"Wczoraj minęło. Jutro jeszcze nie nadeszło.
Mamy tylko dzisiaj. Zacznijmy.
                                               -- Matka Teresa

Jeśli przeczytasz tylko tę jedną stronę, wyrzuć resztę książki i zacznij od dzisiaj żyć dzień po dniu, mogę Cię zapewnić, że Twoje życie zmieni się na lepsze. Brzmi to jak ogólne stwierdzenie i możesz w to nie uwierzyć, ale przez całą moją karierę odkryłem, że zasada życia chwilą, która wywodzi się z filozofii jogi, jest najlepszą, najbardziej satysfakcjonującą i najskuteczniejszą radą. nigdy nikomu i gdziekolwiek.

Od tego dnia będziesz starał się żyć tylko jeden dzień na raz. Tak, to takie proste. Żadnego maratonu do biegania, żadnego długiego raportu do napisania, żadnych ciężkich ćwiczeń fizycznych (chyba że chcesz, oczywiście!). Wszystko, czego się od ciebie wymaga, to żyć dzisiaj w pełni, jakby to był twój pierwszy i ostatni dzień.

Staraj się skoncentrować na wszystkim, co robisz, bez względu na to, jak przyziemne. Staraj się skoncentrować na każdej chwili, jaka ci się przedstawia. Bądź świadomy, często sprawdzając, czy twoje myśli nie skupiają się na przeszłości lub nie pędzą w przyszłość. Jeśli odkryjesz, że tak jest, PRZESTAŃ – i delikatnie skieruj swoją uwagę z powrotem do teraźniejszości, skupiając się na tym, gdzie jesteś, co robisz i co dzieje się tu i teraz.

Korzyści z życia w chwili obecnej

Uznaj korzyści płynące z życia chwilą obecną; Wiedz, że każda chwila, którą masz dzisiaj, jest sama w sobie bardzo cenna. Pomyśl o tym – każdą chwilę masz tylko raz. Żyjesz swoim życiem tylko jeden dzień na raz. Po co spędzać tyle czasu na rozmyślaniu o przeszłości lub martwieniu się o przyszłość, kiedy wszystko, co masz, to teraźniejszość i nigdy więcej nie będziesz mieć tego „teraz”? Pielęgnuj to, żyj w pełni, ciesz się, że to masz.

Nawet jeśli nie sprawia ci to szczególnej przyjemności, nawet jeśli cierpisz lub przeżywasz trudności, po prostu postaraj się stawić czoła rzeczywistości. Zmierz się z tym spokojnym, spokojnym umysłem (wkrótce dowiesz się, jak to zrobić), bo jeśli to zrobisz, znacznie łatwiej sobie z tym poradzisz, tym samym ruszając w przyszłość z siłą, godnością i nadzieją. Postanów robić to każdego dnia. Pamiętaj, że to nowy początek. Zacząć teraz. Nadszedł czas. To twój prezent!

Życie chwilą może być najskuteczniejszym i najszybszym sposobem na złagodzenie stresu i niepokoju. Jeśli o tym pomyślisz, większość twoich obaw dotyczy przeszłości lub przyszłości. „Och, gdybym tylko nie zrobił tego czy tamtego, naprawdę żałuję, że nie zrobiłem tego i tego…” „Życie było wtedy o wiele lepsze”. „Gdybym tylko mógł wrócić i coś zmienić”. – Boję się… – A jeśli tak się stanie? „A co, jeśli wszystko pójdzie nie tak?” „A jeśli to wszystko się rozpadnie?” „Czy kiedykolwiek będę znowu szczęśliwy?”, „Co jeśli…, co jeśli…, co jeśli…?” I tak dalej. Czy możesz sobie wyobrazić, co te myśli robią z tobą przez pewien czas? Jak nieszczęśliwy i nieszczęśliwy, zestresowany i niespokojny byś się stał.

Twoje poprzednie myśli uczyniły Cię tym, kim jesteś

Pamiętaj, że twój sposób życia w przeszłości doprowadził cię do dnia dzisiejszego, do tego, gdzie jesteś teraz, do tego, jak się teraz czujesz, do tego, co robisz i jak to robisz. Każda myśl, którą masz, jest przechowywana w twojej podświadomości, a to z kolei czyni cię tym, kim jesteś dzisiaj. Jeśli zatem nadal będziesz mieć podobne negatywne, pesymistyczne, autodestrukcyjne myśli, uczucia i działania, twój przyszły wynik będzie taki sam. Co wkładasz, wychodzisz. Jeśli nadal będziesz robić to, co robisz, nadal będziesz otrzymywać to, co dostajesz!

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę i pamiętać, że nie można cofnąć się w przeszłość, cofnąć zegarów i wszystko naprawić. Nie możesz wymazać pewnych wspomnień i zmienić podjętych decyzji. Podobnie, nie możesz cofnąć się do czasów, kiedy wszystko było (lub myślisz, że było) usłane różami. Po co więc marnować energię, sprowadzając się w dół, pozwalając, by te myśli i lęki się zaogniły i wpłynęły na ciebie tak bardzo dzisiaj? To nie ma sensu i na pewno nie pomaga.

Odpowiedzią jest powstrzymanie tych myśli, które nie pasują do teraźniejszości. Przeszłość przeminęła, a przyszłość jeszcze nie nadeszła, więc przygotuj się na przyszłość odpowiedzialnie i pozytywnie, żyjąc pozytywnie tu i teraz. Pomyśl o tym jeszcze raz; warto to podkreślić – im więcej negatywnych myśli masz rozmyślając nad przeszłością lub przyszłością, tym bardziej będziesz negatywny, nie tylko w teraźniejszości, ale także w przyszłości; odwrotnie, im bardziej jesteś pozytywny, tym bardziej pozytywna stanie się twoja przyszłość.

Nie oznacza to, że nigdy nie wolno ci myśleć o przyszłości. Oczywiście musimy planować, wyznaczać cele, podekscytować się czymś cudownym, co wydarzy się kiedyś w przyszłości – ale zostaw to i wróć do rzeczywistości, chwili obecnej. Skoncentruj się na czasie, który masz teraz. Podobnie, oczywiście są chwile, kiedy musimy przypomnieć sobie coś z przeszłości, a nawet kiedy lubimy myśleć o szczęśliwych wydarzeniach, które miały miejsce w przeszłości, i to jest w porządku – po prostu nie zostawaj tam! Czas jest TERAZ i nigdy nie będziesz mógł odzyskać teraz. W rzeczywistości nie ma przycisku przewijania!

Powrót do tu i teraz

Jeśli myślisz, że tu i teraz, twoja rzeczywistość, jest naprawdę straszna, jedyną odpowiedzią jest staranie się, aby pozostać pozytywnym. Uwierz trochę bardziej w siebie i staraj się wierzyć, że może być lepiej. Nic nie trwa wiecznie. Wyobraź sobie, że prowadzisz pełne i szczęśliwe życie w niezbyt odległej przyszłości.

Pamiętaj, że nic nigdy nie pozostaje takie samo; życie to ciągle zmieniający się program. Każdy dzień jest inny, każdego dnia dzieje się coś nowego. Możesz stawać się coraz silniejszy każdego dnia, zamiast stawać się słabszym lub coraz bardziej przygnębionym.

Jeśli twoje okoliczności same się nie zmieniają na lepsze, spraw, aby się zmieniły. Zacznij tworzyć takie okoliczności, jakich pragniesz. Wyznacz sobie cele, aby zapewnić sobie lepsze życie w przyszłości.

© 2015 przez Mary Heath. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Findhorn. www.findhornpress.com.

Źródło artykułu

Odzyskaj swoje życie: XNUMX-tygodniowa podróż do pokonania stresu, niepokoju i depresji
przez Mary Health.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Mary Heath ma 30-letnie doświadczenie w sektorze prywatnym i brytyjskim krajowym systemie opieki zdrowotnej jako konsultant ds. zarządzania stresem, doradca i trener życia, pracując indywidualnie, a także opracowując i prowadząc kursy, warsztaty i seminaria. Jest wyszkoloną nauczycielką jogi i przyjęła inne terapie, takie jak EFT, CBT i NLP. Więcej informacji na jej stronie internetowej: www.maryheath.co.uk