Pewien optymalny poziom hałasu pozwala ludziom widzieć, słyszeć i czuć się lepiej. Shutterstock
Lubisz pracować w hałaśliwym otoczeniu, podczas gdy Twój kolega woli ciszę? Możliwe, że Twój mózg jest po prostu mniej „hałaśliwy”, więc ten dodatkowy, zewnętrzny hałas poprawia funkcjonowanie poznawcze.
Każdego dnia naszego życia bez wysiłku używamy naszych zmysłów, aby postrzegać otaczający nas świat. Zbieramy informacje, abyśmy mogli uczyć się nowych rzeczy, smakować nasze jedzenie, oglądać nasz ulubiony program Netflix. To, czego często nie bierzemy pod uwagę, to to, że nasze zmysły są bombardowane „hałasem”, przez co rozumiem przypadkowe zakłócenia.
Te zakłócenia mogą być hałasem, który słyszysz – na przykład buczeniem klimatyzatora w biurze lub słuchaniem muzyki w tle odtwarzanej przez słuchawki – lub hałasem, który widzisz (na przykład, gdy telewizor nie jest prawidłowo dostrojony i widzisz trochę „śniegu” na ekranie).
Taki hałas byłby zwykle uważany za uciążliwy, ale dowody wskazują, że niewielkie ilości hałasu mogą w rzeczywistości być korzystne dla naszych zmysłów. Zjawisko to znane jest jako „rezonans stochastyczny”.
Hałas może poprawić wydajność
Rezonans stochastyczny był pierwotnie badany na zwierzętach. Na przykład wykazano, że raki lepiej unikają drapieżników, gdy do ich płetw ogonowych dodano niewielką ilość losowych prądów elektrycznych. Wiosłonos złowił więcej planktonu, gdy do wody dodano niewielkie prądy.
Paddlefish to ryby słodkowodne o gładkiej skórze. Shutterstock
Eksperymenty te pokazują, że sygnały czuciowe mogą być wzmacniane przez hałas i poprawiać zachowanie różnych zwierząt. Badania na ludziach manipulowały poziomem hałasu, zmuszając ludzi do słuchania hałaśliwych dźwięków, patrzenia na zakłócenia na ekranie lub dodawania losowych wibracji do skóry.
Wykazano, że wraz ze wzrostem natężenia hałasu pewien optymalny poziom hałasu pozwala ludziom widzieć, słyszeć i czuć się lepiej. Zbyt duży hałas obniża naszą wydajność.
Rezonans stochastyczny występuje, gdy do słabego sygnału dodawany jest optymalny poziom szumu. W tym przykładzie sam sygnał (linia czerwona) pozostaje poniżej progu wykrywania sygnału (linia przerywana). Dodanie optymalnej ilości szumu okresowo podnosi bodziec powyżej progu systemu. Jeśli dodany szum jest zbyt słaby, próg nie zostanie przekroczony. I odwrotnie, jeśli szum jest zbyt silny, sygnał pozostaje zakopany i nie można go odróżnić od szumu. Autor pod warunkiem
Ta zależność odwróconego U między wydajnością a poziomami hałasu jest charakterystyczna dla rezonansu stochastycznego. Zjawisko to ma zastosowanie w życiu codziennym. Na przykład, dodawanie hałasu do stóp osób z wibrującą wkładką może poprawić równowagę u starszych osób dorosłych. Posiada również aplikacje dla pacjentów z cukrzyca, osoby dochodzące do zdrowia suw i może być używany do zwiększyć funkcję mięśni;.
Hałas odgrywa kluczową rolę w mózgu
Zachowanie i percepcja człowieka następuje z powodu wypalania komórek mózgowych. Czasami twoje komórki mózgowe uruchamiają się losowo. Jest coraz więcej dowodów na to, że ta przypadkowa aktywność komórek mózgowych może być korzystna dla percepcji i wydajności poznawczej.
Mój zespół badawczy jest zainteresowany ustaleniem, co się dzieje, gdy zmieniamy poziom hałasu w mózgu bezpośrednio za pomocą nieinwazyjnej stymulacji mózgu.
Twoje komórki mózgowe wykorzystują energię elektryczną do komunikacji. W eksperymentach przeprowadzonych z moją koleżanką Nicole Wenderoth ze Szwajcarskiego Federalnego Instytutu Technologii (ETH) w Zurychu, zastosowaliśmy prądy do mózgu, aby aktywować komórki mózgowe w sposób losowy za pomocą przezczaszkowej stymulacji losowym hałasem (tRNS). My znaleziono że gdy uczestnicy otrzymali stymulację, poprawiło się to, jak dobrze mogli zobaczyć obraz o niskiej jakości. Sugeruje to, że hałas mózgu może pomóc nam lepiej widzieć.
W dwóch dodatkowych eksperymentach, przeprowadzonych z Jasonem Mattingleyem i Matthew Tangiem w Queensland Brain Institute, wykorzystaliśmy tRNS, aby zapewnić dalszy wgląd w to, jak hałas wpływa na mózg. W jednym „The Puzzle of Monogamous Marriage” odkryliśmy, że podejmowanie decyzji można faktycznie poprawić. Oznacza to, że decyzje były dokładniejsze i szybsze, gdy dostrojono poziom hałasu komórek mózgowych. Ulepszone podejmowanie decyzji miało miejsce tylko w przypadku trudnych decyzji, na przykład gdy informacje były niejednoznaczne.
W trzecim „The Puzzle of Monogamous Marriage” odkryliśmy, że tRNS może wpływać na to, co widzisz podczas wizualnej iluzji. Sugeruje to, że hałas jest ważny, aby upewnić się, że twój mózg nie utknął w jednym sposobie patrzenia na rzeczy.
Podsumowując, nasze dane pokazały, że hałas mózgowy jest kluczowym elementem ludzkiej percepcji, podejmowania decyzji i możliwości patrzenia z różnych perspektyw.
Ile hałasu potrzebujesz
Optymalny poziom hałasu, który może poprawić funkcje poznawcze, może być różny dla każdego. To może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie radzą sobie najlepiej w hałaśliwym otoczeniu, podczas gdy inni wolą ciszę.
Szum mózgowy może również odgrywać rolę w różnych schorzeniach neurologicznych. Na przykład to wydaje że osoby z autyzmem, dysleksją, ADHD i schizofrenią mają nadmierną zmienność mózgu w porównaniu z innymi.
Osoby starsze mogą również mieć więcej szumu mózgowego, co może być związane ze spadkiem wydajności poznawczej. Niewielkie ilości hałasu mogą poprawić wydajność, ale nadmierne ilości obniżają wydajność. Mogłoby to wyjaśniać niektóre cechy choroby oraz problemy poznawcze i percepcyjne występujące wraz z wiekiem.
Poziom szumu mózgowego można zmienić za pomocą tRNS, co otwiera nowe możliwości badania roli szumu mózgowego w ludzkiej wydajności. Nasze rozumienie roli hałasu w ludzkim układzie nerwowym jest coraz większe. To pozwala nam opracowywać interwencje lub urządzenia do manipulowania poziomami hałasu, które mogą poprawić funkcjonowanie poznawcze w zdrowiu i chorobie.
Na razie, jeśli wolisz pracować w hałaśliwym otoczeniu, możesz spokojnie argumentować, że prawdopodobnie poprawia to twoją wydajność.
O autorze
Onno van der Groen, pracownik naukowy szkoły medycznej i nauk o zdrowiu, Edith Cowan University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
