Image by PublicDomainPictures

Rebecca miała wszystko: udaną karierę, kochającego męża i dwoje dzieci na studiach. Latami wyskakiwała z łóżka, robiła śniadanie dla męża i dzieci i biegła do pracy jako doradca rodzinny. Dzień po dniu Rebecca przypominała innym kobietom, jak odzyskać swoje życie i odnowić energię, gdy u ich drzwi pojawiła się menopauza.

A jednak tam była, z chusteczką w ręku, wpatrując się w podłogę w swoim salonie. „Co się dzieje, kochanie?” zapytał jej mąż. Gdy walczyła o odpowiedź, wszystko, co Rebecca mogła powiedzieć, to: „Nie wiem, coś jest nie tak”. Nie wiedziała, że ​​głęboko w jej umyśle i ciele od lat szykowała się bitwa.

W przeszłości odsuwała te uczucia na bok, zajmując się pracą i obowiązkami domowymi. Teraz wychodzili na powierzchnię i bez względu na to, jak bardzo się starała, Rebecca nie mogła ich dłużej ignorować. Coś rzeczywiście było nie tak i nawet Rebecca nie miała jasnej odpowiedzi, dlaczego tak się czuje; nie była też winna.

Z pozoru wszystko było idealne, ale pod spodem pękał fundament. Między pracą a rodziną Rebecca w jakiś sposób straciła z oczu swoje wnętrze, a teraz, gdy była na ścieżce prowadzącej do menopauzy, jej ciało i umysł stawiały Rebecce ultimatum: „Usłuchaj naszego wezwania, bo inaczej!”

Depresja i menopauza niekoniecznie idą w parze

Szacuje się, że 8 do 15 procent wszystkich kobiet doświadcza depresji od czasu do czasu podczas menopauzy. Prawie dziewięć milionów kobiet w całym kraju cierpi na depresję w pewnym momencie swojego życia. Chociaż na depresję wpływają zmiany hormonalne i czynniki genetyczne, nie jest przez nie podyktowana.

Pomimo wahań poziomu hormonów i istnienia prekursorów genetycznych, wiele kobiet przechodzi menopauzę bez depresji. Problem polega na tym, czy kobiety pozwalają tym czynnikom przejąć kontrolę i określić, kim są.

Nawet jeśli nie jesteś genetycznie lub hormonalnie podatna na depresję, czynniki takie jak przynależność do pokolenia kanapek, poczucie utraty młodości lub tęsknota za dzieckiem (dziećmi) po jego opuszczeniu domu, wszystko to przyczynia się do powstawania problemów emocjonalnych. z menopauzą. Gwałtowne wahania hormonów i inne zmiany biologiczne po prostu dodają więcej oliwy do ognia. Kobiety podatne na depresję przed rozpoczęciem okresu okołomenopauzalnego lub menopauzy mogą w tym czasie doświadczać zwiększonej depresji.

Depresja to coś więcej niż tylko smutek

Depresja to w rzeczywistości coś więcej niż tylko uczucie smutku i może objawiać się na różne sposoby, w zależności od osoby i sytuacji. ten Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) obejmuje trzy ogólne kryteria w diagnozie depresji:

1. Przygnębiony nastrój
2. Utrata zainteresowania i przyjemności w zwykłych czynnościach
3. Zmniejszona energia i zmniejszona aktywność

DSM stwierdza również, że duże zaburzenie depresyjne jest poważniejszą formą depresji, która obejmuje powyższe kryteria z dodatkiem co najmniej pięciu z dziewięciu wymienionych poniżej objawów występujących codziennie:

1. Depresyjny nastrój przez większość dnia
2. Zmniejszone zainteresowanie lub przyjemność ze wszystkich lub większości czynności
3. Znacząca niezamierzona utrata lub przyrost masy ciała
4. Bezsenność lub za dużo snu
5. Pobudzenie lub opóźnienie psychoruchowe zauważone przez innych
6. Zmęczenie lub utrata energii
7. Poczucie bezwartościowości lub nadmiernej winy
8. Zmniejszona zdolność myślenia, koncentracji lub niezdecydowanie
9. Nawracające myśli o śmierci

Wielu, jeśli nie większość, doświadcza depresji przynajmniej raz w życiu; stąd diagnoza depresji klinicznej nie jest tak łatwa, jak mogłoby się wydawać. DSM rozróżnia epizody depresyjne i poważne zaburzenia depresyjne: te pierwsze są często stosunkowo łatwiejsze do rozwiązania poprzez zmiany stylu życia, takie jak odżywianie i ćwiczenia fizyczne dostosowane do typu ciała i unikanie pewnych pułapek emocjonalnych z pomocą przyjaciela, członka rodziny lub doradcy . Z drugiej strony duże zaburzenie depresyjne zwykle wymaga pomocy wyszkolonego specjalisty.

Kiedy zgłosić się do specjalisty w sprawie depresji?

• Jeśli masz myśli samobójcze

• Jeśli depresja przeszkadza w codziennym życiu

• Jeśli powoduje to, że stale odcinasz innych od swojego życia

• Jeśli utrzymuje się bez względu na to, co robisz

Zachodnie perspektywy depresji

Zanim zagłębimy się w temat, omówmy depresję z punktu widzenia współczesnej medycyny i nauki, a następnie z punktu widzenia medycyny Wschodu. Uważa się, że depresja jest wynikiem braku serotoniny w mózgu, której mogą zapobiec określone leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Jednak jury wciąż nie rozstrzyga, czy depresja jest spowodowana brakiem równowagi estrogenu, progesteronu i/lub serotoniny, ponieważ obniżenie poziomu estrogenu lub brak serotoniny w mózgu nie zawsze prowadzi do depresji.

W poszukiwaniu fizjologicznego źródła depresji współczesna medycyna zidentyfikowała kilku możliwych sprawców, ale nie ma głównych podejrzanych. Czy kiedykolwiek będzie ostateczny werdykt? Spotkałem wielu ludzi, którzy przeskakują z jednego leku na drugi, gdy ich lekarze śledzą nowe trendy w badaniach lub gdy objawy pojawiają się i znikają, ale efekt końcowy jest często taki sam: utrzymująca się depresja. Być może współczesne badania poszukują depresji we wszystkich niewłaściwych miejscach.

Stosowanie SSRI i/lub estrogenu w leczeniu depresji może wydawać się kuszące, ponieważ większość z nas chciałaby pozbyć się depresji po prostu kontrolując procesy chemiczne w organizmie. Jednak skutki uboczne takich leków często obejmują nudności, nerwowość, zawroty głowy, zmniejszenie popędu seksualnego, senność i przyrost masy ciała. Podczas gdy niektóre osoby mogą odnieść korzyści z tych i innych leków przeciwdepresyjnych i hormonalnych, inne uważają, że korzyści nie przewyższają ryzyka.

Antydepresanty działają jak bufor między naszym umysłem a emocjami. Tak, jeśli toczy się w nas zaciekła bitwa, być może bufor może być pierwszym krokiem w kierunku rozwiązania problemu. Jednak nieuchronnie obie strony muszą pogodzić się ze sobą, jeśli ma być trwały pokój. W niektórych przypadkach do ustalenia najlepszego podejścia medycznego może być konieczna konsultacja specjalisty.

Wschodnie perspektywy depresji

Medycyna Wschodu postrzega depresję nie jako problem chemiczny lub neurologiczny, ale jako brak harmonii i równowagi energii związanych z organami w ciele. Każda emocja jest powiązana z konkretnym organem, a gdy obie są w równowadze, promują przepływ energii w organie, ale gdy nie są, energia staje w miejscu.

Każdy organ w ciele można porównać do członka najbliższej rodziny. Jeśli wątroba siostrzana dogaduje się z płucami brata, wymieniając duże ilości energii, to ich współzależne emocje smutku i radości również będą w harmonii, przynosząc korzyść sercu matki, nerkom taty i tak dalej. Utrzymanie równowagi w najbliższej rodzinie może być nie lada wyzwaniem, nie mówiąc już o naszych narządach wewnętrznych! Jednak w rodzinie ugruntowanej silną więzią miłości, nawet jeśli dzieci od czasu do czasu źle się zachowują lub rodzice się kłócą, nie ma długoterminowych negatywnych skutków.

To samo dotyczy relacji między naszymi narządami, ponieważ radość z wątroby i smutek z płuc są skazane od czasu do czasu na kłótnie. Jednak, jak widzieliśmy w sytuacji Rebeki, radość z wątroby była dominującą emocją przez większość jej życia i trzaskała drzwiami przed nosem za każdym razem, gdy pukało. To była po prostu kwestia czasu, zanim pęknie smutek płuc.

Yin i Yang depresji

W medycynie Sasang depresja jest postrzegana jako połączenie kilku emocji, w przeciwieństwie do powszechnej zachodniej idei, która definiuje ją jako uczucie przygnębienia. Przyczyna depresji różni się w zależności od typu ciała i dominujących emocji. Na przykład hiperrozwinięta wątroba Yin typu A, związana z radością, może być podstawowym źródłem depresji.

Jak radość może być źródłem depresji? Jeśli Yin Typu A czuje się uprawniony do radości, a sprawy nie układają się dobrze, wtedy depresja może łatwo przejąć kontrolę. Inne dominujące emocje, takie jak pocieszenie i gniew, również mogą wywołać depresję.

Tabela 6.1 zawiera listę dominujących emocji i ich skutków dla czterech typów ciała.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z depresją niezależnie od typu

Wskazówka 1: nie ignoruj ​​swoich uczuć

Depresja nie pojawia się przypadkowo bez powodu; zwykle należy się zająć podstawowym elementem. Jeśli czujesz się w stagnacji, zablokowaniu lub niezdolności do kontynuowania życia, spójrz głęboko w siebie i przeszukaj możliwe przyczyny. Przez większość czasu te uczucia są wynikiem nierozwiązanych emocji, pragnień i uczuć, które proszą o twoją uwagę.

Pomocne może być skonsultowanie się z terapeutą lub przyjacielem, który wysłucha i przedyskutuje skuteczne sposoby rozwiązywania nierozwiązanych problemów emocjonalnych, zwłaszcza jeśli znacząco ingerują w Twoje życie.

Porada 2: Nie przestawaj płynąć

Bez względu na to, jak trudne może się wydawać, gdy czujesz się przygnębiony, wydostanie się z domu i pozostanie aktywnym jest niezbędne, aby utrzymać cię z dala od otchłani. Jeśli wolisz być sam, spróbuj wybrać się sam na spacer, a jeśli potrzebujesz z kimś porozmawiać, niech ci towarzyszy. Dom jest miejscem, w którym uspokajamy nasze energie i spowalniamy je.

Ponieważ depresja często powoduje stagnację i blokadę naszych energii, samo wyjście z domu może być energetycznie podnoszące na duchu.

Porada 3: Ćwicz; To medycyna

Ćwiczenia to jeden z najlepszych leków na depresję. Rytmiczne ruchy twojego ciała w połączeniu z poceniem się i silniejszym oddechem pobudzają przepływ energii w całym ciele oraz uwalnianie endorfin i dopaminy – naszych szczęśliwych hormonów. Jedno z badań wykazało, że dwie godziny ćwiczeń dwa razy w tygodniu przez dziesięć tygodni znacznie zmniejszyły poziom depresji w porównaniu z grupą kontrolną, która nie ćwiczyła.

Nie musisz naciskać zbyt mocno, aby poczuć się lepiej emocjonalnie i fizycznie. Chodzi o to, aby ćwiczyć w swoich granicach i ostatecznie do momentu, w którym się spocisz. Według medycyny Sasang, pocenie się uwalnia z ciała zastygłe emocje i energię poprzez pory skóry.

Porada 4: Spróbuj akupunktury i akupresury

Akupresura to skuteczna metoda promowania przepływu energii w całym ciele. Każdy punkt akupresury na ciele działa jak kontroler przepływu, zwiększając przepływ tam, gdzie jest potrzebny i spowalniając go, gdy jest poza kontrolą.

Akupunktura i akupresura wykorzystują te same punkty na ciele i obie są używane od tysięcy lat w celu rozwiązania problemu emocjonalnej i fizycznej nierównowagi.

PC8 (ósmy punkt na południku osierdzia): „Pałac Pracy”

Ten punkt znajduje się pomiędzy ścięgnami palca wskazującego a środkowymi palcami wzdłuż – lub u niektórych osób bezpośrednio poniżej – drugiego najwyższego poziomego fałdu dłoni. . Kiedy zaciska się pięść, punkt jest w miejscu, w którym czubek środkowego palca dotyka dłoni. Podobnie jak jego kuzyn HT8, PC8 uspokaja serce i ułatwia przetwarzanie emocji.

Nazwa tego punktu, „Pałac Pracy”, pochodzi od jego zdolności do zapewnienia bezpiecznej przystani dla wytężonych myśli i emocji. Stosowanie znacznego nacisku, aż obszar stanie się delikatny, często daje lepsze rezultaty niż lekki dotyk.

Naciskaj bezpośrednio na PC8 czubkiem palca wskazującego, licząc do dziesięciu i oddychając powoli.

Delikatnie zwolnij, a następnie przełącz na drugą rękę.

Powtórz ten proces do pięciu razy.

Depresja i typy ciała Yin Yang

Depresja wpływa na każdy typ ciała yin yang na różne sposoby, w zależności od ich konstytucjonalnie unikalnych energii. Ogólnie rzecz biorąc, dla typów yang często wiąże się to z sytuacjami, które przeszkadzają ich zdeterminowanej energii yang, podczas gdy dla typów yin jest to często wynikiem zbyt długiego odkładania własnej radości/spokoju związanej z yin, lub kurczowo się do niej czepiać z całych sił.

Oczywiście, typy yin mogą doświadczać epizodów depresyjnych, gdy coś/ktoś stanie im na drodze, a typy yang, gdy radość lub komfort są zaniedbywane, ale takie sytuacje rzadko manifestują się jako poważne zaburzenia depresyjne. Zrównoważenie dominujących emocji naszego typu ciała jest niezbędnym krokiem do uniknięcia i przezwyciężenia depresji.

©2019 by Gary Wagman, Ph.D. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą. Prasa o sztuce uzdrawiania,
oddział Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Źródło artykułu

Yin Yang Balance dla menopauzy: koreańska tradycja medycyny Sasang
przez Gary Wagman Ph.Dlac.

Stosując mądrość medycyny Sasang do głównych przemian menopauzy w życiu, dr Gary Wagman bada, w jaki sposób każdy z czterech typów ciała Sasang ma swoje unikalne wyzwania menopauzalne, a także możliwości oraz jak naturalne środki i diety, które działają na jednego typ może nie działać dla innego. Dostarczając wskazówek i testów w celu określenia twojego typu, szczegółowo opisuje tendencje emocjonalne każdego typu, fizyczne mocne i słabe strony oraz ich równowagę energii Yin i Yang w narządach, wyjaśniając, dlaczego pojawiają się uderzenia gorąca, gdy tak się dzieje, dlaczego nagle pojawia się problem bezsenności. lub dlaczego czujesz się przygnębiony. Ujawniając wpływ naszych emocji na nasze zdrowie fizjologiczne, opisuje, jak różne emocje, takie jak gniew i smutek, korelują z wrodzonymi wzorcami energetycznymi danego typu.

O autorze

Dr Gary Wagman jest akupunkturzystą i lekarzem medycyny orientalnej. Był pierwszym zagranicznym studentem na Uniwersytecie Medycyny Orientalnej w Daejeon w Korei Południowej i mieszkał w Azji przez ponad 8 lat. Założyciel Harmony Clinic i Amerykańskiego Instytutu Medycyny Koreańskiej, mieszka w Portland w stanie Oregon.

Powiązane książki

Wideo: Twój typ ciała Yin Yang
{vembed Y=drCxxrnp6ww}