uczynić cię silnym 8 8

Może się wydawać, że mądrzy, silni ludzie zazwyczaj przeszli przez kilka trudnych chwil w swoim życiu. Dla porównania, ci, którzy prowadzili bardzo chronione i uprzywilejowane życie, często łatwiej załamują się pod presją. Ale czy to prawda, że ​​pewien stopień bólu i traumy może nas wzmocnić? A jeśli tak, to w którym momencie nas to niszczy?

Poważnie traumatyczne wydarzenia – takie jak wypadki czy ataki terrorystyczne – mogą wywołać strach i bezradność w obliczu zagrożenia życia lub poważnych obrażeń. Reakcje lękowe są często bardziej skrajne, jeśli trauma jest niesystematyczna i przypadkowa. To dlatego, że całkowity bezsens tej sytuacji utrudnia jednostkom interpretację tego, co dzieje się wokół nich. Jak na przykład wytłumaczyć bezmyślne mordowanie niewinnych ludzi?

Wydarzenia te psują poczucie pewności, stabilności i zaufania, jakie mamy do świata. Ale cudem okazuje się, że rzeczywiście mogą pomóc nam stać się silniejszymi – choć nie wszyscy. Rzeczywiście, psychologowie od dawna interesują się tym, dlaczego niektóre osoby wydają się przezwyciężać traumatyczne wydarzenia i prosperować, podczas gdy inne wydają się niezdolne do wyzdrowienia, nadal cierpią na zespół stresu pourazowego lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Budowanie odporności

Badania ofiar poważnych urazów wykazały, że około 75% z nich nie wydają się być znacząco upośledzone po incydencie, pomimo stresu i traumy w czasie incydentu. Więc jakie cechy mają te osoby, które są różne?

Przede wszystkim jest to cecha, którą psychologowie nazywają odpornością, umiejętnością radzenia sobie i adaptacji w obliczu trudności, straty czy przeciwności losu. Jest to zdolność do skutecznego radzenia sobie ze stresem i presją oraz do odbicia się od rozczarowań i błędów. Osoba z odpornością psychiczną jest w stanie rozwiązywać problemy i stawiać czoła wyzwaniom życiowym z pewnością i celem, demonstrując imponujące umiejętności samoodnawiania, gdy jest to konieczne.

wewnętrzna grafika subskrypcji

Niezależnie od tego, czy jest to choroba przewlekła, przemoc seksualna, fizyczna lub emocjonalna, czy strach i groźba przemocy, osoby odporne lepiej radzą sobie z problemami psychicznymi, mają wyższe poczucie własnej skuteczności i poczucie własnej wartości, a także więcej optymizmu i nadziei. Mają też mniej problemów psychologicznych i zdrowotnych. Osoby odporne są zazwyczaj również są wewnętrznie konsekwentni, asertywni, elastyczni poznawczo, autonomiczni i mają osobisty kompas moralny oraz umiejętność stawiania czoła swoim lękom.

Podczas nauki cechy osobowości odpornych ocalałych z holokaustu, którzy przeżyli skrajną traumę i byli świadkami śmierci swoich rodzin i przyjaciół w obozach, stwierdziliśmy, że charakteryzowali się optymizmem, kreatywnym rozwiązywaniem problemów i akceptacją swojej sytuacji. Osoby te zazwyczaj relacjonowały, że zawsze miały nadzieję, że jakoś przetrwają i że historia ich życia zostanie kiedyś opowiedziana.

Jednak odporność nie musi przyjeżdżać z ekstremalnych urazów emocjonalnych i fizycznych. Więcej niż dwie trzecie całej populacji doświadczą wydarzeń, które uznają za traumatyczne w swoim życiu. Doświadczenia życiowe, takie jak ubóstwo, dysfunkcyjne rodziny i zastraszanie, również mogą mieć trwałe skutki – jest to dynamiczna interakcja różnych czynników, takich jak osobowość, reakcje radzenia sobie i nasza ocena traumy, która nas kształtuje.

Natura kontra wychowanie

Nie jest do końca jasne, w jakim stopniu rodzimy się z odpornością, aw jakim jest to coś, czego się uczymy. Ale z pewnością jest to konstrukcja można ulepszać i rozwijać. Pozytywne emocje pomagają stworzyć blok budulcowy, który poszerza dziedzinę skutecznych zachowań w odniesieniu do stresu i traumy. Jednak budowa odporności musi nastąpić przed stresującą sytuacją – podobnie jak odporność na infekcję lub chorobę.

Ale to nie cała historia. Właściwie przechodzenie przez traumę może zapewnić nam możliwość stania się bardziej odpornymi na następne wydarzenie mające wpływ na życie. Kiedy przechodzimy przez trudne chwile, poznajemy siebie i uczymy się zachowań, które przejawiamy w stresie – oraz tego, jak najlepiej sobie z nimi radzić. To z kolei pomaga budować pewność siebie.

Czy to oznacza, że ​​osoby z „lekkim życiem”, które być może nie miały okazji nauczyć się odporności, są w tym gorsze? Chociaż może tak być, nie ma żadnych badań na ten temat, prawdopodobnie dlatego, że nie jest do końca jasne, jak zdefiniować „łatwe” życie. Co więcej, psychologowie mają tendencję do badania osób, które przeżyły traumę – to one rzeczywiście potrzebują naszej pomocy. To powiedziawszy, są ludzie, którzy być może nie przeżyli zbyt wielu urazów, ale mimo to są w stanie nagle wstać i uratować 20 osób przed utonięciem, zamiast tylko ratować się w sytuacji kryzysowej – a to pokazuje rodzaj odporności.

Ostatecznie odporność jest skomplikowaną mieszanką osobowości i doświadczenia. Każdy z nas ma możliwość podniesienia się i kontynuowania, niezależnie od tego, czy z tego korzystamy, czy nie. Poczucie własnego znaczenia to chyba najważniejsza cecha budowania odporności – każdy ma coś do wniesienia, każdy ma niezwykłe możliwości i mocne strony. Zrozumienie swojej wyjątkowości jest pierwszym krokiem do uznania swojej wartości i jest jednym ze sposobów na rozpoczęcie poprawy odporności psychicznej. Mamy nadzieję, że sama świadomość, że jest to coś, co możemy poprawić, może pomóc niektórym z nas podążać we właściwym kierunku.

O autorze

Pam Ramsden, wykładowca psychologii, University of Bradford

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.