Wydajność

Jak rozpoznać swoje negatywne przekonania i wewnętrznego krytyka?

Jak rozpoznać swoje negatywne przekonania i wewnętrznego krytyka?
Image by Gerd Altmann 

Możesz nie myśleć, że masz negatywne przekonanie, ale jeśli w tajemniczy sposób utkniesz, jedna lub dwie pomysły prawdopodobnie cię powstrzymują – lub zbijają z kursu – nawet nie zdając sobie z tego sprawy,

„Jestem bezwartościowy”. „Jestem niegodny miłości”. „Mam fundamentalną wadę”. "Jestem załamany." To są przykłady prawdziwie wierzących, ale fałszywy, bolesne podstawowe przekonania, fundament, na którym wielu ludzi nieświadomie opiera swoje życie. Osoba może mieć podstawowe negatywne przekonanie i nadal mieć wiele pozytywnych cech.

Podstawowe negatywne przekonanie różni się od uznania negatywnej sytuacji. Czasami to prawda, że ​​ktoś, kogo kochasz, nie odwzajemnia twojej miłości; że to ty schrzaniłeś matematykę, unieważniając wyniki w raporcie; że twoja genialna umiejętność tworzenia diagramów zdań jest nieistotna, a może nawet przeszkodą w erze mediów społecznościowych. Doświadczenia takie jak to mogą boleć, ale różnica między nimi a podstawowym negatywnym przekonaniem polega na tym, że to drugie jest bolesnym kłamstwem, które podkopuje całą twoją istotę i niszczy motywację. To część kleju, który Cię trzyma. Kiedy utkniemy, często jest to sygnał, że jesteśmy uwięzieni przez przyciąganie grawitacyjne naszych podstawowych negatywnych przekonań.

Jak czarna dziura w kosmosie

Ludzie mają tylko jedno lub dwa podstawowe negatywne przekonania, ale wpływają one na wszystko, co myślimy i robimy. Są jak czarna dziura w kosmosie, która staje się cięższa i silniejsza, gdy wciąga całą materię wokół siebie. Ograniczają nasz dostęp do pełnego zakresu naszego wywiadu. Jedną z najgorszych konsekwencji jest to, że prowadzą nas do przekonania, że ​​widzimy całą sytuację wyraźnie, oślepiając nas na fakt, że nasze podstawowe negatywne przekonania utrudniają i wypaczają nasz pogląd.

Te przekonania opierają się na ideach i zasadach wpajanych przez naszych wczesnych opiekunów i autorytety: rodziców, dziadków, opiekunki do dzieci, nauczycieli oraz przywódców religijnych i kulturowych. Ci opiekunowie mają zasady określające, jaką osobą chcą, abyś był. Zasady mają na celu ochronę Twojej podatności (i ich). Idealnie, mają one również pomóc ci stać się silnym, szczęśliwym, zaangażowanym członkiem społeczeństwa.

Podstawowe negatywne przekonania rozwijają się z zasad i poleceń, takich jak „Nie bądź samolubny”, „Nie bądź głupi”, „Bądź cicho”, „Bądź lojalny”, „Chłopcy są silni” i „Nie płacz”. Z biegiem czasu, zwłaszcza gdy są wypowiadane w złośliwy lub groźny sposób, edykty te mogą sprawić, że dzieci poczują się skazane na wieczne porażki, w przeciwieństwie do okazjonalnych błędów.

Inne takie powiedzenia to: „Głupiec i jego pieniądze wkrótce się rozdzielą”, „Zrobiłeś łóżko, teraz musisz w nim leżeć”, „Nie rób zbyt dużych spodni” i „Czas zrezygnować z tej fajki”. śnić." Dostajesz obraz. Jakie były niektóre z powiedzeń, z którymi dorastałeś?

Przedwcześnie rozwinięty wewnętrzny krytyk

W odpowiedniej ilości zasady i credo wzmacniają ważne i zdrowe wartości. Ważne jest, aby dzieci nauczyły się kontrolować impulsywność, być odpowiedzialnym i brać pod uwagę innych. Muszą także nauczyć się podstawowych zasad zachowania społecznego: całkiem rozsądne jest oczekiwanie, że przedszkolak będzie w stanie umyć ręce i powiedzieć „proszę”.

Na bardzo wczesnym etapie rozwoju dziecka przedwcześnie rozwinięty Wewnętrzny Krytyk przyswaja wszystkie te ostrzegawcze informacje i przejmuje rolę egzekwowania tych zinternalizowanych reguł. „Jak dobrze wyszkolony agent CIA”, zauważają Hal i Sidra Stone, „Wewnętrzny Krytyk… infiltruje każdą część twojego życia, sprawdzając cię w najdrobniejszych szczegółach pod kątem słabości i niedoskonałości”. Ponadto, jak zauważają w Obejmując nas samych, Wewnętrzny krytyk „ma wielki talent do pracy zespołowej”.

Wewnętrzny Krytyk to pięciogwiazdkowy generał, który rekrutuje Obrońców/Kontrolerów, Perfekcjonistów, Popychaczy, Niezrównanych Porównujących i wiele innych wewnętrznych jaźni, aby egzekwować zasady, które jego zdaniem są kluczowe dla przetrwania jednostki. Dar Wewnętrznego Krytyka może polegać na tym, że załatwia sprawy. Użądlenie może polegać na tym, że jest zbyt ostre i przez to cię sparaliżuje.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Błędy niedozwolone?

W karnych gospodarstwach domowych, w których błędy są niedozwolone, a dzieci są krzyczane i skarcone, mogą uwierzyć, że zasłużyć ból. Kiedy dzieci są zawstydzane, surowo karane lub wyśmiewane, gdy nie trafiają w cel lub są nieposłuszne, zaczynają postrzegać siebie jako fundamentalnie wadliwe i nieodwracalnie złe. Ta percepcja jest esencją podstawowych negatywnych przekonań.

Wewnętrzny Krytyk pojawia się w tym środowisku, aby uratować dziecko przed atakiem lub porzuceniem. Nawet jeśli jego modus operandi stanie się toksyczny, jego pierwotna motywacja ma charakter ochronny. Tkanka bliznowata wokół pierwotnego zranienia w wyniku krytyki tworzy się na bardzo wczesnym etapie rozwoju. Dlatego te przekonania są często brutalnie zaciekłe i nie odpowiadają logice.

Dla wielu z nas, jak zauważają Hal i Sidra Stone, „w pewnym momencie Krytyk przekracza swoje granice, bierze sprawy w swoje ręce i zaczyna działać według własnego planu… . Gdy zapomniano o pierwotnych celach i celach Krytyka, pozostaje mu tylko podniecenie pościgu i cudownie triumfalne uczucie podboju, ponieważ działa potajemnie i niezależnie od jakiejkolwiek zewnętrznej kontroli.

Nadgorliwy wewnętrzny krytyk

Nadgorliwy Wewnętrzny Krytyk może również rozwinąć się w wyniku wydarzeń takich jak choroba, wypadek lub śmierć w rodzinie. Na przykład Melissa dorastała z rodzicem, który bohatersko zmagał się z wyniszczającym zaburzeniem neurologicznym. Melissa cierpiała na depresję niskiego poziomu, która niezmiennie powodowała, że ​​jej energia wygasała. Za każdym razem, gdy zaczynała projekt, szybko traciła motywację i koncentrację, a cel ginął w ostatniej ósmej strefie.

Podczas ostatniego ósmego procesu Melissa zdała sobie sprawę, że ma formę winy ocalałego. Uświadomiła sobie, że zawsze czuła się winna, że ​​w przeciwieństwie do swojej niepełnosprawnej matki była zwinna i cieszyła się dobrym zdrowiem fizycznym. To uczucie rosło, aż poczuła wstyd, gdy doświadczała jakiejkolwiek formy przyjemności.

Konsekwencją negatywnego przekonania Melissy („nie zasługuję”) było to, że nieświadomie zabroniła sobie wszelkich zwycięskich okrążeń. Najlepszym sposobem na uniknięcie świętowania zwycięstwa było po prostu nieosiąganie celu. Melissa miała pozwolenie od swojego Wewnętrznego Krytyka, by zajść dość daleko — 7/8 drogi — ale nie na triumfalne przekroczenie linii mety.

Mimo że utknięcie było niewygodne, jej ukrytym priorytetem było uniknięcie okropnego poczucia winy za osiągnięcie sukcesu i cieszenie się nim. Chociaż nikt nigdy nie prosił jej, by się ograniczała, był to nieświadomy akt zniekształconej lojalności Melissy wobec matki.

Inną trudną cechą podstawowych negatywnych przekonań jest ich zdolność do ukrywania się. Na przykład, Twoje Ja Potrafię przejąć Twój harmonogram i wykonać wiele zadań przez pewien czas. Ale jeśli twoje podstawowe przekonanie (świadome lub nieświadome) brzmi „Nic się nie udaje”, różne osobowości przejmą kontrolę i zmówią się, aby upewnić się, że wszystko nie odrobić. Wielu z nas działa przeciwko sobie. Porażka może być naprawdę wewnętrzną pracą.

Konkurujące agendy wewnętrzne

Jesteśmy skomplikowanymi istotami z wieloma konkurującymi wewnętrznymi planami. Gdy zobaczysz, czym one są i jak działają, możesz coś z nimi zrobić.

Twoje jedno lub dwa negatywne przekonania są niewidzialnym dywanem. Jeśli Twoim podstawowym przekonaniem jest „Nic się nie udaje”, staniesz na tym dywanie bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz. Kiedy błędnie zakładasz, że coś jest prawdą, błędne przekonanie rządzi twoim zachowaniem.

Kiedy jesteś tak blisko mety, że zagrożone jest twoje podstawowe negatywne przekonanie, pojawia się wiele niewygód. Być może nagle musisz poradzić sobie z terminami, o których zupełnie zapomniałeś, lub czujesz się zdezorientowany, niespełniony, nieodpowiedzialny, przeciążony, przytłoczony , rozczarowany, zmęczony, apatyczny, zdemoralizowany, drażliwy, znudzony, beznadziejny lub niezdolny do koncentracji. Być może ogarnia cię ból głowy, zęba, serca, brzucha lub inne bóle.

Negatywne przekonania mogą działać potajemnie i ukrywać się za skrajnymi uczuciami, wrażliwością i trudnymi emocjami, w tym wstydem i zazdrością. Intensywność czająca się w obrębie negatywnych przekonań wyzwala zachowania unikowe. Zaczynasz rozpraszać się ulotnymi przyjemnościami, takimi jak rzadkie choroby w Google, drzemki i oglądanie filmów.

Wynikająca z tego bezczynność w twoim projekcie wyzwala fałszywą pętlę sprzężenia zwrotnego, która jest dowodem prawdziwości twoich podstawowych negatywnych przekonań. Pamiętaj, te negatywne przekonania to kłamstwa. Co is prawda jest taka, że ​​istnieją i kształtują twoje myśli, zachowania, postawy, motywacje i interpretacje naturalnych usterek i frustracji. Dla wielu ludzi te imperatywy ewoluują w ciche, potężne, miażdżące duszę mantry, które raczej paraliżują niż motywują.

©2020 by Bridgit Dengel Gaspard. Przedruk z
zgoda wydawcy, 
Biblioteka Nowego Świata. 
www.newworldlibrary.com
 lub 800-972-6657 wew. 52.
.

Źródło artykułu

Ostatnia ósemka: zwerbuj swoje wewnętrzne ja, aby osiągnąć swoje cele
przez Bridgit Dengel Gaspard

Ostatnia ósemka: zwerbuj swoje wewnętrzne ja, aby osiągnąć swoje cele Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard ukuła termin „ostateczna ósemka”, aby opisać zjawisko, które sama doświadczyła i obserwowała u innych: utalentowani, energiczni, zmotywowani ludzie wykonują wiele kroków w kierunku celu (siedem ósmych), ale potem w tajemniczy sposób utknęli w martwym punkcie. Praktyczne wskazówki i rozmowy motywujące nie działają, ponieważ problem — i rozwiązanie — leży głębiej. Podczas gdy świadome, codzienne ja mówi: „Chcę tego”, inne wewnętrzne ja martwią się, że sukces narazi ich na jakieś niebezpieczeństwo. Potężny sekret? Nie każda część ciebie chce tego, co myślisz, że chcesz! Innowacyjna technika dialogu głosowego pomoże ci komunikować się ze swoimi alter ego, bez względu na cel. W trakcie tego procesu odkryjesz i uwolnisz wewnętrznych „mądrych doradców, sprytnych doradców i magicznych mędrców”, przekształcając ich w cennych sojuszników, którzy pomogą ci w końcu osiągnąć twoje cele.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.

Bridgit Dengel GaspardO autorze

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, ukończyła Columbia University, założyła New York Voice Dialogue Institute i prowadziła warsztaty dla Omega Institute, New York Open Center i wielu innych organizacji. Jako była performerka i komiksistka specjalizuje się w przełamywaniu blokad kreatywności.

Dowiedz się więcej o jej pracy na Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

Zaćmienie Księżyca, 12 maja 2022 r
Przegląd astrologiczny i horoskop: 23 - 29 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 21 oszałamia wyobraźnię w niebezpiecznych czasach 5362430 1920
Ponowne zdziczenie wyobraźni w niebezpiecznych czasach
by Natureza Gabriel Kram
W świecie, który często wydaje się zmierzać do samozniszczenia, odkrywam, że jestem kuratorem piękna – tego rodzaju…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
młoda para, w ochronnych maskach, stojąca na moście
Pomost do uzdrowienia: Drogi Wirusie Korona...
by Laura Aversano
Pandemia koronawirusa reprezentowała prąd w naszych psychicznych i fizycznych sferach rzeczywistości, które…
Jak możemy uzdrowić nasz zepsuty świat?
Jak możemy uzdrowić nasz zepsuty świat?
by Rabin Wayne Dosick
Odwieczna mądrość uczy: „Nie wiesz czegoś, dopóki nie poznasz jego nazwy”. Kiedy nazywamy…
Kiedy Bóg ukazuje się na ziemi jako ty i ja
Kiedy Bóg ukazuje się na ziemi jako ty i ja
by Alan Cohen
Bóg objawia boskość poprzez ludzi. Jesteśmy oknami, przez które niebo świeci w…
młody mężczyzna siedzący w ciemnym otoczeniu, palący
Dlaczego ludzie są tak emocjonalni i nierozsądni?
by William E. Halal
Wiek wiedzy ostatnich dwóch dekad miał przynieść lepsze zrozumienie, a nawet…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

znalezienie tego, czego szukasz 5 25
Użyj astrologii horaryjskiej, aby znaleźć to, co straciłeś
by Alphee Lavoie
Wśród astrologów zawsze było wiele kontrowersji co do tego, kiedy (a nawet gdzie)…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
by Gretchen E. Ely, Uniwersytet Tennessee
Jeśli Sąd Najwyższy USA unieważni sprawę Roe przeciwko Wade, decyzję z 1973 r., która zalegalizowała aborcję w…
zalety wody cytrynowej 4 14
Czy detoks z wody cytrynowej czy doda Ci energii?
by Evangeline Mantzioris, Uniwersytet Australii Południowej
Jeśli wierzysz anegdotom online, picie letniej wody z odrobiną soku z cytryny to…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
wiara sprawia, że ​​to się dzieje 4 11
Z nowego badania wynika, że ​​po prostu wiara w to, że możesz coś zrobić, wiąże się z lepszym samopoczuciem
by Ziggi Ivan Santini, Uniwersytet Południowej Danii i inni
Co ciekawe, stwierdziliśmy jednak, że – niezależnie od tego, czy nasi respondenci faktycznie podjęli działania, aby…
o szybkich testach na Covid 5 16
Jak dokładne są szybkie testy antygenowe?
by Nathaniel Hafer i Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Badania te zaczynają dostarczać badaczom takim jak my dowodów na to, jak te testy…
leki zastępowane 4 25
Niebezpieczne podrabiane leki narażają miliony konsumentów na ryzyko
by C. Michael White, Uniwersytet Connecticut
Wiele podrabianych leków jest sprzedawanych przez Internet, a większość z nich jest pozyskiwana…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.