Pisanie w dzienniku to sposób na odkrycie odpowiedzi na swoje pytania, twórczą ekspresję siebie, odnalezienie głosu swojej duszy, wzmocnienie połączenia z otwartym sercem, zmierzenie się ze swoimi lękami i pokonanie przeszkód. Przede wszystkim jest to sposób na relaks i odkrywanie głębi swojej istoty.
Pisanie dziennika może być tak prozaiczne lub tak szalenie kreatywne, jak tylko chcesz. Możesz na przykład używać swojego dziennika jako codziennego zapisu wydarzeń, uczuć, marzeń i aspiracji. Możesz też być bardziej kreatywny, używając go jako narzędzia do tego, co Jung nazwał „dalszym śnieniem snu”.
Jednym ze sposobów na uczynienie z dziennika wehikułu twórczego jest wykorzystanie go do aktywnej wyobraźni. Wizualizuj obraz, a następnie pozwól sobie „wystartować z nim”. Przeglądaj obrazy swojego umysłu za pomocą słów.
Spróbuj tego: zrelaksuj się w wygodnej pozycji i skup się na tym, co się pojawi. Kogo lub co widzisz? Co się dzieje w scenie, którą sobie wyobrażasz?
Jak tylko „klikniesz” w obraz, zacznij pisać w swoim dzienniku. Opisz szczegółowo, co widziałeś, w tym to, co wydaje się mieć miejsce. Być specyficznym. Podążaj za obrazem i pozwól, aby wszystko, co się pojawi, wypłynęło z twojej ręki podczas pisania.
Możesz być dość zaskoczony, gdy odkryjesz, że historia wyłania się z skupienia się na jednym obrazie. Jeśli pozwolisz sobie na napisanie tej historii, przekonasz się, że bez względu na to, jakie obrazy się pojawią, jest to opowieść o tobie.
Nagrywanie snów w swoim dzienniku
Możesz też wykorzystać dziennik jako zapis swoich marzeń. Jak tylko się obudzisz, zapisz sny, które pamiętasz. Następnie użyj najpotężniejszych postaci i wydarzeń ze snów jako punktów „skoku” do ćwiczenia aktywnej wyobraźni. Co mieli na myśli? Co mogło się wydarzyć dalej?
Aby używać pisania dziennika jako sposobu na otwarcie się, kluczem jest regularne robienie tego. Zacznij od poświęcenia się na pisanie w dzienniku przez dziesięć minut dziennie. Możesz nagrać to, co ci się przydarzyło i jak się czujesz, wykonać aktywne ćwiczenie wyobraźni lub użyć dowolnej innej techniki, która ci się spodoba, jako sposobu pisania.
Jeśli czujesz się zablokowany lub nie możesz wymyślić o czym pisać, użyj swojej pamięci jako środka pobudzającego. Przypomnij sobie kogoś, kogo naprawdę kochałeś, czasy w swoim życiu, kiedy byłeś najbardziej zły lub co właśnie zjadłeś na śniadanie – jak to wyglądało, smakowało i czuło się w twoim ciele. Nie myśl dwa razy. Po prostu pisz w swoim dzienniku przez dziesięć minut. Trzymaj rękę w ruchu.
Nie martw się, że jest to poprawne gramatycznie lub nawet interesujące. Po prostu zobacz, co wyjdzie dla ciebie. Jeśli pojawi się szczególnie silne uczucie – takie jak strach – nie unikaj go. Idź po energię. Ten rodzaj swobodnie asocjacyjnej kreatywności to wspaniały sposób na rozluźnienie napięć.
Coś innego, co się dzieje, jeśli na to pozwalasz, to to, że znikasz i stajesz się energią swojego pisania. Ty, który eksplorujesz, myślisz i swobodnie kojarzysz, rozpuszcza się w ołówku, tuszu lub pisaku na ekranie. Podobnie jak inne kreatywne metody urzeczywistniania siebie jako duszy, ta działa, ponieważ pozwala ci wskoczyć i zniknąć w ekspresyjnym strumieniu twojej własnej siły życiowej.
Przedruk za zgodą wydawcy
Hay House Inc. © 2000. www.hayhouse.com.
Źródło artykułu:
Ścieżki do duszy: 101 sposobów na otwarcie serca
przez Carlosa Wartera.
Ścieżki do duszy zawiera 101 różnych ćwiczeń, wizualizacji i medytacji. Niektóre pochodzą z różnych historycznych i klasycznych tradycji kultur świata, a niektóre są proste, aktualne i współczesne. Wszystkie mają na celu pomóc ci rozwijać się duchowo na wiele różnych sposobów, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym uczniem.
Jeśli chcesz doświadczyć swojego prawdziwego piękna i świętości swojego życia, ta książka zawiera prawie wszystko, co musisz wiedzieć.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub złożyć zamówienie, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
dr n. med. Carlos Warter jest lekarzem medycyny, transpersonalnym psychiatrą duchowym, wykładowcą i pionierem w dziedzinie podnoszenia świadomości i leczenia alternatywnego. Jest autorem Dusza pamięta i Za kogo się uważasz? Uzdrawiająca moc twojej świętej jaźni. Urodzony w Chile dr Warter został nagrodzony Posłańcem Pokoju ONZ i nagrodami Pax Mundi za swoje wysiłki humanitarne. Prowadzi przemówienia, warsztaty i seminaria zarówno w USA, jak i na całym świecie. Jego strona internetowa jest pod adresem http://www.drwarter.com/.
