Reakcja strachu jest głęboko zakorzeniona w ludzkim mózgu. Pod groźbą wszelkiego rodzaju — głodem, pragnieniem, bólem, wstydem, dezorientacją lub zbyt dużą ilością, zbyt nowym lub zbyt szybkim — reagujemy w sposób, który zapewnia nam bezpieczeństwo. Nasze umysły skupią się tylko na informacjach, które w danym momencie są ważne dla przetrwania. Strach zabija ciekawość i hamuje eksplorację. — Dr Bruce D. Perry, „Tworzenie bezpiecznej emocjonalnie klasy”
Dopóki podświadomość pozostaje taka sama, świat pozostaje taki sam. Brzmi to śmiesznie, ponieważ oczywiście twoja podświadomość nie kontroluje świata, ale kontroluje twoje postrzeganie świata poprzez twoją wewnętrzną mapę rzeczywistości. Podświadomość nie podejmuje decyzji. To nie planuje. Podobnie jak Internet, akceptuje wszelkie informacje, które są do niego dostarczane, niezależnie od jakości, i wypluwa je z powrotem niezależnie od jakości.
Świadomy umysł jest jedyną częścią umysłu, która może oceniać jakość informacji i podejmować decyzje. W trybie pasywnym świadomy umysł nie ma żadnej władzy nad zawartością mapy. W trybie aktywnym świadomy umysł ma pełną kontrolę. Będziemy musieli zaprojektować wiadomość, którą chcemy wprowadzić do podświadomości, a następnie ją dostarczyć.
Podświadomość pobiera informacje ze świadomego umysłu w postaci pakietu myśli/emocji i za pomocą powtórzeń. Najlepszą metodą jest połączenie tych dwóch ścieżek w coś, co można nazwać intensywną koncentracją. Zamierzamy użyć tych informacji, aby usunąć z podświadomości informacje, które nie są przydatne lub nie wspierają naszych celów i zastąpić je informacjami, które będą dla nas lepszym wsparciem.
PRZYGOTUJ PRZEKAZ DLA PODŚWIADOMOŚCI
Zaprojektujmy informacje, które chcemy przekazać podświadomości. Aby przejść przez ten program, musisz zacząć od bezpiecznego miejsca. Jeśli to wymaganie nie zostanie spełnione, reszta programu będzie słabsza i może nie dać pożądanego rezultatu. Ze względu na wpływ intensywności zmysłowej na twoje spojrzenie na świat, pierwsza wiadomość do podświadomości powinna zacząć przeciwdziałać oczekiwaniu niebezpieczeństwa i bólu.
Istnieje kilka wymagań dotyczących tworzenia rzeczywistej wiadomości, a jednym z nich jest nie że wiadomość jest prawdziwa. Pamiętaj, że obecnie określasz prawdę i fałsz na podstawie swojej aktualnej wewnętrznej mapy rzeczywistości. Jeśli wiadomość brzmi dla ciebie prawdziwie i odpowiada rezultatom, jakie osiągasz w życiu, nie ma potrzeby umieszczania jej w podświadomości. Już tam jest. Wiadomość, którą musisz zasadzić, prawdopodobnie zabrzmi nieprawdziwie, a nawet niebezpiecznie. Jak ta wiadomość powoduje reakcję twojego świadomego umysłu? “Jestem całkowicie bezpieczny na świecie"Lub"Świat jest całkowicie bezpiecznym miejscem.„Najprawdopodobniej istnieją natychmiastowe i stanowcze odpowiedzi na temat tego, jak niebezpieczna byłaby wiara w to.
Informacje, które musimy przechowywać w podświadomości, powinny być tworzone w oparciu o to, jak przydatne będą dla naszej sprawy, a nie o to, czy obecnie brzmią prawdziwie. Można to przetestować na ludziach, którym wydaje się, że osiągnęli już to, co my chcemy osiągnąć, lub którzy mają takie podejście do życia, jakie chcielibyśmy mieć. W co oni wierzą? Czy uważają, że świat jest niebezpiecznym miejscem? Prawdopodobnie nie.
Wiadomość powinna być wyrażona w czasie teraźniejszym, ponieważ teraźniejszość jest wszystkim, co rozumie podświadomość. Tak więc stwierdzenie typu „Świat będzie dla mnie bezpieczny” nie jest pomocne. Musi być w czasie teraźniejszym, np.Świat jest dla mnie bezpieczny"Lub"Idę bezpiecznie przez świat".
Przekaz musi być również pozytywny. Podświadomość nie przetwarza dobrze negatywów i zamienia je w pozytywy. Tak więc stwierdzenie typu „Na świecie nie ma niebezpieczeństwa” zostaje przetłumaczone na „Niebezpieczeństwo na świecie”. Dobrym testem jest wzięcie każdego słowa z osobna i zobaczenie, jaką wiadomość wyśle. Jeśli jakiekolwiek słowo w wiadomości, którą tworzysz, ma negatywne znaczenie, zmień je.
WYSYŁANIE WIADOMOŚCI
Aby zapewnić najlepszą komunikację między świadomym i podświadomym umysłem, musimy wprowadzić inny wzorzec fal mózgowych. To świadome przejście do innego wzorca fal mózgowych jest osiągane po wielu praktykach medytacyjnych. Metody są różne, ale koncepcja jest ta sama: wyciszyć ciało i spowolnić umysł. Problem, jaki mają z tym intensywni ludzie, polega na tym, że jest to dość nudne. Mamy więcej do wyciszenia niż większość, a paplanina i aktywność w naszych umysłach jest stałym towarzyszem. Świadomy umysł w zasadzie wpada w furię za każdym razem, gdy próbujemy go uspokoić.
Mam na to dwa rozwiązania. Pierwszym z nich jest oszukiwanie za pomocą pomocy medytacyjnej. Ten, którego używam, jest oparty na technologii binaural beat. Dostarczając różne częstotliwości do każdego ucha, mózg rozwiązuje różnice, wchodząc w wolniejszą częstotliwość. Dzięki temu płyta CD z medytacją może łatwo przenieść mózg ze stanu czuwania do głębokiego stanu medytacji bez żadnego wysiłku z Twojej strony. Używam systemu Holosync Billa Harrisa, który jest dostępny pod adresem www.centerpointe.com.
Drugim rozwiązaniem jest pominięcie bezsensownej mantry używanej przez większość medytujących i przejście od razu do wiadomości, którą chcesz przekazać swojej podświadomości. Twój świadomy umysł nadal będzie narzekał, ale będziesz miał coś do zaoferowania, kiedy to się stanie.
CODZIENNA PRAKTYKA
Jest to codzienna praktyka, którą najlepiej wykonywać o tej samej porze dnia iw tym samym miejscu.
- Zacznij od wybrania cichego i wygodnego miejsca do siedzenia. Ustaw minutnik, który delikatnie przypomni Ci, kiedy czas się skończy. Po chwili przekonasz się, że spokojnie możesz przekroczyć trzydzieści minut. Zacznij od zaledwie piętnastu minut i rozciągnij go do trzydziestu minut po około dwóch tygodniach. Niektórzy lubią jechać dłużej. To naprawdę osobisty wybór, ale trzydzieści minut wystarczy.
W zależności od harmonogramu, pójście dłużej niż wyznaczony czas może stanowić problem. Jeśli tak, podejmij kroki, by usunąć z głowy tę troskę. (Ostrzeżenie tutaj: każdy alarm będzie głośniejszy i bardziej zaskakujący podczas medytacji. Wybierz taki, który jest bardzo delikatny i cichy. W kategorii alarmów medytacyjnych lub dzwonków dostępne są miękkie dzwonki i inne rodzaje alarmów. Jeśli jeśli korzystasz z płyty CD do medytacji z Centerpointe, dźwięk zmieni się po trzydziestu minutach, więc alarm nie jest potrzebny).
- Przygotuj ciało. Należy to robić w pozycji siedzącej w pozycji pionowej, bez podparcia pleców, jeśli to możliwe. Prosty kręgosłup i rozluźnione mięśnie są ważne, aby podświadomość dobrze funkcjonowała. Użyj pozycji pół lotosu, jeśli jest to dla ciebie wygodne (nogi skrzyżowane).
Usiądź nieruchomo z zamkniętymi oczami. Teraz rozluźnij mięśnie. Na początku może być konieczne przejście od stóp do głów lub od stóp do głów, napinając i rozluźniając każdą grupę mięśni. Można to zrobić z każdym oddechem. Weź wdech i napnij stopy i palce. Oddychaj i rozluźnij je. Powtórz to samo z następnym oddechem nogami, potem tułowiem, ramionami, szyją, potem głową i twarzą, aż twoje ciało poczuje się bardziej zrelaksowane.
Po dłuższym ćwiczeniu będziesz w stanie bardzo szybko rozluźnić mięśnie bez wykonywania tego krok po kroku. Teraz twoja podświadomość jest gotowa do komunikacji.
- Wycisz swój umysł. Paplanina, która normalnie toczy się w świadomym umyśle, bardzo utrudnia jakąkolwiek komunikację poza świadomym umysłem. Aby komunikować się z podświadomością, świadomy umysł musi nauczyć się być cichym.
Zacznij od powtórzenia swojej wiadomości do podświadomości. Powiedz to powoli w myślach. Powtarzaj to sobie w myślach. Twoje myśli będą błądzić. To naturalne nawet dla doświadczonych medytujących. Niech ci to nie przeszkadza. Po prostu patrz jak z dystansu, jak bezstronny obserwator. Kiedy zdasz sobie sprawę, że zbłądziłeś, wróć do swojej wiadomości.
Możesz wzmocnić przekaz i zwiększyć zaangażowanie, wyobrażając sobie sytuacje, w których czujesz się bezpiecznie. Wyraźnie wyobraź sobie scenę i poczuj poczucie bezpieczeństwa. Rób to tak długo, aż czas się skończy. Kiedy czas się skończy, powoli wracaj do świata. Daj swojej świadomości i podświadomości kilka minut na rozstanie, zamiast odrywać je od siebie.
Ta praktyka to dopiero początek. Można to traktować jako formalne wprowadzenie do podświadomości. Po kilku dniach lub tygodniach proszenia świadomego umysłu, aby powiedział podświadomości, że świat jest bezpieczny, strażnik zacznie przedstawiać dowody na poparcie tego.
Ta metoda pozwoli ci całkowicie zmienić twój świat, przekształcając informacje, na które pozwala twoja podświadomość i strażnik, w twoim świadomym umyśle. Jeśli to sprawia, że jesteś podekscytowany możliwościami, jakie to daje, jesteś na dobrej drodze.
©2012 przez Martę Burge. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Źródło artykułu
Mit ADD: Jak pielęgnować wyjątkowe dary intensywnych osobowości
przez Martę Burge.
Trener ADHD Martha Burge sugeruje, że to, co powszechnie rozumie się jako ADHD, to w rzeczywistości pięć intensywnych cech osobowości: zmysłowa, psychomotoryczna, intelektualna, twórcza i emocjonalna. Po odpowiednim zrozumieniu ludzie z tymi intensywnymi cechami osobowości mogą przekształcić je w dary. Mit DODAJ podnosi świadomość podstawowego stanu intensywności i pomaga ludziom, którzy wcześniej uważali się za załamanych, rozwijać bardziej satysfakcjonujące życie.
Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon
O autorze
Martha Burge jest trenerką ADHD, matką dwóch synów ze zdiagnozowanym ADHD i bardzo intensywną osobą. Posiada tytuł licencjata z psychologii, magistra rozwoju organizacyjnego i jest trenerem dorosłych z ADHD, uzdolnionych dorosłych oraz rodziców intensywnych i uzdolnionych dzieci. Przemawia do grup (m.in. na konferencji Celebrate Your Life w Chicago w czerwcu 2012 r.). Jest aktywna w społeczności Mensy i jest zaufanym trenerem dla członków Mensy. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem http://www.intensitycoaching.com/
