Każda myśl jest wyczynem skojarzenia: posiadanie tego, co jest przed tobą, przywołuje coś w swoim umyśle, o czym prawie nie wiedziałeś, że wiesz. — Robert Mróz

Dlaczego tak wielu z nas zapomina, gdzie kładziemy kluczyki do samochodu, okulary czy telefony komórkowe? Ponieważ odkładanie tych przedmiotów jest najzwyklejszym ze zdarzeń, nieodłączną częścią najbardziej monotonnych aspektów naszego życia. (Według Reader's Digest, przeciętny dorosły wydaje 16 godzin w roku szukanie zagubionych kluczy.) Mamy problem z zapamiętaniem czegokolwiek, na co po prostu nie zwracamy uwagi. Nie zapamiętamy numeru telefonu, z którym rozmawialiśmy, jeśli już wyobrażamy sobie naszą pierwszą randkę z tą osobą.

Nie możesz przekształcić niczego — daty, twarzy, nazwiska czy faktu — w coś niezapomnianego bez choćby odrobiny koncentracji. Mógłbym stwierdzić, że strasznie wiele z tego, o czym twierdzimy, że „zapomnieliśmy”, po prostu nigdy nie wiedzieliśmy; nigdy nie zwracaliśmy na to uwagi. To wyjaśnia wiecznie zagubione okulary, klucze i torebki oraz spacer po parkingu z pustymi oczami, próbując przypomnieć sobie, gdzie zostawiliśmy nasz samochód. To, co nazwaliśmy „roztargnieniem”, jest pod wieloma względami po prostu funkcja nieuwagi.

Nasze mózgi wciąż są tajemnicze

Kiedy usiadłem do pisania tego rozdziału, pojawił się nieoczekiwany artykuł naukowy, który ogłosił, zgodnie z New York Times, „spektakularna nowa mapa mózgu, wyszczególniająca prawie 100 wcześniej nieznanych regionów”. Ponieważ „znane” regiony liczyły tylko 83, wskazywałoby mi to, jak bardzo niewiele wiemy o naszych mózgach. Naukowcy zauważyli, że faktyczne odkrycie funkcji każdego regionu może zająć dekady.

Tak mało wiemy o własnych mózgach, więc nie powinno dziwić, że jeszcze mniej wiemy o „pamięci”. Inni używali porównań i metafor, aby to wyjaśnić: Mózg jest jak mięsień. Ćwiczenie go wzmacnia. Pamięć jest jak ROM i RAM komputera, duża szafka na dokumenty lub duża biblioteka z niekończącymi się rzędami „półek pamięci”. Więc nie.

O ile nam wiadomo, nie istnieje pojedynczy obszar mózgu — żadna struktura — w której mieści się „pamięć”, ani żadna grupa regionów lub obszarów, w których przechowywane są różne kategorie pamięci. Rzeczywiście, ta sama pamięć – lub jej różne aspekty – może istnieć w wielu obszarach mózgu, być może w różnych formach. Postawiono hipotezę, że pamięć, którą chcesz odzyskać, może wymagać „złożenia” jej różnych części, co może pomóc wyjaśnić, dlaczego w różnych momentach lub w różnych okolicznościach tak naprawdę „zapamiętujemy” rzeczy inaczej.

Jak właściwie działa pamięć? Jak i dlaczego pamiętamy niektóre rzeczy, a zapominamy o innych? Czy zapomnieli lub po prostu „zgubili się”?

Pamięć krótko- i długotrwała

Porozmawiajmy o tym, co my do wiedzieć. Istnieją dwa podstawowe rodzaje pamięci: krótkotrwała i długotrwała. Kiedy mówimy o „poprawieniu naszej pamięci”, tak naprawdę mówimy o tym drugim.

Pamięć krótkotrwała ma zarówno ograniczoną pojemność, jak i ograniczony czas trwania. Podobnie jak notatnik Microsoft Word, to, co tam jest, zostaje na chwilę, a następnie znika (lub, co bardziej prawdopodobne, zostaje po prostu nadpisane). Zakłócenie jest niezwykle łatwe — wszyscy wstaliśmy i przeszliśmy do sąsiedniego pokoju, a potem zapomnieliśmy, dlaczego. Jeśli w ogóle zwracaliśmy uwagę, odzyskiwanie nie stanowi problemu — nie ma tam zbyt wielu danych do odzyskania. To tylko stacja przesiadkowa. W wielu momentach naszego dnia podejmujemy decyzję, które jej części „przenieść” do pamięci długotrwałej, a które wyrzucić.

Pamięć długotrwała to ogromny magazyn (ale nie myśl o tym jako o fizycznym „miejscu”) o, według niektórych naukowców, nieograniczonej (a przynajmniej cholernie dużej) pojemności. Artykuł z lutego 2016 r. w Scientific American zadeklarował, że nasze mózgi mają pojemność 2.5 petabajta (czyli 2,500,000,000,000,000 20 XNUMX XNUMX XNUMX XNUMX), czyli przybliżony odpowiednik XNUMX milionów czteroszufladowych szafek na akta lub pół trylion strony tekstu. Jak powiedziałem, może nie bez ograniczeń, ale cholernie duży!

Retencja to proces, dzięki któremu przechowujemy wszystkie te fragmenty faktów, postaci, imion, twarzy, doświadczeń i wielu innych rzeczy w pamięci długotrwałej. Z zastrzeżeniem innych działań umysłu, to, co zostaje zachowane, może zostać przywołane w razie potrzeby. Jeśli uważasz, że coś jest ważne, łatwiej to zachowasz. Więc przekonując siebie, że… musi Zachowaj (i przypomnij sobie) coś, co zwiększa Twoje szanse na dodanie tego do swojego magazynu — Twojego banku pamięci długotrwałej.

Przypomnijmy to proces, dzięki któremu jesteśmy w stanie odzyskać te rzeczy, które zachowaliśmy. Przypominanie podlega wzmocnieniu poprzez proces powtórek. Na dynamikę naszej zdolności zapamiętywania wpływa kilka czynników:

* Najłatwiej przypominamy sobie rzeczy, które nas interesują.

* Bądź selektywny w określaniu, ile musisz przypomnieć. Wszystkie informacje nie mają jednakowego znaczenia; skoncentruj się na tym, aby móc zapamiętać jak najwięcej ważny fragmenty informacji.

* Powiązanie nowych informacji z tym, co już znasz, ułatwi ich przypomnienie.

* Powtarzaj na głos lub w myślach to, co chcesz zapamiętać. Znajdź nowe sposoby na powiedzenie rzeczy, które chcesz sobie przypomnieć.

* Używaj nowych danych, które udało Ci się przywołać w znaczący sposób – pomoże Ci to przywołać następnym razem.

Rozpoznawanie to umiejętność zobaczenia nowego materiału i rozpoznania tego, czym jest i co oznacza. Znajomość jest kluczowym aspektem uznania. Poczujesz, że „spotkałeś się” już wcześniej z tymi informacjami, powiążesz je z innymi danymi lub okolicznościami, a następnie przypomnisz sobie ramy, w których logicznie się wpisują.

Wspomnienia mogą być dostępne — ty wiedzieć wiesz coś, jest to na „czubku twojego języka” – ale niełatwe do odzyskania. Wszyscy pamiętaliśmy część tego, co musimy wiedzieć – twarz, ale nie imię, imię, ale nie nazwisko, data historyczna, ale nie osoba lub wydarzenie z nią związane – i staraliśmy się zapamiętać resztę. Często gubiłem się w krzyżówce, odłożyłem ją, wróciłem do niej kilka godzin później i natychmiast przypomniałem sobie, co wcześniej mi umykało.

Nierozpoznanie kogoś lub czegoś może być problemem kontekst. Często kojarzymy konkretne osoby z miejscami, z których je znamy. Czy kiedykolwiek nie byłeś w stanie „umieścić” „znajomej” twarzy kobiety odbierającej dzieci ze szkoły, tylko po to, by później zorientować się, że to barista robi ci kawę każdego ranka… od miesięcy? Ponieważ kojarzyłaś ją wyłącznie z jednym miejscem, miałaś trudności z rozpoznaniem jej w innym.

Spraw, aby moja była niezapomniana

Co mają wspólnego wszystkie „zapadające w pamięć” imiona, daty, miejsca i wydarzenia? Fakt, że są różne. To, co sprawia, że ​​coś zapada w pamięć, to to, jak bardzo różni się od naszych normalnych doświadczeń (jej dodatkowyzwyczajność), która pomaga naszemu mózgowi odróżnić to, co konkretnie chcemy zapamiętać, z rozległego, rozpraszającego pustkowia podobnych lub konkurencyjnych informacji, które widzimy i słyszymy każdego dnia.

Jak więc niektórzy ludzie mogą tak łatwo recytować nazwy, symbole i masy atomowe pierwiastków układu okresowego – podczas gry (i wygrywania) w Trivial Pursuit? Ponieważ te informacje zostały w jakiś sposób „otagowane” lub „zakodowane”. W przypadku niektórych osób niezliczone bity danych są niemal automatycznie oznaczane, dzięki czemu można je dość łatwo i wygodnie przechowywać i odzyskiwać. Ale jeśli większość z nas ma mieć wyjątkowe wspomnienia, musimy włożyć szczególny wysiłek i nauczyć się technik, które ułatwiają takie „tagowanie”.

Trzy rodzaje pamięci

Trzy rodzaje pamięci to wzrokowa, werbalna i kinestetyczna, każdy z których może być silny lub słaby, a tylko dwa pierwsze są powiązane z twoim associated mózg. Jest to oczywiście rażące uproszczenie tego, co nazywamy „pamięcią”. Ankiety wykazały ponad sto różnych zadań związanych z pamięcią w życiu codziennym, które mogą powodować problemy, z których każde wymaga innej strategii. (Przepraszam, że ci to zdradzę, ale tylko dlatego, że nauczyłeś się łatwego sposobu na zapamiętanie 100-cyfrowej liczby [patrz rozdziały 8 i 9], nie gwarantuje, że nie spędzisz dni na szukaniu tych zacerowanych okularów.) Niektórzy uważają, że wspomnienia wizualne i werbalne mogą działać zupełnie inaczej, a nawet działać z różnymi prędkościami. Większość badań pokazuje, że pamięć wzrokowa przewyższa pamięć słów.

Aby wzmocnić nasze werbalne wspomnienia, używamy rymów, piosenek, zamienników liter i innych sztuczek mnemonicznych. Ale większość ludzi ma najłatwiejszy czas na wzmocnienie swojego wizualny wspomnienia, dlatego tak wiele technik pamięciowych obejmuje tworzenie „obrazów mentalnych”. Przekonaj się sam: ułóż dwie listy — jedno z tuzina słów, a pozostałe z kilkunastu obrazków lub fotografii. Ucz się każdego przez pięć minut. Za trzy dni spróbuj powtórzyć obie listy. Założę się, że pamiętasz znacznie więcej obrazów niż słów.

Oprócz tych dwóch rodzajów pamięci, które wszyscy znamy, istnieje jeszcze trzeci rodzaj: kinestetyczny pamięć, czyli co twoje ciało pamięta. Sportowcy i tancerze z pewnością nie muszą być przekonywani, że ich mięśnie, stawy i ścięgna wydają się mieć własne wspomnienia. Podobnie nikt, kto kiedykolwiek zapamiętał numer telefonu, poruszając palcami i „pamiętając”, jak go wybrać.

I nigdy nie wiadomo kiedy, jak Marcel Proust w Remembrance of Things Past, sam klucze (lub zapach, wzrok, dźwięk lub dotyk) czegoś sprzed dawnych czasów wyczaruje kaskadę „zapomnianych” wrażeń. „Niewątpliwie tym, co tak pulsuje w głębi mego bytu, musi być obraz, wspomnienie wzrokowe, które w połączeniu z tym smakiem stara się podążać za nim do mojego świadomego umysłu”, jak wspominał ogród, dom, kościół, miasto plac, ulice i wiejskie drogi z jego dzieciństwa, a wszystko wywołane smakiem ciasteczka nasączonego herbatą.

Dlaczego zapominamy

Gdy myślisz o elementach rozwijania dobrej pamięci, możesz ich użyć, aby wyjaśnić, dlaczego zapomnieć. Korzeń słabej pamięci zwykle znajduje się w jednym z tych obszarów:

* Nie udaje nam się uczynić materiału sensownym.

* Nie potrafimy pojąć tego, co należy zapamiętać.

* Nie mamy ochoty pamiętać.

* .Nie potrafimy skojarzyć tego, co chcemy zapamiętać, z czymś, co już znamy.

* Nie potrafimy uczynić naszych werbalnych lub wizualnych „tagów” ​​żywymi, niezwykłymi, nawet dziwacznymi lub lubieżnymi, a zatem zapadającymi w pamięć.

* Nie wykorzystujemy zdobytej wiedzy.

Istotą pamięci jest umiejętność nawiązania kontaktu z jakimś faktem lub odczuciem jakby to się właśnie stało. Rozwijanie wykwalifikowanej lub wyćwiczonej pamięci polega na utrzymywaniu do dyspozycji faktów, formuł, doświadczeń, liczb, imion, twarzy i innych elementów, aby móc je przywoływać w dowolnym momencie.

Twoja wyobraźnia i kreatywność są podstawą każdej techniki pamięciowej, której się nauczysz. Przypadkowi należy nadać strukturę, bezsensowne uczynić sensownym, to, co łatwo zapomniane, zapamiętywać.

©2017 Ron Fry. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy, Prasa o karierze.
1-800-KARIERA-1 lub (201) 848-0310.  www.karierapress.com.

Źródło artykułu

Opanuj swoją pamięć: od najlepszego amerykańskiego eksperta w dziedzinie umiejętności uczenia się
przez Rona Fry'a.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Ron Fry jest znanym w całym kraju orędownikiem poprawy edukacji publicznej oraz rzecznikiem rodziców i uczniów, odgrywając aktywną rolę we wzmacnianiu osobistych programów edukacyjnych. Oprócz tego, że jest autorem bestsellerowej serii How to Study, która do tej pory sprzedała się w ponad 3,000,000 30 XNUMX egzemplarzy, Fry napisał ponad XNUMX innych książek z dziedziny edukacji i kariery. Jest założycielem i prezesem Career Press, znanego na całym świecie niezależnego wydawcy książek o tematyce handlowej.