Wierzę, że głównymi celami świadomości jest utrzymanie nas przy życiu i zapobieganie urazom lub potencjalnym urazom w przyszłości. Jeśli mam rację (a być może nie), to samookaleczenie lub ekstremalne samookaleczenie — samounicestwienie — byłoby niezwykle trudne. Weźmy pod uwagę statystyki: każdego roku na każde udane samobójstwo w Ameryce (około czterdziestu tysięcy) przypada dwadzieścia pięć nieudanych.

Organizm ludzki jest zdumiewająco wytrzymały. Nasz instynkt przetrwania jest niezwykle silny. Jesteśmy zaprogramowani, aby unikać bólu, a śmierć często poprzedza ból. Zastanówmy się, w jaki sposób i dlaczego człowiek może rozwinąć tak skrajną formę „negatywnej autodyskusji”, że jego wewnętrzny monolog przekonuje go do próby samobójczej.

Jeśli kiedykolwiek miałeś przywilej pójścia na odwyk lub spotkanie dwunastu kroków, pomyślałbyś, że panuje epidemia negatywnej samooceny, niskiej samooceny – głosów mówiących: „Nie dość dobry” lub „ Będę szczęśliwy w przyszłości, kiedy...” w głowach ludzi w zachodnim społeczeństwie.

Jak te krytyczne głosy się tam dostały?

Wierzę, że wychowujemy dzieci i kształtujemy je na produktywnych członków społeczeństwa w taki sam sposób, w jaki oswajamy zwierzęta domowe: za pomocą nagród i kar. Dzieci chcą spać, kiedy są zmęczone, jeść, kiedy są głodne, wypróżniać się, kiedy trzeba, i bawić się, kiedy mają ochotę na zabawę. Ale dość szybko po urodzeniu umieszczamy dzieci w harmonogramie: są wyznaczone pory karmienia, pory snu i pory zabawy; kiedy docierają do szkoły, są wyznaczone przerwy na toaletę.

Większość oswajania ma formę negatywnych informacji zwrotnych — marszczy brwi, negatywny język, miłość powstrzymywana w jakiś sposób — dopóki dzieci nie zdadzą sobie sprawy, że coś jest nie tak i że muszą działać w inny sposób, aby otrzymać pożywienie, od którego zależą, aby przetrwać, i miłość, której pragną. Jednak według większości psychologów rozwojowych niemowlęta nie myślą: „Coś jest nie tak z tą sytuacją — muszę zmienić swoje zachowanie”. Zamiast tego niemowlęta myślą: „Coś jest z tym nie tak me".

Kiedy dorośli pacjenci w moim gabinecie dokonują uogólnień typu „jestem do bani, we wszystkim jestem kiepska, nic mi nie wychodzi, nikt mnie nie lubi…”, pytam ich: „Czyj to głos? Urodziłeś się z tym głosem? Czy urodziłeś się myśląc, że nic nie możesz zrobić dobrze? A może przypadkiem miałeś krytycznych rodziców, rodzeństwo, nauczycieli lub opiekunów?”

Hedonistyczna bieżnia

Wielu z nas ma wewnętrzne krytyczne głosy, które pojawiają się wkrótce po tym, jak coś osiągniemy. Na wielką skalę jest to również znane jako „kierat hedoniczny”, w którym umysł zastępuje pragnienia nowymi pragnieniami wkrótce po osiągnięciu każdego z nich.

Ten głos „nie jesteś wystarczająco dobry” mówi nam: „Tak, to wspaniale, że zostałem wiceprezesem, ale będę szczęśliwy dopiero, gdy zostanę prezydentem” lub „Będę szczęśliwy, gdy… moja wartość netto jest na północ od 10 milionów dolarów, poślubiam idealnego małżonka, moje dzieci kończą studia, moje obrazy wiszą w muzeach, mój zespół gra na stadionie, moja firma internetowa wchodzi na giełdę, wygrywam na loterii, uprawiam seks dwa razy dziennie, raz na rok dzień, raz w tygodniu...nigdy więcej".

Każdy, kto mówi: „Będę szczęśliwy, kiedy…”, nigdy nie będzie szczęśliwy. A dokładniej, będą pojawiać się sporadyczne uczucia spełnienia, po których szybko pojawią się nowe cele do osiągnięcia. Jak na ironię, jednym z niezbywalnych praw Amerykanów jest prawo do dążenia do szczęścia.

Pogoń za szczęściem to pewna droga do nieszczęścia

Oto moje ulubione cytaty, które oddają paradoksy szczęścia:

Za szczęściem nie można podążać. Nie znajdujesz szczęścia; szczęście Cię odnajdzie. Nie jest celem samym w sobie, ale produktem ubocznym innych działań, często pojawiającym się w najmniej oczekiwanym momencie. -- MICK BROWN

W życiu zdarzają się dwie tragedie. Jednym z nich jest nie spełnianie pragnień serca. Drugim jest zdobycie go. — GEORGE BERNARD SHAW

Ameryka należy do najbogatszych krajów świata, aw 2016 roku znalazła się na trzynastym miejscu pod względem szczęścia, za Danią, Szwajcarią, Islandią, Norwegią, Finlandią, Kanadą, Holandią, Nową Zelandią, Australią, Szwecją, Izraelem i Austria.

Jak to możliwe, że jesteśmy jednymi z najbardziej uprzywilejowanych istot ludzkich, jakie kiedykolwiek chodziły po ziemi, a nie najszczęśliwszymi? Według Kena Dychtwalda większość ludzi, którzy kiedykolwiek żyli, nigdy nie osiągnęła wieku czterdziestu lat (obecnie nasza średnia długość życia jest prawie dwukrotnie większa); według Banku Światowego w 767 roku 1.90 milionów naszych bliźnich żyło za mniej niż 2013 dolara dziennie; jednak ponad 20 milionów Amerykanów codziennie przyjmuje antydepresanty.

Jest taka stara freudowska wpadka/żart, która mówi: „Cóż, jeśli to nie jest jedna rzecz, to twoja matka!” Nie obwiniam stylów rodzicielskich po drugiej wojnie światowej za kilka pokoleń ludzi z depresją; Proszę was, abyście przyjrzeli się zachodniemu paradygmatowi wspieranemu przez kapitalizm, naukę i religię i zastanowili się, czy istnieją niezamierzone psychologiczne i emocjonalne konsekwencje sposobu, w jaki dzieci są wychowywane w naszym społeczeństwie.

Rodzicielstwo to najtrudniejsza praca na świecie

Nie ma takiego stworzenia jak idealny rodzic. Jest to działanie równoważące. To jest taniec. I mamy szczęście, że jest tak wiele wspaniałych zasobów, które mogą pomóc rodzicom dzisiaj, takich jak książka Shefali Tsabary Świadomy Rodzic i Świadome rodzicielstwo przez Kristen Race.

Einstein powiedział, że poziom świadomości, który stworzył problem, nie będzie w stanie go naprawić. Czas więc zacząć badać, w jaki sposób sposób, w jaki wychowujemy dzieci, koreluje ze wzrostem zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, ADHD, ogólne zaburzenie lękowe i tak dalej.

* Czy nasze szkoły są zbyt konkurencyjne i stresujące?

* Czy sport i gry są zbyt wymagające i stresujące?

* Czy „dopasowywanie się” — bycie akceptowanym przez innych i posiadanie przyjaciół — nie jest nadmiernie rywalizujące i stresujące?

* Czy media, takie jak gry wideo, Instagram, Twitter, Snapchat, SMS-y, filmy, telewizja, muzyka popularna, romanse i czasopisma, a także pozorny kult celebrytów, pomagają w wychowaniu stabilnych, dobrze przystosowanych dzieci?

Test prawoślazu

Być może znasz coś, co stało się znane jako „test pianki”. Było to badanie przeprowadzone przez psychologa Waltera Mischela na Uniwersytecie Stanforda w 1960 roku. Dzieciom w wieku od czterech do sześciu lat zaproponowano smakołyk, taki jak ptasie mleczko, ciastko lub precel i powiedziano im, że jeśli poczekają piętnaście minut bez zjedzenia smakołyku, otrzymają druga uczta.

Filmy przedstawiające różne wcielenia tego eksperymentu dostępny online, pokazujące dzieci, które próbują oprzeć się konfrontowanym smakołykom, są histeryczne, niepokojące i dziwaczne — niektóre dzieci zakrywają oczy, aby ukryć smakołyki przed sobą, a jedna dziewczyna posuwa się nawet do uderzenia głową w biurko, próbując udaremnić pokusę i zebrać dyscyplinę.

Jedna trzecia dzieci była w stanie oprzeć się natychmiastowej gratyfikacji. Ale to nie jest interesująca część eksperymentu; Co ciekawe, dwadzieścia i trzydzieści lat później badacze odkryli, że dzieci, które potrafiły opóźniać gratyfikację, radziły sobie lepiej w szkole, miały lepszą karierę i lepsze relacje oraz ogólnie odnosiły większe sukcesy.

Jeśli rodzice chcą wychowywać dzieci odnoszące sukcesy i wiedzą, że samodyscyplina jest niezbędna do odniesienia sukcesu, to w jaki sposób zaszczepić tę cechę, unikając mimowolnego informowania dzieci, że coś jest z nimi nie tak? Ponownie, jest to balansowanie, taniec. I na szczęście są takie książki jak np MIndful Discipline: Pełne miłości podejście do wyznaczania granic i wychowanie dziecka inteligentnego emocjonalnie autorstwa Shauny Shapiro i Chrisa White'a, aby pomóc rodzicom dzisiaj.

Epidemia zbędnych i negatywnych myśli

Nie sugeruję, żebyśmy obwiniali naszych rodziców za nasze nieudane związki jako dorośli. Zamiast tego próbuję sprowokować cię do zadania pytania: „Jeśli wiele z moich zbędnych i negatywnych myśli można prześledzić wstecz do mojego dzieciństwa, to jakie jest moje autentyczne ja?”

Niezliczone czynniki wpływają na to, jak nasze umysły rozwijają się w miarę dorastania, ale dlaczego ludzie w DZIWNYCH populacjach (zachodnich, wykształconych, uprzemysłowionych, bogatych, demokratycznych) są nękani zbędnymi i negatywnymi myślami? Oczywiście ta epidemia negatywnego mówienia do siebie, o czym mogą zaświadczyć psychoterapeuci, jest nieautentyczna. Żadne zrozumienie autentyczności nie obejmowałoby tak przerażająco niskiej samooceny lub jej odwrotności — narcyzmu — który, jak twierdzę, często jest tylko maską niskiej samooceny.

Mogą istnieć jeszcze bardziej ezoteryczne czynniki, których nie da się naukowo udowodnić i które wpływają na to, kim jesteśmy i jak myślimy, takie jak karma, astrologia, meridiany, czakry, energia kundalini, dosze, kosze, kolejność narodzin, jak i czym byliśmy karmieni , gdzie i ile spaliśmy oraz nieskończone interakcje, jakie mieliśmy z innymi, zanim nauczyliśmy się myśleć lub mówić. Ważne pytanie, które należy zadać, gdy zauważymy negatywne głosy, z którymi najwyraźniej się nie urodziliśmy, brzmi: „Czyj głos mówi mi, że nie jestem wystarczająco dobry? Czyj głos mówi mi, że będę szczęśliwy lub szczęśliwszy, jeśli/kiedy osiągnę X w przyszłości?”

Rany w dzieciństwie: „Nie jesteś wystarczająco dobry”

Ram Dass powiedział: „Jeśli myślisz, że jesteś oświecony, spędź tydzień z rodziną”. Chociaż Amerykanie cieszą się większymi przywilejami i swobodami niż ludzie w wielu innych krajach, dorastamy w wysoce konkurencyjnym społeczeństwie, w którym dzieci są nieustannie zmuszane do uzyskiwania dobrych ocen i „osiągania” różnych celów dziennie, co tydzień, co miesiąc i co roku. Ktokolwiek nas popychał — zwykle członkowie naszej rodziny — ranił nas, podświadomie informując nas, że cokolwiek zrobiliśmy, „nie było wystarczająco dobre”. Nawet pozytywne stwierdzenia, takie jak „Następnym razem pójdzie ci lepiej”, mogły nieumyślnie poinformować nas, że w jakiś sposób ponieśliśmy porażkę.

W wieku dorosłym wszystkie te (całkowicie niezamierzone) zranienia w dzieciństwie składają się na niską samoocenę, niską samoocenę i poczucie, że nie można kochać lub tylko warunkowo go kochać, ponieważ „robimy” pewne rzeczy lub wyglądamy w określony sposób lub osiągnęliśmy określone cele lub określony status.

Słynny cytat Ram Dassa staje się szczególnie przejmujący w późniejszym życiu, kiedy faktycznie odwiedzamy naszych głównych opiekunów, ponieważ często wtedy zostajemy wyzwoleni i nasze rany z dzieciństwa lub głębokie rany ponownie się otwierają.

Uważność, uważność, uważność

Jeśli otrzymuję telefony alarmowe od pacjentów w okresie świątecznym, zwykle kończę mówiąc im: „W tej kłótni z matką/ojcem/siostrą/bratem nie chodzi o to, o co myślisz”. A potem omawiamy rzeczy, które wydarzyły się w dzieciństwie pacjenta — porzucenia, zdrady, gwałty, upokorzenia, frustracje, poczucie braku wysłuchania, niechęć do tego, że mówiono mu, co ma robić i kim ma być itd. poziom podświadomości i przynajmniej rozwinąć ciekawszą narrację.

Najlepszym narzędziem, jakie znalazłem w takich sytuacjach, jest uważność, ponieważ uczy nas kultywowania niereaktywność. Niereagowanie na dynamikę, która powstała dwadzieścia, trzydzieści, czterdzieści czy pięćdziesiąt lat temu, jest zdecydowanie najlepszym sposobem na ich modyfikację. A wtedy możemy podejmować zdrowsze, bardziej współczujące długoterminowe decyzje, które wróżą pomyślnie pokój, miłość i harmonię.

Następnym razem, gdy będziesz z członkami rodziny i sytuacja się zaostrzy, spróbuj pomyśleć sobie zdania, takie jak: „Wow… czy to nie interesujące! Wszystkie przyciski porzucenia / wstrzymania się od mojego tatusia [niezależnie od tego, jaki jest twój główny problem] są teraz naciskane! Myślałem, że już dawno rozwiązałem ten problem! To takie interesujące! A potem możesz zdecydować się na spacer lub zrobienie czegoś zdrowego zamiast reagować i zaostrzać sytuację.

W szczególności wszystkie „obserwując myśli medytacje” może być pomocne. Proszę odwiedź YouTube i poświęć kilka minut na takie medytacje każdego dnia. Możesz myśleć o tym jak o ćwiczeniu mięśni, jak o chodzeniu na siłownię dla umysłu.

Dokonywanie zdrowych wyborów: obserwacja i brak reakcji

Kiedy nauczymy się siedzieć i obserwować, jak działają nasze umysły, kiedy znajdziemy się w sytuacjach, które nas wyzwalają, możemy dokonywać zdrowych wyborów – na przykład zdecydować się na obserwację wyzwalaczy i być dumnym z siebie, że nie reagujemy.

Na przykład, powiedzmy, że odwiedzamy naszych rodziców, a nasz ojciec lub matka prosi nas, abyśmy zawieźli go do sklepu. Wszystko idzie gładko, dopóki nie musimy zaparkować, a rodzic zaczyna się nerwowo rozglądać, po czym mówi: „Bardziej w lewo, teraz nie w prawo – powiedziałem bardziej w lewo… nie, bardziej w prawo”. On lub ona próbuje nam pomóc w parkowaniu równoległym, ale zranione dziecko w nas słyszy: „Nigdy nie mogę zrobić nic dobrze”.

Uważność pomaga nam skierować naszą uwagę na chwilę obecną, być w chwili obecnej oraz ignorować i rozpraszać negatywne głosy, które pochodzą z naszego dzieciństwa.

© 2017 przez Ira Izrael. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata. www.newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Jak przetrwać dzieciństwo teraz, gdy jesteś dorosły?
przez Ira Israel

W tej prowokacyjnej książce eklektyczny nauczyciel i terapeuta Ira Israel oferuje potężną, wszechstronną, krok po kroku ścieżkę do rozpoznawania sposobów bycia, które stworzyliśmy jako dzieci i przekraczania ich ze współczuciem i akceptacją. W ten sposób odkrywamy nasze prawdziwe powołania i pielęgnujemy autentyczną miłość, na którą zasługujemy od urodzenia.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę i / lub pobierz wersję Kindlexxx.

O autorze

Ira Israel jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym, licencjonowanym terapeutą małżeństw i rodzin oraz trenerem uważnych relacji. Ukończył University of Pennsylvania i ukończył studia z psychologii, filozofii i religioznawstwa. Ira nauczyła uważności tysiące lekarzy, psychologów, prawników, inżynierów i kreatywnych profesjonalistów w całej Ameryce. Aby uzyskać więcej informacji prosimy odwiedzić www.IraIsrael.com

Również tego autora

{amazonWS:searchindex=DVD;słowa kluczowe=B007OXWXC4;maxresults=1}

{amazonWS:searchindex=DVD;słowa kluczowe=B00NBNS5XC;maxresults=1}

{amazonWS:searchindex=DVD;słowa kluczowe=B014AET6FQ;maxresults=1}