Image by Manish Upadhyay
Niewielu z nas kwestionowałoby potrzebę przerwania milczenia wokół chorób psychicznych. Niezliczone kampanie przekonały nas, że taka cisza jest szkodliwa i że powinniśmy próbować ją przerwać, gdziekolwiek ją znajdziemy.
Wielka Brytania Zacznij mówić jest jedną z takich kampanii. Rozpoczął się od powitania w brytyjskim Mam Talent kilka lat temu, kiedy gospodarze Ant i Dec wstrzymali program na minutę, aby umożliwić widzom rozmowę na temat ich zdrowia psychicznego. Kiedy minuta dobiegła końca, Mrówka oświadczyła: „Widzisz, nie było ciężko, prawda?”
Bez wątpienia kampanie takie jak ta pomogły wielu ludziom otworzyć się na problemy ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza tym, którzy milczeli z powodu uprzedzeń i stygmatyzacji.
Mogą jednak również podsycać błędne przekonania na temat ciszy w chorobie psychicznej. Sugerują, że milczenie w chorobie psychicznej i wokół niej jest zawsze złe, zakorzenione w strachu i piętnie, a wszelkie próby jej przerwania są dobre.
W rzeczywistości w chorobie psychicznej pojawia się cisza wiele form.
Niektóre rodzaje ciszy stanowią część zaburzeń nastroju, takich jak depresja. Ludzie, którzy pisali o swoich doświadczeniach z depresją, często opisują utratę zdolności do formułowania myśli i uczucie niemożności mówienia.
Na przykład autor wspomina Andrzej Solomon że „nie zdążył wiele powiedzieć”. Rozwijając, pisze: „Słowa, z którymi zawsze byłem zażyły, nagle wydały mi się bardzo skomplikowanymi, trudnymi metaforami, których użycie wymagało znacznie więcej energii, niż mogłem zebrać”.
Ten aspekt depresji jest dobrze znany w psychiatrii. Mniej myślenia i mniej mówienia są w rzeczywistości uważane za dwa różne objawy depresji. Trochę Badania naukowe sugeruje nawet, że cisza jest tak niezawodnym objawem, że możliwe byłoby opracowanie zautomatyzowanych narzędzi diagnozujących depresję na podstawie wzorców mowy danej osoby.
Jeśli doświadczasz tego rodzaju „przygnębionej ciszy”, konfrontacja z kampaniami i ludźmi nakłaniającymi cię do mówienia może nie pomóc, niezależnie od ich dobrych intencji. W końcu problem nie polega na tym, że inni nie są otwarci na to, co masz do powiedzenia lub że mogą źle na to zareagować. Chodzi o to, że nie masz nic do powiedzenia.
Inne rodzaje ciszy mogą być wzmacniające. Niektórzy z chorobami psychicznymi wyzywająco milczą, ponieważ ludzie wokół nich zadają niepożądane pytania lub udzielają im nieprzydatnych informacji. Mądrze mogą zachować trudne rozmowy dla swojego terapeuty.
Taki wybór niekoniecznie jest zakorzeniony w piętnie. To, że ktoś ma dobre intencje i zna pewne fakty na temat zdrowia psychicznego, nie oznacza, że jest właściwą osobą do rozmowy o chorobie psychicznej.
Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail
Cisza w chorobie psychicznej również może być przyjemna. Podczas gdy niektórzy ludzie mają trudności z myśleniem i mówieniem, inni zmagają się z nadmiernym myśleniem i mówieniem.
Może tak być na przykład w przypadku osoby z chorobą afektywną dwubiegunową, która doświadcza epizodów depresji i manii, co często wiąże się z gonitwą myśli i przymusem mówienia. Dla takich osób chwile spokojnej ciszy mogą być osiągnięciem, na które trzeba ciężko zapracować, a czasem płacą za to tragicznie wysoką cenę.
Rzadko słyszymy o tych innych stronach milczenia w chorobie psychicznej. Ale terapeuci uznali rolę ciszy we wspieraniu zdrowia psychicznego, przynajmniej od czasu, gdy Donald Winnicott opublikował swój przełomowy artykuł Zdolność do bycia samotnym. A cisza w jakiejś formie jest kluczowym elementem medytacji, który badania naukowe wykazały, że mogą zapobiegać nawrotom depresji.
Odpowiednie okoliczności
Cisza, którą opisałem, być może powinna zostać przerwana we właściwych okolicznościach. Ponieważ przygnębiona cisza wydaje się stanowić część choroby depresyjnej, pacjent może być czymś, co pacjent musi przerwać z pomocą pracownika służby zdrowia psychicznego w ramach powrotu do zdrowia. W podobny sposób ktoś może skorzystać na przerwaniu spokojnej ciszy podczas terapii, nawet jeśli ta cisza jest przyjemna.
Z jakiegokolwiek powodu wiele osób nie znajdzie takich okoliczności wśród swojej rodziny, przyjaciół lub współpracowników, pomimo zachęt ze strony celebryty w telewizji. Faktem jest, że bardzo trudno jest rozmawiać o problemach ze zdrowiem psychicznym, nawet z ludźmi, którzy nas kochają i wspierają. Czasami jest to spowodowane piętnem, ale czasami tak nie jest.
Powinniśmy oczywiście nadal dążyć do ułatwienia ludziom otwierania się na temat swoich problemów ze zdrowiem psychicznym we właściwym otoczeniu. Ale musimy pozbyć się retoryki, która zmusza ludzi do przerwania milczenia bez względu na to, dlaczego milczą lub czy mówienie przyniesie im korzyści.
O autorze
Dana Degermana, Pracownik naukowy, Uniwersytet w Bristolu
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
Bessela van der Kolk
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
