Za każdym razem, gdy doświadczasz emocji, twój umysł często automatycznie zadaje dwa pytania: Co czuję i dlaczego tak się czuję?

Możesz nie zdawać sobie sprawy z zadawania tych pytań, ale jeśli kiedykolwiek zmagasz się ze swoimi emocjami, możesz być pewien, że one się zdarzają. Twój umysł przyczepiał etykiety do energii generowanej podczas pojawiania się uczuć i opowiadał historie, aby spróbować wyjaśnić, dlaczego one występują; dlatego te dwa pytania spowalniają naturalny przepływ twoich emocji.

Moim zdaniem jest to drugie pytanie o uczucia, które mają największy wpływ na Twoje samopoczucie emocjonalne i czy w codziennym życiu doświadczasz spokoju, czy stresu.

Twój umysł ma niesamowitą zdolność wymyślania logicznej odpowiedzi na pytanie: Dlaczego odczuwam tę emocję?. Twój umysł powie ci, że czujesz się w ten sposób z powodu związku, twoich finansów, obciążenia pracą czy czegokolwiek. Czy możesz się do tego odnieść?

Chociaż opowieść o tym, dlaczego odczuwasz emocję, może wydawać się logiczna lub prawdziwa, ważne jest, abyś rozpoznał, co się stanie, jeśli nadal będziesz wierzyć, że przyczyną emocji są twoje okoliczności życiowe. Historia w twoim umyśle zwykle sprawia, że ​​emocja jest wynikiem jakiegoś zewnętrznego wydarzenia lub zestawu okoliczności, a to założenie zwykle wymaga czegoś o twojej przeszłości lub przyszłości, twoim ciele, związkach, finansach, karierze lub cokolwiek innego, co należy „naprawić” lub poprawił się, zanim będziesz mógł puścić emocje i być w pokoju. Stworzenie tej zewnętrznej zmiany może zająć godziny, dni, a nawet lata, co jest niepotrzebnym odroczeniem twojego spokoju.

W rzeczywistości możesz pozwolić swoim emocjom płynąć i odchodzić znacznie wcześniej, niż myślisz.

Jak się czujesz?

Teraz, aby móc odpowiedzieć na to proste pytanie, jak się czujesz?, musisz obserwować każdą emocję, która aktualnie pojawia się w twoim ciele. Emocja staje się obiektem, a ty obserwatorem emocji, a obserwując tę ​​emocję, w naturalny sposób tworzysz przestrzeń między tobą a nią. Z tej perspektywy możesz zacząć rozpoznawać, z własnego doświadczenia, że ​​nie jesteś swoimi emocjami. Tak, masz emocje, ale na stałe nie jesteś emocjonalny.

Zbliżysz się do wolności od emocjonalnego zamętu, kiedy zaczniesz badać swój związek z emocjami. Bez względu na to, jakie emocje się pojawią, możesz po prostu pozwolić im przychodzić i odchodzić i odczuwać bardzo mało stresu lub dyskomfortu, gdy przez nie przechodzą – jeśli pamiętasz, żeby ich obserwować, zamiast być nimi. Rzeczywistość jest taka, że ​​twoje prawdziwe ja nie jest dotknięte tymczasowymi emocjami. Twój stały aspekt nigdy nie był szczęśliwy ani smutny, przestraszony ani winny. Świadoma świadomość jest trwale spokojna i wykracza poza sferę emocjonalną. Przyjrzyjmy się temu w grze...

GRA: Oglądanie emocji

Możesz grać w tę grę, gdy doświadczasz emocji, których nie chcesz. Jest niesamowicie skuteczny w pomaganiu w szybkim rozpuszczaniu emocji, dzięki czemu możesz łatwiej pielęgnować swój związek w spokoju.

KROK # 1: Nazwij to

Zauważ, co teraz czujesz. Czy czujesz się szczęśliwy, smutny, zły, niespokojny czy coś innego? Po prostu dostrój się i zauważ, jakie emocje aktualnie odczuwasz.

KROK #2: Zlokalizuj to

Zlokalizuj go w swoim ciele. Gdzie w twoim ciele jest głównie umiejscowione? Czy znajduje się w twoim żołądku, splocie słonecznym, sercu, klatce piersiowej lub innym miejscu w twoim ciele? Znajdź to teraz.

STEP #3: Pokoloruj to

Po zlokalizowaniu emocji nadaj jej kolor. Dowolny kolor wystarczy. Czerwony, zielony, fioletowy, czarny, niebieski – to naprawdę nie ma znaczenia. Po prostu idź z pierwszą odpowiedzią. Pokoloruj emocje teraz.

STEP #4: Obejrzyj to

Teraz nadałeś mu nazwę, zlokalizowałeś i nadałeś mu kolor, po prostu obserwuj, jaka jest tam emocja. Wyobraź sobie, że masz obosieczne oczy: spójrz do tyłu, w dół i do wewnątrz, aby obserwować kolorowe emocje w swoim miejscu w ciele. Po prostu oglądaj.

Pamiętaj, aby przy tym oddychać głęboko i w zrównoważony sposób. Kontynuuj oglądanie i zauważ, co dzieje się z emocją. Dla mnie za każdym razem, gdy to robię, po kilku sekundach oglądania emocje zawsze się rozpraszają. Jak woda na kuchence lub słońce rozstępujące się chmury, paruje i po prostu znika!

Co się dzieje, gdy obserwujesz emocje?

Kiedy zaczynasz obserwować swoje emocje, natychmiast tworzysz przestrzeń między nimi a trwałym aspektem ciebie. Ta przestrzeń daje im szansę na płynięcie i odchodzenie, co naturalnie chcą robić. Co więcej, kiedy obserwujesz swoje emocje, stajesz się świadomy. Kiedy stajesz się świadomy, zaczynasz doświadczać tego, jak wygląda twoja świadoma świadomość poza sferą emocjonalną.

Ta świadoma świadomość jest zawsze nieskazitelnie spokojna, niezależnie od tego, jakie chwilowe emocje pojawiają się w twoim ciele. Bardziej świadomy swojego prawdziwego ja niż tymczasowych emocji, zaczynasz doświadczać spokoju, który jest zawsze obecny. Niesamowite, prawda? Samo wykonanie tego prostego ćwiczenia może pomóc ci mniej obawiać się swoich uczuć, przestać kierować się emocjami i zamiast tego cieszyć się emocjonalną wolnością.

Zagraj w grę Watching Emotions przynajmniej przez następny tydzień. Za każdym razem, gdy zauważysz, że odczuwasz emocje, czy to pozytywne, czy negatywne, zatrzymaj się na kilka chwil, aby przejść przez kolejne etapy gry: nazwij go, zlokalizuj, pokoloruj i obejrzyj. Zauważ, co się dzieje.

Pamiętaj, że jest duża różnica między myśleniem o oglądaniu a faktycznym oglądaniem. Jeśli emocje nie wydają się zmieniać, to są szanse, że utożsamiasz się z emocjami, zamiast je obserwować. Wykonując to ćwiczenie, kiedy tylko sobie przypominasz, pracujesz nad odkryciem, że nie jesteś swoimi emocjami. To ogromny krok w kierunku poprawy relacji z emocjami; a im więcej ćwiczysz w tej grze, tym więcej odniesiesz ostatecznie korzyści. Więc idź na to!

Energetyzujący zwrot emocji

Zaprzyjaźnienie się z uczuciami może pomóc ci cieszyć się większym zdrowiem fizycznym i życiowym sukcesem. W rzeczywistości sugerowałbym, że wiele uczuć, których doświadczasz na co dzień, faktycznie istnieje, aby ci pomóc. Emocje są po prostu „energia w ruch'  w tobie i ma sens, że im więcej masz energii, tym lepiej jesteś wyposażony, energetycznie rzecz biorąc, do uzdrawiania siebie i tworzenia nowych sukcesów w swoim życiu.

Zamiast próbować pozbyć się emocji, wykorzystanie ich wrodzonej mocy może być bardzo produktywne. Na przykład, jeśli twoje ciało musi się wyleczyć, angażując się w projekt konserwacji i naprawy, często zwiększa poziom energii, aby wspomóc gojenie. W tym scenariuszu twoje ciało potrzebuje dodatkowej energii, aby rozwiązać problem fizyczny. Jeśli jednak spróbujesz się oprzeć i stłumić energię, możesz przypadkowo zahamować proces gojenia!

Innymi słowy, powiedzmy, że twój obecny poziom energii wynosi 5/10, ale aby coś wyleczyć, twoje ciało potrzebuje 8/10. Jeśli zauważysz uczucie, a następnie zepchniesz je w dół, możesz nieumyślnie utrudnić organizmowi gojenie. Z drugiej strony, jeśli po prostu pozwolisz, aby energia była w tobie obecna, możesz uzdrowić szybciej. Osobiście odkryłem, że odkąd jestem bardziej skłonny pozwalać na pojawienie się emocji, tym szybszy jest mój czas powrotu do zdrowia.

Tworzenie pozytywnych zmian w swoim życiu

To samo dotyczy sytuacji, gdy chcesz w inny sposób dokonać pozytywnej zmiany w swoim życiu.

Wszystko, co chcesz stworzyć w swoim życiu, składa się z energii. Aby sprostać wszechświatowi w połowie drogi, ciało naturalnie podniesie poziom energii, aby dopasować się do zewnętrznego sukcesu, którego pragniesz. Na przykład, jeśli twój obecny dochód wymaga 3/10 poziomów energii, ale chcesz zarobić więcej pieniędzy, może się okazać, że myśli, które masz na temat zarobienia dodatkowych pieniędzy, są związane z emocjami.

Zbyt często umysł błędnie oznaczy emocję – na przykład jako strach – i możesz w końcu opierać się tej samej energii, której potrzebujesz, aby stworzyć to, czego chcesz. Ponownie, aby Twoje emocje Ci pomogły, oprzyj się im mniej, a zamiast tego skieruj je na osiągnięcie pożądanych rezultatów. Doprowadzi to nie tylko do uwolnienia się od złego samopoczucia, ale także umożliwi ci wykorzystanie emocji jako potężnego narzędzia manifestacji.

©2012 Sandy C. Newbigging.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Findhorn. www.findhornpress.com.

Źródło artykułu

Thunk!: Jak myśleć mniej, aby zachować spokój i sukces
Sandy C. Newbigging.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę

Więcej książek Sandy D. Newbigging.

O autorze

Sandy C. Newbigging jest nauczycielem medytacji i twórcą metod Mind Detox i Mind Calm. Jest autorem kilka książek, w tym Zmieniająca życie utrata wagi, detoks życia, nowe początki, spokój na całe życie, i Dziękuje!  Jego prace można było zobaczyć na Discovery Health Channel i regularnie pisze dla Huffington Post i Yoga Magazine. Niedawno wyróżniony przez Federację Terapeutów Holistycznych jako „Tutor Roku”, ma kliniki w Wielkiej Brytanii, prowadzi międzynarodowe rekolekcje stacjonarne i szkoli Praktyków poprzez swoją Akademię Detoksykacji Umysłu. Odwiedź jego stronę internetową http://www.sandynewbigging.com/

Obejrzyj film z Sandy:  Ciche rozwiązanie każdego problemu

Kolejny film z Sandy: Ukryte przyczyny zajętego umysłu