Stwierdzone negatywnie: Nie bądź celowo szkodliwy ani zdeterminowany w swoich działaniach
Życzliwość wobec ludzi oznacza bycie troskliwym, przyjaznym i hojnym. Wizja polega na tym, że wszystkie twoje działania uwzględniają całość.
Przeciwieństwem życzliwości jest celowe wyrządzanie krzywdy. Proces nagradza nas za czyny dobroci i poprawia nas za czyny krzywdy. Zawsze są konsekwencje naszych działań. Zjawisko to znane jest jako karma w wielu religiach i filozofiach.
Wytyczna: Działaj z życzliwością
Używam zwrotów 'czyny życzliwości” i „czyny krzywdy. Aby wykonać czyn, musi być intencja. Nagrody i poprawki są związane z intencjami, a nie z owocami twoich czynów. Na przykład, gdybyś dał bezdomnej kanapkę, a ona odrzuciła ją w ciebie, narzekając na nadzienie, i tak zostałbyś nagrodzony.
W ten sam sposób, jeśli próbowałeś kogoś skrzywdzić, mówiąc coś niemiłego, ale nie miało to na niego wpływu, i tak zostałbyś poprawiony. Nagrody przybierają formę przyjemnych doświadczeń, a kary przybierają formę cierpienia.
Nie da się osiągnąć upragnionych rezultatów każdym czynem. Jednak Twoje intencje są w pełni pod Twoją kontrolą, więc możesz wziąć za nie odpowiedzialność. Stąd związek między intencją a konsekwencją. Dobrze jest mieć pozytywny cel lub intencję, o ile nie jesteś przywiązany do wyniku. Odzwierciedla to tytuł wskazówek dotyczących życzliwości, używając tego słowa działać z życzliwością. Nie mówi o osiąganiu wyników ani o przywiązywaniu się do wyników.
Jeśli jesteś dla kogoś miły, a on odwzajemnia tę życzliwość w jakiś sposób, jest to wynikiem procesu, który zainicjowałeś. Proces często organizuje rzeczy w ten sposób jako nagrodę, nawet jeśli nie chciałeś niczego w zamian. Czasami sprawia, że zostajesz nagrodzony lub poprawiony przez osoby lub sytuacje, które nie wydają się być powiązane z czynem. Często wyraźnie widać, jakie poprzednie działania spowodowały twoją korektę lub nagrodę; i czasami jest to niejasne.
Czas potrzebny do pojawienia się nagród lub poprawek jest nieznany. Może to zająć od milisekundy do kilku wcieleń. Czasami wydaje się, że nie ma żadnych zewnętrznych nagród za życzliwość. Zamiast tego wydaje się, że podczas działania doświadczasz przyjemnych uczuć lub pozytywnych myśli. To samo można powiedzieć o działaniach z zamiarem wyrządzenia szkody. Może się wydawać, że nie ma żadnych negatywnych konsekwencji poza nieprzyjemnymi uczuciami lub myślami podczas działania. W pewnym momencie zawsze będą konsekwencje w jakimś kształcie lub formie.
Przypominam sobie czasy, kiedy doświadczyłem poważnego cierpienia psychicznego i emocjonalnego w wyniku bycia niemiłym i szkodliwym w mojej komunikacji i działaniach. Jakkolwiek bolesne były w tamtym czasie, te poprawki pomogły mi zrozumieć niezręczność moich czynów.
Jeśli sprzeciwisz się korekcie, zamiast ją zaakceptować, Proces będzie nadal stosował poprawki, dopóki nie zostaniesz poprawiony. Proces może zwiększyć intensywność korekcji, co prowadzi do większego bólu. Dlatego tak ważna jest akceptacja.
"Idealnie byłoby, gdybyśmy w pełni zaakceptowali wstępne poprawki;
ucząc się od nich i uwalniając się od bólu w przyszłości.
Najlepszą radą, jaką mogę udzielić, jest zachowanie dużej świadomości przed, w trakcie i po swoich działaniach. Im częściej to robisz, tym milszy się stajesz. Twoje ciało zawsze dostarcza ci informacji zwrotnej w postaci przyjemnych i nieprzyjemnych odczuć. Sekret polega na uznaniu informacji zwrotnej poprzez świadomość i akceptację.
Czasami, pomimo twoich najlepszych starań, czujesz się niemiły, niezależnie od kierunku działania. Ludzie mogą tego doświadczyć, gdy są w dysfunkcyjnym związku. Pozostawanie w związku jest niemiłe, a opuszczanie go jest niemiłe. Musisz zrobić jedno lub drugie. Którąkolwiek opcję wybierzesz, prowadzi do cierpienia. To jest część ludzkiego życia. Tam, gdzie są przywiązania, zawsze będzie istniała możliwość cierpienia. Cierpienie jest tworzone przez Proces, aby zwrócić naszą uwagę na przywiązania i ich konsekwencje. W takich sytuacjach zawsze najlepiej jest wybrać drogę najmniejszej szkody. Ścieżka najmniejszej szkody jest ścieżką dobroci.
Źródło życzliwości
Kiedy obserwujesz świat w działaniu, zobaczysz, że życzliwość płynie obficie. Życzliwość płynie nawet na poziomie uniwersalnym. Słońce było łaskawe dla form życia na ziemi od milionów lat. Dobroć pochodzi z nieskończonej inteligencji w Procesie. Z tego powodu życzliwość jest również nieskończona.
Nasze intencje zawsze mieszczą się gdzieś na skali intencji egoizmu/altruizmu. Na jednym końcu skali są całkowicie samolubne czyny. Rzeczy, które robisz wyłącznie dla siebie, bez względu na innych. Na drugim końcu skali są czyny całkowicie altruistyczne. To dobre uczynki, bez żadnych oczekiwań wobec siebie.
Trudno powiedzieć, czy czyny rzeczywiście mogą znajdować się na którejś ze skrajności na skali. Pytanie, czy całkowicie altruistyczne czyny są możliwe, toczy się od lat. Jeśli rozumiemy Proces, wiemy, że w pewnym momencie zawsze zostaniemy nagrodzeni za nasze dobre uczynki.
To, co mogę powiedzieć na pewno, to to, że im większe jest twoje wyrównanie, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz działać altruistycznie. Kiedy jesteś wyrównany, podejmujesz decyzje w oparciu o to, co jest dobre dla całości. Dzieje się tak, gdy jesteś obecny, wnosząc świadomość i akceptację w każdą chwilę. Nawet na skalę lokalną, aby być życzliwym, trzeba być obecnym. Musisz być świadomy, że ktoś może być zdenerwowany i zapytać, czy wszystko w porządku. Świadomość jest niezbędna. A życzliwość wypływa ze stanu akceptacji. Jeśli opierasz się chwili obecnej, twoje działanie będzie szkodliwe.
Stosowanie wytycznej „Działaj z życzliwością”.
Łatwo jest źle odczytać te wytyczne, wierząc, że musisz robić takie rzeczy, jak oddanie wszystkich swoich pieniędzy na cele charytatywne, pozostawienie partnera, aby mógł spotkać kogoś, kto będzie dla nich lepszy niż ty, wykonywanie altruistycznej pracy i tak dalej. Może się zdarzyć, że ludzie będą musieli zrobić niektóre lub wszystkie z tych rzeczy i to jest w porządku.
Niezależnie od tego, co robisz, twoja obecna sytuacja życiowa jest platformą dla życzliwości. Nie ma znaczenia, kim jesteś, gdzie jesteś, co robisz iz kim. Zawsze są okazje do praktykowania życzliwości i innych wskazówek.
Rozmowa z ludźmi w call center to doskonała okazja, by być miłym. Pamiętajmy, że osoba po drugiej stronie telefonu to człowiek z uczuciami.
Pamiętam, jak kiedyś zadzwonił do mnie facet, próbując mi coś sprzedać. Powiedział: „Cześć, jak się masz?” Powiedziałem: „Mam się dobrze, a jak tam u ciebie?” Byłem szczerze zainteresowany tym, jaki on jest. Powiedział, że byłem pierwszą osobą tego dnia, która zapytała go, jak się czuje. Naprawdę to doceniał.
Jeśli mam być z tobą szczery, byłem też niemiły dla ludzi w call center, kiedy byłem sfrustrowany i zły. To nie jest dobre. O wiele lepiej jest, gdy ludzie są wobec siebie taktowni. Tworzy pozytywną energię. To nie trwa długo. Nie musisz prowadzić rozmów dłużej, niż to konieczne. Możesz być miły szybko.
Przebywanie z życzliwymi ludźmi i spędzanie czasu w miłym otoczeniu pomaga stać się milszym. Prawdą jest również sytuacja odwrotna – jeśli zadajesz się z niemiłymi ludźmi lub przebywasz w niemiłym otoczeniu, zwiększy to Twoje szanse na bycie niemiłym. To są ogólne zasady. Zdrowy rozsądek podpowiada, że będą wyjątki. Na przykład możesz pełnić życzliwą rolę w nieżyczliwym środowisku. Scenariusz życzliwego lekarza wezwanego do leczenia rannego pracownika w rzeźni mieściłby się w tej kategorii.
Zawsze są okazje, by być miłym dla siebie, a najczęściej okazje, by być miłym dla innych i rzeczy zewnętrznych w stosunku do ciebie. Proste rzeczy, takie jak uśmiechanie się i mówienie „dziękuję”, są cudowne.
Zapytałem znajomych o znaczące akty dobroci, których doświadczyli i zaobserwowali. Co zabawne, były to małe i proste rzeczy, o których wspominali. Jednym z przykładów była koleżanka z pracy, która zawsze uśmiechała się i witała, kiedy wchodziła do biura. Innym przykładem był przyjaciel, który uratował rannego wróbla na drodze. Pewien mężczyzna musiał zatrzymać swoją furgonetkę, aby pozwolić jej przenieść ptaka w żywopłot. Zauważył, co zrobiła, i wysiadł z furgonetki. Następnie powiedział jej, że to najmilszy akt, jaki widział od dłuższego czasu, i przytulił ją! Zgaduję, że następnie szerzył tę życzliwość na inne sposoby przez cały dzień.
Jedną z magicznych cech życzliwości jest to, że się rozprzestrzenia. Mały akt dobroci jest jak wrzucenie kamyka do spokojnego jeziora. Rozlewa się we wszystkich kierunkach.
Możesz także być miły dla rzeczy, takich jak rośliny i przedmioty. Czuję się dobrze, kiedy podlewam moje rośliny. Kiedy sprzątam łazienkę i sprawiam, że wygląda schludnie i lśniąco, wydaje mi się, że jestem miły dla łazienki. Czuję, że wyrażam wdzięczność i wdzięczność za rzeczy, kiedy je czyszczę lub konserwuję. Sprzątanie to świetna praktyka uważności.
Rozpowszechnianie trzech składników życzliwości
Trzy składniki życzliwości (rozważanie, życzliwość i hojność) można wyrazić poprzez myśli, komunikację lub działania fizyczne. Każdy z tych różnych kanałów życzliwości jest równie potężny i stworzy efekt falowania na świecie.
Biorąc pod uwagę, jak wszyscy jesteśmy połączeni za pośrednictwem Internetu, życzliwość może rozprzestrzenić się na tysiące kilometrów bez wychodzenia z domu lub rozmawiania z ludźmi. Dobroć rozprzestrzenia się również subtelniejszym kanałem, którego jeszcze nie możemy pojąć. Co ciekawe, kanały życzliwości oddziałują na siebie i promują się nawzajem. Na przykład życzliwe myśli często prowadzą do życzliwej komunikacji i aktów fizycznych. Odwrotnie jest prawdą. Życzliwa komunikacja i czyny fizyczne często prowadzą do życzliwych myśli. Zdecydowanie byłam milsza pisząc ten rozdział. Nawet pisanie lub czytanie o życzliwości samo w sobie jest aktem życzliwości, ponieważ kultywuje życzliwość.
Kiedy ego jest aktywne, doświadczamy nieprzyjemnych uczuć. Uczucia takie jak irracjonalne formy gniewu, zazdrości i niepokoju. Te i wszystkie inne nieprzyjemne uczucia, których doświadczamy, uniemożliwiają nam bycie miłym. Czasami potrzebne są nieprzyjemne uczucia, aby wywołać zmianę i wyrównanie. To prezenty od Procesu. Przynosząc świadomość i akceptację tych uczuć, pozwalamy Procesowi leczyć i nas prowadzić.
Wszyscy pracujemy w toku i czasami opieramy się naszym uczuciom, bez względu na to, jak bardzo staramy się być obecni.
"Kiedy doświadczasz powtarzających się motywów oporu,
uniemożliwiając ci bycie spokojnym i życzliwym,
rozważyć ich zbadanie.
Możesz skorzystać z pomocy przyjaciół lub wsparcia terapeuty. Refleksje i myślenie analityczne mogą być korzystne, aby pomóc Ci zbliżyć się do prawdy o tym, co się dzieje. To postawi twój umysł w silniejszej pozycji, aby zaakceptować sytuację. Użyj względnej akceptacji poprzez analizę sytuacji; i absolutna akceptacja pojawiających się konkretnych uczuć.
Podstawowymi przyczynami irracjonalnych nieprzyjemnych emocji zawsze będzie stary ból, który zmagazynowałeś w swoim ciele. Istotną częścią praktykowania życzliwości jest wzięcie odpowiedzialności za uzdrowienie tego bólu poprzez świadomość i akceptację.
Prawa autorskie 2019 autorstwa Darrena Cockburna. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawca: Findhorn Press, wydawnictwo
Wewnętrzne tradycje Intl. www.innertraditions.com
Źródło artykułu
Życie w harmonii: siedem wskazówek dotyczących pielęgnowania pokoju i życzliwości
autor: Darren Cockburn
Autor bada, w jaki sposób 7 łatwych do zastosowania wskazówek pomaga nam lepiej zrozumieć uniwersalny proces życia, a także zapewnia zestaw narzędzi, które pomogą nam umiejętnie radzić sobie z życiowymi wzlotami i upadkami. Pozwalają nam stawić czoła życiu z mocą i pewnością siebie, spokojnie obserwować i akceptować to, co przedstawia nam życie, pielęgnować współczucie i życzliwość, a także szerzyć uważność na otaczających nas ludzi. Ćwiczone razem, te wskazówki stanowią prosty, ale potężny kompas, który poprowadzi cię do spokojnego umysłu i harmonijnego życia, tak bardzo potrzebnego w dzisiejszym świecie.
O autorze
Darren Cockburn praktykuje medytację i uważność od ponad 20 lat, studiując z wieloma nauczycielami z różnych religii. Jako trener i nauczyciel wspierał setki ludzi w medytacji, uważności i znajdowaniu połączenia z duchowością, koncentrując się na stosowaniu duchowych nauk w życiu codziennym, aby kultywować spokojny umysł. Darren jest także autorem Jest obecny. Odwiedź jego stronę internetową https://darrencockburn.com/
