Image by Gerd Altmann
Opowiadane przez Marie T. Russell.
Być może znasz tę sytuację: w zwykły dzień pracy budzisz się i zanim wstaniesz z łóżka, sięgasz po smartfona ze stolika nocnego. Subtelne uczucie dyskomfortu przechodzi przez twój umysł, gdy myślisz: „Powinienem poczekać do śniadania, aby sprawdzić pocztę”. Ale potem rzucasz okiem na swoje powiadomienia i widzisz coś interesującego. Dwadzieścia minut później nadal jesteś w łóżku, przeglądając nowe zdjęcia znajomych z Facebooka, odpowiadając na polubienia i komentarze oraz otrzymuj najnowsze wiadomości i filmy z TikTok.
Kiedy wraca do ciebie świadomość czasu, zdajesz sobie sprawę, że czujesz się niespokojny, aw twojej głowie piętrzą się niezliczone listy rzeczy do zrobienia. Co się stało ze starą dobrą poranną rutyną budzenia się i dawania sobie „czasu”, żeby być odświeżonym i gotowym na nadchodzący dzień? W dzisiejszych czasach wydaje się, że te czasy należały do epoki kamienia.
Postrzeganie tak intensywnego życia sprawia, że wierzymy, że mamy nieskończoną listę rzeczy do zrobienia, ale nie mamy czasu na zrobienie ich wszystkich. Czy jesteś jedną z tych osób, które nieustannie walczą z własnym harmonogramem? Czy walczysz o ustalenie priorytetów? Czy trudno Ci się skupić na tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne?
Mam dobre wieści: istnieje sposób na przekalibrowanie swojej koncentracji i przejęcie kontroli nad swoim intensywnym życiem. Wszystko sprowadza się do zwrócenia uwagi na trzy rzeczy, nad którymi masz kontrolę.
1. Twoje myśli
Budda zrozumiał tę prawdę tysiące lat temu, kiedy powiedział:
„Jeśli możesz kontrolować swój umysł, możesz kontrolować swoje życie”.
Wszyscy mamy możliwość kontrolowania naszych myśli, ale nie każdy rozumie, że ma do tego wybór. Wielu ludzi wierzy, że ich myśli pochodzą z wnętrza, ale można śmiało powiedzieć, że są to zewnętrzne, zbiorowe idee wszczepione w ich umysły, które głęboko kształtują sposób, w jaki postrzegają okoliczności swojego życia.
Aby odróżnić, które myśli przychodzą z twojego serca, a które nie, musisz przećwiczyć sporą ilość samoanalizy. Musisz zmagać się ze wszystkimi myślami, które wypełniają twój umysł i określić, które z nich rezonują z tobą.
Stwórz nawyk obserwowania swoich myśli. Medytacja jest jedną z najprostszych i najpotężniejszych praktyk do monitorowania i oceniania swoich myśli w ciszy. Kiedy będziesz w stanie obserwować swoje myśli jako widz, pozwalając im grać w filmie twojego umysłu, łatwiej będzie wykryć, które z nich przemawiają do twojej duszy. Poczujesz poczucie spokoju i spokoju ze sobą, gdy te myśli przyjdą. Należą do ciebie.
2. Twoje uczucia
Wybitni badacze, tacy jak uznany neurobiolog Humberto Maturanapostuluj, że zasadniczo jesteśmy istotami emocjonalnymi. Gdy rozwinęliśmy język, zaczęliśmy stawać się racjonalni, ponieważ język wymaga umiejętności myślenia w sposób przyczynowo-skutkowy, abyśmy mogli tworzyć rozmowy, historie i wydarzenia, które kształtują i nadają sens naszemu życiu.
Posiadanie kontroli nad naszymi uczuciami jest głęboko powiązane z naszymi procesami myślowymi. Pozytywne myśli wywołują pozytywne i stabilne emocje; negatywne myśli wywołują negatywne emocje. Nie wierzysz w to? Spróbuj sam: pomyśl o przygnębiającej sytuacji, a następnie spróbuj szczerze się uśmiechnąć. Dasz radę to zrobić?
Wierzymy, że jesteśmy złożonymi istotami ludzkimi z szeregiem emocji, które są trudne do kontrolowania. Ale w rzeczywistości przejęcie kontroli nad naszymi emocjami staje się znacznie prostsze, gdy jesteśmy świadomi myśli – pozytywnych lub negatywnych – które nimi kierują.
Załóżmy, że walczysz ze swoim partnerem, ponieważ zapomniał wyrzucić śmieci. Co dokładnie wywołało tę walkę? Czy to z powodu niespełnionego pragnienia lub oczekiwania? Czy twój partner zachowywał się w sposób, który był rozczarowujący? Jakie było źródło rozczarowania? Im głębiej zagłębisz się w te pytania, tym bardziej przekonasz się, że sama aktywność była neutralna – a to, co wywołało reakcję emocjonalną, to myśl, którą z nią powiązałeś.
Pamiętaj więc, że jeśli chcesz kontrolować swoje uczucia, musisz uświadomić sobie, jakie myśli przyciągasz do swojej świadomej uwagi. Dąż do utrzymania pozytywnych, spokojnych i harmonijnych myśli i obserwuj, jak to kształtuje twoją reakcję emocjonalną, a co za tym idzie, twoją postawę i zachowanie.
3. Twoje działania
Jeśli uda ci się kontrolować swoje myśli, możesz kontrolować swoje emocje. A jeśli opanujesz oba, możesz opanować swoje działania.
Twoje działania to nie tylko działania bez intencji. Są krystalizacją twoich najgłębszych myśli.
Dlaczego niektórzy ludzie twierdzą, że nie mają kontroli nad swoimi działaniami? Odpowiedź jest prosta: ponieważ nie mają kontroli nad swoimi myślami. Podążają za scenariuszem lub planem, nie wiedząc świadomie, dokąd ich prowadzi. Choć pozornie wydaje się, że jest to „niekontrolowane działanie”, zostało to wybrane świadomie lub nie.
Dominujące zasady wszechświata są zdominowane przez prawo, a nie przez zamęt. Dlatego nie ma czegoś takiego jak błędne działanie. Zwróć uwagę na swoje myśli i emocje; to jedyny sposób, w jaki będziesz w stanie odzyskać kontrolę nad swoimi działaniami i, ostatecznie, kontrolę nad swoim życiem.
Prawa autorskie 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydrukowano za zgodą autora.
Zarezerwuj tego autora:
Nastawienie na sukces
Nastawienie na sukces: Odzyskaj przywództwo swojego umysłu
autorstwa Paoli Knecht
Niektórzy nazywają to „kryzysem wieku średniego”; Wolę nazywać to konfrontacją z kryzysem rzeczywistości. To moment, w którym czujesz, że budzisz się ze snu, a połowa twojego życia już minęła. A jednak nie wiesz jeszcze, kim jesteś. Czujesz, że twojemu życiu brakuje pasji i sensu. Czy to brzmi jak ty?
Za pomocą tej książki chcę przedstawić Ci propozycję i rzucić wyzwanie zmianom: A może zacząć szukać sukcesu do wewnątrz? Być częścią tych, którzy po cichu budują ludzkie społeczeństwa, które są mniej skoncentrowane na ukierunkowanym sukcesie zewnętrznym. Naucz się definiować sukces jako powrót do radości bycia tym, kim chcesz być i robienia tego, co chcesz robić? W tej książce podzielę się z wami jedenastoma filarami, aby uwolnić wyższe Ja, które przyzwyczaja się w tobie i które pragnie niezwykłego życia, życie, w którym się urodziłeś, aby żyć.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Paola Knecht jest trenerką przywództwa i transformacji oraz autorką. Założycielka My Mindpower Coaching & Consulting, Paola jest zaangażowana w pomaganie ludziom w ulepszaniu wszystkich dziedzin ich życia.
Po ponad piętnastu latach pracy w renomowanych firmach na całym świecie postanowiła całkowicie zmienić swoje życie i zrobić to, na czym naprawdę jej zależy: zostać autorką i pomóc ludziom na całym świecie odnaleźć sens ich życia osobistego poprzez coaching.
Odwiedź stronę autora pod adresem www.my-mindpower.com
