Dostosowywanie poglądów i sprawienie, by pokój stał się priorytetem
Image by Adriano Gadiniego

Umysł jest narzędziem. Pytanie brzmi
czy używasz narzędzia?
czy narzędzie wykorzystuje ciebie.
                                       --
Przysłowie Zen

Większość z nas przegapi wielkie nagrody życia... Pulitzera, Nobla, Oskary, Tonys, Emmy, wygraną w Loterii. Ale jest wiele innych niesamowitych nagród, do których wszyscy jesteśmy uprawnieni.

Na przykład, czy kiedykolwiek spojrzałeś na nocne niebo i poczułeś całkowite zdumienie jego ogromem; czy tak głęboko złączył się z rytmem i melodią muzyki, że zniknęło poczucie własnego ja? A może poczułeś się namagnesowany światłem miłości przeświecającym przez oczy ukochanej osoby? albo dryfował powoli, budząc się i kładąc spokojnie, obejmując rozkoszny odpoczynek przed otwarciem oczu; lub usiadł nad rzeką, słuchając jej stałego przepływu i wszedł w ciszę. Są to drobne przyjemności życia, które przemieniają codzienny dzień w dzień pełen przepychu, a biednego człowieka w człowieka o ekstrawaganckich dochodach.

Każde z tych doświadczeń wywyższa duszę i jest łatwo dostępne dla każdego, kto cierpliwie przyjmuje tę chwilę. Jest to kwestia rozmyślności – chęci celowego zaangażowania się w życie, z motywem przekształcenia zwykłego doświadczenia w niezapomniane.

Dwa różne poglądy

Możliwość dzielenia się swoimi talentami ze światem wydaje się cudownym doświadczeniem i szansą na ofiarowanie miłości we wspaniały sposób. Ale dla piosenkarki Carly Simon, która miała niesamowitą tremę, było to przerażające. Przed występem miała mdłości i choroby, a nawet zemdlała na jednym ze swoich koncertów. Zdecydowała, że ​​nie nadaje się na scenę ze względu na jej nerwy. Normalnie czuła się chora, ręce się pociły i nie mogła usiedzieć spokojnie. Doszła do wniosku, że posiadanie tego problemu oznaczało, że nie była przeznaczona do występów i faktycznie przestała koncertować z tego powodu.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Z drugiej strony Whitney Houston wiedziała, że ​​kiedy jej nerwy są splątane, spocone ręce i nie może usiedzieć spokojnie, jest gotowa do wyjścia na scenę. Wierzyła, że ​​jej nerwowość uczyniła ją psychiczną bystrą i czuła się napompowana!

Obaj śpiewacy niepokoili się wychodząc przed publiczność i wykazywali podobne reakcje fizyczne, jednak każdy z nich inaczej je interpretował. Tak jest z ludźmi. To, co wywyższa jedną osobę, obezwładnia drugą. Innymi słowy, czy jesteś gotów spojrzeć strachowi w twarz i uporać się z nim, czy pozwolić, by cię powalił?

Jaki jest twój punkt widzenia?

Jeśli jesteś zdenerwowany nowym zadaniem lub sytuacją, niekoniecznie oznacza to, że nie powinieneś przez to przechodzić. Może to być sygnał, że wkrótce wydarzy się coś ważnego. Może to być oczekiwanie na otwarcie nowych drzwi.

Zanim się poddasz, spróbuj zmienić swój punkt widzenia. Można się spodziewać emocji podczas rozpoczynania nowego przedsięwzięcia. W ten sposób podejmujemy wyzwania, stawiamy czoła możliwościom i radzimy sobie z nieznanym. Uznaj swoje podekscytowanie za to, czym jest. To nie znaczy, że powinieneś odwołać podróż. Nowe przedsięwzięcia prowadzą do osobistej ekspansji i sprawiają, że życie staje się ciekawsze.

Dlatego, gdy znajdziesz się w chwili niepokoju, zatrzymaj się i zauważ, gdzie jesteś. Przenieś swoją uwagę na chwilę obecną i oddech. Oznacza to, że zwróć uwagę na przedmioty lub witryny wokół siebie i zacznij je nazywać. Jest drzewo i trochę trawy. Czuję zapach trawy i patrzę, jak wiatr wieje przez drzewo, teraz Jadę i wszędzie są samochody. Jest biały chevrolet i czarna ciężarówka wioząca żwir. Czuję kierownicę i widzę słońce przeświecające przez przednią szybę.

Kiedy uspokoisz się i połączysz z chwilą obecną, twój umysł przestaje się ścigać i zaczynasz czuć się spokojniej. Następnie udaj się do miejsca w swoim ciele, gdzie możesz poczuć spokój i oddychać w tę przestrzeń. (Może to być twoje serce lub brzuch.) Oddychaj przynajmniej pięć oddechów, skupiając uwagę na swoim ciele.

Umieść to ćwiczenie w swojej mentalnej skrzynce narzędziowej, a będzie gotowe do użycia w każdej chwili. Podsumowując, zwracasz uwagę na chwilę obecną i właśnie tam zachodzą wszystkie zmiany. Tam też dzieje się cała zabawa. Stamtąd ustabilizuj i skoncentruj swoją uwagę.

Chęć otrzymania prezentów

Znałem kobietę, która była w depresji. Pewnego dnia, jadąc do pracy, wjechała na szczyt wzgórza i spojrzała na wspaniałą scenę. Horyzont rozszerzył się przed nią niesamowitym turkusowo-niebieskim niebem i pulchnymi puszystymi chmurami. Uderzyło ją piękno i ogrom natury oraz oczarowała ją olśniewająca gama kwiatów i masywne drzewa, które zdawały się być zwieńczone blaskiem słońca. Ogromna rozpiętość gałęzi bogato zapewnia cień i wygodę.

Kiedy zarejestrowała ten naturalny blask, przyszło jej do głowy, jak bardzo była nieświadoma i zaangażowana w siebie. Zastanawiała się, ile straciła w depresji? Jednak przez cały ten czas natura nadal promieniowała swoją łaską i spokojem.

To są nieskończone nagrody, które są nam oferowane. Czy chcesz je otrzymać? Wymaga zmiany perspektywy. Być może porzucenie przymusu zwątpienia w siebie i odpuszczenie negatywizmu, aby otworzyć drzwi do głębszej percepcji i uznania.

Poświęć chwilę na poszukanie elegancji życia, a ją znajdziesz. Lub stwórz kilka własnych — poklep się po plecach, uśmiechnij się do kogoś, przyjmij przyjazną postawę do życia. Zrób wszystko, aby być przyjaznym dla sąsiada. Albo poświęć trochę czasu, aby ze zdumieniem wpatrywać się w księżyc i gwiazdy lub posłuchać melodyjnych dźwięków natury. Oglądaj trzaskający ogień. Zrelaksować się.

Ciesz się szczęściem gruchającego dziecka, luksusem wspaniałego posiłku, wspaniałym zachodem słońca, miską gorącej zupy lub zimnego piwa. Są to nagrody, które łagodzą niepokój i przypominają, że życie jest dobre.

Nie ma potrzeby martwić się utratą wspaniałych nagród życiowych. Zamiast tego doceń jego wiele radości. Jest ich mnóstwo do obejrzenia. Rozejrzeć się. Jaka magia dzieje się teraz, co byś nie zauważył, gdybyś nie zwracał na to uwagi? Czy potrafisz praktykować zauważanie?

Niepokój powstaje w umyśle

Sytuacje nie powodują stresu. Twoje przekonania na ich temat tak. Jim widzi jard pełen liści i zaczyna się naciskać, żeby je zgrabić. Jim nie może uwolnić się od obsesji na punkcie posprzątania bałaganu.

Tymczasem jego sąsiad, Harry, obserwuje ten sam widok i zauważając, że ma inne priorytety, przechodzi obok bez poczucia winy i konsternacji. Harry nie ma presji, ponieważ ceni swój spokój ponad śmieciami na podwórku.

Prześladuje go przekonanie Jima, że ​​aby być dobrym człowiekiem, trzeba mieć czyste podwórko. Mimo, że wie, że nie ma czasu na prace na podwórku, jest obciążony. Zamiast tego mógł skoncentrować się na bardziej fascynujących sprawach, w tym na samokształceniu.

Ta zmiana perspektywy wymaga samokontroli i redefinicji przesłanek bycia, dobry człowiek. Przekonania tego rodzaju i wynikająca z nich presja, jaką zaszczepiają, utrzymują umysł w dezorganizacji. Wręcz przeciwnie, pokój można osiągnąć, traktując go priorytetowo. Zwolnij się z haczyka. Co jest ważniejsze niż harmonia umysłowa? Czy nie jest to niezbędne do osiągnięcia czegokolwiek?

Uczynić pokój priorytetem

Umieszczenie pokoju na szczycie listy priorytetów ma sens. Wielu nie chce w ogóle umieszczać tej potrzeby na swojej liście, a tym bardziej na górze. Zajmę się swoimi potrzebami, gdy wszystko inne się skończy. Nic więc dziwnego, że po zakończeniu dnia wciąż czekasz na swoją kolej.

Zacznij od poświęcenia godziny dziennie na zmianę paradygmatu lęku na pokój. Zrób to siedząc w ciszy i kontemplując piękno, spokój, miłość, zabawę, wszystko działa idealnie itd. Twój świat stanie się spokojniejszy, jaśniejszy i bardziej pełen nadziei. Przemawia prostota — chodź spokojnie, ciesz się słońcem (lub deszczem), siedź w zadumie, fantazjuj o idealnym życiu, czytaj inspirującą książkę, powąchaj kwiaty, oddychaj głęboko, napisz sobie list miłosny, medytuj. Możliwości są nieskończone.

Często tego rodzaju restrukturyzacja ma miejsce, gdy w rodzinie pojawia się choroba. Nagle bałagan na podwórku, zakurzone meble czy inna ważna praca traci na znaczeniu. Zdrowie jest na pierwszym miejscu. Poczucie winy znika, gdy zadania są ignorowane. Pacjent jest na pierwszym miejscu (być może jesteś pacjentem). Nie czekaj, aż sytuacja awaryjna znajdzie się na liście priorytetów.

Być w harmonii

Czy gniew, zadowolenie ludzi, martwienie się o terminy i troska o sąsiadów poprzedzają wywołanie spokoju? Jakie są twoje nierealistyczne przekonania, które zakłócają spokój? Jak chciałbyś je wymienić?

Naszym zadaniem jest być w harmonii, tak jak strumień do skał. Zmiana priorytetów i przekonań wymaga chęci, cierpliwości i hartu ducha.

W naszym zachodnim świecie może to być monumentalne osiągnięcie. Nie tak bardzo w krajach wschodnich, gdzie kultywuje się milczenie.

Dawanie sobie pozwolenia

Zacznij od udzielenia sobie pozwolenia na pobłażanie sobie w nowy sposób. Z czasem zrozumiesz to i odżywi cię, a nawet uzdrowi. Pozostań w bezruchu przez trzy dni lub tydzień, może trzy miesiące. Pozostań, dopóki nie zapomnisz wszystkich ról, które odgrywasz, i sposobów, w jakie przyoblekasz się w tożsamość oraz dysfunkcjonalne zachowania i przekonania. Pozostań, aż staniesz się niczym, tylko cichą pustką.

Od tego momentu możesz przejść do głębszej energii. Pozwól umysłowi delikatnie dryfować w doświadczanie głębszego doznania życia. Zwróć uwagę na swój oddech. Poczuj, jak wchodzi i wychodzi. Zwróć uwagę na jego fakturę, temperaturę i rytm. Poczuj, jak funkcjonują Twoje narządy ciała. I poczuj swojego ducha. Niech rozszerza się z każdym oddechem, abyś mógł wyjść poza swoje fizyczne ja i poczuć przestrzeń, którą zajmujesz. Następnie poczuj całą przestrzeń.

Twój umysł zacznie zmieniać teksturę, gdy to zrobisz. Staje się bardziej miękki, lżejszy, pełniejszy. Pozostań w tej przestrzeni. Żadnego osądu, nic, po prostu bycie Rozciągasz się i stajesz się prawdziwym, autentycznym sobą.

©2020 by Jean Walters. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą.
Wydawca: Połączenia wewnętrzne.

Źródło artykułu

Podróż od niepokoju do pokoju: praktyczne kroki, aby poradzić sobie ze strachem, przyjąć walkę i wyeliminować zmartwienia, aby stać się szczęśliwym i wolnym
przez Jean Walters

Podróż od niepokoju do pokoju: praktyczne kroki, aby poradzić sobie ze strachem, przyjąć walkę i wyeliminować zmartwienia, aby stać się szczęśliwym i wolnym przez Jean WaltersCodzienny stres odbija się na twoim samopoczuciu i poczuciu radości, a nawet może skrócić twoje życie. W tej książce odkryjesz praktyki, które pomogą ci przejść od niepokoju i zmartwień do spokoju umysłu, a także przeczytasz historie ludzi, którzy pomyślnie przeszli przez tę przemianę. To jest proces. Inni pomyślnie przeszli w ten sposób i Ty też możesz. To jak przekroczenie strumienia, skakanie ze skały na skałę. Zrób krok, a przed tobą pojawi się kolejny kamień (krok). Najważniejsze, żeby zacząć!!

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. (Dostępny również jako edycja Kindle.)

Więcej książek tego autora

O autorze

Jeana WaltersaJean Walters od ponad trzydziestu lat jest nauczycielką zasad samowzmacniania z Saint Louis. Intensywnie studiowała metafizykę i stosuje uniwersalne zasady w każdej dziedzinie swojego życia. Jean pisał cotygodniowe i comiesięczne felietony dla głównych gazet i publikacji Saint Louis i publikował je w całych Stanach Zjednoczonych. Jej książki to: Uwolnij się: żyj życiem, które miałeś żyć, bądź oburzający: zrób to, co niemożliwe; Sny i symbolika życia; Spójrz mamo, lecę. Zaprojektowała i prowadziła zajęcia i warsztaty z zakresu wzmacniania, medytacji, uniwersalnych praw, interpretacji snów i wzmacniania intuicji dla organizacji, szkół wyższych, uniwersytetów, grup duchowych i firm na całym Środkowym Zachodzie. W swoim biurze w Saint Louis pracuje z ludźmi na całym świecie jako trenerka transformacji i czytelnik zapisów Akaszy. Dała ponad 35,000 XNUMX odczytów, z naciskiem na zapewnienie wglądu w rozwój osobisty, cel życia, wzmacnianie relacji i pokonywanie przeszkód.

Wideo/prezentacja z Jeanem Waltersem: Kierowana medytacja dla światła, miłości i potencjału
{vembed Y=V_Cp5uGJ11A}