Pomimo wszystkich obietnic uczenia się przez sen, zapamiętywanie słów na jawie wciąż było pięć razy wydajniejsze. PaeGAG/Shutterstock
Od Aldousa Huxleya Brave New World do Laboratorium Dextera serial animowany, nauka snu jest powracającym tematem w fikcji. Pomysł, że możemy się uczyć podczas snu, fascynował wielu, ale czy jest to czysta fantazja, czy naukowo możliwe, od dawna pozostaje tajemnicą.
Teraz dzięki neuroobrazowaniu wiemy, że mózg jest daleki od nieaktywności podczas snu i bez przerwy reaguje na informacje z otaczającego świata. Ale czy naprawdę może zapamiętać te informacje i zachować je, gdy nie śpimy?
W rzeczywistości od prawie dekady wiemy, że mózg jest zdolny do przyjmowania nowych informacji podczas snu, co po raz pierwszy dowiodły eksperymenty na skojarzenia tonów i zapachów.
Na przykład stwierdzono, że osoby, które chciały rzucić palenie, zmniejszają spożycie o 35%, gdy zapach tytoniu jest im prezentowany podczas snu w połączeniu z nieprzyjemne zapachy zgniłych ryb.
W ten sposób postanowiliśmy zrozumieć, czy mózg jest zdolny do bardziej złożonych procesów uczenia się, takich jak te związane z przyswajaniem języka obcego. Wspólnie z Sid Kouider z École Normale Supérieure (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL) oraz Maxime Elbaz i Damien Léger z Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu opracowaliśmy protokół nauka znaczenia japońskich słów podczas snu.
Ucz się japońskiego podczas snu
Język japoński ma stosunkowo prostą strukturę z ograniczoną liczbą możliwych jednostek sylab. Na przykład słowo Neko, co oznacza „kot”, składa się z dwóch jednostek: ne i ko. Nie zawiera złożonego systemu tonów jak inne języki wschodnioazjatyckie i prezentuje nieco podobną fonologię do francuskiego czy angielskiego.
Jednak znaczenie słów jest często bardzo odległe od francuskiego lub angielskiego. Jako taki, japoński był idealnym językiem do eksperymentu, ponieważ uszy badanych były w stanie łatwo rozróżnić jego dźwięki, ale słowa byłyby dla nich na ogół pozbawione znaczenia.
Po zaprojektowaniu naszego eksperymentu zrekrutowaliśmy 22 zdrowych dorosłych, którzy wcześniej nie znali japońskiego ani innych pokrewnych języków wschodnioazjatyckich. Jak pokazano na poniższej ilustracji, najpierw przedstawiliśmy im pary dźwięków i obrazów, gdy nie spali, na przykład psa z odgłosem szczekania. Następnie, gdy badani spali, odtwarzaliśmy dźwięk wraz z odpowiadającym mu terminem po japońsku.
Na przykład dźwięk szczekania będzie odtwarzany razem ze słowem inui, czyli „pies”. Następnego ranka poprosiliśmy badanych, aby wybrali dwa obrazy, aby znaleźć pasujące słowo w języku japońskim. Tutaj słowo inui zostanie pokazany wraz z obrazem psa i obrazem niepowiązanego słowa, które było odtwarzane, gdy podmiot spał, na przykład dzwonek.
W naszym badaniu graliśmy japońskie słowa wraz z różnymi dźwiękami, gdy badani spali – na przykład dźwięk szczekającego psa na słowo inui, co oznacza „pies”. Następnego ranka ludzie musieli odgadnąć, który obraz pasował do znaczenia japońskiego słowa. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
Zaobserwowaliśmy, że zdolność poszczególnych osób do dopasowania obrazu do odpowiadającego mu japońskiego słowa była oparta na umiejętnościach, a nie na szczęściu. Zapytaliśmy ich również, czy wybrali losowo, czy odpowiedzieli z pewną dozą pewności. Ten parametr ufności pozostawał niski niezależnie od tego, czy udzielono prawidłowej, czy niepoprawnej odpowiedzi, co dowodzi, że uczenie się przez sen jest niejawne, co wskazuje, że ludzie nie są świadomi informacji, których dowiadują się podczas snu.
Wolne fale przewidują naukę snu
Najciekawsze odkrycia z tego eksperymentu ujawniły, co faktycznie dzieje się podczas snu. Korzystając z elektrokardiografii (EKG), techniki, która rejestruje aktywność elektryczną na powierzchni mózgu, byliśmy w stanie przewidzieć, które słowa zostaną zapamiętane, gdy badani się obudzą.
To dlatego, że zapamiętane słowa generowały więcej wolnych fal niż te zapomniane. Fale mózgowe to impulsy elektryczne mierzące aktywność mózgu, a wolne fale pojawiają się, gdy mózg jest w głębokim śnie. Nasze wyniki, a także niedawna publikacja pokazująca, że przewidywane powolne fale, gdy badani zapamiętują względną wielkość obiektów przedstawionych w badaniupotwierdzają ich istotną rolę w uczeniu się przez sen.
Tak więc śpiący mózg może uczyć się nowych słów i kojarzyć je ze znaczeniem. Ten proces uczenia się można zaobserwować nawet w falach mózgowych podczas snu. Ale czy ten rodzaj nauki jest przydatny? I czy wszyscy są do tego zdolni? Nie wiemy jeszcze, czy uczenie się przez sen może przynieść długotrwałe rezultaty i czy zależy to od indywidualnych różnic w pojemności pamięci.
Przeprowadziliśmy ten sam protokół, gdy badani nie spali, wykonując dziesięć razy mniej powtórzeń niż eksperyment ze snem. Okazało się, że podczas czuwania badani uczyli się pięć razy wydajniej niż podczas snu, jednocześnie zgłaszając większą pewność siebie w przypadku wyuczonych słów w porównaniu z zapomnianymi słowami. Powolne, utajone uczenie się, które wykonujemy podczas snu, znacznie różni się od szybkiego, jawnego uczenia się w godzinach czuwania.
Chociaż możliwe jest uczenie się podczas snu, bardziej odpowiednie byłoby traktowanie naszych stanów czuwania i snu jako uzupełniających się, przy czym uczenie się przez sen jest optymalnym sposobem na konsolidację informacji zebranych na jawie.
O autorze
Mateusz Koroma, badacz podoktorancki FNRS, Université de Liège
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł. Przetłumaczył z francuskiego Enda Boorman for Szybkie słowo
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
