obraz dziewczyny patrzącej w ponury las, przez który prześwituje promień światła
Image by Willgarda Krause’a


Opowiadane przez Marie T. Russell. 

Wersja wideo

Najważniejszą rzeczą, jaką mam do powiedzenia na temat snów i śnienia, jest następujące zdanie: PO ZAKOŃCZENIU MARZENIA, STAJE SIĘ PAMIĘCIĄ!

To jest klucz do opanowania marzeń.

Od koszmaru do przygody

Istotnym elementem, który sprawia, że ​​sen staje się koszmarem, jest poczucie bezradności wobec zdarzeń, nad którymi nie masz kontroli. Jeśli będziesz w stanie zrobić coś z tymi wydarzeniami, co usunie uczucie bezradności, wtedy ten sam sen stanie się przygodą, a nie koszmarem.

Koszmar pojawia się tylko wtedy, gdy jesteś pod silnym stresem, a stres przekłada się na ciało jako napięcie mięśni. Kiedy napięcie jest wystarczająco silne, może zakłócać funkcje organizmu, co może wywołać rodzaj wewnętrznego strachu, który wywołuje koszmar, a nawet serię koszmarów.

Kiedy napięcie zostanie rozładowane w jakikolwiek sposób, koszmary ustają. Jeśli ponownie pojawi się wystarczające napięcie, nawet przywołując koszmar, wtedy te same lub różne koszmary mogą się powtórzyć lub mogą wywołać strach i bezradność w stanie jawy.

Czy możesz odpędzić koszmary?

Oprócz leków, które tłumią lub maskują uczucia, niektórzy psychologowie stosują obecnie technikę, w której klienci, przypominając sobie koszmar, powinni przestawić swoje myśli na coś przyjemnego. To spowodowało, że niektórzy klienci mieli mniej koszmarów w danym okresie i dlatego uważa się, że jest to bardzo skuteczna technika. Działa poprzez łagodzenie pewnej ilości napięcia, a faktem jest, że jeśli twoje mięśnie są wystarczająco rozluźnione, nie będziesz w stanie odczuwać złości ani strachu, z których oba wymagają napięcia mięśni.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Faktem jest również, że świadomość lub myślenie o dobrych rzeczach, takich jak liczenie błogosławieństw, rozluźni napięte mięśnie i wywoła dobre samopoczucie. Jednak ta technika nie wpływa na przekonania i niepewność klientów, które wynikają z braku poczucia własnej wartości, poczucia własnej wartości i pewności siebie. Takie przekonania mogą budować więcej poczucia bezradności, co skutkuje większą liczbą koszmarów.

Inną techniką jest trenowanie ludzi przez okres miesięcy świadomego śnienia, aby byli w stanie do pewnego stopnia zmodyfikować trwający koszmar. U niektórych osób to się udało, ale zajmuje to dużo czasu i jest niespójne.

Uzdrowienie pamięci koszmaru

Teraz jednak nadszedł czas, aby przedstawić najbardziej wydajny i skuteczny zestaw technik, jakie można znaleźć w radzeniu sobie z koszmarami. Wydajne, ponieważ zwykle zajmuje to mniej niż pięć minut, a często mniej niż minutę. Skuteczny, ponieważ bezpośrednio zajmuje się i zmienia poczucie bezradności. Jak to się robi? Pracując z prawdziwym problemem: wspomnieniem koszmaru.

Podczas koszmaru podlegasz wszelkim uczuciom strachu i bezradności, które wywołuje sytuacja we śnie. Jednak kiedy się budzisz, nie masz już do czynienia z samym koszmarem, który się skończył, ale z pamięcią, która czasami trwa przez całe życie.

Bez dalszej dyskusji, oto, co możesz z tym zrobić. Jako ilustracje wykorzystam moje własne doświadczenia senne, chociaż pomogłem setkom innych za pomocą tych samych technik. Wybierz metodę, która najbardziej Ci się podoba, lub eksperymentuj z każdą z nich.

Istotą tych technik jest to, że pracujesz bezpośrednio z pamięć koszmaru, który wciąż istnieje, a nie samego koszmaru, który się skończył. Są z tego dwie bardzo ważne konsekwencje.

1. Ponieważ pierwotne doświadczenie już nie istnieje, problemem jest pamięć.

2. Ponieważ problemem jest pamięć, nie musisz ponownie zasypiać, aby sobie z tym poradzić. Możesz z nim pracować bezpośrednio, gdy nie śpisz i jesteś świadomy.

Opcja 1: Zmień swoją reakcję

Po przebudzeniu, gdy tylko będziesz w stanie, wybierz w pamięci koszmaru punkt, w którym zareagowałeś na coś, co się dzieje i świadomą wyobraźnią zmień swoją reakcję. Czasami zmienia to twoje odczucia związane z koszmarem, a czasami skutkuje spontaniczną zmianą postaci i wydarzeń, które zamieniają koszmar w interesujący sen.

Moja żona bardzo się denerwuje, bo nie ułożyłem jej porządnie jej ubrań i myślę, że powinienem je wszystkie zebrać i odłożyć, a ona krzyczy na mnie, a ja ze złością biorę jedno z jej majtek i układam je na stosie . Nadal uważam, że powinienem odłożyć ubrania, ale jestem zdezorientowany i trudno mi jasno myśleć. Znowu zaczyna krzyczeć, że mnie nie szanuje, a ja coraz bardziej się denerwuję, ale wciąż patrzę na ubrania z zakłopotaniem. Wdajemy się w bójkę i budzę się bardzo zdenerwowany.

Zmiana

Kiedy budzę się, oczy wciąż zamknięte, ale obudzone i pamiętam sen, decyduję, że sen wymaga zmiany, ale bardzo trudno to zrobić. To dla mnie niezwykłe, ale wskazuje, że działają pewne silne przekonania. Ciągle nad tym pracuję i wreszcie mogę sobie wyobrazić, że zbieram ubrania i wkładam je do pudła w moim własnym pokoju na piętrze, a to sprawia, że ​​czuję się usatysfakcjonowana i szczęśliwa. A tak przy okazji, moja droga, słodka żona nigdy się na mnie nie złości w życiu na jawie.

Opcja 2: Zmień historię

Po przebudzeniu, jak tylko będziesz mógł, wybierz wybrany przez siebie punkt w pamięci koszmaru i użyj wyobraźni, aby zmienić historię. Pamiętaj, że pracujesz z pamięcią koszmaru, a nie samym snem, który już nie istnieje. Więc daj sobie swobodę zmiany historii w dowolny sposób, który sprawi, że poczujesz się dobrze. Oprócz dobrego samopoczucia technika ta ma tę zaletę, że pomaga zmienić twoje przekonania na swój temat. Oto, co robiłem, kiedy byłem w liceum.

Biegnę ulicą, śmiertelnie przerażony, bo gonią mnie dwaj BMOCs (Big Men on Campus, tłumaczone jako „łobuzy”). Po prawej stronie widzę restaurację w piwnicy i zbiegam po schodach. Restauracja jest pusta, więc na dole schodów staram się schować pod stołem. BMOC zbiegają za mną po schodach, widzą mnie pod stołem, kopią go i zaczynają mnie bić. Budzę się bardzo przestraszony.

Zmiana

Jestem pod stołem i jak tylko łobuzowie dojdą do dołu schodów, wstaję i zrzucam ze stołu, podchodzę do dwóch chłopców, łamię ich głowy i, jeden po drugim, wrzucam ich na górę i na ulicę. Potem ustawiam stół pionowo, zamawiam piwo od ładnej kelnerki, siadam i piję (a chłopcze, czy to kiedykolwiek było dobre).

Wynik? Nikt nigdy więcej mnie nie znęcał i nigdy nie miałem takiego koszmaru jak ten.

Opcja 3: Kontynuuj sen

Choć może to zabrzmieć dziwnie, odkryłem, że podczas twojego przypomnienia, jeśli pozwolisz, aby koszmar trwał dalej niż punkt, w którym się obudziłeś, bez względu na sytuację, zawsze rozwiąże się on w pozytywny sposób, chociaż w niektórych przypadkach, które mogą chwilę potrwać.

Ponownie wybierz punkt we wspomnieniu koszmaru, w tym początek, jeśli chcesz, i pamiętaj o tym, gdy dojdziesz do końca, który cię obudził. W tym przypadku nie próbujesz sprawić, by cokolwiek się wydarzyło; po prostu pozwalasz historii rozwijać się na swój sposób, aż osiągniesz dobre rozwiązanie. Może się zdarzyć więcej złych rzeczy, ale zostań z tym, jeśli możesz.

Niektórzy ludzie przeszli przez wielkie niebezpieczeństwo w doświadczenie religijne. Pewien człowiek, którego znam, zaniepokojony powracającym snem o upadku, pozwolił sobie upaść w śmierć i pozostał z nią, aż przyszły anioły i zabrały go do nieba. Niektórzy uzyskują mocne spostrzeżenia, które pomagają im rozwiązywać problemy w związku. Poniżej przedstawiam jedno z moich doświadczeń, kiedy miałem trzydzieści siedem lat.

Facet grozi, że mnie pobije, chyba że przedstawię licencję z końcówką trzydziestu siedmiu. W końcu znajduję jeden wiszący na wieszaku, ale wciąż mnie ściga. Przez ulicę przechodzi czarny gliniarz. Korzystam z objazdu, aby schować się za krzakiem. Facet mija i jadę samochodem w stronę plaży, przejeżdżam przez światła stopu itp. Potem jadę na rowerze lub biegam po chodniku i rozbijam się o gałęzie.

Kontynuacja

Gdy nie śpię i zaczynam od miejsca, w którym skończyłem, „Przebijam się przez gałęzie, a mój rower przewraca się w kółko i ląduję na podwórku. Facet słyszy i idzie za mną, ale wielki buldog na podwórku przegania go i wraca, żeby polizać moją rękę.

Prognozujące lub niepokojące sny

Nie musisz ograniczać tych technik do koszmarów. Działają równie dobrze z każdym nieprzyjemnym lub niepokojącym snem, w tym z tymi, które wydają się być prekognitywne. Jedna z moich uczennic śniła, że ​​jej dziecko spadło z drzewa i zostało ranne. Przerobiła sen tak, że dziecko spadło na materac. Dwa tygodnie później dziecko spadło z drzewa, ale wstało i odeszło bez szkody.

Chcę podkreślić prostotę i skuteczność tych technik oraz to, że można je wykonać zaraz po przebudzeniu się ze snu, a nawet po latach, jeśli sen nadal Cię niepokoi. Pamiętaj, wszystko, co musisz zrobić, to pracować z pamięcią, ponieważ w tym jest problem.

©2017, 2020 by Serge King. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy
Bear & Co, odcisk Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Źródło artykułu

Techniki śnienia: praca z nocnymi snami, snami na jawie i snami liminalnymi
przez Serge Kahili King

okładka książki: Techniki śnienia: praca z snami nocnymi, snami na jawie i snami liminalnymi autorstwa Serge'a Kahili KingaSny mogą zmienić nasze życie w głęboki i namacalny sposób. W tym przewodniku po opanowaniu sztuki śnienia dr Serge Kahili King bada techniki wykorzystania mocy snów do uzdrawiania, transformacji i zmiany doświadczenia rzeczywistości. Opierając się na analizie ponad 5,000 snów własnych, a także studentów i klientów z prawie 50-letniej pracy klinicznej, bada rodzaje snów nocnych, jakie mamy, jak je lepiej zapamiętać, jak je wykorzystać aby poprawić nasze zdrowie i samopoczucie oraz jak je interpretować. Książka szczegółowo omawia również marzenia na jawie, w tym fantazje, kierowane obrazy, medytacje, wizje i zdalne oglądanie, a także dostarcza technik wykorzystania marzeń do leczenia, wglądu i kreatywności. 

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle. 

Więcej książek tego autora.

O autorze

zdjęcie dr Serge Kahili KingaDr Serge Kahili King jest autorem wielu prac na temat huny i hawajskiego szamanizmu, m.in. Szaman miejski i Natychmiastowe uzdrowienie. Ma doktorat z psychologii i został przeszkolony w zakresie szamanizmu przez rodzinę Kahili z Kauai, a także przez szamanów afrykańskich i mongolskich. Jest dyrektorem wykonawczym Huna International, ogólnoświatowej sieci non-profit osób, które poświęciły się uczynieniu świata lepszym miejscem. Mieszka na Wielkiej Wyspie Hawajów. Odwiedź jego stronę internetową http://www.huna.net/