Samopomoc

Jeśli sprawy nie idą po twojej myśli, zagraj w Wesołą grę!

Zagrajmy w grę Glad!

CYNGIEL: Zawsze, gdy znajdziesz się w trudnej lub niewygodnej sytuacji.

NARZĘDZIE: Pomyśl o trzech rzeczach, z których cieszysz się nawet w tej nieprzyjemnej chwili. Mogą to być rzeczy, z których cieszysz się, że się nie dzieją lub rzeczy, z których jesteś zadowolony, że się dzieją. Poczuj radość, pozwól sobie na uśmiech. Motto tego narzędzia brzmi: „Zawsze może być gorzej”.

Kiedy niebo wydaje się spadać na ciebie...

Pewnego letniego popołudnia spacerowaliśmy z mamą po Waszyngtonie, w pobliżu muzeów Smithsonian. Ulicą szalał porywisty wiatr, a chmury burzowe zasłaniały słońce. Wiedzieliśmy, że nadciąga deszcz, ale mieliśmy jeszcze kilka przecznic do naszego samochodu. . . gdybyśmy tylko mogli to zrobić, zanim niebiosa się otworzą.

Błyskawica rozświetliła niebo; grzmiał. Powietrze wzbiło się tak gwałtownie, że zdjęło mi z głowy bejsbolówkę. I wtedy zaczęła się ulewa.

Ludzie wokół nas dyszeli i rzucali się do najbliższego wejścia do muzeum. Deszcz bił wściekle i nieubłaganie, zalewając nas w ciągu kilku sekund. Pobiegliśmy z tłumem i wpadliśmy do foyer muzeum wypełnionego przemoczonymi przechodniami.

Granie w grę Wesoła

Moja matka westchnęła i narzekała. Ludzie wokół nas, z których wielu próbowało uspokoić płaczące dzieci, również wzdychali i narzekali. Zamknąłem oczy, wziąłem głęboki oddech i powiedziałem: „Myślę, że teraz byłby dobry czas, aby zagrać w Wesołą Grę”.

"Co to jest?" zapytała moja mama.

„To gra zapoczątkowana przez Pollyannę. Gram w to cały czas z dziećmi.”

Pollyanna jest ukochaną postacią fikcyjną w A książka pod tym samym tytułem napisany w 1913 roku przez Eleanor H. Porter. Pollyanna ma optymistyczny talent do znajdowania rzeczy, z których może się cieszyć, nawet gdy sytuacja jest tragiczna. Odkąd przeczytałem tę książkę, używam jej z moimi dziećmi, ilekroć znajdziemy się w kłopotliwych sytuacjach.

Cieszę się, że...

Zagrajmy w grę Glad!

– Pójdę pierwszy – zaproponowałem. „Cieszę się, że jestem z mamą”. (Nie mieszkamy blisko siebie, więc wspólne spędzanie czasu to zawsze przyjemność.) „Cieszę się, że nie mam przy sobie krzyczącego niemowlęcia”. (Otoczenie przez krzyczące niemowlęta może być trudne, tak, ale w rzeczywistości bycie odpowiedzialnym za krzyczące niemowlę to kolejny poziom nieszczęścia.) „I na koniec, nie wymiotuję”. (Moje dzieci i ja żartujemy, że ja zawsze użyj tego w grze Wesoła.)

Moja mama dołączyła szczęśliwie. „Cieszę się, że mieliśmy do tego muzeum wpaść. Cieszę się, że nasz samochód nie jest zbyt daleko. Cieszę się, że jestem z moją córką”. (I przytuliliśmy się.) Tak, moczyliśmy się i wciskaliśmy na małą przestrzeń jak ludzkie sardynki, ale znaleźliśmy sposób na odwrócenie naszej uwagi od nieprzyjemności i skierowanie naszej energii na wdzięczność.

CEL: Kiedy skupiamy się na pozytywach, nawet gdy dzieje się coś negatywnego, uczymy się przekierowywać nasze myśli i przestać pogrążać się w nieszczęściu. Wdzięczność i perspektywa to bezpośrednie drogi do wewnętrznego spokoju.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

© 2011. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawca: Grupa Wydawnicza Berkley,
odcisk The Penguin Group. www.pl.penguingroup.com

Źródło artykułu

Skróty do wewnętrznego spokoju: 70 prostych ścieżek do codziennego spokoju
Ashley Davis Bush.

Artykuł zaczerpnięty z: Na skróty do wewnętrznego spokoju Ashley Davis BushOsiągnięcie spokojnego i zrelaksowanego sposobu myślenia może być wyzwaniem, szczególnie we współczesnym świecie. Ale w Skrótach do wewnętrznego spokoju Ashley Davis Bush pomaga czytelnikom nauczyć się, jak nacisnąć przycisk pauzy pośród chaosu, w duchu uważności łączącej szybkie, łatwe i regenerujące wytchnienie od zwykłych codziennych czynności.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Ashley Davis Bush, autorka książki: Skróty do wewnętrznego spokoju – 70 prostych ścieżek do codziennego spokojuAshley Davis Bush, LCSW jest licencjonowanym psychoterapeutą i doradcą w żalu w prywatnej praktyce w Epping, New Hampshire. Jest autorką kilku poradników: Transcending Loss, Claim Your Inner Grown-up i Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Jej praca skupia się na radzeniu sobie ze stratami, poszukiwaniu sensu, maksymalizacji własnego potencjału, odnajdywaniu wewnętrznego spokoju i nawigowaniu w przejściach. Ashley co miesiąc dzieli się swoimi przemyśleniami w swoim biuletynie Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Prowadzi dwie internetowe grupy wsparcia w żałobie, jedną dla żałobników na www.facebook.com/transcendingloss i jeden do znalezienia wewnętrznego spokoju www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Odwiedź jej stronę internetową: http://www.ashleydavisbush.com

Obejrzyj dwa filmy z Ashley Davis Bush:
Szczęście jest Twoje do wzięcia
  i  Zatrzymaj, upuść i rzuć

Najnowsza książka tego autora

at

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

żywność zdrowsza po ugotowaniu 6 19
9 warzyw, które są zdrowsze po ugotowaniu
by Laura Brown, Uniwersytet Teesside
Nie każda żywność jest bardziej pożywna, gdy jest spożywana na surowo. Rzeczywiście, niektóre warzywa są właściwie bardziej…
niemożność ładowarki 9 19
Nowa zasada dotycząca ładowarki USB-C pokazuje, w jaki sposób unijne organy regulacyjne podejmują decyzje dla świata
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Czy kiedykolwiek pożyczyłeś ładowarkę od znajomego tylko po to, by stwierdzić, że nie jest kompatybilna z Twoim telefonem? Lub…
stres społeczny i starzenie się 6 17
Jak stres społeczny może przyspieszyć starzenie się układu odpornościowego
by Eric Klopack, Uniwersytet Południowej Kalifornii
Gdy ludzie się starzeją, ich układ odpornościowy naturalnie zaczyna słabnąć. To starzenie się układu odpornościowego…
post przerywany 6 17
Czy okresowy post jest rzeczywiście dobry na utratę wagi?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Jeśli jesteś kimś, kto myślał o zrzuceniu wagi lub chciał być zdrowszy w ciągu ostatnich kilku…
facet. kobieta i dziecko na plaży
Czy to jest ten dzień? Zwrot Dnia Ojca
by Will Wilkinson
To Dzień Ojca. Jakie jest znaczenie symboliczne? Czy w twoim…
efekty zdrowotne bpa 6 19
Jakie dekady badań dokumentują skutki zdrowotne BPA?
by Tracey Woodruff, Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco
Niezależnie od tego, czy słyszałeś o chemicznym bisfenolu A, lepiej znanym jako BPA, badania pokazują, że…
jak działają środki przeciwbólowe 4 27
W jaki sposób środki przeciwbólowe faktycznie zabijają ból?
by Rebecca Seal i Benedict Alter, University of Pittsburgh
Bez odczuwania bólu życie jest bardziej niebezpieczne. Aby uniknąć kontuzji, ból każe nam użyć…
zrównoważenie oceanów 4 27
Zdrowie oceanu zależy od ekonomii i idei ryb nieskończoności
by Rashid Sumaila, Uniwersytet Kolumbii Brytyjskiej
Rdzenni Starsi podzielili się ostatnio swoim przerażeniem z powodu bezprecedensowego spadku liczby łososi…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.