Doradztwo

Weź się i wykonaj pracę

Weź się i wykonaj pracę
Image by rudamski 

Niezależnie od tego, czy jesteśmy nieświadomi, czy świadomi, wszyscy jesteśmy spragnieni większej głębi połączenia i większego celu. Ludzie często wybierają terapię jako ostateczność, aby wyleczyć swój dyskomfort. Moja praktyka terapii grupowej opiera się na koncepcji przyjmowania siebie lub, jak nazywamy to w mojej grupie, „pracy”.

„Wykonywanie pracy” wiąże się z ciągłym zaangażowaniem w zaciekłą autentyczność. Oznacza to posiadanie odwagi, by uczciwie zmierzyć się z samym sobą i chęcią, aby te części siebie, na które niechętnie patrzysz (i byliby zawstydzeni, gdyby inni to zobaczyli), były widoczne dla ciebie i grupy.

„Dzieło pracy” polega na tym, że jedna osoba zajmuje centralne miejsce, w ogniu uwagi reszty grupy, głęboko przyglądając się palącemu problemowi w swoim życiu. Każda praca ma swoją organiczną żywotność, ale zwykle trwa około godziny. Osoba opowiada o swoich trudnościach, a moim zadaniem jest ominięcie intelektualnego nazywania w historii uczestnika, powstrzymanie jej przekształcenia się w dobrze odtwarzaną audycję radiową i znalezienie sposobu, aby dostać się pod jej słowa, aby zobaczyć kryjącą się pod nią emocjonalną prawdę.

Robię to na różne sposoby. Psychodrama (odgrywanie ról) jest moim głównym narzędziem. Używam intuicji, aby wyczuć to, co nie zostało powiedziane. Dostrzegam ciała, oddech, drżenie ręki lub skrzyżowanie ramion, wyraz twarzy i zwracam na nie uwagę, czasami pokazując, jak wzmacniają one osobę lub działają jak tarcza dla prawdy. Odzwierciedlenie ich fizyczności zachęca ich do głębszego zagłębienia się, gdy mogą chcieć uciec.

Sprowadzam ich z powrotem do ich radaru, prosząc o nawiązanie relacji i zaangażowanie się w grupę. Często mówię: „Rozejrzyj się i zobacz, komu w grupie ufasz, lubisz lub nie ufasz”. Uważam tę grupę za salę luster. Zwracając uwagę grupy na osobę pośrodku, a osobę pośrodku na to, co dzieje się w grupie wokół niej, tworzy się pole autentyczności, gdzie wszelkie pochlebstwa lub fałsz będą natychmiast rozpoznawalne. W tym sensie „wykonywanie pracy” różni się od terapii indywidualnej.

Dla osoby wykonującej pracę jest to jak wejście w inną strefę – jak ominięcie codziennej rzeczywistości, gdy wchodzi w jej głębię. Zwykle jest to denerwujące doświadczenie, więc tworzę bezpieczeństwo – poprzez ciszę, skupienie uwagi lub zwrócenie się do kogoś, o kim wiedzą, że naprawdę ich lubi lub komu ufają – aby otworzyć drzwi, które mogą być zamknięte i ukryte.

Nasze głębiny mogą ukazywać się na różne sposoby. Czasami następuje oczyszczający wylew uczuć. Lub, o wiele bardziej subtelnie, objawienie lub urzeczywistnienie osobistej prawdy, która została zaprzeczona i z którą walczyła. Czasami doświadczenie jest duże i dramatyczne; czasami jest mały.

Samoobrona poprzez zbroję

Nie bez powodu nauczyliśmy się konstruować zbroję, która chroni nas przed przytłoczeniem ogromem bolesnych doświadczeń. Być może jako dzieci musieliśmy uciec przed przemocą, wtargnięciem lub poczuciem przytłoczenia. Ta zbroja służy ważnemu celowi – chroni nas – i jest przydatna dla wojownika, aby mieć zdolność do odbijania się, gdy sytuacja wydaje się niemożliwa do opanowania.

Problem polega na tym, że straciliśmy zdolność do jej zdejmowania, więc bariera, którą wznieśliśmy, aby się chronić, zagłusza nasze najgłębsze relacje i znieczula naszą wrażliwość. Praca polega zwykle na ostrożnym demontażu zbroi i skonfrontowaniu się z tym, co jest pod spodem (co zwykle jest znacznie mniej podłe lub przerażające, niż się spodziewaliśmy). Po usunięciu możemy nauczyć się mechanizmów usuwania go i, co ważne, jak świadomie go ponownie zakładać w odpowiednich okolicznościach.

Po wykonaniu pracy często pojawia się uczucie lekkości, uniesienia, wolności, szczęścia i poczucie, że fundamenty zostały zachwiane i odtworzone.

„Praca” jest wykonywana w kółko. Moja główna grupa odbywa się w jeden weekend w miesiącu przez rok – nie można w tym czasie chować się za wyrafinowaną zasłoną dymną. Pracujemy i pracujemy, budując zaufanie, ćwicząc umiejętności opisane w tej książce i osiągając głęboki i znaczący rozwój.

Budowanie społeczności i zaufania

Prawie dziesięć lat temu skontaktował się ze mną mój przyjaciel dyrektor z Yorkshire. Ona i wielu jej kolegów zmagało się z cięciami w edukacji, niemożliwym obciążeniem pracą, trudnymi rodzicami, destrukcyjnymi uczniami i niezdolnymi nauczycielami. Otrzymali niewielką sumę pieniędzy od władz oświatowych, aby uzyskać wsparcie.

W umyśle władz kupowaliby jakąś jednorazową książkę na studia lub warsztaty, w których braliby udział. Stworzyliśmy dwie sesje, aby przyjrzeć się konfliktom i umiejętnościom przywódczym. Zostały one przyjęte tak ciepło i entuzjastycznie, że postanowiliśmy kontynuować na bieżąco.

Wymyślili genialny plan, w którym każda szkoła miała wpłacać pieniądze na sesje i pozyskiwać miejsca na spotkania. To była wielka prośba z powodu ich ograniczonych budżetów, ale zdali sobie sprawę, jak ważne jest regularne połączenie.

Początkowo każda sesja dotyczyła innego tematu, takiego jak przywództwo, zdolność do zmiany i 360-stopniowa informacja zwrotna (metoda udzielania anonimowej informacji zwrotnej i ułatwiania komunikacji między wszystkimi poziomami w organizacji).

Przez ostatnie pięć lat nie mieliśmy agendy. Spotykamy się raz na semestr. W tej grupie jest około dwudziestu dyrektorów i zwykle w każdej sesji uczestniczy od dwunastu do szesnastu.

Stopniowo uczyliśmy się i ćwiczyliśmy umiejętności, które mogą uczynić samotną i wymagającą pracę bardziej znośną. Zbadaliśmy sposoby wzajemnego wzmacniania i wspomagania się w miarę pojawiania się trudnych scenariuszy.

Jeśli jeden szef miał mieć trudne spotkanie ze swoim ciałem zarządzającym lub musiał skonfrontować się z upadającym członkiem personelu, ćwiczyliśmy odprawę wstępną i odprawę, aby wesprzeć go w rozmowie. Dzikie ludzkie uczucia, takie jak gniew, zranienie, ślepa wściekłość – nieodpowiednie w środowisku szkolnym, w którym jednostka opiekuje się setkami dzieci, dziesiątkami personelu i wieloma niespokojnymi rodzicami – odgrywały się w psychodramach w bezpiecznym środowisku. Może to być wściekłość z powodu ogólnej niesprawiedliwości systemu szkolnego, frustracja z powodu dziecka, które jest tak zniszczone, że wymaga ciągłej uwagi, aby utrzymać porządek w szkole, irytację na kolegi, który ma od 9 do 5 i nie chce iść do szkoły. dodatkową milę dla szkoły lub konieczność zachowania spokoju, gdy wściekły rodzic rzuca na nich znęcanie się.

Budowanie relacji jeden-do-jednego 

Budują także relacje jeden na jednego. Jedna z nauczycielek starała się oddzielić pracę od życia domowego i ćwiczyła szukanie wsparcia u męża bez zasypywania go ciągłym stresem związanym z pracą.

Wszyscy obecni na sali mieli do czynienia z podobnymi scenariuszami i mogli ze współczuciem uhonorować i dać świadectwo tych wypowiedzi. Każda osoba była spotykana i słuchana przez podobnie myślących innych.

Nauczyli się okazywać złamane serca wiedząc, że wspólnie stworzyli to bezpieczeństwo. Byli w stanie wyraźniej widzieć własne projekcje i przejąć kontrolę nad własnymi wzorcami, aby nie kierowali się nieświadomymi nastawieniami.

Zrzucanie warstw zbroi

Przez lata naszej wspólnej pracy wiele warstw zbroi zostało zrzuconych w obecności ich kolegów. Wzajemne zaufanie zostało zdobyte wiele razy i chociaż ich obciążenie pracą jest często paraliżujące, priorytetem jest przychodzenie na to jednodniowe spotkanie, wiedząc, że jeśli nie znajdą sposobu, aby podnieść swoje umiejętności i odpuścić , ryzykują możliwością wypalenia i przytłoczenia. Ich wzajemne wyzwania stają się coraz bardziej umiejętne i spostrzegawcze.

Ćwiczą zabijanie smoków ze współczuciem, uczą się dostrajać do swoich radarów, dawać sobie nawzajem świadectwo. Opowiadają o żałobie osobistej i stratach; zaprzyjaźniają się ze śmiercią. Ćwiczą wrażliwość. Uczą się wybierać swoje bitwy. Cofają zaklęcie, które mówi, że ich ograniczone zasoby wpłyną na ich zdolność do funkcjonowania.

W pokoju wyczuwalne jest uczucie miłości. Są to bardzo inteligentne osoby, które są również zdolne emocjonalnie.

To prawdziwa sangha w trakcie tworzenia, a praca ma realny wpływ na ich organizację.

wyniki

„Pamiętałem, żeby odetchnąć, zanim nawiązałem kontakt z rozzłoszczonym rodzicem”, powiedział jeden z dyrektorów, „a spotkanie było produktywne”.

„Zainspirowała mnie nasza psychodrama, aby przyprowadzić gubernatora na spotkanie niesfornego personelu, który był wściekły na decyzję, którą podjąłem (w połączeniu z gubernatorami). Ich obecność zapewniała dodatkowy balast, więc nie byłoby tylko wściekłej tyrady.

Nie musisz dosłownie kopiować tej grupy nauczycieli. To, co jest właściwe dla tej grupy, może nie być odpowiednie dla Ciebie. Najważniejsze jest to, że znaleźli sposób na przejęcie się i rozumieją, że sami nie możemy zrealizować naszego prawdziwego potencjału.

Potrzebujemy innych ludzi. Może to być w grupach lub oddanych przyjaźniach. Może być tak, że musimy studiować terapeutyczną lub duchową praktykę, która błaga o narodziny z naszego wnętrza.

Moje zrozumienie zawsze dociera do tego samego miejsca. Wszystko, co robimy, aby przełamać stare wzorce, musi być praktykowane, a dyscyplina musi być chętnie przyjmowana.

Wykonanie pracy

W moich grupach nazywamy pracę terapeutyczną „wykonywaniem pracy”, ponieważ nic z tego nie jest łatwe. Pracę musimy wykonywać codziennie. Kiedy gleba jest uprawiana, chwasty przestają rosnąć. W ten sam sposób, w jaki tworzymy błędne cykle, karmiąc to, o czym wiemy, że nie jest dla nas dobre, możemy tworzyć błędne cykle, które nadają sens naszemu życiu.

Nigdy nie dotrzemy do miejsca, w którym rzeczy są „posortowane”. Nigdy nie naprawimy świata. Życie zawsze się zmieni. Ale jeśli naprawdę zobowiążemy się do świadomego wykonywania pracy, zbudujemy zdolność do prosperowania w niestabilnym świecie.

©2020 by Malcolm Stern z Benem Craibem. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą wydawcy, Watkins,
odcisk firmy Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Źródło artykułu

Zabij smoki ze współczuciem: dziesięć sposobów na rozwój, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe
autorstwa Malcolma Sterna i Bena Craiba

Zabij smoki ze współczuciem: Dziesięć sposobów na rozwój nawet wtedy, gdy wydaje się to niemożliwe autorstwa Malcolma Sterna i Bena CraibaDziesięć kluczowych nauk znanego terapeuty Malcolma Sterna. Książka, zawierająca wiele ćwiczeń, jest destylacją ponad trzydziestoletnich doświadczeń na gabinecie terapeutycznym i pokazuje nam, że sens może istnieć nawet w najgorszej tragedii. Tworząc zestaw praktyk i czyniąc je centralnymi w naszym życiu, możemy znaleźć pasję, cel i znaczące szczęście, nawigując w najciemniejszych chwilach życia w taki sposób, abyśmy odkryli ukryte w nich złoto.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę, Kliknij tutaj. (Dostępny również jako wydanie Kindle i jako audiobook.)

Kolejna książka tego autora: Zakochanie się, pozostanie w miłości

O autorze

Malcolm Stern, autor Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern pracuje jako psychoterapeuta grupowy i indywidualny od prawie 30 lat. Jest współzałożycielem i współdyrektorem Alternatives w St James's Church w Londynie oraz naucza i prowadzi grupy na arenie międzynarodowej. Jego podejście polega na odnajdywaniu, gdzie jest serce i pomaganiu jednostkom w dostępie do ich prawdy. Jego Londyńska Grupa Roczna jest centralnym elementem jego pracy i działa z powodzeniem od 1990 roku. Tworzy w nim środowisko zaufania, uczciwości i wspólnoty, w którym uczestnicy mogą nabrać umiejętności w zakresie relacji, komunikacji i prowadzenia trudnych rozmów. Ostateczną nauką jest zabijanie smoków ze współczuciem. Odwiedź jego stronę internetową MalcolmStern.com/ 

Wideo/Prezentacja z Malcolma Sterna„Jak dobrze prosperować, nawet gdy życie wydaje się niemożliwe”.

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

szczęśliwa twarz kobiety
Jak doświadczyć mistycznego stanu świadomości?
by Ora Nadrich
Cokolwiek to jest, szukamy przyjemności, polegając na zewnętrznych rzeczach, które dadzą nam haj lub uczucie…
rozmazany zegar rozpościerający się na gwiaździstym tle
Horoskop Bieżący tydzień: 6-12 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
12 05 od sztywności do zmiany 647528 kompletne
Od sztywności do zmiany
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Aby rzeczy lub ludzie mogli się zmienić, muszą być elastyczni. Wierzba ugina się na wietrze…
człowiek i pies przed gigantycznymi sekwojami w Kalifornii
Sztuka Nieustannego Cudu: Dziękuję Ci Życie za ten dzień
by Pierre Pradervand
Jednym z największych sekretów życia jest umiejętność ciągłego podziwiania istnienia i…
Zdjęcie: Całkowite zaćmienie Słońca 21 sierpnia 2017 r.
Horoskop: Tydzień od 29 listopada do 5 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
młody chłopak patrzący przez lornetkę
Potęga pięciu: pięć tygodni, pięć miesięcy, pięć lat
by Shelly Tygielski
Czasami musimy porzucić to, co ma zrobić miejsce na to, co będzie. Oczywiście sama idea…
mężczyzna je fast food
Nie chodzi o jedzenie: przejadanie się, uzależnienia i emocje
by Jude Bijou
Co jeśli powiem Ci, że nowa dieta o nazwie „Nie chodzi o jedzenie” zyskuje na popularności i…
kobieta tańcząca na środku pustej autostrady z panoramą miasta w tle
Mieć odwagę, by być wiernym samym sobie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Każdy z nas jest wyjątkową jednostką, a zatem wydaje się, że każdy z nas ma…
Horoskop Bieżący tydzień: od 28 stycznia do 3 lutego 2019 r.
Tydzień horoskopu: od 28 stycznia do 3 lutego 2019 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
Jak zmienić swoje „niewystarczające” myślenie?
Jak zmienić swoje „niewystarczające” myślenie?
by Jude Bijou, MA, MFT
Czy czujesz, że nigdy nie wystarczy? Że nigdy nie ma czasu? Pieniądze? Przyjaciele? Wspaniały…
Jak możesz mieć szczęście?
Jak możesz mieć szczęście? Znajdowanie swoich czterolistnych koniczyny
by Alan Cohen
Możesz powiedzieć, czego szukasz, na podstawie tego, co znajdujesz. Jeśli znajdujesz miłość, radość,…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Zrobienie kroku w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
Krok w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
by Jana Ptaka
Spędzamy życie zanurzone w powodzi myśli, nieświadomi, że inny wymiar świadomości…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.