Historie są jak pudełka, które budujemy wokół siebie, aby nadać strukturę, tożsamość, bezpieczeństwo i znajomość. Jesteśmy do nich przywiązani nawet wtedy, gdy są traumatyczne i bolesne, ponieważ tak bardzo czują się częścią nas… Jednak historie też nas ograniczają; jeśli stajemy się zbyt wielcy, duszą nas, a jeśli historie stają się zbyt duże, przygniatają nas i uniemożliwiają nam bycie tym, kim naprawdę jesteśmy. Uznanie, że nieustannie tworzymy i powtarzamy historie, jest ważnym krokiem w kierunku przełamania naszych pudeł. -- Jochena Encke

Wszyscy mamy historie. Jedna osoba może utknąć w historii o braku pieniędzy; inna może zawsze mówić o tym, że jest zbyt zajęta, zbyt zmęczona, cierpi z powodu złego stanu zdrowia lub stara się znaleźć właściwy związek.

Nasze historie składają się z zagraconych myśli i wyobrażeń o tym, co uważamy za złe w naszym życiu. Ludzie, z którymi dzielimy nasze życie, są przyzwyczajeni do naszych historii. Inni ludzie niechcący trzymają nas w naszych historiach. Nasze historie są częścią naszego bałaganu.

Ukrywanie się za naszą historią?

Nasz bałagan w różnych formach nie pozwala nam w pełni połączyć się z naszym blaskiem, a także chroni nas przed nim. Dlaczego mielibyśmy chcieć chronić się przed byciem w naszym blasku? Ponieważ w głębi duszy wielu z nas boi się swojej mocy i potencjału, gdybyśmy byli wystarczająco odważni, aby pokazać się w świecie jako nasze prawdziwe ja, bez komfortu ukrywania się za naszą historią.

Kim byś był bez swojej historii? Często wierzymy, że nasze historie zapewniają nam bezpieczeństwo, ponieważ są przewidywalne. Kiedy decydujemy się uwolnić nasze historie i żyć z naszego wewnętrznego blasku, zmieniamy wszystko.

Autor Byron Katie opracował potężny proces dociekania samego siebie, który pomaga ludziom kwestionować kluczowe myśli tworzące ich historie. Jej proces opiera się na następujących pytaniach, określanych jako Praca:

• Czy to prawda?
• Czy możesz absolutnie wiedzieć, że to prawda?
• Jak reagujesz, co się stanie, kiedy uwierzysz w tę myśl?
• Kim byłbyś bez myśli?

Po znieruchomieniu i udzieleniu odpowiedzi na te cztery pytania w odniesieniu do historii, którą nosiłeś, kierujesz myśl na jej przeciwieństwo lub przeciwieństwa i znajdujesz co najmniej trzy konkretne, autentyczne przykłady tego, jak każdy zwrot jest prawdziwy w twoim życiu. Na przykład, Moja mama powinna mnie słuchać staje się Moja matka nie powinna mnie słuchać. Jak to mogło być prawdą? Znajdź trzy przykłady. Inne zmiany mogą być Powinienem mnie posłuchać i Powinienem posłuchać mojej matki.

Obracanie starych przekonań wokół głębokich zmian ma miejsce, ponieważ często odkrywamy, że myśl o odwróceniu może być równie prawdziwa, jak oryginalna historia, którą opowiadaliśmy sobie i innym.

Powszechne przekonania ograniczające

Poniżej znajduje się lista powszechnych przekonań ograniczających, które klienci często odkrywają w ramach swojej starej historii wypalenia. Niektórzy ludzie odkrywają, że łagodnie identyfikują się z prawie każdym przekonaniem z każdej listy, podczas gdy inni odkrywają jedno lub dwa przekonania, które silnie rezonują i są głęboko zakorzenione. Bądźcie pewni, że kiedy zostaną zidentyfikowane, wasze stare przekonania mogą zostać zakwestionowane i zastąpione – bez względu na to, jak przytłaczająco ich może być lub jak pozornie mało, ale mocno się trzymają.

Kluczem jest bycie szczerym wobec siebie i uznanie wszelkich przekonań, które są dla Ciebie prawdziwe. Dodaj również wszelkie dodatkowe przekonania, o których wiesz, że masz, ale które nie pojawiają się poniżej.

Kiedy już zidentyfikujesz swoje kluczowe ograniczające przekonania, możesz zacząć je wykorzeniać, zapisując pozytywne, potwierdzając przeciwieństwa i eksperymentując z tym, w co chciałbyś wierzyć w ich miejsce.

Stare wierzenia dotyczące związków

• Powinnam postawić innych na pierwszym miejscu
• Czuję się winny, jeśli zrobię coś dla siebie
• Muszę wspierać (wstawić imię członka rodziny/grupy)
• nie mam czasu dla siebie
• nie jestem godzien...
• Nie jestem dobry w ...
• Nie zaaprobowałby, gdybym ....
• Ludzie tacy jak ja/my/moja rodzina nie robią (wstaw aktywność/pracę)
• Życie jest okrutne
• Życie jest trudne
• Życie to walka
• XXXX jest dla mnie niemożliwe
• Boję się, że mnie zobaczą
• Boję się sukcesu
• Boję się porażki
• Boję się nieznanego
• Boję się, że wszystko stracę
• Boję się, że wszystko może pójść nie tak
• Inni ludzie mnie nie lubią
• Inni ludzie mnie nie akceptują
• Muszę być zajęty
• Zawsze muszę coś robić

Stare przekonania dotyczące pracy

• Praca = walka
• Praca jest najważniejsza
• Praca musi wiązać się z poświęceniem
• Praca musi być ciężka
• Pracę trzeba zapracować
• Sukces musi być zasłużony
• O sukces trzeba walczyć
• Sukces można odebrać w ciągu nocy
• Nie mogę zarabiać robiąc coś co kocham
• Rodzaj pracy, którą naprawdę chciałbym wykonywać, nie jest wystarczająco istotny
• Ludzie wykonujący pracę, którą kochają, są albo biedni, albo mają szczęście
• Podążanie za moją pasją nie zapłaci rachunków
• Nie ma znaczenia, czy nienawidzę swojej pracy
• Moja praca powinna dobrze się opłacać
• Muszę pracować tak długo, jak wszystko jest zrobione
• Muszę pracować tak długo, aż wszystko będzie idealne
• Muszę pracować do końca życia
• Mogę zarobić więcej, gdy poświęcę więcej godzin
• Trudno znaleźć dobre okazje

Stare wierzenia na pieniądze

• Pieniądze są brudne
• Pieniądze nie rosną na drzewach
• Brakuje pieniędzy
• Pieniądze są źródłem wszelkiego zła
• Pieniądze wychodzą szybciej niż wchodzą comes
• Ciężko trzymać pieniądze
• Bogaci ludzie rzadko są szczęśliwi
• Bogaci ludzie są chciwi i nieuczciwi
• Bogaci ludzie nie mają prywatności
• Zarobienie dużych pieniędzy wymaga zbyt wiele wysiłku effort
• Nie zasługuję na zarabianie dużych pieniędzy
• Pieniądze nie są duchowe
• Potrzebuję dużo pieniędzy, żeby zarobić więcej
• Istnieje limit tego, ile mogę zarobić
• Pieniądze pochodzą tylko z ciężkiej pracy

Stare przekonania zdrowotne

• łatwo choruję
• jestem zawsze zmęczony
• Muszę przebić się przez ból
• nie mogę wezwać chorego
• Prawdopodobnie zachoruję na tę samą chorobę, co moja matka/ojciec/dziadek, kiedy będę starszy
• nie mogę nadążyć
• nie mam czasu na odpoczynek
• nie mam czasu na ćwiczenia
• nie lubię ćwiczyć
• nie stać mnie na ćwiczenia
• Zjedzenie tego (co jest dla mnie złe) nie zrobi tak dużej różnicy make
• Jeszcze jedna szklanka (alkoholu) nie zrobi tak dużej różnicy
• Muszę to zjeść, aby utrzymać się przy życiu (jedzenie o wysokiej zawartości cukru/tłuszczu/węglowodanów)
• Muszę pić, aby pomóc mi spać/radzić sobie (alkohol)
• Zacznę dietę w przyszłym tygodniu/miesiącu/roku (zwlekanie)
• Będę ćwiczył w przyszłym tygodniu/miesiącu/roku
• nie przesadzam; Muszę tylko to ukończyć (maraton/wyścig/inne duże wyzwanie)

Odwrócenie historii wypalenia

Kiedy Poluj na duże wyprzedaże Dyrektor generalny Tom Searcy przeszedł przez szczególnie męczący okres, jego brak energii prawie doprowadził do zamknięcia biznesu, który kochał. Zdał sobie sprawę, że musi dowiedzieć się, jak odzyskać energię. Po zastanowieniu się, jak był tak wyczerpany, mówi:

Większość zmęczenia, które uderza w nas, jako prezesów, nie ogarnia nas wszystkich naraz. Zamiast tego wkrada się do nas zmęczenie. Myślę, że przyczyny są wspólne: martwię się dostawcami, pracownikami, klientami, przepływami pieniężnymi, regulacjami – i tym, że wszystko trwa zbyt długo *&A%! Te frustracje są dość typowe dla większości małych i średnich firm. Nawet jeśli masz bardzo małą firmę, w której prawie nie ma personelu, zdarzają się sytuacje, w których codzienne problemy mogą Cię wyczerpać.

Czy jesteś gotowy przezwyciężyć swoje nawyki związane z przepracowaniem, zwalczyć zmęczenie i odwrócić całą historię wypalenia tak, abyś mógł odkryć, kim mógłbyś być bez niego?

Poniższe ćwiczenie plastyczne pomogło wielu moim klientom oczyścić ich starą historię w ramach przygotowań do napisania nowego, bardziej pozytywnego i inspirującego scenariusza.

Użyj go teraz, aby z pełną mocą usunąć bałagan myślowy, który blokował blask twojego wewnętrznego diamentu.

Diamentowe ćwiczenie

Weź świeżą kartkę papieru i narysuj pośrodku diament. To reprezentuje twoją esencję. Daj sobie pozwolenie na niedoskonałe narysowanie diamentu. Nie ma znaczenia, jak dokładnie Twoje zdjęcie faktycznie przypomina diament. Liczy się tylko intencja, którą wyznaczyłeś sobie teraz, aby uwolnić się od wszystkiego, co zablokowało twoje myślenie, energię, związki, bogactwo, karierę, zdrowie i dobre samopoczucie.

Narysuj lub napisz wokół obrazka swojego diamentu jedną ze starych myśli, z których chciałbyś się teraz uwolnić.

Tak samo łatwo, jak powstały po raz pierwszy jakiekolwiek z twoich poprzednich wzorców myślenia, teraz można je uwolnić. Twój umysł jest niesamowicie potężny i zdolny do tworzenia nowych ścieżek neurologicznych, którymi może podążać twoje myślenie.

Wyobraź sobie, że pielisz w swoim ogrodzie. Masz piękny trawnik i robisz miejsce na nowe pędy trawy, które zastąpią część mchu i chwastów, które wcześniej cicho uniemożliwiały im przedostanie się.

Odkryłem, że kiedy wierzyłem swoim myślom, cierpiałem, ale kiedy im nie wierzyłem, nie cierpiałem i że tak jest w przypadku każdego człowieka. Wolność jest tak prosta. Odkryłem, że cierpienie jest opcjonalne. Odnalazłem w sobie radość, która nigdy nie zniknęła, ani na chwilę. Ta radość jest zawsze w każdym. -- Byron Katie

Po zakończeniu dodawania całego starego ograniczonego lub opartego na strachu myślenia do diamentowego obrazu, narysuj małe linie na obrazie, łącząc cały bałagan na zdjęciu z diamentem pośrodku. Te małe linie reprezentują energetyczne połączenie, które masz z każdym z nich. Nawet jeśli masz wielką urazę do faktu, że zatrzymałeś niektóre myśli na swoim obrazku, zauważ, że część ciebie jest w stanie docenić i docenić naukę i lekcję, jaką dała ci każda myśl.

W tej chwili dzieli cię tylko jeden wybór od nowego początku – takiego, który prowadzi cię do stania się najpełniejszym człowiekiem, jakim możesz być. — Oprah Winfrey

Wybierz teraz, aby kochać wszystko, co możesz, z miejsca, w którym jesteś, aby pozwolić temu odejść. Z przebaczeniem dla siebie i dla każdego, kto przyjdzie do głowy, połącz się z uczuciem miłości w swoim sercu i wyobraź sobie, że twój diament świeci niewiarygodnie jasno i rozpuszcza wszystkie małe energetyczne sznury, które kiedyś łączyły cię z bałaganem myśli.

Wizualizuj same myśli i wszelkie pozostałe przywiązania do nich lub cokolwiek innego, co dodałeś do swojego obrazu, otoczone miłością i jasnością światła diamentu, tak jakbyś rozpuszczał je w miłości i jasności. Poczuj, jak dosłownie odpływają i rozpadają się.

Kiedy poczujesz, że zakończyłeś rozpuszczanie wszystkiego wokół diamentu, weź nożyczki i wytnij diament z kartki papieru. Jest to symbol tego, że zdecydowałeś się teraz świadomie pozwolić swojemu blaskowi zabłysnąć.

Czas odzyskać energię i na nowo odkryć swoją wewnętrzną moc!

©2014 przez Jayne Morris. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Opublikowane przez Changemakers Books.

Źródło artykułu

Od wypalenia do blasku: strategie trwałego sukcesu
przez Jayne Morris.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Jayne Morris jest stałym ekspertem ds. trenerów życiowych w sektorze zdrowia online NHS, współpracownikiem The Huffington Post i pojawiała się w wiodących publikacjach, w tym The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness i wielu innych. Jest popularnym międzynarodowym mówcą, liderem warsztatów, osobowością radiową i telewizyjną.