Image by Gerd Altmann
Sposób, w jaki rozmawiasz ze sobą i innymi, bezpośrednio wpływa na Twoje zachowanie. Odróżnianie potrzeb od potrzeb, używanie zdecydowanego języka i eliminowanie niezdecydowanego języka oraz umieszczanie przymiotników lub czujących słów i słowa będzie powrót do swojego języka zapewnia łatwość procesu oczyszczania. Zmiana języka poprawi również Twoją produktywność i pomoże Ci osiągnąć cele przed, w trakcie i po procesie oczyszczania.
Uważam, że „potrzebuję” to najbardziej nadużywane wyrażenie w naszym języku. Cały czas mówimy „potrzebuję”: muszę się stąd wydostać; Muszę odebrać dzieci; Muszę zadzwonić do tego faceta; Muszę coś zrobić z włosami; muszę ćwiczyć; potrzebuję nowych ubrań; Potrzebuję nowego samochodu. potrzebuję, potrzebuję, potrzebuję!
To zdanie pojawia się często podczas procesu oczyszczania. Ktoś podnosi przedmiot za przedmiot i mówi: „Potrzebuję tego”. Ale prawda jest taka, że „potrzebuję” to białe kłamstwo. Mówienie, że potrzebujesz czegoś, co nie jest istotną potrzebą, zamiast mówienia, że czegoś „chcesz” lub że coś „zrobisz”, jest sposobem na uniknięcie rozpoznania lub przyznania się, że dokonujesz wyboru, a to zakłóci ci pozostanie zorganizowanym i produktywny.
W gruncie rzeczy „nakłuwamy się” na śmierć. Konieczność robienia rzeczy zamiast chęci do robienia rzeczy jest barierą do przezwyciężenia. Igła jest przyczyną napięcia, zmartwienia i nerwowości.
Siedem podstawowych potrzeb
Uważam, że mamy tylko siedem podstawowych potrzeb: powietrze, jedzenie, wodę, schronienie, sen, eliminację i światło słoneczne. Oto siedem rzeczy, które utrzymują nas przy życiu. Nic więcej nie jest potrzebne.
Ogólnie rzecz biorąc, słuchaj innych i śledź, ile razy słyszysz, jak ludzie mówią jakąś wersję „potrzebuję”, na przykład „muszę”, „muszę” lub „muszę”. Jak często te zwroty odnoszą się do potrzeb, które utrzymują nas przy życiu?
Co ważniejsze, kiedy przechodzisz przez proces oczyszczania, słuchaj siebie i zatrzymuj się za każdym razem, gdy słyszysz, jak mówisz: „Potrzebuję tego przedmiotu”. Nawet jeśli przedmiot jest używany do zaspokojenia jednej z podstawowych potrzeb, przeformułuj, aby powiedzieć: „Wybieram to, ponieważ…” Wyjaśnij, dlaczego dokonujesz takiego wyboru; oceń, jak pasuje do Twoich podstawowych wartości. Zadaj sobie pytanie: „Czy to jest przydatne? Czy to służy celowi? Czy to sentymentalne? Czy to kocham?
Na przykład potrzebujemy jedzenia. Ale rodzaj jedzenia, które jemy oraz gdzie i jak je otrzymujemy, to wybór. Większość ludzi kupuje żywność w sklepach spożywczych, ale ty nie potrzeba do. Niektórzy ludzie uprawiają własne jedzenie i polują, podczas gdy niektórzy nigdy nie gotują, jedząc wyłącznie w restauracjach.
Ty też nie potrzeba płacić podatki. Nie zapłacenie im nie zabije cię, choć w końcu znajdziesz się w poważnych tarapatach z IRS. To też cię nie zabije, ale może doprowadzić do katastrofy finansowej i wyzwań prawnych. Z tego powodu ludzie zwykle wybierać płacić podatki, aby uniknąć tych negatywnych konsekwencji.
To nie semantyka
Możesz zobaczyć tę zmianę w swoim języku jako semantykę, ale tak nie jest. Kiedy świadomie dokonujesz świadomych wyborów — mówiąc „chcę” lub „chcę” zamiast „potrzebuję” — podkreślasz ważne dla ciebie pozytywne powody, wartości i motywacje. Dzięki temu nie poczujesz się uwięziony przez zobowiązania.
Na przykład, jeśli masz dzieci, regularnie decydujesz, jak się nimi opiekować. Nie „musisz” kupować im pewnych zabawek lub odbierać ich ze szkoły, jeśli nie chcesz. Nie umrą, jeśli ich nie kupisz lub jeśli się nie pojawisz. Oczywiście chcesz, aby byli szczęśliwi i bezpiecznie wracali do domu, ale są inne sposoby na osiągnięcie tego wszystkiego: zabawne zajęcia zamiast więcej rzeczy, zarabianie własnych pieniędzy na kupowanie rzeczy, jeżdżenie autobusem lub komunikacją miejską, wspólne przejazdy z kogoś innego, chodząc lub jeżdżąc na rowerze. Ważne jest, aby wiedzieć, że nic, co robisz, nie jest „muszę”, chyba że jest to jedna z siedmiu rzeczywistych potrzeb.
Czasami przyznanie, że nie chcesz czegoś robić, prowadzi do sprytnych rozwiązań. A może, mimo że odbiór po szkole jest irytującym obowiązkiem, ty, będzie rób to, ponieważ chcesz kochać i troszczyć się o swoje dzieci. Możesz jednak również zdecydować, że pewne obowiązki i role są niezgodne z twoim idealnym życiem, a nawet odrażające, i zdecydujesz się nie robić tych rzeczy, aby zamiast tego realizować to, co lubisz.
Kiedy pozbędziesz się „potrzebuję”, zaczyna się wolność życia. Decydujesz się na zaspokojenie swoich rzeczywistych potrzeb na wiele sposobów – jak oddychasz, co jesz i pijesz, dom, w którym mieszkasz, ubrania, które nosisz, nawyki związane ze snem, dbanie o ciało i wystarczająco dużo słońca. Uświadomienie sobie, że zaspokojenie rzeczywistych potrzeb wymaga setek wyborów i że jesteś odpowiedzialny za ich dokonanie, sprawia, że życie staje się o wiele słodsze i przyjemniejsze.
Świadomie Wybierając uporządkowanie i zorganizowanie się również ułatwia ten proces. Pamiętaj: nie musisz niczego się pozbywać i nie musisz niczego zatrzymywać. Uczyń wszystko wyborem, który służy większemu celowi twojego życia.
Niezdecydowany język kontra decydujący język
Po „potrzebuję” najczęstszym zwrotem, jaki słyszę, gdy pomagam ludziom w nieustannym zorganizowaniu się, jest „Spróbuję”: spróbuję się zorganizować; Postaram się skończyć w ten weekend; Postaram się od teraz utrzymać kuchnię i dom w czystości; Postaram się już nie kupować tylu rzeczy. Ten rodzaj przeszkadzającego języka nazywam „językiem niezdecydowanym”.
Niezdecydowany język trzyma Cię przykuty do bałaganu. Uniemożliwia podejmowanie decyzji. Posługiwanie się decydującym językiem pomoże Ci spełnić Twoje marzenia i cele. „Spróbuję” lub „Spróbowałem” sygnalizuje niezdecydowanie, wątpliwości, opór, niechęć lub strach. Wyraża brak zaangażowania lub pewności siebie.
Jeśli słyszysz siebie mówiącego „Spróbuję”, gdy przechodzisz przez ten proces, rozpoznaj to jako wyraz niezdecydowania co do zorganizowania się. Wiedz, że albo osiągniesz swoje cele, albo nie. Nie „próbuj” odnieść sukcesu. Być stanowczym. Mówienie „Spróbuję” oznacza brak działania; to nic nie znaczy.
Kiedy ludzie nie kończą czegoś, co postanowili zrobić, często mówią „próbowałem” jako sposób na usprawiedliwienie się lub uniknięcie winy. Na przykład, gdy ktoś nie spóźni się na wizytę, mówi: „Próbowałem dzisiaj dostać się do gabinetu mojego lekarza”, tak jakby próba była najważniejsza. Jest to sposób na obwinianie okoliczności zamiast brania odpowiedzialności za niewykonanie celów, które sobie wyznaczyłeś:
„Próbowałem, ale był ruch”, „Straciłem poczucie czasu” lub „Odebrałem ważny telefon”. Czy te powody mają znaczenie? Nie, jeśli chodzi o wykonywanie i wykonywanie zadań. Wizyta została spóźniona, a osoba nie spotkała się z lekarzem. To, że ktoś „próbował”, nie zmienia wyniku.
To samo dotyczy porządkowania i porządkowania przestrzeni. Kiedy przejdziesz przez ten proces tylko częściowo i zatrzymasz się, twój dom pozostanie zagracony i zdezorganizowany, a najprawdopodobniej wszelkie postępy, jakie poczynisz, będą pełne niezdecydowania. Znowu jest to coś więcej niż semantyka; używanie przeszkadzającego języka zagrozi dążeniu do pozytywnego wyniku.
Oprócz „Spróbuję” posłuchaj innych niezdecydowanych fraz: może, może, może, ale prawdopodobnie, być może zobaczymy, kiedyś, kiedyś, jakoś, jeśli, mógłbym, powinienem, prawdopodobnie, niekoniecznie i zastanowię się nad tym. Wreszcie dwa najpopularniejsze niezdecydowane słowa, które ciągle słyszę, to „rodzaj” i „sorta”.
Poprawisz sukces organizacyjny, wyznaczając jasne cele i zobowiązując się do ich realizacji. Jedną rzeczą, która pomaga, jest określenie ram czasowych. Powiedz: „Zorganizuję się w ciągu miesiąca”. Wyeliminowanie niezdecydowanego języka pomoże ci stać się bardziej zdecydowanym co do tego, co zachować, a czego nie, oraz co robić, a czego nie.
W przypadku odśmiecania niektóre przedmioty można umieścić w kategorii „projekty”. Są to elementy, co do których masz niepewność, nad którymi będziesz pracować w przyszłości, dlatego stają się one „do zrobienia”. Decydujący język pomaga również w zdecydowanym wyrażaniu tego, jak się czujesz.
Przejrzystość emocjonalna: rozpoznawanie swoich uczuć
Proces oczyszczania przypomina czasem wyciąganie z ziemi krzewu różanego gołymi rękami. Spotkasz ciernie — w postaci kłujących i nieprzyjemnych uczuć. Zasadniczo, aby wyeliminować bałagan emocjonalny i skutecznie zorganizować swoją przestrzeń, będziesz chciał wyciągnąć te kolce podczas pracy. Oznacza to rozpoznawanie emocji, gdy się pojawiają, właściwe ich oznaczanie i rozumienie, a następnie leczenie wszelkich utrzymujących się ran lub bólu.
Jednym z wyzwań, przed jakimi stają ludzie podczas procesu oczyszczania, jest to, że ogólnie nie są zaznajomieni z własnymi uczuciami. Poważny bałagan często pojawia się, ponieważ ktoś aktywnie ignoruje lub unika pewnych trudnych emocji lub uczuć wynikających z przeszłych traumatycznych wydarzeń. W takim przypadku odkrycie, zrozumienie i uzdrowienie tych emocji jest częścią procesu.
Tylko ty wiesz, co czujesz. Tylko Ty możesz powiedzieć, kiedy negatywne uczucia uniemożliwiają Ci pójście naprzód, jakie są te uczucia i skąd pochodzą. Inni mogą pomóc — słuchając i zapewniając wsparcie i wgląd — ale nie mogą tego zrobić za ciebie.
To to samo, co samo porządkowanie: osoby wspierające pomogą Ci nosić i przenosić rzeczy oraz udzielać porad dotyczących Twojej przestrzeni, ale to Ty decydujesz, co zatrzymać, podarować, podarować lub sprzedać i gdzie umieścić wszystko, w zależności od o tym, jak często i gdzie używasz rzeczy. Najlepiej byłoby, gdyby proces oczyszczania był doświadczeniem uzdrawiania, a nie uporczywym wstrząsem, i pomoże ci rozpoznać i poradzić sobie z wszelkimi negatywnymi uczuciami, które powstrzymują cię przed rozkwitem.
„Jak się czuję w związku z bałaganem?”
Dobrym punktem wyjścia jest zadanie sobie pytania: „Jak się czuję w związku z bałaganem?” Zadaj sobie to pytanie przed rozpoczęciem i zadaj je ponownie w trakcie procesu. Gdy to zrobisz, sprawdź, czy Twoja odpowiedź się zmieni lub stanie się jaśniejsza.
Możesz czuć się beznadziejny lub pełen nadziei, niezadowolony lub podekscytowany, w zależności od tego, jak postrzegasz bałagan i co chcesz z nim zrobić. Zapytany lub pod presją o bałagan, możesz czuć się zdenerwowany i twierdzić, że „nie przejmujesz się” bałaganem. To, jak odpowiesz na to pytanie, określi, co chcesz zrobić, aby wyciągnąć negatywne emocjonalne ciernie. Kiedy mówisz, że nie dbasz o bałagan, jest to apatia.
Czasami, gdy pytam ludzi, jak czują się w związku z bałaganem, są obrażeni i stają się defensywni, twierdząc, że „nie dbają o organizację”. Twierdzą, że są apatyczni, co jest dziś bardzo powszechnym uczuciem i reakcją. Ale z mojego doświadczenia wynika, że kiedy ludzie odpowiadają, mówiąc: „Nie obchodzi mnie to”, jest to przeciwieństwo prawdy. Bałagan reprezentuje sytuację, na której bardzo im zależy, a ich obronny upór stał się przeszkodą w jej naprawieniu.
Czasami ludzie udają apatię, aby ukryć rozczarowanie lub wstyd z powodu tego, co postrzegają jako przeszłą porażkę. Chronią się za murem „nie obchodzi mnie to” i boją się tego, co się stanie i co poczują, gdy go zdemontują. Rzeczywiście, ich bałagan stał się fizycznym murem i nie chcą go usunąć z tego samego powodu, dla którego zbudowali swoją emocjonalną ścianę – strachu przed rozczarowaniem i zranieniem przez okoliczności. Ich emocje mogą z kolei być większe niż bałagan.
Dlatego tak ważne jest zbudowanie pomostu, aby osiągnąć swoje marzenia i oczyścić drogę do idealnego stylu życia. Zburzenie ścian i oczyszczenie przestrzeni, aby lepiej zrozumieć, czego chcesz i wiedzieć, czym się pasjonujesz, to początek idealnego życia.
Zaczerpnięty z książki The Clutter Remedy.
prawo autorskie © 2019 autorstwa Marli Stone.
Wydrukowano za zgodą Biblioteki New World,
www.newworldlibrary.com
Źródło artykułu
Remedium na bałagan: przewodnik po organizacji dla tych, którzy kochają swoje rzeczy
autorstwa Marli Stone 
Istnieje wiele słusznych podejść do tworzenia czystych i uporządkowanych przestrzeni, ale te podejścia z czasem zawodzą, ponieważ sugerują, że pozbywamy się naszych rzeczy, a większość z nas je kocha! Świeże i przyjazne podejście Marli Stone, oparte na jej pracy zarówno jako profesjonalnej organizatorki, jak i byłej psychoterapeutki, wykracza poza sprzątanie, oferując strategię Clutter Remedy, która stworzy przestrzenie, które kochasz i zapewni ci nieustanną organizację. (Dostępny również jako wydanie Kindle, Audiobook i Audio CD).
Powiązane książki
O autorze
Marla Kamień, MSW jest właścicielem firmy I-Deal-Lifestyle Inc., która świadczy usługi w zakresie oczyszczania, projektowania, szkoleń korporacyjnych i coachingu stylu życia. Jest byłym pracownikiem socjalnym i psychoterapeutą, a następnie profesjonalną organizatorką, która pomaga ludziom żyć i idealny stylu życia, docierając do źródła problemów psychicznych, emocjonalnych, duchowych i środowiskowych. Więcej informacji na www.i-deal-lifestyle.com
