Zdjęcie: Max Pixel (cc0)
Aby połączyć się ze sobą, musimy najpierw połączyć się z ziemią. Ten proces, zwany uziemienie, jest jedną z najważniejszych praktyk samoopieki, jakie możemy wykonywać każdego dnia. Kiedy jesteśmy odcięci od ziemi, jesteśmy również odcięci od naszych ciał, a wtedy nie słyszymy naszej wewnętrznej mądrości mówiącej nam, co musimy dalej robić. Jesteśmy odłączeni od naszego największego wewnętrznego zasobu — naszego ucieleśnionego poczucia domu i pełni.
Po raz kolejny badania naukowe zachwalają to, co mędrcy wiedzieli od wieków — uziemienie niesie ze sobą ogromne korzyści fizyczne. Proste stawianie bosych stóp na ziemi przez dziesięć do dwudziestu minut dziennie pomaga zmniejszyć przewlekłe stany zapalne, główną przyczynę praktycznie wszystkich chorób.
Ponieważ nasza skóra służy jako przewodnik, kiedy dotykamy jakąkolwiek częścią naszej skóry do ziemi, wolne elektrony – najsilniejsze dostępne przeciwutleniacze – przepływają z ziemi do naszego ciała. Badania kliniczne wykazały, że eksperymenty uziemiające powodują korzystne zmiany częstości akcji serca, zmniejszoną odporność skóry i zmniejszony poziom stanu zapalnego.
Uziemienie: niech ziemia cię trzyma
Uziemienie pomaga również uspokoić nas emocjonalnie i psychicznie, przenosząc nasz układ nerwowy z reakcji na stres w tryb przywspółczulny lub „odpoczywaj i trawić”. Tak jak płaczące dzieci uspokajają się, gdy je trzymamy, my też uspokajamy się, gdy czujemy się trzymani. Ponieważ nie zawsze jest możliwe, aby inna istota nas zatrzymała, musimy rozszerzyć naszą świadomość na to, co już jest zawsze trzymając nas — samą ziemię.
Kiedy jest wystarczająco ciepło tutaj, w Kolorado, uwielbiam ćwiczyć jogę boso na moim podwórku. Jeśli jestem w ferworze pracowitego dnia i czuję się rozproszony, po prostu zrobię sobie dziesięciominutową przerwę od pracy. Wychodzę na zewnątrz, zdejmuję buty i skarpetki, stoję na trawie w plamie słońca. Zawsze wracam do swojego biurka czując się bardziej naenergetyzowana, zrelaksowana i w kontakcie z moimi wewnętrznymi zasobami.
Jedną z wielu wspaniałych zalet praktyki uziemiania jest to, że możesz to zrobić zawsze i wszędzie. Nie potrzebujesz do tego kawałka trawy! Zrobiłem to, kiedy rano czekałem, aż czajnik się zagotuje i kiedy usiadłem przy biurku, żeby pisać. Możesz to zrobić pod prysznicem, nawet stojąc w kolejce do kawiarni. Jeśli chcesz sprawdzić, czy przesunąłeś środek ciężkości z głowy na środek brzucha, podnieś jedną stopę i zamknij oczy. Jeśli potrafisz zachować równowagę, jesteś w swoim brzuchu.
Adrianne, jedna z sióstr ze Szkoły SHE, zauważyła:
Uziemienie zawsze kojarzyło mi się z zakorzenieniem moich stóp tylko w ziemi. Bardzo pomocna była wiedza o tym, że przychodzi uziemienie od nasz brzuch. Kiedy namierzyłem to miejsce, miało to sens na świecie! Myślę, że przez większość mojego życia, kiedy czułem to burczenie lub tonięcie w brzuchu, myślałem, że jestem głodny, więc po prostu coś zjadłem. Teraz widzę, że w takich przypadkach jestem naprawdę głodny uziemionego połączenia z samym sobą.
Podobnie jak Adrianne, kiedy zatrzymujesz się, by naprawdę poczuć swój brzuch, jesteś w stanie zapewnić sobie głębszy rodzaj pożywienia, o które zwykle prosi.
Pielęgnowanie wewnętrznego poczucia „domu”
Kiedy po raz pierwszy uczymy się czuć w sobie jak w domu, potrzebujemy spokojnego, kojącego otoczenia, które pomoże nam się uziemić. W SHE School zapytałem kobiety, co pomaga im czuć się „w domu”. Oto niektóre z ich odpowiedzi:
- Chodzenie na zewnątrz wśród drzew
- Kemping i spanie na zewnątrz
- Moja poduszka medytacyjna
- Moja praktyka jogi
- Zabawa z moimi siostrzenicami i siostrzeńcami
- Przytulanie z moim psem
- Oglądanie filmu w łóżku
- Zupa z kurczaka mojego męża
- Pływanie w oceanie
W żadnej z tych rzeczy nie ma nic skomplikowanego. Większość jest dla nas dostępna na co dzień. Im bardziej zanurzamy się w tych zewnętrznych bezpiecznych schronieniach, tym bardziej jesteśmy w stanie odzwierciedlić je wewnętrznie. Następnie, gdy czujemy, że spadamy w powietrze, nie mając nic do uścisku, łatwiej nam pielęgnować poczucie gruntu w jedynym stałym schronieniu, jakie kiedykolwiek mamy — w naszych własnych ciałach.
Dopasowanie się do potrzeb innych Other
Szaman ostrzegł mnie kiedyś: „Uważaj na każdego, kto nie może utrzymać rośliny przy życiu. Nie są połączeni z życiem i ziemią”. Jej słowa naprawdę do mnie utkwiły, bo kiedyś byłam jedną z tych osób. Dopiero gdy miałam trzydzieści lat i przeprowadziłam się do Boulder, podjęłam się zadania wypełnienia domu roślinami i utrzymywanie ich przy życiu.
Aby to zrobić, musiałem nauczyć się prowadzić życie inne niż moje, dostrajając się do ich potrzeb. Czy wyglądali na zwiędłych? W które dni jakie rośliny potrzebują podlewania i ile? Nauczyłam się tworzyć dla nich dom, a z kolei dla siebie. Staliśmy się rodziną, żyjąc i prosperując razem.
To był olbrzymi krok dla mnie. Podobnie jak wielu z nas, dorastałem w dysfunkcyjnej rodzinie, w której nie było śladu bezwarunkowego trzymania, empatii, odżywiania i podstawowej harmonii w moim systemie nerwowym. Czułem, że wyrażanie swoich potrzeb nie jest dla mnie bezpieczne, więc nauczyłem się je ignorować i pozostawiać je niezaspokojone.
To sprawiło, że poczułem się niespokojny, niepewny i niebezpieczny. Potem dorastałem z przekonaniem, że świat jest niebezpieczny, każdy jest możliwym zagrożeniem, a ja jestem złą osobą, nie zasługującą na miłość i szczęście.
Teraz, jako dorosła kobieta, rozumiem, że ta jaźń i światopogląd nikomu nie służy i że większość z nas chodzi świadomie lub nieświadomie, czując się w ten sposób na pewnym poziomie. Z pokolenia na pokolenie wszyscy przekazujemy sobie rany niewidzenia się lub nie spotykania się nawzajem, dopóki ktoś w rodzinie nie wykona wewnętrznej pracy wymaganej do stworzenia nowego wzorca.
Tworzenie reagującego, kochającego, bezpiecznego środowiska
Jako kluczowa część mojego uzdrowienia w ciągu ostatnich dwóch dekad, musiałem nauczyć się tworzyć czułe, kochające, bezpieczne środowisko dla sam tego brakowało mi jako małej dziewczynce, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, tak jak w przypadku moich roślin.
John Welwood, który jest jednym z moich nauczycieli i buddyjskim psychoterapeutą, autorem i pionierem badań psycho-duchowych, wyjaśnia, że wszystko we wszechświecie musi być utrzymane:
Ziemia jest utrzymywana w przestrzeni… DNA jest utrzymywane w komórkach, a komórki są utrzymywane w większych tkankach i organach ciała. Liście trzyma drzewo, drzewa trzyma ziemia. A dorastające dzieci są utrzymywane w środowisku rodzinnym. [Doskonała miłość, niedoskonałe związki, John Welwood]
To samo dotyczy nas. Musimy czuć się trzymani w pojemniku naszej własnej kochającej świadomości.
Niestety, jako małe dzieci wszyscy nauczyliśmy się odłączać zarówno od naszego wewnętrznego, jak i zewnętrznego „podłoża”. W pewnym momencie naszych lat formacyjnych (zwykle przed ósmym rokiem życia) wszyscy doświadczyliśmy chwili ogromnej otwartości. Może zdarliśmy ubrania i pobiegliśmy po kuchni albo piszczaliśmy z radości na środku supermarketu. W tym momencie nasi opiekunowie, najprawdopodobniej z powodu własnego niezaspokojonego cierpienia, nie byli w stanie przyjąć naszego niewinnie nieocenzurowanego zachwytu, a tym bardziej wspierać leżącą pod nim bezbronność. W rezultacie dowiedzieliśmy się, że aby zachować bezpieczeństwo i być kochanym, musimy się zamknąć.
Zaczęliśmy postrzegać naszą otwartość jako groźną, więc staraliśmy się zarządzać nią i kontrolować ją na dwa podstawowe sposoby – dysocjację i opancerzenie. Warstwa po warstwie pokrywaliśmy naszą instynktowną naturę nawykami samoobrony. Od tego momentu ściany między naszym wewnętrznym i zewnętrznym światem stawały się coraz silniejsze i wyższe
Ponieważ nasze układy nerwowe nie były w pełni rozwinięte jako dzieci, nie mieliśmy wewnętrznych narzędzi potrzebnych do przetwarzania bolesnych doświadczeń, gdy byliśmy młodzi. (Nasza kora przedczołowa, która umożliwia regulację emocji i bardziej wyrafinowaną racjonalizację, nie zaczyna się rozwijać aż do wieku dojrzewania, a nasze mózgi nie są w pełni ukształtowane, dopóki nie mamy co najmniej dwudziestki!) Ponadto większość z nas tak. nie otrzymuj też empatycznej opieki, której potrzebowaliśmy od osób wokół nas, aby przetworzyć nasze złożone uczucia. Szybko odkryliśmy, że jest to po prostu zbyt bolesne, aby to odczuwać, więc przestaliśmy słuchać naszego własnego, mądrego, wewnętrznego systemu naprowadzania. .
Nasze uczucia i potrzeby, na które wskazywali, nie były w porządku, więc zrezygnowaliśmy nawet z prób. Następnie, gdy nasze uczucia ujawniły się poprzez doznania w naszym ciele, odcięliśmy się od naszych ciał. Wynikające z tego napięcie stworzyło zbroję i lód nad naszymi wrażliwymi uczuciami.
Ilu z nas czuje ucisk w szyi, klatce piersiowej, ramionach i przeponach? Oczywiście, część z tego wynika z naszego coraz bardziej siedzącego trybu życia, ale część z tego wynika z tej fundamentalnej dysocjacji, której doświadczyliśmy jako dzieci. Kiedy czuliśmy się zagrożeni, osłanialiśmy nasze czułe serca i brzuchy.
Nasze szyje również przypominają grube stalowe sznury, ponieważ pomagają wzmocnić przepływ komunikacji między naszymi głowami, sercami i brzuchami. Nasze tętniące życiem ośrodki ziemskie stały się ciemnymi otchłaniami przerażających, niestrawionych uczuć.
Wraz z wiekiem potrzeba coraz więcej energii, aby utrzymać je tam, z dala od światła dziennego i naszej własnej kochającej świadomości. Dzięki temu czujemy się puści, oddzieleni, niespokojni, spięci i wiecznie brakujący. To stało się naszym status quo.
Uzdrowienie z bólu pokoleń
Dorastając w chmurze „negatywnej miłości” nad naszym wewnętrznym, kochającym rdzeniem, nigdy nie nauczyliśmy się innego sposobu odnoszenia się do świata niż przejmowanie negatywnych zachowań naszych rodziców.
Ten ból często był przekazywany z pokolenia na pokolenie i będzie trwał, chyba że zdecydujemy się podążać ścieżką samoleczenia. Dopóki nie dokonamy zmian, pozostaniemy w pułapce starożytnego wzorca bolesnego oddzielenia się od siebie i innych.
Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że nie możemy wyleczyć tych części siebie w izolacji, wyłącznie za pomocą środków zewnętrznych. oni są relacyjny rany, więc potrzebujemy miłości, intymności i łączności — z nami samymi i innymi — aby przeniknąć taki ból na całe życie.
Kiedy zaczniesz iść naprzód, pamiętaj, że masz teraz dwa nowe narzędzia, które możesz dodać do swojej praktyki samoopieki: połączenie się z ziemią i powrót do domu na Ziemię własnego ciała. Są to najprostsze, najczęściej pomijane, najskuteczniejsze praktyki samoopieki, w jakie kiedykolwiek możemy się zaangażować jako kobiety.
©2015 autorstwa Sary Avant Stover. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
Źródło artykułu
The Book of SHE: Your Heroine's Journey w sercu kobiecej mocy
autorstwa Sary Avant Stover.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.
O autorze
Sara Avant Stover jest mówcą motywacyjnym, nauczycielem, mentorem oraz założycielem i dyrektorem Droga szczęśliwej kobiety®. Po przerażeniu zdrowia, gdy miała dwadzieścia kilka lat, przeniosła się do Chiang Mai w Tajlandii, gdzie mieszkała przez dziewięć lat, rozpoczęła rozległą uzdrawiającą i duchową odyseję w całej Azji i jako wielokrotna nauczycielka jogi służyła jako jedna z pionierek jogi. nauczycieli w tej części świata. Od tego czasu studiowała u wielu mistrzów duchowych i uczyła trzy tysiące uczniów w kilkunastu różnych krajach. Odwiedź Sarę online pod adresem www.drogaszczęśliwejkobiety.com.
Obejrzyj film z Sarą: Odzyskiwanie prawdziwego bezwarunkowego szczęścia
