Chociaż proces uzdrawiania może naprawdę przebiegać w trzech prostych krokach — znaleźć chęć innego spojrzenia, przekazać swoją gotowość swojemu Wewnętrznemu Terapeucie i zaufać, że to się stanie — stwierdzam, że często potrzebuję więcej sposobów na oddzielenie się od ego, ponieważ to wisi tak mocno. A może dlatego, że I powiesić na it tak mocno.

Pięć kroków w tym rozdziale to sposoby patrzenia na ego z naszym Wewnętrznym Terapeutą. Musimy spojrzeć na to w każdy możliwy sposób, ponieważ ego nie chcieć do zbadania. Ego uniknie światła Miłości, ponieważ jeśli spojrzymy na nie oczami Miłości, zobaczymy, czym jest naprawdę — niczym!

Te kroki są inspirowane procesem uzdrawiania, którego uczy KURS (Kurs Cudów). Możesz ich użyć do przezwyciężenia lęku, trudnego związku lub innego problemu. Przeprowadzą cię przez znalezienie twojej chęci, rozpoznanie twoich problemów i przekazanie tego, co cię trapi Twojemu Wewnętrznemu Terapeucie.

Zacznijmy od jednego z najbardziej podstawowych pojęć: chęci.

Krok 1: Znajdź swoją gotowość

Gotowość jest kluczem do szczęścia. Wszystko zaczyna się od odrobiny otwartości na postrzeganie rzeczy inaczej niż obecnie. Kiedy nadal jesteśmy silnie utożsamiani z naszymi osobowościami ego, chcemy utrudnić sprawy, więc myślimy, że musimy podjąć ogromne wysiłki, aby się zmienić. Ale kaskady cudów mogą się zdarzyć tylko z odrobiny chęci. Resztą zajmie się Twój Wewnętrzny Terapeuta. Chociaż na początku możemy nie być gotowi na przyjęcie darów, które już są nasze, będą one tam, kiedy będziemy na nie gotowi.

Gdzie jest moja chęć i jak ją znaleźć? Proces jest prosty. Zadaj sobie pytanie, czy chcę zobaczyć to inaczej? Jeśli odpowiedź brzmi tak, znalazłeś swoją chęć.

Często jednak, jeśli jesteśmy otwarci i szczerzy wobec siebie, możemy przyznać, że jesteśmy nie chętnych do odpuszczenia urazy, zobaczenia czegoś inaczej lub odpuszczenia czegoś. Utknęliśmy w naszym sposobie widzenia rzeczy i zablokowaliśmy prawdę i pokój. Chcemy tego po swojemu, do cholery! Jeśli zwrócimy uwagę, możemy zauważyć, że wraz z tym upartym wyborem nasz spokój zanika.

Jeśli uznam, że naprawdę nie chcę widzieć czegoś inaczej (to znaczy wolę mieć rację niż szczęśliwą [ACIM T-29. VII.1:9]), to jest proces, który pomaga mi znaleźć moją gotowość , jakkolwiek może być usunięty z teraźniejszości. Więc zadaję sobie pytanie, czy jestem chętny? być chętnym zobaczyć to inaczej?

Kiedy możesz na to odpowiedzieć twierdząco, znalazłeś odrobinę chęci, która jest potrzebna. Dotknij tej odrobiny chęci, a następnie zaoferuj ją Wewnętrznemu Terapeucie.

Kiedy twój strach jest intensywny, zadaj sobie pytanie, czy chcesz inaczej spojrzeć na tę sytuację. Jeśli tak, to znalazłeś swoją gotowość.

Krok 2: Przyjmij postawę radykalnej uczciwości wobec siebie

Przeciwieństwem uczciwości jest zaprzeczenie, a zaprzeczenie jest bardzo silnym narzędziem samoobrony ego. Cały czas używamy zaprzeczenia do ukrycia, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę. Zaprzeczamy, że jesteśmy stworzeni tylko z Miłości, a potem patrzymy na świat, aby wypełnić pustkę, którą czujemy w środku. Denerwujemy się, ponieważ czujemy się oceniani przez inną osobę; gdybyśmy byli szczerzy, musielibyśmy przyznać, że najpierw ich osądziliśmy i hej, wolelibyśmy temu zaprzeczyć. Często myślimy o strachu, ale zaprzeczamy ich istnieniu, szybko się rozpraszając.

Weźmy na przykład ten chwilowy przebłysk satysfakcji, który możesz poczuć, gdy dowiesz się, że jesteś w lepszej sytuacji niż ktoś, kogo uważasz za rywala. Chociaż może to być trudne do przyznania, jeśli przyjrzysz się uważnie, są szanse, że zauważysz okazjonalne, drobne myśli ego w tym kierunku. Poczucie satysfakcji z cudzej walki nie jest społecznie akceptowanym uczuciem, dlatego szybko temu zaprzeczamy. Jednak zaprzeczanie jej nie pozbędzie się tego. Ten osąd lub „strach strachu” wymaga spojrzenia i cofnięcia.

Jeśli uczciwie nie uznamy ciemnych plam w naszych umysłach, nie zostaną one przemienione i uzdrowione. Musimy być całkowicie i nienagannie szczerzy wobec siebie i naszego Wewnętrznego Terapeuty, jeśli poważnie myślimy o znalezieniu trwałego spokoju. Oznacza to całkowitą szczerość wobec brzydkich, społecznie nieakceptowanych myśli, które przemykają przez nasze umysły, nawet jeśli trwają tylko ułamek sekundy.

Celem nie jest zaprzestanie negatywnych myśli. Żeby nie mieć żadnego, którym nie chcielibyśmy podzielić się z naszym Wewnętrznym Terapeutą (ACIM T-15.IV.9:2). Nie musisz sprzątać swoich myśli przed ich udostępnieniem. Zamiast tego jesteś proszony o przyniesienie ich, brudnych i brudnych, do światła swojego Wewnętrznego Terapeuty, aby mógł wykonać swoją pracę polegającą na wymianie twoich fałszywych percepcji na percepcje miłości.

Jeśli jesteś niespokojny, przygnębiony lub zmartwiony w jakikolwiek sposób, przyznaj to. Jeśli czujesz się osądzający, miej to w posiadaniu. Nie odwracaj się od tych uczuć. Są to czerwone flagi sygnalizujące, że nadszedł czas, aby pracować – a nie wskazówki, jak ich unikać, odwlekać lub rozpraszać się. Najważniejszym wskaźnikiem tego, jak sobie radzisz, jest to, jak się czujesz. Jeśli czujesz cokolwiek poza czystą radością, ego jest za kierownicą, prowadząc Twój samochód.

Krok 3: Spójrz bezpośrednio na to, co cię czeka

Kiedy już przyjmiesz postawę uczciwości, jesteś gotowy, by spojrzeć bezpośrednio na to, co pojawia się w twoim umyśle. Możesz to zrobić, zadając sobie dwa pytania:

1. Co teraz czuję?
2. Jakie myśli przychodzą mi do głowy?

Emocje mogą być intensywne lub subtelne, myśli mogą być oczywiste lub ulotne. Tak czy inaczej, musimy dokładnie zbadać nasze umysły pod kątem przekonań, które blokują pokój. W tym celu zawsze pomagało mi sporządzanie list do prania moich obaw i irytacji. Oto lista moich typowych obaw z mojego dziennika:

* Obawiam się, że umrę.
* Boję się cierpienia.
* Boję się być chory.
* Obawiam się, że sytuacja X potoczy się w określony sposób.
* Boję się cierpienia moich bliskich.
* Boję się, że kogoś zawiodę.
* Boję się utraty związku.
* Boję się bać.

Poświęć chwilę na sporządzenie listy własnych obaw.

Ale wypisanie naszych obaw to dopiero pierwszy krok. Możemy przyjrzeć się podstawowym przekonaniom, które podsycają nasze lęki. Spójrz na każdą pozycję na swojej liście obaw i zadaj sobie pytanie: „Co pokazuje ten strach, w co wierzę?” Zrób listę tych przekonań do prania. Oto moja próbka:

* Wierzę, że jestem ograniczony do ciała.
* Ja naprawdę do uwierz, że jestem Corinne.
* Wierzę, że mogę zostać zraniony i że mogę cierpieć.
* Naprawdę wierzę w śmierć.
* Wierzę, że naprawdę udało mi się oddzielić od Miłości.
* Wierzę bardziej w świat niż w Boga.
* Wierzę, że wszystko poza mną musi być w porządku, żebym był w porządku.
* Wierzę, że moje ciało może mnie zranić.
* Wierzę, że mogę być sam.
* Nadal wierzę, że są rzeczy, których nie można wybaczyć.

Bądź naprawdę szczery wobec swoich obrzydliwych przekonań. Nie bój się niczego. Zwróć się w stronę bólu i dyskomfortu, kiedy poczujesz się na to gotowy i wyobraź sobie swojego Wewnętrznego Terapeuta tuż obok siebie. Możesz powiedzieć sobie: „Chcę spojrzeć na to z moim Wewnętrznym Terapeutą”. Pocieszające będzie pamiętanie, że nie patrzysz na to sam.

Krok 4: Przyznaj, że strach pochodzi z twojego rozszczepionego umysłu

To, co widzimy „tam” na świecie, jest odbiciem, projekcją tego, co jest w naszym umyśle.

Na powierzchownym poziomie oznacza to, że jeśli postrzegam Susie jako niedojrzałą, osądzającą i zjadliwą, to możemy powiedzieć, że muszę mieć te cechy w sobie. To, czego nie lubię w drugiej osobie, to to, czego nie lubię w sobie, i potrafię zachowywać się dokładnie w ten sam sposób.

KURS jednak idzie głębiej niż to: „Jestem odpowiedzialny za to, co widzę. Wybieram uczucia, których doświadczam, i decyduję o celu, który osiągnę. A wszystko, co mi się wydaje, proszę i otrzymuję tak, jak prosiłem” (ACIM T-21. II.2:3–5).

Każdy strach i niepokój, o których myślimy, że nam się przydarzają, ma swoje źródło w śpiącej części naszego Umysłu Dziecka, który wierzy w ego. Ponieważ część naszego Dziecięcego Umysłu śpi, a część jest obudzona i zakochana w miłości, możemy powiedzieć, że jest rozszczepiona. Niektóre rzeczy, które tworzymy, a następnie projektujemy z tego miejsca, nie są takie ładne. Pamiętaj, ta śpiąca część umysłu kryje w sobie wiele poczucia winy i strachu.

Z pewnością nie sugeruję „winy New Age”, idei, że wszystko, co złe, co się dzieje, jest wynikiem negatywnego myślenia, negatywnego nastawienia, złej karmy lub ciężaru z przeszłego życia. Problem w rzeczywistości sięga głębiej. Złe doświadczenia reprezentują najlepsze wysiłki ego, abyście wierzyli w świat, który stworzyło.

Pamiętaj, że celem ego jest utrzymanie poczucia winy na miejscu. Ego chce pozostać oddzielone od naszego Źródła i może to zrobić tylko poprzez utrzymywanie naszej wiary w oddzielenie. Ego wykorzystuje każdą bolesną okoliczność, w jakiej się znajdujemy, aby wzmocnić swoje przesłanie, że to, co widzimy, jest prawdziwe i że jesteśmy ciałami. Uderz w palec u nogi, a to boli. Wpadnij w panikę, a ciało stanie w pełnej gotowości! Jeśli podążamy za ego, stajemy się chętnymi uczestnikami niekończącej się i bolesnej przejażdżki kolejką górską.

Wszystko, co pozornie Ci się przytrafia, może być okazją do przebudzenia, ponieważ każda sytuacja jest zmieniana przez Twojego Wewnętrznego Terapeutę, aby zapewnić Ci cud zamiast żalu.

Nawet jeśli odczuwamy niepokój i wierzymy, że bezradnie tkwimy w ego, nadal istnieje cicha, niezmieniona część naszego umysłu, która pozostaje w całkowitym spokoju. Można być świadomym tej cichej, wciąż będącej częścią naszego umysłu, nawet w środku zamieszania.

Kiedy wybieramy słuchanie naszego Wewnętrznego Terapeuty zamiast ego i doświadczanie cudów na poziomie świadomym, śpiącemu Dziecięcemu Umysłowi przypomina się, że nie ma się czego bać i może przebudzić się do swojej prawdy.

Więc zamiast obwiniać ludzi, sytuacje lub Boga za to, że powoduje w nas niepokój, możemy eksperymentować z przyznaniem, że cały strach pochodzi z rozszczepionego umysłu. Kiedy widzimy i uczymy się leczyć to rozdarcie, niepokój znika. Mamy moc, by widzieć świadków strachu lub świadków miłości. Wybór należy do nas, ponieważ nic nie jest poza nami.

Krok 5: Daj to swojemu wewnętrznemu terapeucie i zamiast tego poproś o cud

Po spojrzeniu bezpośrednio na percepcje pojawiające się w tobie i uznaniu, że pochodzą one z twojego rozszczepionego umysłu, możesz dać wszystko swojemu Wewnętrznemu Terapeucie, aby mógł zostać przekształcony.

Bądź gotów porzucić sposób, w jaki postrzegasz rzeczy, aby Twój Wewnętrzny Terapeuta mógł wykonać swoje zadanie: wymienić fałszywe postrzeganie na prawdziwe postrzeganie. Ta zmiana w postrzeganiu to cud.

Możesz również myśleć o tym kroku jako o „wymianie myśli” z wewnętrznym terapeutą. Wykładasz negatywną myśl, a Twój Wewnętrzny Terapeuta zamienia ją na cud. To jak gra w pokera i wykładanie niechcianych kart na stół, aby krupier mógł dać ci lepsze. Kiedy nauczysz się, że przekazywanie swoich spostrzeżeń Wewnętrznemu Terapeucie w zamian za cuda sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, ta wymiana myśli staje się bezwysiłkowa. I to nie magia. Te cudowne myśli Miłości są już w twoim umyśle, czekając na wyrażenie przez ciebie.

Chociaż cud już istnieje, możesz nie być gotowy na jego otrzymanie. Jeśli wydaje się, że nic się nie dzieje, gdy przekazujesz swoje spostrzeżenia swojemu Wewnętrznemu Terapeucie, twoim zadaniem jest po prostu zaufać, że dostaniesz cud, gdy będziesz gotowy.

Przypomnienie: jesteśmy pytani nie do wykonywania pracy Wewnętrznego Terapeuty. Kiedy coś się pojawia, nie jest naszym zadaniem wymyślanie, jak się naprawić lub zmienić nasze negatywne myślenie. Zamiast tego możemy pozostawić korektę naszemu Wewnętrznemu Terapeucie poprzez naszą gotowość. Nasz Wewnętrzny Terapeuta wybierze Miłość dla my.

Copyright © 2018 by Corinne Zupko.
Przedruk za zgodą New World Library
www.newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Od niepokoju do miłości: radykalne nowe podejście do pozbywania się strachu i odnalezienia trwałego pokoju
przez Corinne Zupko.

Autorka Corinne Zupko podjęła studia psychologiczne z konieczności, gdy wyniszczający lęk groził wykolejeniem jej życia. Poszukując sposobów na zrobienie czegoś więcej niż tymczasowe złagodzenie jej objawów, Corinne zaczęła się uczyć Kurs Cudów (ACIM), medytacja uważności i najnowsze podejścia terapeutyczne do leczenia lęku. w Od niepokoju do miłości, dzieli się tym, czego się nauczyła i delikatnie prowadzi cię przez proces, pomagając ci cofnąć myślenie oparte na lęku i sprzyjając świadomym zmianom w twoich myślach i działaniach. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z codziennym stresem, czy prawie wyniszczającym dyskomfortem, przekonasz się, że podejście Corinne oferuje nowy sposób leczenia – zamiast radzenia sobie ze strachem i niepokojem.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Corinne Zupko, EdS, LPC, trenował, doradzał i edukował tysiące osób na konferencjach krajowych, w klasie, na warsztatach i na krześle terapeutycznym. Prowadzi cotygodniowe zajęcia medytacyjne dla klientów korporacyjnych i współprowadzi największą na świecie wirtualną konferencję ACIM za pośrednictwem organizacji Miracle Share International, której jest współzałożycielką. Odwiedź stronę Corinne pod adresem https://fromanxietytolove.com/

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon