„Pracoholicy” są zmuszeni do nadmiernej pracy. Roman Samborski/ Shutterstock
Jako kultura doceniliśmy wartość wzrost i produktywnośćczyniąc płatną pracę nie tylko koniecznością, ale główny problem w życiu ludzi. Jednak takie podejście do pracy bardziej nam szkodzi niż pomaga, a badania pokazują, że pracoholizm (znany również jako uzależnienie od pracy) jest coraz większym problemem w uprzemysłowiony świat. A zgodnie z wynikami niedawnego badania, uzależnienie od pracy jest powiązane z gorsze zdrowie psychiczne.
Uzależnienie od pracy to stan kliniczny charakteryzuje się obsesyjnym i kompulsywnym zainteresowaniem pracą. Ludzie zwykle pracują więcej, niż są zobowiązani, czy to w miejscu pracy, czy z powodu potrzeb finansowych. Inne cechy to troska o wyniki w pracy, sztywne myślenie i perfekcjonizm, który często jest rzutowane na innych.
Osoby uzależnione od pracy są nadmiernie zmuszane do pracy, mimo że szkodliwe skutki ma to wpływ na ich zdrowie i samopoczucie oraz relacje. Osoby zagrożone uzależnieniem od pracy często mają niską samoocenę, doświadczają wątpliwości co do swoich wyników w pracy lub mają obsesyjno-kompulsywne cechy charakteru.
Liczne badania wykazały negatywny wpływ uzależnienia od pracy na zdrowie psychiczne. Ale… Ostatnie badania na pracowników we Francji zbadali przyczyny uzależnienia od pracy, aby lepiej zrozumieć jego wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Badacze przyjrzeli się łącznie 187 pracownikom z różnych zawodów i różnych grup demograficznych, których poproszono o wypełnienie czterech różnych kwestionariuszy. Odkryli, że wysokie wymagania w pracy i osoby, które pracowały na stanowiskach pod presją – na przykład menedżerowie z większymi obowiązkami – były najważniejszymi czynnikami przyczyniającymi się do ryzyka uzależnienia od pracy.
Tam, gdzie towarzyszyły temu dłuższe godziny pracy niż jest to wymagane i obsesyjne podejście do pracy, ryzyko uzależnienia od pracy było jeszcze większe. Wykazano również, że kobiety są bardziej podatne na uzależnienie od pracy niż mężczyźni. Chociaż nie jest do końca jasne, dlaczego kobiety były bardziej narażone na uzależnienie od pracy, inne badania miał podobne wyniki.
Pracownicy z depresją byli dwukrotnie bardziej narażeni na uzależnienie od pracy w porównaniu z osobami bez problemów ze zdrowiem psychicznym. Niska jakość snu, wysoki poziom stresu i niski poziom ogólnego samopoczucia również zostały zidentyfikowane jako czynniki wysokiego ryzyka.
Osoby pełniące wysokie role były bardziej narażone na uzależnienie od pracy. Garabel/Shutterstock
Chociaż wielkość próby w tym badaniu była niewielka, poprzednie badania wykazały również, że uzależnienie od pracy wiąże się z depresją, stresem, zaburzeniami snu i niższe zdrowie psychiczne. Burnout i wyczerpanie zgłoszono również.
Zdrowie psychiczne
Uzależnienie od pracy występuje częściej w krajach uprzemysłowionych, w których wydajność pracy jest miarą sukcesu. To sugeruje, że idee neoliberalne o pracy mają wpływ na zwiększenie ryzyka uzależnienia od pracy. Idee te wywierają presję na zwiększenie obciążenia pracą i wydajności w pracy w celu promowania wzrostu gospodarczego. . Skupiają się również na zwiększeniu obowiązków w pracy.
Biorąc pod uwagę szkody wynikające z uzależnienia od pracy, konieczne będą radykalne zmiany zarówno w miejscach pracy, jak iw społeczeństwie. Tak jak Kłóciłem się wcześniej wymagałoby to od społeczeństwa zaprzestania postrzegania pracy jako kluczowego narzędzia wydajności i wzrostu, a zamiast tego przypisywałoby większą wagę zdrowiu i dobremu samopoczuciu pracownika, zarówno indywidualnie, jak i zbiorowo.
Wsparcie i zmiana mogą faktycznie mieć miejsce w samym miejscu pracy, dlatego ważne jest, aby pracodawcy uznawali i uwzględniali wymagania pracy w pozytywny sposób. Na przykład jedno badanie wykazało, że zwiększenie bezpieczeństwa pracy i możliwości rozwoju zmniejszyło ryzyko uzależnienia od pracy.
Inne badania zasugerowali, że interwencje w zakresie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym mogą zmniejszyć ryzyko lub uzależnienie od pracy. Na przykład, jeśli miejsca pracy aktywnie redukują godziny pracy, aby dać pracownikom szansę na spędzenie większej ilości czasu z rodziną, może to faktycznie skutkować lepszą wydajnością pracy. Mniejsza liczba godzin pracy może również zmniejszyć konflikty rodzinne pracowników, ponieważ pracownicy są w stanie bardziej rozsądnie angażować się w czas rodzinny.
Wykazano również, że promowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym zwiększa oba te aspekty zdrowie fizyczne i psychiczneoraz osobista odporność pracowników. Równoważenie czasu i energii zużywanych na pracę i życie osobiste pomaga ludziom czuć się lepiej – w konsekwencji poprawiając zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.
Wszystko to sugeruje, że miejsca pracy powinny rozwijać inicjatywy na rzecz równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, zapewniać możliwości rozwoju kariery i zwiększać bezpieczeństwo pracy, aby zapobiegać uzależnieniu od pracy. Zmiany te mogą również zmniejszyć stres i absencję, jednocześnie poprawiając wydajność.
Jednak nie we wszystkich miejscach pracy istnieją tego rodzaju strategie – a ich wdrożenie może być trudne, ponieważ nasza kultura koncentruje się na wynikach i wzroście gospodarczym. Jeśli obawiasz się, że masz lub rozwijasz uzależnienie od pracy, zajmij się problemem teraz, jeśli to możliwe.
Szukaj wsparcia w pracy, rozmawiając z menedżerami i współpracownikami, jeśli możesz, poproś o informacje zwrotne na temat wydajności, a nawet sprawdź, czy możesz pracować, aby skrócić niektóre godziny pracy. Pomóc może również rozmowa z usługami zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. . Jeśli nie masz wsparcia w swoim miejscu pracy, spróbuj porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną i poproś ich o pomoc w ponownym skupieniu się na czasie – na przykład, aby przypominali ci o przerwach w pracy.
Oczywiście lepsza równowaga między życiem zawodowym a prywatnym może być pomocna, ale może to być bardzo trudne, ponieważ wymaga dostosowania codziennych wzorców i zmiany sposobu myślenia i odczuwania. Ale jeśli jesteś w stanie pogodzić pracę z innymi zajęciami – takimi jak spotykanie się z rodziną i przyjaciółmi, ćwiczenia lub hobby – twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie poprawi.
O autorze
Teena J Clouston, profesor terapii zajęciowej, równowagi życiowej i dobrego samopoczucia, Cardiff University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
