Bierność polega na niesłuchaniu i posłuszeństwie kierunkowi nadanemu przez naszą wewnętrzną wiedzę. Uczucie bierności to brak energii, motywacji lub pewności siebie do robienia tego, co wiemy, że jest najlepsze.

Bycie biernym rozwinęło się jako wzorzec* z naprawdę dobrego powodu – unikaliśmy odczuwania naszych emocji (zwłaszcza smutku) i musieliśmy znaleźć jakieś miejsce, aby przekazać doznania, których doświadczaliśmy. Może tata był tyranem i czuliśmy, że nie mamy innego wyboru, jak tylko milczeć i kaczka. Może nasi koledzy z klasy śmiali się z nas, kiedy popełniliśmy błąd i uznaliśmy, że bycie nieśmiałym jest bezpieczniejsze.

Ale dzisiaj jesteśmy dorośli i musimy radzić sobie z sytuacjami w sposób dorosły. Czas zrzucić naszą potulność, wstać i zostać policzonym. To wybór. Tak, może to nas wyprowadzić z naszej strefy komfortu, ale brak mówienia i wstawania nie daje nam siły.

Wstań, wstań i z miłością zapewniaj siebie

Kiedy wstajemy i z miłością zapewniamy siebie, czujemy radość. Czujemy się cnotliwi i dobrze ze sobą, ponieważ jesteśmy posłuszni naszej wewnętrznej mądrości. Kiedy wybieramy samozadowolenie, nie tworzymy pozytywnego wewnętrznego odczucia. Zamiast tego czujemy się beznadziejni, bezradni i bez motywacji do działania i myślimy, że nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z tym, co nam zadano.

O wiele łatwiej jest zrzucić problem na innych, obwiniając ich i skupiając się na nich. Wracamy do narzekania i narzekania na naszą sytuację i ludzi w niej przebywających. Całe to skupienie na zewnątrz nie pozwala nam zajrzeć do wewnątrz, aby znaleźć, co możemy zrobić, aby naprawić daną sytuację.

Zdarza się to często w przypadku par, które widuję w mojej prywatnej praktyce. Wydaje się, że mają doktorat w znajdowaniu braków u swoich partnerów, zamiast patrzeć na to, co sami robią, co utrzymuje poczucie więzi i intymności na dystans.

Dzieje się tak również z polityką. Obwiniamy polityków i siedzimy na uboczu, rozwścieczając się, jaki mamy skorumpowany system i jak nie możemy nic z tym zrobić.

Posiadanie własnych emocji i konstruktywne radzenie sobie z nimi

Innym wszechobecnym sposobem, w jaki unikamy osobistej odpowiedzialności, jest nieposiadanie własnych emocji i nieradzenie sobie z nimi w konstruktywny sposób. Zamiast uznawać nasz strach, dreszcze i wytrząsać niepokój, który zachodzi w naszych ciałach i umysłach, doświadczamy przytłoczenia i niepokoju. To stawia nas w stanie paraliżu i stawia w centrum zamieszania.

Zamiast płakać, wracamy do złego samopoczucia i powtarzamy stare przesłania, które potwierdzają, że jesteśmy przegranymi, niegodnymi miłości lub niegodnymi. I zamiast usuwać gniew z naszych ciał, jesteśmy krytyczni, krytyczni i sfrustrowani.

Czas wziąć osobistą odpowiedzialność za nasze życie i nasze samopoczucie. Czy potrafisz określić, w jaki sposób nie bierzesz osobistej odpowiedzialności?

Nie chcesz zgłosić się na ochotnika do projektu, który trzeba zrobić? Czy usprawiedliwiasz się, dlaczego nie rozmawiałeś ze swoim partnerem o stanie swoich finansów? Czy zwlekasz z telefonem w sprawie wizyty u lekarza? Odkładasz wizytę u teściów?
 
Zamiast automatycznie wbijać się w siebie i myśleć: „Nie chcę… świat zewnętrzny zmusza mnie do tego”, zatrzymaj się na chwilę. Ten rodzaj myślenia jest wskaźnikiem nieakceptowania tego, co jest, wiedzy nie chcesz, ale „powinieneś”. Podobnie jak dziecko wpadające w złość, ponieważ nie chce iść do łóżka, czujesz się usprawiedliwiony w uporczywym stawianiu oporu. Jednak jest cena do zapłacenia, zarówno wewnątrz, jak i za otoczenie Ty.

Wzięcie osobistej odpowiedzialności za swoje życie

Aby oszczędzić sobie i swojemu światu przed apatią, zmień sposób myślenia i weź osobistą odpowiedzialność. Prawdą jest "Odpowiadam za to, co myślę, czuję, mówię i robię"Lub"Odpowiadam za moje doświadczenie"Lub"jestem odpowiedzialny za moje życie"Lub"mogę to zrobićJeśli jesteś zadowolony z siebie, sugeruję, abyś powtarzał jedną z powyższych „prawd” co najmniej kilkanaście razy dziennie i bezlitośnie przerywał swoje myśli, które usprawiedliwiają pójście na łatwiznę.
 
Kiedy wydaje Ci się, że inni mówią Ci, co masz robić, albo Ty sam sobie mówisz, jak masz się zachowywać, a Ty czujesz narastający opór, wyjdź poza swoje stare myślenie i zadaj sobie pytanie: Jakie jest konkretne wydarzenie lub zadanie? Co wiem w głębi serca jest najlepsze, czy jest to droga, czy też utrzyma mnie w zgodzie z moją osobistą integralnością?
 
Intuicyjnie wiesz, co jest właściwe. To wewnętrzne uczucie. Więc słuchaj, a następnie postępuj zgodnie z nimi – przestrzegaj tych wskazówek, zamiast wracać do odruchowej beznadziejności, bezradności i oporu. Będziesz z siebie dumny.

Jeśli nie możesz uzyskać jasnego komunikatu o właściwym sposobie działania, zadaj sobie pytanie: „Czy smutek, złość czy strach (lub połączenie trzech emocji) stoisz na mojej drodze? Określ emocje i zajmij się nimi konstruktywnie. Wtedy będziesz mógł ustalić, co musisz zrobić i jak to zrobić.

Prosta formuła: jestem odpowiedzialny za siebie

To naprawdę niesamowite, jak silny jest impuls, by nie radzić sobie z naszymi emocjami fizycznie i naturalnie. Przesłania kulturowe i rodzinne, które zawstydzają nas przed wyrażaniem naszych emocji, są wszechobecne. Może czuć się zawstydzający, w danej chwili wydawać się niewygodny i wskazywać na słabość. Uważam jednak, że posiadanie i radzenie sobie z własnymi emocjami jest ostatecznym aktem przyjęcia osobistej odpowiedzialności.

Jeśli zastosujesz tę prostą formułę pamiętania, że ​​jesteś odpowiedzialny za siebie, staniesz się inną, lżejszą, swobodniejszą osobą. Potraktujesz swoich klientów życzliwie i zbudujesz pozytywną atmosferę. Przekonasz się, że wynoszenie śmieci bez pytania to najmniej, co możesz zrobić, aby pomóc w kuchni. Będziesz wiedział, kiedy zadzwonić do swojego starzejącego się rodzica i możesz to zrobić z otwartym sercem. Będziesz wiedział, kiedy nadejdzie czas, aby dać pracownikowi podwyżkę. Będziesz wiedział, kiedy słuchać, a nie kłócić się. Możliwości są nieskończone.

Najpierw zaakceptuj to, co jest, a następnie dowiedz się, jak zrobić różnicę

Jeśli chodzi o politykę, myślę, że zdrowsze jest akceptowanie obecnego stanu rzeczy, a nie kręcenie głowami i gadanie bzdur. Z postawy prawdziwej akceptacji możemy łatwo zrozumieć, jak możemy coś zmienić. Może to wkład finansowy w cel, w który wierzymy. Może to wolontariat z grupą, która podziela nasze pozytywne poglądy i wartości. Może to po prostu głosowanie!
 
Jeśli zaczniesz słuchać wewnątrz i być posłusznym, odczujesz więcej radości, więcej miłości i więcej pokoju. Wyjdziesz z tej samolubnej mentalności „ja, ja, ja” i doświadczysz wewnętrznej satysfakcji z wstawania i podejmowania potrzebnych działań w konstruktywny i pełen miłości sposób. Ci wokół ciebie na zawsze będą twoim dłużnikiem.

*Skłonność do biernego odczuwania, myślenia, mówienia i działania jest czwartą podstawową destrukcyjną postawą związaną z emocją smutku. Możesz kliknij tutaj jeśli chcesz zobaczyć układ wszystkich dwunastu par podstawowych postaw.

© 2018 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarezerwuj tego autora

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Dzięki praktycznym narzędziom, przykładom z życia i codziennym rozwiązaniom dla trzydziestu trzech destrukcyjnych postaw, Rekonstrukcja Postawy może pomóc ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem, i napełnij swoje życie miłością, pokojem i radością.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia. W 1982 Jude rozpoczął prywatną praktykę psychoterapii i zaczął pracować z osobami, parami i grupami. Zaczęła także prowadzić kursy komunikacji w Santa Barbara City College Adult Education. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/

* Obejrzyj wywiad z Jude Bijou: Jak doświadczyć więcej radości, miłości i pokoju

* Obejrzyj wideo: Dreszcz, by konstruktywnie wyrazić strach (z Jude Bijou)

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon