Dlaczego bycie odpornym nie sprawi, że będziesz szczęśliwy? Szczęście jest złożone. Rido/Shutterstock

Żyjemy w trudne i niepewne czasyi stale przypomina się im, aby zachować odporność w obliczu przeciwności losu. W rzeczywistości wskazówki, jak pozostać silnym i radzić sobie z nieoczekiwanymi niepowodzeniami, odzyskując – a nawet rozwijając się jako osoba – rzucają się w nas lewo, prawo i środek. Tego typu rzeczy mogą być pomocne, ale najpierw musimy zadać sobie pytanie, co to naprawdę znaczy być odpornym – i co to daje?

W ciągu ostatnich dwóch dekad nastąpiła ogromna zmiana w psychologii z koncentracji na indywidualnym ryzyku i podatności na osobistą siłę i zdolności. Około 85% wszystkich badań dotyczących odporności zostało opublikowanych w ciągu ostatnich 20 lat, co odzwierciedla nasze rosnące przekonanie, że ludzie mogą trenować, aby pokonywać trudności. Ale czy odporność automatycznie pozwoli nam być szczęśliwymi? Nasze nowe badanie, opublikowany w BMC Public Healthsugeruje, że nie.

Odporność stanowiła podstawę działań Światowej Organizacji Zdrowia ramy polityki na rzecz zdrowia i dobrostanu w 2020 roku. To stwierdza, że „budowanie odporności jest kluczowym czynnikiem ochrony i promowania zdrowia i dobrego samopoczucia”. Podobne oświadczenia zostały również złożone przez badaczy dobrostanu. Mimo to większość badań dotyczących odporności koncentruje się na tym, jak pomóc jednostkom uniknąć negatywnych wyników, zamiast osiągać pozytywne wyniki. Bardzo niewielu, którzy badają odporność faktycznie ocenić samopoczucie.

Dobre samopoczucie to szerokie pojęcie, które obejmuje poczucie szczęścia i satysfakcji. Wielu rozróżnia między subiektywny, „hedoniczny dobrostan”, który charakteryzuje się pozytywnymi emocjami oraz psychologiczny, „dobry dobrostan eudajmoniczny”, który odnosi się do tego, jak oceniamy nasze życie. Te ostatnie mogą obejmować postrzeganie autonomii, celu życia, relacji z innymi i tak dalej. Kiedy te różne aspekty dobrostanu są rozpatrywane razem, są one zbiorczo określane jako „dobrostan psychiczny”.

Dobre samopoczucie psychiczne przewiduje wiele pozytywnych wyników. Szczęśliwsi ludzie mają bardziej udane relacje, czują się lepiej, zarabiają więcej pieniędzy, a nawet mają silniejszy układ odpornościowy. Wyższy dobrostan nie tylko wynika z tych wyników, ale może również do nich prowadzić. To samo dotyczy zdrowia psychicznego. Badania sugerują, że utrzymanie dobrego samopoczucia może zrównoważyć niektóre procesy które prowadzą do problemów ze zdrowiem psychicznym. Szczęśliwsi ludzie są zazwyczaj mniej podatni na choroby psychiczne.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Wpływ bullyingu wśród młodzieży

Odporność może pomóc nam uniknąć problemów ze zdrowiem psychicznym po tym, jak przydarzy nam się coś negatywnego – ale nie gwarantuje szczęścia. W naszym ostatnim badaniu z udziałem ponad 650 uczestników, którzy zgłaszali, że byli zastraszani jako nastolatki, wykazaliśmy to. W wieku 13 lat uczestnicy odpowiedzieli na zestaw pytań dotyczących ich doświadczeń związanych z zastraszaniem. Następnie oceniliśmy ich zdrowie psychiczne i samopoczucie w wieku 23 lat.

Wykazaliśmy, że wiele ofiar pozostało częściowo odpornych, unikając depresji we wczesnej dorosłości. Ale niezależnie od tego, czy byli odporni, czy nie, doświadczali znacznie gorszego samopoczucia niż osoby, które nigdy nie były zastraszane. Wyniki te są dość niezwykłe, ponieważ dobrostan oceniano dziesięć lat po doświadczeniach nękania – pokazując potencjalnie poważne i trwałe konsekwencje nękania nastolatków.

Dlaczego bycie odpornym nie sprawi, że będziesz szczęśliwy? Bycie zastraszanym może mieć trwały wpływ. Rido/Shutterstock

Niższe wyniki w zakresie dobrostanu, które zaobserwowaliśmy wśród ofiar, są wyraźnym przykładem ludzi „słabnących”, a nie rozkwitających. . Ten stan bycia może być również powiązany z innymi przypadkami wiktymizacji, a być może także ogólnie z negatywnymi doświadczeniami życiowymi. Ale ponieważ dobrostan jest rzadko oceniany wśród dorosłych po przeciwnościach losu, nie znamy prawdziwego ciężaru tych wydarzeń. Zrozumienie, w jaki sposób negatywne wydarzenie wpływa na samopoczucie, ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia odpowiedniego wsparcia. Jak wynika z naszych ustaleń, osoby, które nie spełniają kryteriów diagnozy klinicznej, mogą nadal potrzebować wsparcia psychologicznego.

Podejścia do poprawy samopoczucia różnią się od tych oferowanych w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji. Podczas gdy leczenie depresji koncentruje się na łagodzeniu objawów, pozytywne interwencje psychologiczne mają na celu pielęgnowanie pozytywnych myśli, uczuć i zachowań. Strategie obejmują takie rzeczy, jak pisanie listów z wdzięcznością, liczenie błogosławieństw i przekazywanie pozytywnych wspomnień. To dlatego, że celem nie jest leczenie objawów psychiatrycznych, ale przyniesienie korzyści tym, którzy doświadczają negatywnych emocji. Gdy jest to dostarczane wraz z leczeniem depresji, prawdopodobieństwo nawrotu również jest znacznie zmniejszona.

Korzyści płynące z dobrego samopoczucia są nieskończone, a dostępność pozytywnych interwencji psychologicznych jest zarówno ogromna, jak i dostępna. Dlatego nadszedł czas, aby poszerzyć nacisk na odporność, aby uwzględnić ocenę dobrostanu, aby pomóc określić, kiedy, dlaczego i dla kogo te zasoby będą najbardziej wartościowe. Jest to niezbędne, aby zapewnić, że osoby fizyczne nie tylko unikają problemów ze zdrowiem psychicznym po przeciwnościach, ale naprawdę rozkwitają i budują odporność zarówno na przeszłe, jak i przyszłe wydarzenia.Konwersacje

O autorze

Jessica Armitage, doktorantka psychologii, Uniwersytet w Bristolu

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

złamać

Powiązane książki:

Cztery umowy: praktyczny przewodnik po wolności osobistej (Księga mądrości Tolteków)

przez Don Miguela Ruiza

Ta książka oferuje przewodnik po osobistej wolności i szczęściu, czerpiąc ze starożytnej mądrości i duchowych zasad Tolteków.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Uwolniona dusza: podróż poza siebie

autorstwa Michaela A. Singera

Ta książka oferuje przewodnik po duchowym wzroście i szczęściu, opierając się na praktykach uważności i spostrzeżeniach ze wschodnich i zachodnich tradycji duchowych.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Dary niedoskonałości: Porzuć to, kim myślisz, że powinieneś być i obejmij to, kim jesteś

autor: Brené Brown

Ta książka oferuje przewodnik po samoakceptacji i szczęściu, opierając się na osobistych doświadczeniach, badaniach i spostrzeżeniach z psychologii społecznej i duchowości.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Subtelna sztuka nie kurwa: antyintuicyjne podejście do dobrego życia

przez Marka Mansona

Ta książka oferuje odświeżające i humorystyczne podejście do szczęścia, podkreślając znaczenie akceptowania i przyjmowania nieuniknionych życiowych wyzwań i niepewności.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Przewaga szczęścia: jak pozytywny mózg napędza sukces w pracy i życiu

przez Shawna Achora

Ta książka to przewodnik po szczęściu i sukcesie, oparty na badaniach naukowych i praktycznych strategiach kultywowania pozytywnego nastawienia i zachowania.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić