie?
* Jakie są uczucia w tym śnie?
* Kim są postacie ze snu w tym śnie?
* Jakie są problemy, konflikty i nierozwiązane sytuacje?
* Jakie są możliwości uzdrowienia?
* Jakie pytania nasuwa mi ten sen?
* Jakie obrazy wyróżniają się?
* Jakie skojarzenia nasuwają mi się z każdym obrazem?
* Co zostaje zranione i/lub uzdrowione w tym śnie?
* Czy ten sen ma związek z innymi snami?
* Czy przychodzą mi do głowy jakieś sytuacje z mojego codziennego życia, gdy zastanawiam się nad tym snem?
* Jakie nowe wybory sugeruje lub inspiruje ten sen?
Oto kilka przykładowych pytań, które należy zadać osobom, które pojawiają się w twoim śnie:
* Co chcesz?
* Co chcesz mi pokazać?
* Czy masz dla mnie jakieś wiadomości?
* Jaki jest twój prezent?
* Co muszę zrobić, aby nawiązać z Tobą relację?
* Gdzie chcesz mnie zabrać?
5. Poszukaj wątków łączących ten sen z innymi snami. Jeśli regularnie śnisz o podobnym temacie, przeczytaj uważnie wszystkie sny z tej serii w swoim dzienniku snów. Być może wczesny sen z serii wprowadza zagadnienia do zbadania w kolejnych snach. A może późniejszy sen zawiera krytyczne informacje, których brakowało we wcześniejszych.
6. Przechodząc przez te kroki, pamiętaj, że sen nigdy nie może być zredukowany do jednego znaczenia. Jeśli czujesz się pewnie co do jednej interpretacji snu, bądź otwarty również na inne możliwości. Pisarz i psycholog James Hillman wnikliwie pisze: „Jeśli myślimy o jakimś śnie, który był dla nas ważny, w miarę upływu czasu i im więcej się nad nim zastanawiamy, tym więcej w nim odkrywamy i tym bardziej zróżnicowane są kierunki, które prowadzą do niego. Bez względu na to, jaka była pewność, jaką kiedyś mógł dawać, za każdym razem, gdy sen jest badany na nowo, zmienia się w złożoność wykraczającą poza jasne sformułowania. Głębia nawet najprostszego obrazu jest naprawdę niezgłębiona. Ta niekończąca się, obejmująca głębię jest jednym ze sposobów, w jaki sny pokazują swoją miłość.
7. Inne metody pomogą ci dalej zgłębić swoje marzenie:
* Dialog z wymarzonymi postaciami lub obrazami.
* Przyjmij postać różnych ludzi, zwierząt lub przedmiotów we śnie i ponownie przeżyj sen z tej perspektywy.
* Pomaluj lub narysuj sen: wyrzeźb wymarzony obraz.
* Spełnij swoje marzenia.
* W wyobraźni wróć do snu i przemyśl go ponownie.
Poniższe ćwiczenie pokaże ci, jak ponownie wejść do snu.
Ćwiczenie: Ponowne wejście w sen
Kiedy masz sen o zmarłym, zapisz go. Poświęć kilka minut, aby przypomnieć sobie najbardziej znaczącą lub żywą część snu, w której ta osoba się pojawiła. Następnie zamknij oczy i ponownie wejdź w sen, umieszczając się w tym środowisku. Nawet jeśli w swoim pierwotnym śnie nie zauważyłeś żadnych zapachów, dźwięków ani tekstur, teraz doświadczaj tego miejsca wszystkimi zmysłami. Rozejrzyj się. Dotknij, powąchaj, słuchaj. Kontynuuj odkrywanie tego środowiska zmysłami, aż poczujesz się w pełni obecny w swoim ciele. Pomoże ci to przejść od pamięci snu do doświadczania go w teraźniejszości.
Następnie zwróć szczególną uwagę na wyraz twarzy, ruchy i ubiór tej osoby. Jeśli szczegóły wydają się niejasne, skup się, tak jak przez obiektyw aparatu, na jednej małej części tej osoby. Gdy skoncentrujesz się na tej części, inne szczegóły mogą stać się jaśniejsze. Następnie skup się na całej osobie.
Rozwijanie wewnętrznych zmysłów wymaga czasu; możesz nie być w stanie wyraźnie widzieć obrazów podczas pierwszych kilku ćwiczeń z obrazami. Nawet bez zbierania jakichkolwiek szczegółów na temat osoby, będziesz w stanie wyczuć jej obecność. Bądź świadomy tego, co czujesz.
Aby stworzyć okazję do interakcji, podejdź do osoby bezpośrednio. Możesz zadać pytania wymienione powyżej jako możliwe pytania dotyczące twoich wyśnionych postaci.
W kolejnych dniach szukaj sposobów, w jakie możesz wyrazić wyobrażenia snu, które stworzyłeś podczas snu. Na przykład po tym, jak Elva miała sen o poślubieniu się podczas hinduskiej ceremonii, zachęciłam ją do stworzenia rytuału opartego na śnie. Zwerbowała dwóch przyjaciół i przeprowadziła ceremonię opartą na ślubach, które sama dla siebie napisała; odzwierciedlały one zaangażowanie w bardziej kochający i akceptujący związek z nią. Inny klient, który marzył o lwie, poczuł inspirację do zakupu koszuli z namalowaną głową lwa. Noszenie tej koszuli wydobyło z niego lwa – w rzeczywistości sprawiło, że poczuł się bardziej odważny i energiczny. W ten sposób sen jest wezwaniem do przebudzenia się i pełniejszego życia.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com
Źródło artykułu
Nieskończony wątek: uzdrawiające relacje poza stratą
autorstwa Alexandry Kennedy.
In Nieskończony wątek, autorka Alexandra Kennedy pomaga nam radzić sobie ze stratą w nowy, potężny sposób: używając aktywnej wyobraźni, listów i wewnętrznego dialogu, aby odtworzyć i uzdrowić przeszłe relacje. Czyniąc to, zmieniamy także często napięte więzi z tymi, którzy jeszcze żyją.
Informacje/Zamów tę książkę w miękkiej oprawie i/lub pobierz Wersja Kindle.
Więcej książek tego autora
O autorze
Alexandra Kennedy, MA, MFT, jest psychoterapeutką w prywatnej praktyce w Santa Cruz w Kalifornii i autorką Losing a Parent. Prowadziła warsztaty i wykłady na temat żałoby na uniwersytetach, hospicjach, kościołach i organizacjach zawodowych. Jest członkiem wydziału na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Cruz Extension. Informacje dotyczące warsztatów i wykładów można uzyskać na stronie internetowej www.alexandrakennedy.com lub napisz do Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.
