Image by Willgarda Krause’a
Opowiadane przez Marie T. Russell.
Wersja wideo
Najważniejszą rzeczą, jaką mam do powiedzenia na temat snów i śnienia, jest następujące zdanie: PO ZAKOŃCZENIU MARZENIA, STAJE SIĘ PAMIĘCIĄ!
To jest klucz do opanowania marzeń.
Od koszmaru do przygody
Istotnym elementem, który sprawia, że sen staje się koszmarem, jest poczucie bezradności wobec zdarzeń, nad którymi nie masz kontroli. Jeśli będziesz w stanie zrobić coś z tymi wydarzeniami, co usunie uczucie bezradności, wtedy ten sam sen stanie się przygodą, a nie koszmarem.
Koszmar pojawia się tylko wtedy, gdy jesteś pod silnym stresem, a stres przekłada się na ciało jako napięcie mięśni. Kiedy napięcie jest wystarczająco silne, może zakłócać funkcje organizmu, co może wywołać rodzaj wewnętrznego strachu, który wywołuje koszmar, a nawet serię koszmarów.
Kiedy napięcie zostanie rozładowane w jakikolwiek sposób, koszmary ustają. Jeśli ponownie pojawi się wystarczające napięcie, nawet przywołując koszmar, wtedy te same lub różne koszmary mogą się powtórzyć lub mogą wywołać strach i bezradność w stanie jawy.
Czy możesz odpędzić koszmary?
Oprócz leków, które tłumią lub maskują uczucia, niektórzy psychologowie stosują obecnie technikę, w której klienci, przypominając sobie koszmar, powinni przestawić swoje myśli na coś przyjemnego. To spowodowało, że niektórzy klienci mieli mniej koszmarów w danym okresie i dlatego uważa się, że jest to bardzo skuteczna technika. Działa poprzez łagodzenie pewnej ilości napięcia, a faktem jest, że jeśli twoje mięśnie są wystarczająco rozluźnione, nie będziesz w stanie odczuwać złości ani strachu, z których oba wymagają napięcia mięśni.
Faktem jest również, że świadomość lub myślenie o dobrych rzeczach, takich jak liczenie błogosławieństw, rozluźni napięte mięśnie i wywoła dobre samopoczucie. Jednak ta technika nie wpływa na przekonania i niepewność klientów, które wynikają z braku poczucia własnej wartości, poczucia własnej wartości i pewności siebie. Takie przekonania mogą budować więcej poczucia bezradności, co skutkuje większą liczbą koszmarów.
Inną techniką jest trenowanie ludzi przez okres miesięcy świadomego śnienia, aby byli w stanie do pewnego stopnia zmodyfikować trwający koszmar. U niektórych osób to się udało, ale zajmuje to dużo czasu i jest niespójne.
Uzdrowienie pamięci koszmaru
Teraz jednak nadszedł czas, aby przedstawić najbardziej wydajny i skuteczny zestaw technik, jakie można znaleźć w radzeniu sobie z koszmarami. Wydajne, ponieważ zwykle zajmuje to mniej niż pięć minut, a często mniej niż minutę. Skuteczny, ponieważ bezpośrednio zajmuje się i zmienia poczucie bezradności. Jak to się robi? Pracując z prawdziwym problemem: wspomnieniem koszmaru.
Podczas koszmaru podlegasz wszelkim uczuciom strachu i bezradności, które wywołuje sytuacja we śnie. Jednak kiedy się budzisz, nie masz już do czynienia z samym koszmarem, który się skończył, ale z pamięcią, która czasami trwa przez całe życie.
Bez dalszej dyskusji, oto, co możesz z tym zrobić. Jako ilustracje wykorzystam moje własne doświadczenia senne, chociaż pomogłem setkom innych za pomocą tych samych technik. Wybierz metodę, która najbardziej Ci się podoba, lub eksperymentuj z każdą z nich.
Istotą tych technik jest to, że pracujesz bezpośrednio z pamięć koszmaru, który wciąż istnieje, a nie samego koszmaru, który się skończył. Są z tego dwie bardzo ważne konsekwencje.
1. Ponieważ pierwotne doświadczenie już nie istnieje, problemem jest pamięć.
2. Ponieważ problemem jest pamięć, nie musisz ponownie zasypiać, aby sobie z tym poradzić. Możesz z nim pracować bezpośrednio, gdy nie śpisz i jesteś świadomy.
Opcja 1: Zmień swoją reakcję
Po przebudzeniu, gdy tylko będziesz w stanie, wybierz w pamięci koszmaru punkt, w którym zareagowałeś na coś, co się dzieje i świadomą wyobraźnią zmień swoją reakcję. Czasami zmienia to twoje odczucia związane z koszmarem, a czasami skutkuje spontaniczną zmianą postaci i wydarzeń, które zamieniają koszmar w interesujący sen.
Moja żona bardzo się denerwuje, bo nie ułożyłem jej porządnie jej ubrań i myślę, że powinienem je wszystkie zebrać i odłożyć, a ona krzyczy na mnie, a ja ze złością biorę jedno z jej majtek i układam je na stosie . Nadal uważam, że powinienem odłożyć ubrania, ale jestem zdezorientowany i trudno mi jasno myśleć. Znowu zaczyna krzyczeć, że mnie nie szanuje, a ja coraz bardziej się denerwuję, ale wciąż patrzę na ubrania z zakłopotaniem. Wdajemy się w bójkę i budzę się bardzo zdenerwowany.
Zmiana
Kiedy budzę się, oczy wciąż zamknięte, ale obudzone i pamiętam sen, decyduję, że sen wymaga zmiany, ale bardzo trudno to zrobić. To dla mnie niezwykłe, ale wskazuje, że działają pewne silne przekonania. Ciągle nad tym pracuję i wreszcie mogę sobie wyobrazić, że zbieram ubrania i wkładam je do pudła w moim własnym pokoju na piętrze, a to sprawia, że czuję się usatysfakcjonowana i szczęśliwa. A tak przy okazji, moja droga, słodka żona nigdy się na mnie nie złości w życiu na jawie.
Opcja 2: Zmień historię
Po przebudzeniu, jak tylko będziesz mógł, wybierz wybrany przez siebie punkt w pamięci koszmaru i użyj wyobraźni, aby zmienić historię. Pamiętaj, że pracujesz z pamięcią koszmaru, a nie samym snem, który już nie istnieje. Więc daj sobie swobodę zmiany historii w dowolny sposób, który sprawi, że poczujesz się dobrze. Oprócz dobrego samopoczucia technika ta ma tę zaletę, że pomaga zmienić twoje przekonania na swój temat. Oto, co robiłem, kiedy byłem w liceum.
Biegnę ulicą, śmiertelnie przerażony, bo gonią mnie dwaj BMOCs (Big Men on Campus, tłumaczone jako „łobuzy”). Po prawej stronie widzę restaurację w piwnicy i zbiegam po schodach. Restauracja jest pusta, więc na dole schodów staram się schować pod stołem. BMOC zbiegają za mną po schodach, widzą mnie pod stołem, kopią go i zaczynają mnie bić. Budzę się bardzo przestraszony.
Zmiana
Jestem pod stołem i jak tylko łobuzowie dojdą do dołu schodów, wstaję i zrzucam ze stołu, podchodzę do dwóch chłopców, łamię ich głowy i, jeden po drugim, wrzucam ich na górę i na ulicę. Potem ustawiam stół pionowo, zamawiam piwo od ładnej kelnerki, siadam i piję (a chłopcze, czy to kiedykolwiek było dobre).
Wynik? Nikt nigdy więcej mnie nie znęcał i nigdy nie miałem takiego koszmaru jak ten.
Opcja 3: Kontynuuj sen
Choć może to zabrzmieć dziwnie, odkryłem, że podczas twojego przypomnienia, jeśli pozwolisz, aby koszmar trwał dalej niż punkt, w którym się obudziłeś, bez względu na sytuację, zawsze rozwiąże się on w pozytywny sposób, chociaż w niektórych przypadkach, które mogą chwilę potrwać.
Ponownie wybierz punkt we wspomnieniu koszmaru, w tym początek, jeśli chcesz, i pamiętaj o tym, gdy dojdziesz do końca, który cię obudził. W tym przypadku nie próbujesz sprawić, by cokolwiek się wydarzyło; po prostu pozwalasz historii rozwijać się na swój sposób, aż osiągniesz dobre rozwiązanie. Może się zdarzyć więcej złych rzeczy, ale zostań z tym, jeśli możesz.
Niektórzy ludzie przeszli przez wielkie niebezpieczeństwo w doświadczenie religijne. Pewien człowiek, którego znam, zaniepokojony powracającym snem o upadku, pozwolił sobie upaść w śmierć i pozostał z nią, aż przyszły anioły i zabrały go do nieba. Niektórzy uzyskują mocne spostrzeżenia, które pomagają im rozwiązywać problemy w związku. Poniżej przedstawiam jedno z moich doświadczeń, kiedy miałem trzydzieści siedem lat.
Facet grozi, że mnie pobije, chyba że przedstawię licencję z końcówką trzydziestu siedmiu. W końcu znajduję jeden wiszący na wieszaku, ale wciąż mnie ściga. Przez ulicę przechodzi czarny gliniarz. Korzystam z objazdu, aby schować się za krzakiem. Facet mija i jadę samochodem w stronę plaży, przejeżdżam przez światła stopu itp. Potem jadę na rowerze lub biegam po chodniku i rozbijam się o gałęzie.
Kontynuacja
Gdy nie śpię i zaczynam od miejsca, w którym skończyłem, „Przebijam się przez gałęzie, a mój rower przewraca się w kółko i ląduję na podwórku. Facet słyszy i idzie za mną, ale wielki buldog na podwórku przegania go i wraca, żeby polizać moją rękę.
Prognozujące lub niepokojące sny
Nie musisz ograniczać tych technik do koszmarów. Działają równie dobrze z każdym nieprzyjemnym lub niepokojącym snem, w tym z tymi, które wydają się być prekognitywne. Jedna z moich uczennic śniła, że jej dziecko spadło z drzewa i zostało ranne. Przerobiła sen tak, że dziecko spadło na materac. Dwa tygodnie później dziecko spadło z drzewa, ale wstało i odeszło bez szkody.
Chcę podkreślić prostotę i skuteczność tych technik oraz to, że można je wykonać zaraz po przebudzeniu się ze snu, a nawet po latach, jeśli sen nadal Cię niepokoi. Pamiętaj, wszystko, co musisz zrobić, to pracować z pamięcią, ponieważ w tym jest problem.
©2017, 2020 by Serge King. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy
Bear & Co, odcisk Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Źródło artykułu
Techniki śnienia: praca z nocnymi snami, snami na jawie i snami liminalnymi
przez Serge Kahili King
Sny mogą zmienić nasze życie w głęboki i namacalny sposób. W tym przewodniku po opanowaniu sztuki śnienia dr Serge Kahili King bada techniki wykorzystania mocy snów do uzdrawiania, transformacji i zmiany doświadczenia rzeczywistości. Opierając się na analizie ponad 5,000 snów własnych, a także studentów i klientów z prawie 50-letniej pracy klinicznej, bada rodzaje snów nocnych, jakie mamy, jak je lepiej zapamiętać, jak je wykorzystać aby poprawić nasze zdrowie i samopoczucie oraz jak je interpretować. Książka szczegółowo omawia również marzenia na jawie, w tym fantazje, kierowane obrazy, medytacje, wizje i zdalne oglądanie, a także dostarcza technik wykorzystania marzeń do leczenia, wglądu i kreatywności.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Dr Serge Kahili King jest autorem wielu prac na temat huny i hawajskiego szamanizmu, m.in. Szaman miejski i Natychmiastowe uzdrowienie. Ma doktorat z psychologii i został przeszkolony w zakresie szamanizmu przez rodzinę Kahili z Kauai, a także przez szamanów afrykańskich i mongolskich. Jest dyrektorem wykonawczym Huna International, ogólnoświatowej sieci non-profit osób, które poświęciły się uczynieniu świata lepszym miejscem. Mieszka na Wielkiej Wyspie Hawajów. Odwiedź jego stronę internetową http://www.huna.net/