Tworzenie rzeczywistości Real

Nowe podejście do naszych myśli i doświadczeń

dziewczyna w kapeluszu pogrążona w myślach
Image by Darmowe zdjęcia


Opowiadane przez Marie T. Russell

Wersja wideo

Wraz z pojawieniem się urządzeń elektronicznych prywatność nie jest tym, czym była zaledwie kilka dekad temu. To oczywiście ma plusy i minusy i to już inny temat na inny dzień.

To cudowne, że jest jeszcze jeden obszar, który pozostaje prywatny: to, o czym myślimy w każdej chwili. Nigdy tak naprawdę nie wiesz, jaki rodzaj komentarza prowadzi inna osoba, ale zawsze wiesz, o czym myślisz. 

Niezależnie od tego, co dzieje się w naszym zewnętrznym świecie, wszyscy możemy swobodnie myśleć, czego chcemy. Możemy iść do więzienia za nasze wypowiedziane i pisane słowa i czyny, ale nie za nasze myśli. Dotyczy to sposobu, w jaki postrzegamy siebie, innych ludzi i sytuacje.

Kiedy idę ulicą, myślę osądzających lub życzliwych myśli o sobie i innych. A ponieważ nie czytam w myślach, czasami fajnym ćwiczeniem jest odgadnięcie, co ktoś może w danym momencie myśleć.

  • Facet w garniturze martwi się, co dać swojej żonie jako ofertę pokojową za bycie takim palantem poprzedniej nocy.
  • Dziewczyna przy filiżance kawy myśli o zgłoszeniu szefowi jego niechcianych postępów seksualnych.
  • Ta rodzina jest na wakacjach z Marsa i nie wie, co się dzieje na planecie Ziemia.
  •  Młody mężczyzna troszczy się o zdrowie swojej matki.  
  • Nastolatka zastanawia się, co robi z przyjaciółmi na State Street.
  • Łysiejący mężczyzna z brzuszkiem powtarza piłkarskie wydarzenia.
  • Dziecko jest wściekłe, bo rodzice nie dają mu kawałka pizzy.
  • Piękna studentka z college'u bije się za to, że nie jest ładniejsza. Ta samotna mama zastanawia się, jak dziś nakarmi swoje dzieci.

Kiedy wykonuję to małe ćwiczenie, przypominam sobie, że nie mam pojęcia, kim i czym są inni, poza omylnym i kruchym człowiekiem, takim jak ja. A ponieważ jestem miłą osobą, która stara się patrzeć na siebie w korzystnym świetle, wiem, że muszę okazywać taką samą uprzejmość ludziom, których spotykam.

To, co dzieje się na świecie, po prostu tak jest. To, jak interpretujemy innych ludzi, rzeczy i sytuacje, zależy od nas. Możemy mieć negatywny lub pozytywny wpływ na to, czego doświadczamy.

Jeśli chcemy czuć się słabi i oddzieleni, możemy to łatwo zrobić, patrząc na to, co dzieje się w naszym świecie, jako niesprawiedliwe, żałosne lub złe. Gwarantujemy, że tworzymy i utrwalamy uczucia smutku, złości i strachu. Jeśli chcemy kąpać się w radości, miłości i pokoju, najlepiej interpretować to, co się dzieje ze zdumieniem, podziwem i współczuciem.

Nie wystarczająco dobre

Jedną rzeczą, za którą jesteśmy szczególnie odpowiedzialni, jest to, co myślimy o sobie. „Za mało” występuje we wszystkich kształtach i rozmiarach. Możemy czuć, że nie jesteśmy wystarczająco, jak wyglądamy, jacy jesteśmy inteligentni lub jak bardzo jesteśmy utalentowani, nie wystarczy, to, co mamy lub robimy, nie wystarczy, to, co się obecnie dzieje, nie wystarczy lub inne ludzie nie wystarczają.

Przestań się porównywać i poniżać! We wszystkich przypadkach musisz odwrócić uwagę od tego, co ty lub inni robisz lub czego nie masz, aby skupić się na cieszeniu się, docenianiu i byciu wdzięcznym za to, kim jesteś i czym jesteś. Ta prosta zmiana wymaga przejścia z „tamtąd” z powrotem do siebie.

Możesz uwolnić się od niezadowolenia i strachu, że nigdy „nie dość” – i odpocząć w cieszeniu się rzeczywistością – poprzez wytrwałe i konsekwentne zastępowanie starego myślenia. Jeśli chodzi o to, jak to zrobić, użyję jako przykładu „nie czuję się wystarczająco dobrze”.

Zamiast bezustannie próbować zmierzyć się z niewidzialnym standardem, daj temu odpocząć. Przestań wierzyć, że jeśli miałeś lub zrobiłeś coś innego – ożeniłeś się, zarobiłeś więcej pieniędzy, wyglądałeś piękniej, miałeś więcej czasu, byłeś mądrzejszy – w końcu będziesz szczęśliwy i godny.

Jak już wiesz, to nie działa. Jeśli chodzi o to, kim jesteśmy, co mamy lub co robimy, nasz umysł zawsze znajdzie coś innego, czego brakuje. Błędem jest to, że utożsamiamy się z naszymi działaniami, wyglądem lub posiadłością, a nie z naszą niezmienną istotą.

Ćwiczenie

Aby dotrzeć do źródła niewystarczająco dobrego samopoczucia, zastanów się i zapisz dokładnie, co sobie mówisz, kiedy myślisz „nie dość”. Następnie przygotuj się na wojnę umysłem.

Masz do wyboru kilka potężnych broni. Oto kilka opcji, dzięki którym możesz wygrać bitwę i krok po kroku zabić swoje przygnębiające myślenie i zastąpić je czymś, co zwiększy ilość odczuwanej radości, miłości i pokoju. Powtarzaj wybraną strategię z przekonaniem, że to prawda, dopóki się nie uśmiechniesz.

  1. Doceń to, co masz. Skoncentruj się na cechach i cechach.

  2. Bądź wdzięczny za to, co jest prezentowane lub co masz.

  3. Szukaj pozytywów w tej sytuacji. W najczarniejszych chwilach zawsze jest słoneczna strona.

  4. Znajdź sprzeczność ze swoim starym sposobem myślenia (zobacz poniżej kilka sugestii) i powtarzaj ją w kółko, ignorując wszystkie pojawiające się myśli dyskontujące.

O sobie:

Wystarczy moja obecność.

Jestem wystarczająco dobry.

Zrobiłem wystarczająco dużo.

Jestem wystarczająco ładna.

Jestem z siebie w pełni zadowolona.

wystarczy.

O innych ludziach, rzeczach i sytuacjach:

Wystarczy.

Mam dość.

Moi przyjaciele wystarczą.

O czasie:

To, co się teraz dzieje, jest idealne.

Mam wystarczająco dużo czasu.

Czasu wystarczy.


Niezależnie od wybranej opcji, przerwij negatywny szum umysłu i zastąp go wybraną przez siebie konstruktywną alternatywą. Gdy to zrobisz, zaakceptujesz siebie „takim, jakim jest” i zaczniesz kochać siebie bez względu na to, jak zmieni się świat. Twoja uwaga przenosi się na to, co już jest i kim już jesteś. Stajesz się bardziej akceptujący siebie, innych i czas takimi, jakimi są teraz, i cieszysz się chwilą obecną, swoim życiem i wszystkim, co masz.

Wnioski

Myślenie wiąże się z niesamowitą odpowiedzialnością, ponieważ tworzymy to, jak się czujemy, mówimy i robimy poprzez to, co myślimy. Według Attitude Reconstruction i według mnie, jeśli chcę czuć się dobrze, muszę żywić myśli, które honorują mnie i akceptują innych ludzi. Muszę mieć oko na swoje myśli i po prostu cieszyć się wdychaniem powietrza i napawaniem się cudownością bycia człowiekiem.

© 2021 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarezerwuj tego autora

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

okładka książki: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life, Jude Bijou, MA, MFTDzięki praktycznym narzędziom i przykładom z życia ta książka może pomóc ci przestać zadowalać się smutkiem, gniewem i strachem oraz nasycić twoje życie radością, miłością i pokojem. Obszerny plan Jude Bijou nauczy Cię: ?? radzić sobie z nieproszonymi radami członków rodziny, leczyć niezdecydowanie intuicją, radzić sobie ze strachem poprzez wyrażanie go fizycznie, tworzyć bliskość poprzez prawdziwie mówienie i słuchanie, poprawiać swoje życie towarzyskie, podnosić morale pracowników w zaledwie pięć minut dziennie, radzić sobie z sarkazmem poprzez wizualizację go przelatuj, wygospodaruj sobie więcej czasu, doprecyzowując swoje priorytety, poproś o podwyżkę i zdobądź ją, przestań walczyć dwoma łatwymi krokami, wylecz konstruktywnie dziecięce napady złości. Możesz włączyć Rekonstrukcję Postawy do swojej codziennej rutyny, bez względu na swoją duchową ścieżkę, pochodzenie kulturowe, wiek czy wykształcenie.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, Kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

zdjęcie: Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeństw i rodzin (MFT)

Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia.

W 1982 roku Jude założył prywatną praktykę psychoterapeutyczną i rozpoczął pracę z osobami, parami i grupami. Rozpoczęła również prowadzenie kursów komunikacyjnych w Santa Barbara City College Adult Education.

Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/ 
  

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

kobieta pod pełnią księżyca trzymająca pełną klepsydrę
Jak żyć w doskonałej harmonii?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Słowo harmonia ma różne znaczenia. Jest używany w muzyce, w związkach, odnosząc się do wewnętrznego…
księżyc w pełni nad nagimi drzewami
Horoskop: Tydzień od 17 do 23 stycznia 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
01 15 odlać normalny do rynny
Rzuć normalny do rynny: Węzeł północny w Byku
by Sarah Varcas
Węzeł Północny Byka potwierdza, że ​​nadszedł czas, aby położyć fizyczne fundamenty nowego świata jako…
kobieta wyglądająca przez drzwi przez „zasłonę” lub sople
Każdy czasami boli
by Joyce Vissell
Czy zdarzyło Ci się, że patrzysz na pewnych ludzi i myślisz sobie: „Z pewnością ta osoba…
Szalone zorze, w tym czerwień. Zrobione przez Rayann Elzein 8 stycznia 2022 r. @ Utsjoki, fińska Laponia
Horoskop: Tydzień od 10 do 16 stycznia 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
twarz starego mężczyzny z profilu z twarzą patrzącego na niego dziecka
Wezwanie do działania! Musimy zrobić różnicę
by Pierre Pradervand
„Aktywizm duchowy to praktyka, która łączy nieziemskie i skupione na sobie działania…
kobieta stojąca nad przepaścią
Światło wzywające z otchłani
by Laura Aversano
Modlę się, abyśmy wszyscy stworzyli przestrzeń dla ciemności, aby narodziła się nowy sposób widzenia, odczuwania,…
mniszek w fazie nasiennej w różnych kolorach
Odnowa i transformacja: oto kim jesteś!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jesteśmy w ciągłym procesie odnawiania się i transformacji. Fizycznie jesteśmy…
Praca z wodą: święte rytuały
Praca z wodą: święte rytuały
by Nora Caron
Kilka lat temu wygłaszałem w Montrealu konferencje dotyczące leczniczych właściwości naturalnego źródła…
Czy ignorujemy naszą wewnętrzną ranę przez cynizm lub duchowe obejście?
Czy ignorujesz swoją wewnętrzną ranę przez cynizm lub duchowe obejście?
by Karola Eisensteina
Nie jestem jakąś oświeconą istotą próbującą poprowadzić cię w podróż, którą już zakończył. To jest…
Szalona pogoda i szalone fakty Szalenie
Szalona pogoda i szalone fakty Szalenie
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wydaje się, że ekstremalne warunki pogodowe stają się coraz bardziej ekstremalne i coraz powszechniejsze. Nie możemy odebrać…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
5 kroków do wykorzystania marzeń w celu znalezienia odpowiedzi
5 kroków do wykorzystania marzeń w celu znalezienia odpowiedzi
by Nora Caron
Zawsze polegałam na marzeniach, które dawały mi jasne odpowiedzi na temat mojego kierunku w życiu,…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.