Twoje myśli są Twoje czy kogoś innego?

Stworzony przez nas świat jest wytworem naszego myślenia.
Nie można go zmienić bez zmiany naszego myślenia.
                                                            
-Albert Einstein

Najnowsze statystyki mówią, że możemy wymyślić do 70,000 XNUMX myśli dziennie. To całkiem sporo myśli!

Ale jak dobrze znamy nasze myśli? Możesz pomyśleć: „Oczywiście, że znam swoje myśli! To ja je mam!” Ale świadomość, że masz myśli, to nie to samo, co wiedząc, je — to znaczy ich pochodzenie, sposób, w jaki wpływają na ciebie, czy są rozsądne i realistyczne, a nawet czy możesz mieć nad nimi władzę.

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad kwestionowaniem swoich myśli, czy po prostu akceptujesz to, co przychodzi ci do głowy, jako normalne myślenie? Większość z nas prawdopodobnie nie myśli o kwestionowaniu swoich myśli. Ale jeśli nawet połowa naszych myśli każdego dnia jest negatywna, łatwo zauważyć, jak pozostawienie tych myśli bez kontroli i niekwestionowania może utrudnić pozostanie pozytywnym, produktywnym i zorientowanym na cel.

Powód: dana myśl może się pojawić i przyciąga naszą uwagę bardziej niż inne, zwłaszcza jeśli jest negatywna. Zwykle dzieje się tak dlatego, że otacza nas jakaś energia lub emocja, która po prostu nie znika. Nawet jeśli cofa się gdzieś z tyłu naszego umysłu, zwykle wyskakuje ponownie, czasami, gdy najmniej się tego spodziewamy, szczególnie w chwilach stresu, wzburzenia lub zmian.

Myśl, która nie odchodzi, to myśl, która próbuje powiedzieć ci coś więcej niż tylko to, co jest na powierzchni. A jeśli nie zwrócisz na to uwagi, prawdopodobnie zostaniesz w pobliżu i upewnisz się, że to zrobisz. Nie stanowi to problemu, jeśli jest to produktywny pomysł, taki jak przypomnienie o zapłaceniu rachunku lub na przykład zadzwonienie do rodzica, z którym ostatnio nie rozmawiałeś, ale jeśli jest to powracająca myśl, która jest negatywna lub powoduje niepokój bez wyraźnego powodu, to może być problem.

Co ta myśl próbuje ci powiedzieć?

Jedynym sposobem, w jaki możemy dowiedzieć się, co myśl próbuje przekazać, jest zakwestionowanie jej, a to oznacza dowiedzenie się, skąd pochodzi, co tam robi i jakiemu celowi służy dla twojego dobrego samopoczucia.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Pozytywna myśl jest przydatna i produktywna oraz sprawia, że ​​czujesz się dobrze ze sobą. Nawracające negatywne myśli nie robią nic poza tym, że czujesz się źle i w jakiś sposób umniejszasz, a najczęściej nie mają żadnego celu w służeniu twojemu dobremu samopoczuciu. Jednak wielu ludzi zaakceptuje tego rodzaju myśli jako prawdziwe i będzie się ich trzymać, niezależnie od tego, czy są one oparte na rzeczywistości, czy nie.

Na przykład osoby cierpiące na anoreksję wytrwale trzymają się myśli, że są grube, nawet jeśli widzą w lustrze swoje szkielety. Chociaż jest to skrajny przypadek, jest to przykład tego, jak silne i wszechobecne negatywne myśli mogą zakorzenić się w naszych umysłach, przekonując nas, że są prawdziwe, nawet jeśli lustro mówi inaczej.

Początki „mówi kto?”

Od samego początku mojej praktyki próbowałem różnych sposobów i metod z moimi klientami, aby zachęcić ich do kwestionowania i kwestionowania swoich myśli jako sposobu na przeforsowanie i zajęcie się tym, co ich powstrzymuje.

Niedługo po rozpoczęciu coachingu zacząłem zauważać pewien wzorzec u moich klientów. Przekonania, które mieli na swój temat, które niezmiennie powodowały u nich największy smutek, często nie były oparte na ich własnych oryginalnych myślach; to znaczy były to opinie innych, których wysłuchali i zaakceptowali jako własne.

Moi klienci mówili takie rzeczy jak: „Boję się, że poniosę porażkę” lub „Nie odnoszę sukcesu w związkach” lub „Nigdy nie zrealizuję swoich marzeń”. Moje własne badania nad przezwyciężaniem myśli opartych na strachu pomogły mi uświadomić sobie, że negatywne myśli o sobie, które mieli na swój temat, które niezmiennie pojawiały się, gdy czuli niepokój, niepewność lub napotkali jakąś przeszkodę w swoim życiu, często nie były nawet ich własnymi. . Te myśli stałyby się wtedy częścią ich systemu wierzeń.

Nigdy ich nie kwestionowali ani nie kwestionowali, nigdy nie myśleli, Czy muszę tak myśleć o sobie? Po prostu przyjęli to jako prawdę. I wtedy przyszło mi do głowy pytanie: Dlaczego nie miałbyś chcieć kwestionować lub kwestionować przekonania na swój temat, które powoduje nieszczęście i sprawia, że ​​czujesz się źle ze sobą/niepewny/mniej niż? Dlaczego miałbyś nie chcieć dowiedzieć się, skąd bierzesz to negatywne przekonanie na swój temat?

Przeciąganie liny dwóch umysłów w jednym

Pewnego dnia doradzałem nowemu klientowi, który miał do czynienia z tego rodzaju negatywnymi, dokuczliwymi myślami; te niepewne, samosabotujące myśli, takie jak przekonanie, że jakiekolwiek ryzyko lub szansa, którą podjęła w swojej karierze, będzie oznaczało, że poniesie porażkę i straci wszystko. Był to skrajny pogląd, który miał niewiele dowodów na poparcie tego, zwłaszcza że była bardzo inteligentną, utalentowaną, zdolną kobietą, ale te myśli powstrzymywały ją przed podjęciem pozytywnych kroków, których potrzebowała, aby profesjonalnie osiągnąć swoje cele. Utknęła.

„Wiem, że skończę w przytułku!” powtarzała, jakby to miało nastąpić lada chwila. Byłem przyzwyczajony do ekstremalnych lub przesadnych uczuć i obaw, takich jak te ze strony moich klientów, i tego, jak pozwalali, aby negatywność rosła w ich umysłach, nawet nie zastanawiając się nad wyzwaniem, aby dowiedzieć się, czy jest oparta na faktach, czy po prostu na strachu. Ale tym, co mnie zaciekawiło, co do tego konkretnego klienta, było to, że z jej nowym biznesem zaczynającym się tak dobrze, wyraźnie podążała ścieżką w górę. Dlaczego więc ta negatywna myśl, która była w bezpośredniej opozycji do pozytywnej „rzeczywistości”, której doświadczała, miałaby nad nią taki rodzaj władzy?

To było tak, jakby dwa umysły pracowały jednocześnie, ale w bezpośredniej opozycji – zjawisko, które często widywałem u klientów, którzy dobrze sobie radzili. Była część ich myślenia, która nie wspierała ich postępów i faktycznie próbowała podkopać lub sabotować ich pozytywne wysiłki.

Czyja to wiara?

Kiedy nadal wyznawała z całą pewnością swoje negatywne przekonanie, że jej przeznaczeniem jest wyginąć bez grosza – pomimo wszelkich dowodów na to, że jest inaczej – doszedłem do wniosku, z równą pewnością, że nie pozwolę jej uznać jej negatywnego przekonania za prawdziwe. dla niej i chciałem, żeby o tym wiedziała, bez żadnych wątpliwości. Było dla mnie jasne, że muszę zrobić coś, by rzucić wyzwanie jej myślom, aby zmieniła sposób myślenia i nie zaakceptować tego negatywnego przekonania o sobie.

„Kto mówi?” – zapytałem ją nagle. Pytanie dosłownie wyskoczyło z moich ust, zanim zdążyłem pomyśleć.

Jednak w pewnym sensie było to dokładnie takie pytanie, które od dawna chciałem zadać moim klientom, kiedy utknęli, wierząc, że ich negatywne myśli (które często nie pochodzą od nich), które ich powstrzymują. Te negatywne myśli były często wynikiem czegoś, co ktoś inny, na przykład krytyczny rodzic, niewrażliwy nauczyciel lub zły partner, powiedział im w pewnym momencie ich życia, a oni uwierzyli w to, nawet nie zastanawiając się nad kwestionowaniem lub kwestionowaniem tego.

Czy słyszałeś, jak ktoś to powiedział?

Moja klientka spojrzała na mnie z zaciekawieniem, jakby nie była do końca pewna, o co ją pytam. Poszedłem dalej. “Kto powiedział, że nie odniesiesz sukcesu i wylądujesz w przytułku? Czy słyszałeś już, jak ktoś to powiedział?

Myślała o tym długo i ciężko. szedłem dalej. „Może”, powiedziałem, „od lat chodzisz z tą krytyką i osądzaniem siebie, a to nawet nie jest twoje?”

Widziałem, jak moje wyzwanie wzbierało w jej umyśle, po którym następowało stopniowe narastanie świadomości. To była jej „chwila Aha”, która wydarzyła się tuż przede mną.

– Wiesz – powiedziała oszołomionym głosem – mój ojciec zawsze mawiał „skończymy w przytułku”, kiedy byliśmy dziećmi. Nigdy nie nawiązałem połączenia, aż do teraz!”

„Czy to się kiedykolwiek zdarzyło?” Zapytałam.

Potrząsnęła głową i cicho powiedziała: „Nie”.

„Widzisz”, wyjaśniłem, „jak przejąłeś straszne myślenie swojego ojca i uczyniłeś je swoim własnym, które stało się wiarą?”

„Tak, ale nie chcę tak myśleć!” Oświadczyła z naciskiem.

– To dobrze – powiedziałem jej. – Bo nie musisz. Zastąp negatywne myśli ojca własnymi pozytywnymi myślami o sobie”.

Roześmiała się i powiedziała: „Sprawiasz, że brzmi to tak łatwo”.

— Jest — powiedziałem. „Trudno w to uwierzyć, ale to prawda”.

W dość krótkim czasie moja klientka znalazła pewność siebie, aby pracować nad swoim celem, jakim jest uruchomienie nowej firmy, która wystartowała i ma się dobrze. Mimo że od czasu do czasu pojawiają się jej negatywne i pokonujące myśli – nierealistyczne jest myślenie, że możesz na zawsze pozbyć się negatywności – teraz twierdzi, że jest znacznie lepiej przygotowana do identyfikowania się i radzenia sobie z nimi.

Zauważyłem, że pierwsze pytanie, które zadawali sobie moi klienci, po tym Kto mówi?— „Czy słyszałem, jak ktoś to powiedział wcześniej?” — pomogło ustalić, skąd pochodzą myśli, co następnie pomogło ustalić, czy myśli były oryginalne, czy tylko opinie i przekonania innych, które przyjęli jako własne.

I nawet jeśli ustalono, że negatywna myśl była ich własna, metoda nadal była bardzo skuteczna w śledzeniu źródła ich negatywności. Biorąc za to odpowiedzialność, mogli to przezwyciężyć.

Bycie za kierownicą swojego życia

Wiedza, że ​​kontrolujemy to, kim jesteśmy i wszystko, co myślimy, i że możemy zmienić nasze myślenie tak, aby było dokładnie takie, jak chcemy, jest bardzo przekonującą i wzmacniającą koncepcją. Jednak nie jest tak łatwo, jak pstrykanie palcami, aby zmienić znane przez lata nawyki i schematy myślenia. To chęć zbadania tego, co lubię nazywać „prawdą naszych myśli” (co nasze myśli naprawdę chcą, abyśmy wiedzieli), jest niezbędna i niezbędna dla Kto mówi? sposób na efektywną pracę.

Jeśli chcesz zasiąść za kierownicą swojego życia i manifestować swoją „pierwotną” rzeczywistość, czyli swoją prawdę i wizję życia, które chcesz żyć, musisz znać swoje myśli, a to oznacza wszystkie – pozytywne i negatywny. Robiąc to, możesz usunąć negatywne myśli, które przeszkadzają ci w tworzeniu pozytywnego życia, którego pragniesz.

Zmień swoje myślenie, aby było zgodne z twoimi pragnieniami. Pamiętaj, że jesteś strażnikiem swojego umysłu i możesz zdecydować, co chcesz wpuścić, a czego nie.

©2016 by Ora Nadrich. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Opublikowane przez wydawnictwo Morgan James,
www.MorganJamesPublishing.com

Źródło artykułu

Mówi kto?: Jak jedno proste pytanie może zmienić sposób myślenia na zawsze — Ora Nadrich.Mówi kto?: Jak jedno proste pytanie może na zawsze zmienić sposób myślenia
autorstwa Ory Nadrich.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Ora NadrichOra Nadrich, popularna pisarka Huffington Post, jest certyfikowanym trenerem życia i specjalistką od medytacji uważnej z Los Angeles. Ora od najmłodszych lat poszukiwała wiedzy, ze szczególnym zainteresowaniem i talentem odkrywania, jak działają nasze myśli. Ora od kilku lat prowadzi również popularną Grupę Kobiet. Dowiedz się więcej na www.OraNadrich.com