Image by bić bachmanna
Opowiadane przez autora.
Na początku mojej ósmej klasy tata zasugerował, żebym uczęszczała do dużej, przeznaczonej wyłącznie dla chłopców szkoły średniej położonej w całym mieście, w której mieszkaliśmy. Chociaż na początku zdecydowanie nie byłam podekscytowana – zwłaszcza perspektywą opuszczenia moich przyjaciół i braku dziewczyn w mojej szkole – pozostawił mi ostateczny wybór. Ostatecznie zdecydowałem się na to, głównie dlatego, że szkoła dla chłopców miała bardzo udany program koszykówki, a koszykówka była moim ulubionym sportem.
Jak na ironię, w pierwszym roku zostałem wycięty z drużyny koszykarskiej. Byłem bardzo rozczarowany i zagubiony. Poważnie rozważałem powrót do mojej poprzedniej szkoły, gdzie wiedziałem, że już pasuję i mogę z łatwością stworzyć zespół. To byłaby prosta i łatwa droga. Ale zastanawiałem się też, czy mógłbym kopać głęboko i pokonać tę przeszkodę.
Czy miałam uwierzyć, że nie jestem wystarczająco dobra, aby konkurować w mojej nowej szkole? A może mógłbym znaleźć sposób, aby kopać głębiej, ciężko pracować i stworzyć zespół w następnym sezonie?
Pozytywna i negatywna rozmowa własna
Wszyscy regularnie doświadczamy pozytywnych i negatywnych rozmów o sobie. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, prawdopodobnie codziennie prowadzisz te same wewnętrzne rozmowy. Te dwa przeciwstawne głosy rywalizują o nasz sposób myślenia każdego dnia i każdej minuty.
Na przykład, gdy dzieje się coś złego lub rozczarowującego, łatwo możemy dać się zwieść naszemu negatywnemu mówieniu o sobie. Wszyscy dobrze znamy ten głos. To ten, który powiedział mi, że nie jestem wystarczająco dobry, aby zrobić z drużyny koszykówki mój pierwszy rok. Ten negatywny głos powiedział mi takie rzeczy jak: Jesteś porażką. Życie nie jest sprawiedliwe. Rozciąganie się jest zbyt ryzykowne.
Z drugiej strony jest pozytywny głos, który może dołączyć do naszego wewnętrznego dialogu. Zachęca nas do skupienia się na dobrych aspektach każdej sytuacji, przypisywania negatywnych do możliwości uczenia się. Kiedy decydujemy się słuchać tego głosu, nie pozwalamy, aby nasze złe doświadczenia definiowały nas i sprowadzały nas w dół, i zachęcamy do zastanawiania się, czego możemy się nauczyć z tej sytuacji. Koncentrowanie się na pozytywach może pomóc nam się rozwijać, aby stać się jeszcze lepszymi pomimo naszych wyzwań.
Kiedy słuchałem tego pozytywnego głosu na pierwszym roku liceum, wyobrażałem sobie, że się nie poddam, ciężko pracuję przez całe lato, aby poprawić swoją grę w koszykówkę i ostatecznie sprawić, że zespół będzie moim drugim rokiem.
Rozmowy wewnętrzne są kluczowe dla sukcesu lub porażki
Nauczyłem się, że te wewnętrzne rozmowy mają kluczowe znaczenie dla powodzenia lub porażki we wszystkim, co robię, dużych i małych, od przedsięwzięć biznesowych po codzienne czynności. Wewnętrzny dialog, jaki mam ze sobą – niezależnie od tego, czy jest on w dużej mierze pozytywny, czy negatywny – odegrał kluczową rolę w mojej zdolności (lub niezdolności) do pokonywania trudności i osiągania sukcesów w życiu i pracy.
Powód jest prosty: kiedy częściej pozwalam, aby negatywna rozmowa z samym sobą zwyciężyła niż pozytywna, zaczynam pozwalać, aby złe doświadczenia określały moją przyszłość. Jeśli nie będę ostrożny, potrafię wytworzyć wzorzec strachu przed podjęciem ryzyka zarówno przy dużych, jak i małych decyzjach. Kiedy pozwalam negatywnym doświadczeniom zdefiniować mnie i napędzać, tracę pewność siebie – a co ważniejsze, tracę nadzieję.
Z drugiej strony świat jest pełen przykładów innych, którzy przeszli przez ogromne próby i w jakiś sposób zachowali wystarczająco dużo wiary w siebie, aby ostatecznie doświadczyć niesamowitego sukcesu.
Dlaczego niektórzy ludzie odbijają się od siebie i odnoszą sukcesy, podczas gdy inni rezygnują z ciężkiej pracy, aby osiągnąć swoje marzenia i cele? Różnica polega na tym, że ci, którzy odnieśli sukces, pracowali nad tym, aby pozytywna rozmowa z samym sobą zatriumfowała nad negatywnym.
Wygrali „bitwę w głowie”, nie pozwalając swoim negatywnym myślom (które zawsze są obecne) zagłuszyć pozytywne. Nie pozwolili, by złe doświadczenia ich definiowały lub napędzały. Zamiast tego przekształcili te doświadczenia w możliwości uczenia się.
To jest dokładnie to, co w końcu zdecydowałem się zrobić, jeśli chodzi o grę w koszykówkę na drugim roku. Postanowiłem wierzyć, że wszystko jest możliwe, a potem poświęciłem długie godziny tego lata, aby stać się lepszym graczem. Z pewnością wiedziałem, że jest szansa, że znów poniosę porażkę, ale i tak postanowiłem spróbować. Postanowiłem uwierzyć, że mogę stać się wystarczająco dobry.
I rzeczywiście, nadszedł mój drugi rok, a wiara w siebie i dodatkowe poświęcenie opłaciły się i stworzyłem zespół. Nie grałem dużo, ale ciężko pracowałem i jako junior zostałem członkiem uniwersyteckiej drużyny. Potem, na ostatnim roku, zostałem wybrany przez kolegów z drużyny na kapitana.
To było jedno z moich pierwszych doświadczeń, w którym nauczyłem się, jak ważne jest wygranie bitwy w mojej głowie. Był to dla mnie kluczowy moment nauki i fundamentalne doświadczenie, z którego później mogłem czerpać, raz po raz, gdy mierzyłem się z jeszcze trudniejszymi wyzwaniami.
Czy częściej słuchasz pozytywnych czy negatywnych myśli?
Jak może wyglądać inaczej Twoja przyszłość?
jeśli aktywnie poszukujesz pozytywnych perspektyw
w Twojej sytuacji i przeformułuj
negatywne myśli, aby stać się bardziej pozytywnymi?
Jakiego obiektywu używasz?
Jedną z najważniejszych lekcji, jakich możemy się nauczyć w życiu, jest to, że zawsze mamy możliwość wyboru głosu, którego słuchamy. Każdy z nas może wybrać, czy chce mieć pozytywne, czy negatywne spojrzenie na siebie i naszą przyszłość. Nikt inny nie może o tym decydować za nas. Ostatecznie dokonujemy tego wyboru. To zależy od nas.
Carol Dweck, autorka Sposób myślenia: nowa psychologia sukcesus, mówi, że wszyscy przechodzimy przez życie z jednym z dwóch dominujących sposobów myślenia: nastawieniem na rozwój lub nastawieniem stałym.
Osoby z ustalony sposób myślenia wierzą, że ich talenty i umiejętności są stałe i tak naprawdę nie zmieniają się w czasie. Osoby z takim nastawieniem koncentrują się na robieniu tylko tego, co uważają, że mogą zrobić dobrze i osiągnąć sukces. Zazwyczaj uważają, że ich wartość tkwi w ich sukcesach, więc zazwyczaj zachowują się bezpiecznie, zamiast stawiać sobie wyzwania, podejmując ryzyko i potencjalnie ryzykując porażkę. Często są sparaliżowani, jeśli chodzi o podejmowanie działań, zwłaszcza jeśli działanie lub czynność wydaje się ryzykowna. Z tego powodu zazwyczaj wybierają możliwości, które wydają się „wykonalne”, zamiast tych, które je rozciągają i pomagają im się rozwijać. Martwią się również o to, że zostaną osądzeni i łatwo postrzegają porażkę jako porażkę, a nie okazję do nauki lub rozwoju.
Osoby o ustalonym sposobie myślenia decydują się, aby ich negatywne głosy zdominowały ich myśli. Mają tendencję do pozostawania w „bezpiecznej strefie”.
Te z nastawienie na wzrost wierzę w coś przeciwnego. Wiedzą, że dzięki skupieniu i wysiłkowi mogą poprawić swoją inteligencję, umiejętności i talenty. Sukces dla osób z nastawieniem na rozwój przychodzi, gdy skupiają się na rozciąganiu i rozwijaniu się. Ich pasja do rozciągania się, nawet gdy sprawy nie układają się dobrze, jest znakiem rozpoznawczym tego sposobu myślenia i pozwala im rozwijać się nawet w najtrudniejszych czasach ich życia. Dzieje się tak, ponieważ osoby z nastawieniem na rozwój postrzegają każdą porażkę jako potencjalną okazję do nauki, a nie niszczycielską i stałą porażkę. Z tego powodu priorytetowo traktują możliwości uczenia się i rozwoju. Korzystają z okazji, aby stać się lepszym i mądrzejszym.
Ci, którzy konsekwentnie promują nastawienie na rozwój, przyjmują ich pozytywne głosy, nawet w trudnych czasach.
Czy wygrywasz bitwę w swojej głowie?
Jakie kroki możesz podjąć, aby zapewnić, że
pozytywne skłonności wygrywają
więcej niż te negatywne?
To Twój wybór
Nie ma znaczenia, czy Twój obecny sposób myślenia jest bardziej utrwalony, czy skłania się bardziej w kierunku rozwoju. Ważne jest, aby każdy z nas zdał sobie sprawę, że mamy opcje i my mogą zmienić nasz sposób myślenia. Potrafimy nadać sobie ton i zdecydować, czy pozytywne rozmowy w naszej głowie przemówią głośniej niż negatywne.
Rozpoczęcie naszej kariery i życia z pozytywnym nastawieniem może zmienić grę. Według Carol Dweck pogląd, jaki przyjmujemy dla siebie, ma ogromny wpływ na sposób, w jaki prowadzimy nasze życie. „Może określić, czy staniesz się osobą, którą chcesz być i czy osiągniesz rzeczy, które cenisz”.
Trudno wygrać w życiu, dopóki nie wygrasz bitwy ze sobą. A pierwszy krok zaczyna się od uświadomienia sobie, że masz wybór. Tak naprawdę możesz zdecydować się na wygranie bitwy w swojej głowie. Trenowanie się do tego zaczyna się od każdej decyzji, którą podejmujesz w ciągu dnia — od najmniejszej do największej.
Praktyczne kroki w kierunku pozytywnego nastawienia
1. Wybierz pozytywność
Uświadom sobie, że świadomość i wybór praktykowania pozytywnego nastawienia jest pierwszym i najważniejszym krokiem do przyszłego sukcesu. Musimy zrozumieć i głęboko zinternalizować, że wygranie bitwy w naszej głowie jest najważniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić. Tutaj wszystko się zaczyna wygrywać. Najpierw musisz uwierzyć w siebie.
2. Wymień pozytywne myśli
Zacznij budować listę swoich osobistych osiągnięć i pozytywnych cech. Bez względu na to, jak bardzo się zmagamy lub jak często pozwalamy, aby negatywne myśli przemawiały zbyt głośno, ważne jest, aby pamiętać również o osiągnięciach, z których jesteśmy dumni io cechach osobistych, które pomogły nam w naszej podróży. Warto sobie o tym przypomnieć, zapisując to wszystko i regularnie zaglądając do swoich notatek.
3. Naucz się sztuki przeformułowania
Za każdym razem, gdy zaczynasz myśleć o negatywnych lub niepomocnych myślach, złap się. Uświadom sobie tę myśl i wprowadź kontrargument, który może przeformułować ją w coś bardziej pozytywnego. Na przykład przekształć myśl „Jestem okropnym mówcą publicznym” na „Przy odrobinie praktyki założę się, że mogę wyrosnąć na lepszego mówcę publicznego”. Kiedy staniesz się bardziej świadomy tych wzorców i aktywnie zajmiesz się nimi w danym momencie, powoli zaczniesz się zmieniać.
4. Uświadom sobie, że nie jesteś sam
Zaakceptuj, że KAŻDY miał własne wątpliwości i wszyscy zawiedli. . . dużo! Nie pozwól, aby porażka cię zdefiniowała. Zbyt często myślimy, że tylko doświadczamy porażki lub mamy słabości. Ale wszyscy nie powiodło się. Kluczem jest to, jak reagujemy na te niepowodzenia.
5. Nie pozwól, aby przeszłość cię zdefiniowała
To jest wybór, którego może dokonać każdy. Tylko ty możesz pozwolić, aby negatywne doświadczenia z przeszłości, relacje i traktowanie przez innych zdefiniowały twoją przyszłość. Twoja jaśniejsza przyszłość zaczyna się teraz, jeśli zdecydujesz się zmienić ramy. Decydując się nie pozwolić, aby przeszłość zaciemniała twoją przyszłość, możesz zacząć widzieć i tworzyć życie, o którym marzysz. Niech to będzie sposób myślenia, który popycha Cię w przyszłość.
6. Rozmyślaj o codziennych zwycięstwach
Na koniec każdego dnia zapisz trzy rzeczy, które poszły dobrze (twoje „zwycięstwa”). Prowadź dziennik. Wypełnij swój umysł tymi pozytywnymi myślami i przekonaniami. Im częściej to robisz, tym więcej zobaczysz zmian.
Ostatecznie wygrana bitwa w głowie daje pewność siebie. Jeśli na to pozwolisz, ta pewność siebie zbuduje się sama i poprowadzi cię w przyszłość.
KROKI DZIAŁANIA
* Wymień niektóre negatywne wypowiedzi, których doświadczyłeś (ustalony sposób myślenia). Co to mówi? Kiedy jest najgłośniej?
* Teraz wymień niektóre z pozytywnych wypowiedzi (nastawienie na rozwój), których użyłeś. Jak reagujesz, kiedy decydujesz się stawić czoła swojemu dniu z pozytywnym, a nie negatywnym punktem widzenia?
* Co się dzieje, gdy wygrywa Twój negatywny głos?
* Co się dzieje, gdy wygrywa Twój pozytywny głos?
* Który głos wygrywa najczęściej?
* Jakie trzy lub cztery konkretne kroki możesz podjąć, aby zwiększyć akceptację swoich najbardziej pozytywnych skłonności i postaw?
* Jakich wewnętrznych przypomnień możesz użyć, aby zauważyć negatywny głos, a następnie „przeformułować” swoje myśli, gdy sprawy nie układają się dobrze?
Najpotężniejsza broń na ziemi
jest dusza ludzka w ogniu.
—Francuski feldmarszałek I wojny światowej Ferdinand Foch
©2020 by Piotr Ruppert. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą autora.
Wydawca: Credo House Publishers
Źródło artykułu
Nieograniczone: dziewięć kroków, aby rozpocząć swoje jedyne niezwykłe życie
autorstwa Petera G. Rupperta
Ta książka została napisana z myślą o tych, młodych i starych, którzy po prostu nie chcą zadowolić się status quo lub „wystarczająco dobrym” i mają marzenia, za którymi chcą podążać, a nie rezygnować. Opierając się na badaniach odnoszących sukcesy ludzi i jego osobistych doświadczeniach związanych z sukcesami i porażkami, Peter G. Ruppert przedstawia przewodnik krok po kroku, który pomoże czytelnikom pozytywnie wpłynąć na trajektorię ich własnej przyszłości. Wypełniony przykładami z życia wziętymi dla każdego kroku, dodatkowymi materiałami edukacyjnymi, aby zagłębić się w szczegóły, oraz podsumowaniem stylu zeszytu ćwiczeń po każdym rozdziale, Peter Ruppert zapewnia prosty, ale potężny program, dzięki któremu czytelnicy mogą uruchamiać własne bezgraniczny życie.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również jako Audiobook i edycja Kindle.
O autorze
Piotr Ruppert jest założycielem i dyrektorem generalnym i-Education Group, która prowadzi ponad 75 akademii Fusion i Futures dla klas 6-12 w środowisku jednego ucznia i jednego nauczyciela. 20-letni weteran branży edukacyjnej, otworzył ponad 100 szkół i nabył ponad 25 innych. Był prezesem i dyrektorem generalnym organizacji w szkołach prywatnych, szkołach czarterowych i wczesnej edukacji, a także zasiadał w lokalnej radzie szkół publicznych przez 5 lat. Mieszka z rodziną w Grand Rapids w stanie Michigan.
Dowiedz się więcej na https://peteruppert.com/
