Rodzina wybiera się na spacer wzdłuż ulicy starego miasta w Pampelunie w północnej Hiszpanii, 27 kwietnia 2020 r., ponieważ niektóre zasady dotyczące dystansu społecznego łagodzą po tygodniach kwarantanny. (Zdjęcie AP/Alvaro Barrientos)

Świat jest teraz do góry nogami z powodu koronawirusa. Chociaż istnieją wczesne oznaki niepewnych wznowień życia w trybie prób i błędów po kwarantannie, nie możemy – i prawdopodobnie nie powinniśmy – bagatelizować bieżących wyzwań i niepewności dla naszych dzieci. Niektórzy mają twierdził że rozmowa z dziećmi o epidemii COVID-19 jest okazją do budowania odporności.

Psychologowie często tłumaczą odporność jako „jak dobrze dana osoba potrafi przystosować się do wydarzeń w swoim życiu… w obliczu tragedii, klęski żywiołowej, problemów zdrowotnych, relacji, problemów zawodowych lub szkolnych".

Jeśli chcemy, aby nasze dzieci i młodzież wyszły z tego światowego zagrożenia jako bardziej odporne, musimy zrozumieć, że odporność nie jest nieuniknionym skutkiem narażenia na trudności. W końcu chyba wszyscy znamy ludzi, którzy dobrze prosperują w trudnych warunkach i innych, którzy toną pod ciężarem przeciwności.

Co więc możemy zrobić, aby przechylić szalę na korzyść odporności?

Troskliwe, wrażliwe odpowiedzi

Rodzice mogą pomóc przez tworzenie warunków do budowania odporności w domu. Młodzi ludzie mają tendencję do bardziej odporni na wyzwania życiowe, gdy czują się kochani, otoczeni opieką i wsparciem. Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, młodzi ludzie muszą postrzegać swoją rodzinę jako troskliwą, wrażliwą i reagującą na ich potrzeby.

Możemy to wyrazić słowami, ale oto cztery konkretne działania i podejścia, na których rodzice mogą się skupić, aby przekazać poczucie, że wszystko jest pod kontrolą.

1. Staraj się o spójne środowisko domowe

Zwłaszcza w tym okresie ciągłych zmian dzieci i młodzież korzystają, gdy my ustrukturyzować środowisko domowe, aby było zorganizowane, spójne, sprawiedliwe i przewidywalne.

Fizyczne przestrzenie, które są czyste i zorganizowane, dają poczucie porządku i spokoju. Codzienne czynności dają dzieciom poczucie stabilności i przewidywalności. Spójne zasady pomagają uporządkować życie dzieci i zwalczają poczucie zakłóceń i chaosu, które otaczają tak wielu z nas.

Organizacja nie musi obejmować całego domu. Być może wystarczy skupić się na utrzymaniu porządku i porządku w miejscach do jedzenia i spania. Rutyny mogą być również tak proste, jak ustalony czas do pracy w szkole, krótki spacer po kolacji każdego dnia lub rodzinny wieczór filmowy w każdy piątek. Reguły mogą być również specyficzne dla tego okresu i działają najlepiej, jeśli dla wszystkich istnieją jasne i oczywiste korzyści.

Być może wystarczy skupić się na utrzymaniu porządku w miejscach do spania. (Shutterstock)

2. Skoncentruj się na tym, co idzie dobrze

Rodzice mogą również celowo modelować i pielęgnować nawyki związane z odpornością.

Pozytywność jest szczególnie ważnym czynnikiem, który przyczynia się do odporności po katastrofach. Pozytywność nie oznacza chowania głowy w piasek i udawania, że ​​wszystko jest w porządku na świecie. Oznacza to raczej wyważone i dokładne zrozumienie świata oraz podejmowanie świadomego wysiłku, aby skupić się na rzeczach, które idą dobrze.

Oznacza to przypomnienie sobie, że jeśli w sklepie spożywczym zabraknie jajek, to kurczęta jutro zniosą więcej jaj. Oznacza to celowe wyszukiwanie i dzielenie się dobrymi wiadomościami. Dzielenie się pozytywnymi pozytywami i modelowanie ich dla naszych dzieci pomaga im nauczyć się tego nawyku, a także przyniesie korzyści naszemu zdrowiu psychicznemu.

3. Wzoruj wiarę we własne możliwości

Silne poczucie własnej skuteczności to kolejny ważny czynnik związany z odpornością. Własna skuteczność odnosi się do przekonania, które posiadamy we własne możliwości, a zwłaszcza naszą zdolność do odniesienia sukcesu w obliczu wyzwań. Możemy pomóc młodym ludziom rozwinąć silne poczucie własnej skuteczności w radzeniu sobie z obecnym kryzysem, wspierając ich wysiłki w podejmowaniu nowych wyzwań i osiąganiu sukcesów.

Być może możesz zachęcić swoje dziecko, aby nauczyło dziadków komunikowania się za pośrednictwem czatu wideo. Lub świętuj swojego nastolatka, który wymyśla, jak dostarczyć pizzę do domu bez łamania zasady dwumetrowego dystansu społecznego.

Młodzi ludzie rozwijają również poczucie własnej skuteczności, obserwując, jak robisz to samo. Jeśli brak opcji pieczywa w sklepie spożywczym motywuje Cię do opanowania sztuki wypieku chleba, to jest to świetna okazja do podjęcia tego zadania. I nie martw się, jeśli okaże się twardszy niż blok cementowy. Dzieci czerpią korzyści z oglądania dorosłych, którzy zawodzą, ale uczą się na swoich błędach i próbują dalej.

Wypróbowana i prawdziwa strategia wellness: skoncentruj się na odżywianiu. (Markus Spiske/Unsplash), CC BY

4. Pamiętaj o dbaniu o siebie

Jeśli wdrożenie tych strategii wydaje się przytłaczające, dzieci i młodzież odnoszą korzyści, gdy używamy którejkolwiek z nich, więc rodzice mogą coś zmienić, wybierając dowolne podejście, które wydaje się łatwe do opanowania i atrakcyjne. Niezależnie od tego, co zdecydują rodzice, istnieje większe prawdopodobieństwo, że odniesiemy sukces dzięki strategiom, które również przynoszą korzyści naszemu samopoczuciu.

I wreszcie, najbardziej pomocne może być pamiętanie, że dzieci radzą sobie lepiej, gdy ich rodzice mają się dobrze. W tych niezwykle stresujących warunkach ważniejsze niż kiedykolwiek jest to, abyśmy znaleźli czas na własne wypróbowane i prawdziwe strategie psychicznego dobrego samopoczucia, czy to zwracanie uwagi na odżywianie, codzienne wychodzenie na zewnątrz, wyłączanie telefonów komórkowych w sypialni, znajomemu lub kontaktując się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

W końcu wszystkich nas uczono w samolotach, aby w razie nagłego wypadku najpierw zakładać własną maskę tlenową — w przeciwnym razie nie jesteśmy w stanie pomagać innym. I wierzę, że możemy słusznie nazywaj to nagłym wypadkiem.

O autorze

Carolyn FitzGerald, adiunkt, Wydział Pedagogiczny, Wilfrid Laurier University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

książki_rodzina