Blokada nie jest łatwa. Julia Lockheart DreamsID kom, Autor pod warunkiem

Pandemia COVID-19 zmieniła niemal każdy aspekt naszego życia. Nasze marzenia nie różnią się od siebie. Wkrótce po rozpoczęciu pierwszych blokad ludzie zgłaszali, że mają więcej snów niż wcześniej, o różnej treści. Wyjaśniono to faktem, że wielu ludzie spali dłużeji budzenie się bez budzików lub natychmiastowego harmonogramu.

Inni ludzie doświadczali większego stresu, który może również zmieniać sny. Teraz nowe badanie opublikowane w PLOS, przeanalizował setki raportów o snach przed i podczas blokady, aby uzyskać szczegółowe wyniki wpływu pandemii na sny.

Badanie snów podczas pandemii COVID-19 okazało się trudne. Ponieważ było to nieoczekiwane, wyzwaniem było znalezienie podstawowych danych dotyczących snu, z którymi można porównać dane dotyczące pandemii. Podobny problem pojawił się, gdy badacze zamierzali studiować jak zmieniły się sny w związku z wydarzeniami z 9 września i po San Francisco trzęsienie 1989.

Jedną z metod jest zapytanie uczestników, czy ich marzenia zmieniły się podczas pandemii w porównaniu z poprzednimi. Dokonano tego w marcu 2020 r., kiedy reprezentatywna próba w USA skontaktował się YouGov. Prawie 30% uczestników stwierdziło, że pamięta więcej snów, podczas gdy tylko 7.5% zgłosiło mniejszą pamięć. Ludzie zgłaszali również, że ich sny stały się bardziej negatywne emocjonalnie. Jednak tylko 8% respondentów rzeczywiście zgłosiło, że śniło im się treści związane z COVID-19.

Drugą metodą jest zbieranie pisemnych opisów snów, zwanych raportami snów, i porównaj je do raporty zebrane kilka lat wcześniej przez innych autorów. Jakiś Ankieta online takie jak to zostało opublikowane przez badacza z Harvard Medical School Deirdre Barrett od marca do lipca 2020 r. Poprosił o przedstawienie „wszelkich snów, które miałeś związanych z koronawirusem COVID-19”.

Sny 2,888 osób zostały przetworzone przez Linguistic Inquiry and Word Count (LIWC), która jest skomputeryzowaną metodą analizy tekstu. Identyfikuje emocje, takie jak szczęście lub smutek, oraz inne kategorie treści. Badanie wykazało, że sny pandemiczne miały więcej negatywnych emocji i mniej pozytywnych emocji w porównaniu ze snami sprzed pandemii.

Poprawa zrozumienia

Nowe badanie, wg Natalia Mota z Federalnego Uniwersytetu Rio Grande w Brazylii i współpracownikami stosuje trzecią metodę. Zebrali raporty snów od 67 brazylijskich uczestników, stosując tę ​​​​samą procedurę przed i podczas blokady. Jedna grupa uczestników złożyła raporty ze snów we wrześniu i listopadzie 2019 r., a inna złożyła je podczas kwarantanny w Brazylii w marcu i kwietniu 2020 r. Obie grupy uczestników były dobrze dopasowane pod względem poziomu wykształcenia, wieku i rozkładu płci.

Podczas snu możemy przetwarzać emocje. Jeffery’ego Bennetta/Flickr, CC BY-SA

W badaniu oceniano wszystkie sny przypominane przez uczestników w każdym okresie. Sny nie były zatem wybierane przez uczestników. Jest to ważne, ponieważ taka selekcja może zafałszować wyniki.

W badaniu wykorzystano również LIWC do automatycznego identyfikowania emocjonalnych słów w raportach snów. Ogółem oceniono 239 raportów ze snów. Naukowcy odkryli, że raporty ze snów podczas pandemii były dłuższe, mierzone słownie, niż raporty sprzed pandemii. Zauważyli również, że sny pandemiczne miały znacznie więcej złości i smutku niż sny przed pandemią. Efekt ten stwierdzono nawet po uwzględnieniu zwiększonej długości raportów ze snów.

Fascynujące jest to, że poziom złości i smutku we śnie był również powiązany z tym, ile cierpienia psychicznego odczuwała osoba w wyniku izolacji społecznej podczas izolacji. Jest to zgodne z teoria regulacji emocji śnienia, co sugeruje, że podczas snu przetwarzamy i regulujemy nasze emocje. Pandemiczne sny miały też więcej odniesień do skażenia i czystości. Autorzy łączą to z tzw teoria symulacji zagrożeń, który głosi, że ćwiczymy pokonywanie zagrożeń w wirtualnej rzeczywistości naszych marzeń.

Pod koniec badania uczestnicy oceniali, jak często obserwowali swoje sny lub opowiadali je innym podczas badania. Okazało się, że takie zachowania częściej występowały u osób szczęśliwych (kontra smutnych), energicznych (kontra zmęczonych), spokojnych (kontra agresywnych), altruistycznych (kontra samolubnych) i kreatywnych (kontra zdezorientowanych).

Lockdown marzy o samotnym spacerze, a potem tańczeniu z przyjaciółmi. Julia Lockheart DreamsID kom

Może tak być, ponieważ pozytywne nastawienie zwiększa prawdopodobieństwo obserwowania i dzielenia się swoimi snami. Ale może się również zdarzyć, że rozważanie swoich marzeń i rozmawianie o nich ma te pozytywne zalety. Ta ostatnia teoria jest wspierana przez prace, które wykonaliśmy o korzyściach płynących z dzielenia się snami. W szczególności odkryliśmy, że omawianie snu przez 30 minut z przyjacielem lub członkiem rodziny i odnoszenie go do niedawnych okoliczności życiowych może sprawić, że słuchacz poczuje empatię wobec osoby, która śni. To może pomóc nam poczuć się mniej samotnym.

Być może ludzie, którzy podzielają sny związane z pandemią, częściej traktują poważnie strach, złość i smutek, które odczuwają – emocje, które często możemy odpędzić w ciągu dnia. Rozmowa o snach z innymi może być zatem pomocna w radzeniu sobie z emocjami, zamiast cierpieć w milczeniu.

Autorzy nowego badania doszli do wniosku, że zwracanie uwagi na sny i opowiadanie ich jest „stosunkowo bezpiecznym sposobem samoobserwacji i zarządzania zdrowiem psychicznym, który można zalecić w tym okresie niepewności”. Jest to dowód na pogląd, że dzielenie się marzeniami z rodziną i przyjaciółmi ma zalety dla marzyciela i szerszego społeczeństwa.

O autorze

Mark Blagrove, profesor psychologii, Uniwersytet Swansea

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Książki o marzeniach z listy bestsellerów Amazona

„Interpretacja snów”

przez Zygmunta Freuda

To klasyczne dzieło psychologii jest jednym z fundamentalnych tekstów poświęconych badaniu snów. Freud bada symbolikę i znaczenie snów, argumentując, że są one odbiciem naszych nieświadomych pragnień i lęków. Książka jest zarówno dziełem teoretycznym, jak i praktycznym przewodnikiem po interpretacji snów.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

„Słownik snów od A do Z: najlepszy przewodnik po interpretacji snów”

przez Theresę Cheung

Ten obszerny przewodnik po interpretacji snów zapewnia wgląd w znaczenie typowych symboli i motywów snów. Książka jest ułożona alfabetycznie, co ułatwia wyszukiwanie konkretnych symboli i znaczeń. Autor udziela również wskazówek, jak zapamiętywać i zapisywać sny.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

„Kod Boskości do zrozumienia swoich snów i wizji”

autorstwa Adama F. Thompsona i Adriana Beale'a

Ta książka oferuje chrześcijańską perspektywę interpretacji snów, badając rolę snów w duchowym wzroście i zrozumieniu. Autorzy udzielają wskazówek, jak interpretować typowe symbole i motywy snów, oferując wgląd w duchowe znaczenie snów.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić